Ayurveda Aknelle Ja Näppylöille: 10 Tehokasta Kotihoitoa

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Pimples ja akne ovat yleisimpiä iho-ongelmia. Vaikka lääkitys voi auttaa, luonnolliset kotihoidot ovat yhä suositumpia. Jos haluat tutkia perinteisiä parantamismenetelmiä, Ayurveda voi olla tapa.

Ayurveda on muinainen luonnollinen parantava käytäntö, jolla on erilainen lähestymistapa näppylöiden ja aknen hoitoon. Tässä artikkelissa valaistaan enemmän tätä lähestymistapaa ja erilaisia ayurvedisia reseptejä, jotka voivat auttaa hoitamaan ihosi kuntoa.

Sisällysluettelo

• Pimples and Acne: Mikä aiheuttaa niitä, Ayurvedan mukaan

• 10 parasta ayurvedista hoitoa näppylöille ja aknelle

  • 1. Basilika ja kurkuma
  • 2. Neem-lehdet ja ruusuvesi
  • 3. Sitruuna ja vesi
  • 4. Hunaja
  • 5. Korianteri ja kaneli
  • 6. Triphala
  • 7. Papaija ja santelipuu
  • 8. Peruna ja rusinat
  • 9. Intian karviainen (Amla) ja fenkoli
  • 10. Guava- ja mangolehdet
• Muita vinkkejä näppylöiden ja aknen riskin vähentämiseksi

Pimples and Acne: Mikä aiheuttaa niitä, Ayurvedan mukaan

Ayurvedassa näppylöitä tai aknea kutsutaan Yauvan Pidikaksi. Tämä termi mainittiin ensimmäisen kerran Charaka Samhitassa, ja tilaa kuvataan purkauksina, samanlaisia kuin Salmalin (eräänlainen puuvillapuu) piikit, joita esiintyy kasvoilla varhaisen aikuisiän aikana (1).

Acharya Sushruta, muinainen intialainen kirurgi 6. vuosisadalta, luokitteli Yauvan Pidikan ensin Kshudra Rogaksi (vähäinen ihosairaus). Ayurvedan mukaan näppylät tai akne johtuvat vatan ja kapha doshojen epätasapainosta, johon liittyy rakta dhatun (punasolut) epätasapaino (2). Nämä epätasapainot tuottavat tiettyjä toksiineja kehossasi, ja toksiinit voivat pahentua edelleen epätasaisella elämäntavalla ja jalostettujen elintarvikkeiden liiallisella kulutuksella.

Vata-epätasapainon aiheuttamille näppylöille tai aknelle on ominaista kuiva iho. Tämä on seurausta huonosta ruoansulatuksesta ja toksiinien kertymisestä elimistöön. Toisaalta kapha doshan aiheuttamille näppylöille ja aknelle on ominaista rasvainen iho. Nämä johtuvat kapha-epätasapainosta, jossa ihosi tuottaa ylimääräistä talia, joka kertyy ihohuokosiin.

Ayurveda määrää erikoistuneita luonnollisia ja rohdosyhdistelmiä (paikalliseen käyttöön ja kulutukseen), jotka voivat auttaa huuhtelemaan toksiinit järjestelmästäsi ja auttamaan näppylöiden ja aknen hoidossa.

10 parasta ayurvedista hoitoa näppylöille ja aknelle

1. Basilika ja kurkuma

Basilika auttaa parantamaan verensokeritasoja ja vähentämään stressiä (jonka uskotaan pahentavan aknea). Basilikan (3% kerma) levittäminen voi myös parantaa aknea (3). Kurkumalla on terapeuttisia vaikutuksia ihollesi (4). Tämä ayurvedinen lääke voi auttaa minimoimaan näppylöitä ja aknea.

Tarvitset

• 20 basilikaa
• 2 tl kurkumaa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jauhaa basilikan lehdet ja kurkuma monitoimikoneessa.
2. Säilytä seos purkissa.
3. Käytä puoli tl seosta sekoittamisen jälkeen veteen, 15-20 minuuttia ennen ateriaa.
4. Vaihtoehtoisesti voit levittää seoksen vaurioituneelle alueelle ja pestä sen kuivumisen jälkeen. Seuraa tätä kahdesti päivässä.

Kuinka usein?

3 kertaa päivässä - ennen aamiaista, lounasta ja illallista.

2. Neem-lehdet ja ruusuvesi

Neemillä on antibakteerisia vaikutuksia ja se on voimakas ayurvedinen lääke (5). Se voi auttaa minimoimaan aknea aiheuttavat bakteerit. Sen uskotaan myös palauttavan ihon terveellisen pH-tasapainon. Ruusuvedellä on anti-inflammatorinen vaikutus ihoon (6).

Tarvitset

• 5 varren neem-lehtiä
• 2 tl ruusuvettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Keitä neem-lehtiä puhtaassa vedessä 2-3 minuuttia. Jauhaa lehdet monitoimikoneessa, kunnes saat paksun tahnan.
2. Lisää ruusuvesi tahnaan ja levitä seos kasvoillesi. Jätä maski päälle, kunnes se kuivuu.
3. Huuhtele vedellä.

