2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Oletko kyllästynyt työskentelemään eri koneilla kuntosalilla? Tuntuuko usein turhautumisesta työskennellä eri koneilla kehon eri osien sävyttämiseksi? Joskus on liian monta konetta, joilla harjoittelemme, ja että meitä ei kannata treenata kokonaan.
Mutta entä jos on yksi kuntolaite, joka voi sävyttää koko kehomme? Kuinka hienoa se olisi, eikö? Ja jos mietit, onko olemassa sellaista konetta, sinun on uskottava, että sellainen on!
Se on Ab-tekijän kierre!
Toimiiko ab-tekijän kierre todella? Ab doer twist on moderni ja innovatiivinen kuntolaite, joka keskittyy kehon yleiseen kuntoon. Se tekee ja ylläpitää pohjukaissuolen abs. Se on istuva kone, joka toimii kahdella käsitteellä: aerobic ja lihasten sävytys.
Kuulostaa upealta, eikö olekin? Joten haluatko tietää enemmän tästä kickass-vartalon sävytyslaitteesta? Sitten tämä viesti on luettava sinulle!
[Lue: Ab-harjoitustarvikkeet]
Perusharjoitukset Ab Doer Twist -koneessa:
Ab doer twist on täydellinen kone myös aloittelijoille. Kuten nimestä voi päätellä, voit suorittaa useita kiertoharjoituksia tällä koneella. Se hoitaa olkapään lihaksia, vatsalihaksia, reisilihaksia ja käsivarsia. Tutustu hämmästyttäviin tosiseikkoihin Ab Doer twistin tarjoamista peruskiertoharjoituksista.
- Ab-tekijän kierre tarjoaa aerobicin hyvyyden (1). Sinun on istuttava täysin linjassa olevan ja pystyssä olevan selkärangan kanssa selkäsi koskettamalla hierontatelaa. Säädä koneen korkeus mukavasti. Pidä jalat maassa, venytettynä leveästi toisistaan tarjotaksesi parhaan otteen. Liikuta käsiäsi hitaasti sisään ja ulos pitäen samalla kahvasta käsillä. Lisää kiertoja mukavuutesi mukaan. Kierrä keskitankoa vasemmalle ja oikealle venyttämällä käsivarret sisään ja taakse. Tämä on Ab-hoitotapa, kun samalla kerrotaan aerobicin eduista.
- Liikuta jalkojasi sisään ja taakse samalla kun kierrät Ab-tekijän kierteen keskitankoa. Säädä hierontarulla tarkalleen yläselän keskelle. Kierrä kahvat vasemmalle ja oikealle vastapäätä jalkojasi. Esimerkiksi, kun siirrät kätesi oikealle, siirrä jalkasi vasemmalle ja päinvastoin. Tämä on hämmästyttävä tapa virkistää käsivarren lihaksia, reisilihaksia ja vatsalihaksia samanaikaisesti.
- Kun olet oppinut Ab Doer -kierroksen perusharjoitukset, on aika oppia asianmukainen menettelytapa tiukasta harjoittelusta tällä ihmekoneella. Lue lisää tutkiaksesi kovan harjoituksen koko menettelyä Ab Doer -kierroksella.
Istu mukavassa asennossa koneella ja sopeudu jatkuvaan liikkeeseen ja kuvioon
Muuta tankojen korkeutta ja tuo ne täsmälleen hartioiden yläpuolelle
Aloita käsivarren kiertoharjoitus ja lisää liikettä vähitellen. Varmista, että lisäät vähitellen liikkeen taajuutta. Tämä minimoi selkä- ja hartiavammojen mahdollisuudet
Säilytä liikkeen taajuus niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi
Muuta kiertämistä oikealta vasemmalle ja keskity jalkojesi venyttämiseen
Tämä on jatkuva prosessi, ja sinun on ylläpidettävä tietty rytmi. Esimerkiksi yhden käden venytys, jota seuraa käsien ja jalkojen vasen ja oikea kääntö. Toista tietty malli, kunnes tunnet olevasi väsynyt
Älä lopeta heti, kun alat tuntea väsymystä
Laske taajuutta vähitellen samalla tavalla kuin korotit sitä
Hidasta pyörimisnopeutta ja pudota hitaasti alas varret
Jatka harjoituksia hitaasti, kunnes käsivarsi saavuttaa tarkalleen yläselän keskelle, hartioiden alle
Vähennä toimintakiekon nostamaa vastusta (jos lisäät sitä)
Levitä lihaksiasi ja hengitä syvään muutaman minuutin ajan
Nouse tuolilta ja kävele hitaasti viisi minuuttia
Tämä on hämmästyttävä peräkkäinen opas tiukkaan harjoitukseen Ab Doer -kierroksella. Etkö vieläkään ole vakuuttunut tämän vartalo- ja muotoilukoneen tuomisesta kotiin? Lue lisää sen eduista sitten!