Kuinka usein?

3-4 kertaa viikossa.

3. Sitruuna ja vesi

Sitruuna sisältää C-vitamiinia. Ajankohtainen C-vitamiini on voimakas anti-inflammatorinen ainesosa ja auttaa parantamaan tulehdustiloja, kuten aknea (7). Vältä kuitenkin sitruunan käyttöä, jos sinulla on herkkä iho, koska se voi aiheuttaa lisää ärsytystä. Jos satut käyttämään sitruunaa herkälle iholle, varmista, että levität aurinkovoidetta mennessäsi ulos. Tämä voi estää ihosi tulemasta valoherkäksi.

Tarvitset

• 2 sitruunaa
• Tislattu vesi
• Puuvillatyynyt

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Purista sitruunamehu kuppiin ja laimenna se kahdella teelusikalla tislattua vettä.
2. Levitä tonika kasvoillesi puuvillatyynyillä.
3. Jätä se yön yli ja huuhtele seuraavana päivänä.

Kuinka usein?

Joka päivä ennen nukkumaanmenoa.

4. Hunaja

Hunajaa käytetään laajalti ayurvedisissa lääkkeissä erilaisten iho- ja terveysvaivojen hoitoon. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja sen havaitaan estävän vähintään 60 erilaista bakteerikantaa (8).

Tarvitset

Tl raakaa hunajaa (tai Manuka-hunajaa)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kasta Q-kärki hunajaan.
2. Levitä se kärsivälle alueelle pistehoitona.
3. Anna sen olla vähintään 30 minuuttia.
4. Huuhtele.

Kuinka usein?

1-2 kertaa päivässä.

5. Korianteri ja kaneli

Tietyt pienimuotoiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korianterilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat olla tehokkaita S. aureus -bakteereja vastaan (9). Kanelilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja sen havaittiin parantavan aknevaurioita (10).

Tarvitset

• Pino korianterinlehtiä
• ½ tl kanelijauhetta

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Mehu korianterin lehdet ja lisää kanelijauhe siihen.
2. Säilytä seos purkissa.
3. Levitä seos haavoittuneelle alueelle pistehoitona.
4. Jätä se muutamaksi minuutiksi ja huuhtele sitten.

Kuinka usein?

2 kertaa päivässä.

6. Triphala

Triphala on voimakas ayurvedinen lääke, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Se voi estää S. aureus -bakteereja. Se on tarkoituksenmukaista niille, jotka käsittelevät Vatan, Pittan ja Kaphan epätasapainoa (11).

Tarvitset

• 1 tl Triphala-tahnaa
• Lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita Triphala-tahna lämpimään veteen.
2. Juo pois.

Kuinka usein?

Kerran päivässä.

7. Papaija ja santelipuu

Ayurvedassa punaista santelipuuta käytetään laajalti tulehdusten ja haavojen parantamiseen (12). Vaikka papaijalla ei ole merkittävää vaikutusta aknen vähentämisessä, se on suosittu sen käytöstä kasvopakkauksen perustana DIY-korjaustoimenpiteissä.

Tarvitset

• 1/2 papaijaa
• 1 rkl santelijauhetta (tai punaista santelipuuta)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sose papaija ja lisää siihen santelipuujauhe. Lisää muutama tippa vettä hienon tahnan muodostamiseksi.
2. Levitä naamio kasvoillesi ja jätä se 15-30 minuutiksi.
3. Huuhtele ja taputtele kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä.

Kuinka usein?

2-3 kertaa viikossa.

8. Peruna ja rusinat

Anekdoottien todisteiden mukaan peruna- ja rusina-kasvonaamio voi taistella näppylää aiheuttavia bakteereja vastaan. Seos voi myös lisätä luonnollista hehkua iholle. Näiden vaikutusten toteamiseksi ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä.

Tarvitset

• 1 keskikokoinen peruna
• 1 rkl rusinoita

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Leikkaa peruna viipaleiksi. Lisää ne monitoimikoneeseen rusinoiden kanssa ja sekoita, kunnes saat tasaisen seoksen.
2. Levitä tahna kasvoillesi ja anna sen kuivua.
3. Huuhtele naamio ja taputtele kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä.

Kuinka usein?

3-4 kertaa viikossa.

9. Intian karviainen (Amla) ja fenkoli

Intian karviaismarjalla on tulehdusta ja haavoja parantavia vaikutuksia (13). Fenkoli sisältää anetolia, bioaktiivista yhdistettä. Sekä eläin- että koeputkitutkimuksissa on havaittu, että sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia (14). Se voi auttaa akneen liittyvän tulehduksen hoidossa.

Tarvitset

• 3-4 intialaista karviaista
• 1 tl fenkolin siemeniä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Viipaloi karviaiset pieniksi paloiksi. Sekoita ne yhdessä fenkolin siementen kanssa monitoimikoneessa, kunnes saat jauhemaisen sakeuden. Säilytä jauhe purkissa.
2. Sekoita tl jauhetta veteen ja juo se.

Kuinka usein?

2 kertaa päivässä - kerran aamulla ja kerran illalla.