Ab Doer Twistin edut:
- Se sävyttää jäykät selän lihakset ja kaulan lihakset. Tämä antaa pitkäaikaisen helpotuksen lihasten jäykkyydestä ja kivusta.
- Hierontarulla tarjoaa terapeuttisen hieronnan edut. Se poistaa koko selkärangan ja pitää sinut turvassa selkäkipuilta, lihasten hajoamiselta tai ei-toivotulta väsymiseltä.
- Se tekee sinusta ohuempaa. Hoikkuus on yleinen eikä ole lokalisoitu vain vatsaan ja käsiin. Se polttaa ylimääräisiä rasvakerroksia jaloista, lantioista ja pakaroista. Tämä antaa sinulle täydellisen muodon, jota olet aina halunnut.
Hämmästyttävä rasvaa polttava kone on välttämätön terveystietoisille ihmisille. Ab Doer Twistissä on 3 DVD-levyä, jotka auttavat sinua. Oikean harjoittelun aikana kehosi pyrkii keräämään epäterveellistä rasvaa. Epäterveellinen rasva voi johtaa useisiin sairauksiin, kuten verenpaine ja sydänkohtaus. Ab Doer Twist -kone sävyttää lihakset ja parantaa kehon kuntoa.
Oletko nyt vakuuttunut tämän ihmekoneen käytön eduista? Oletko jo aktiivinen tämän muotoilukoneen käyttäjä? Jaa kanssamme kommentoimalla alla olevaan ruutuun!
Suositeltava:
11 Upeaa Hyötyä Riisimaito-saippuasta Ihollesi
Oletko tiennyt riisin kauneuden eduista? Entä riisisaippuan kokeileminen kauneuden parantamiseksi? No, Aasian maissa riisiä pidetään hämmästyttävänä lähteenä, joka voi tehdä sinusta kauniimman. Jos kansanperinteen tarinoita on jotain ohi, niin sanotaan, että naiset, jotka työskentelivät tunteja riisi- ja riisipelloilla, käyttivät aina vettä, joka jäi riisin pesun jälkeen. He pesivät usein ka
14 Upeaa Sahramin (Kesar) Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Sahrami on kallein mauste maailmassa. Punta maustetta voi maksaa välillä 500 dollaria ja 5000 dollaria. Maailman vuotuisen sahramin tuotannon arvioidaan olevan noin 300 tonnia, ja Iran tuottaa eniten (76%). Sen farmakologisesta aktiivisuudesta ja lääkinnällisistä ominaisuuksista on myös äskettäin raportoitu (1).Hippok
50 Upeaa Twist-kampausta Lyhyille Hiuksille
Joten luulet, että lyhyet hiukset ovat ehdottomasti hyödyttömiä kiertämiselle. Älä viitsi! Suurimman osan tyylikkäistä ja mukavista kiertokampauksista tiedetään soveltuvan lyhyille hiuksille. No, älä usko meitä.Katso pikemminkin seuraavat 50 upeaa kierrekampaa lyhyille hiuksille, jotka olemme lajittelleet sinun kaltaisillesi tytöille:1. Pieni ja siist
Gardenian Eteerisen öljyn 7 Upeaa Hyötyä
Haluatko käyttää eteeristä öljyä, jonka ydin on peräisin kahvista? Sitten Gardenian eteerinen öljy on mitä sinun pitäisi etsiä! Gardenian eteerinen öljy on gardenia-kukasta uutettu öljy, joka on suosikki aamu-noutokahvisi serkku.Öljyllä on
20 Upeaa Kofeiinin Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Etkö voi toimia ilman kofeiinia järjestelmässäsi? Liity liigaan.Mutta kofeiini ei ole vain aamuenergiasi. Se on arvokas lisä keittiöhyllymme monista syistä.\nKaivetaan syvälle korkeaan vaahtoavaan cappuccino-mukiin ja ymmärretään, kuinka kofeiini voi olla hyvä ihollemme, hiuksillemme ja terveydellemme. Innoissaan?