10. Guava- ja mangolehdet

Guava-lehdillä on antimikrobisia vaikutuksia P. acnes -bakteereihin. Lehdillä on myös sienilääkkeitä (15). Mangolehdet voivat auttaa haavan paranemista, mutta ei ole tieteellistä tutkimusta tämän vaikutuksen todistamiseksi.

Tarvitset

• 2-3 guava-lehteä
• 2-3 mangolehteä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita guava- ja mangolehdet monitoimikoneessa, kunnes saat tahnamaista koostumusta.
2. Levitä tahna kasvoillesi ja jätä se päälle 30 minuutiksi.
3. Huuhtele naamio ja taputtele kuivaksi.

Kuinka usein?

2-3 kertaa viikossa.

Ayurveda on kokonaisvaltainen lähestymistapa erilaisten ihosairauksien hoitoon. Pelkät korjaustoimenpiteet eivät kuitenkaan välttämättä auta, jos et välitä myös elämäntavastasi ja ruokavaliosta.

Muita vinkkejä näppylöiden ja aknen riskin vähentämiseksi

• Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
• Lisää tuoreiden vihannesten, täysjyvätuotteiden, äyriäisten ja vähärasvaisen lihan saantia. Varmista, että sinulla on tasapainoiset ateriat.
• Pysy hydratoituna. Juo paljon vettä ja muita terveellisiä nesteitä. Tämä estää ihoa näyttämästä tylsää ja kuivaa.
• Vältä liiallista kosmetiikan käyttöä. Kokeile käyttää ei-komedogeenisiä tuotteita, jotka eivät sisällä haitallisia kemikaaleja.
• Vältä pistämistä tai puristamasta aknevaurioita.
• Nukkua 7-8 tuntia joka ilta. Ihosi tarvitsee aikaa parantua itsestään.

Kauneus tulee sisältä, ja tämä pätee myös ayurvedisiin korjaustoimenpiteisiin. Kun olet onnistunut hallitsemaan kehosi epätasapainoa terveellisellä ruokavaliolla, asianmukaisella ihonhoitorutiinilla ja terveellisellä elämäntavalla, näet tuloksia. Vaikka lievät tai kohtalaiset näppylät ja akne voivat parantua näillä korjaustoimenpiteillä, vakavammat tapaukset tarvitsevat lääketieteellistä apua.

Usein Kysytyt Kysymykset

Ovatko näppylöiden ayurvediset hoidot paljon aikaa tulosten näyttämiseen?

Kyllä, luonnolliset korjaustoimenpiteet vievät aikaa tulosten näyttämiseen. Ole kärsivällinen ja käytä korjaustoimenpiteitä ahkerasti.

Pitääkö minun olla erityisen varovainen, jos minulla on herkkä iho?

Joo. Ennen laastarin käyttöä tee laastaritesti varmistaaksesi, että ihosi reagoi siihen.

15 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Kliininen tutkimus, joka osoittaa ayurvedisen hoidon vaikutuksen akne vulgarisiin, rekonstruktiivinen kirurgia ja anaplastologia, Longdom Publishing.

  www.longdom.org/proceedings/a-clinical-study-showing-the-effect-of-an-ayurvedic-regimen-on-acne-vulgaris-631.html

• Yauvan Pidikan (Acne Vulgaris) hallinta, kirjoittanut Vaman Karma - tapaustutkimus, kansainvälinen Ayurvedic Medical Journal.

  www.iamj.in/posts/images/upload/2726_2732.pdf

• Basilika: Lyhyt yhteenveto mahdollisista terveysvaikutuksista, Nutrition Today, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/324085682_Basil_A_Brief_Summary_of_Potential_Health_Benefits

• Kurkuman (Curcuma longa) vaikutukset ihon terveyteen: Systemaattinen katsaus kliiniseen näyttöön., Fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Terapeuttinen rooli Azadirachta indica (Neem): stä ja niiden aktiivisista aineosista tautien ehkäisyssä ja hoidossa, näyttöön perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveysinstituuttien.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791507/

• Rosa Damascenan farmakologiset vaikutukset, Iranin Journal of Basic Medical Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• C-vitamiini dermatologiassa, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

• Hunaja: sen lääkeominaisuus ja antibakteerinen vaikutus, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/

• Coriandrum sativumin (L.) antibakteerisen aktiivisuuden arviointi gram-positiivisia ja gram-negatiivisia bakteereja vastaan, International Journal of Basic & Clinical Pharmacology.

  www.ijbcp.com/index.php/ijbcp/article/view/70

• Ajankohtaisen kaneligeelin tehokkuus kasvojen akne vulgariksen hoidossa: alustava tutkimus, Biomedical Research and Therapy, BioMedPress.

  www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/515

• Triphalan terapeuttiset käyttötavat Ayurvedic Medicine -lehdessä, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/

• Pterocarpus santalinus L: n terapeuttinen potentiaali: päivitys, farmakognosian katsaus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791987/

• Amla (Emblica officinalis Gaertn), ihme marja syövän hoidossa ja ehkäisyssä. European Journal of Cancer Prevention, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21317655

• Anetoli ja sen rooli kroonisissa sairauksissa. Edistys kokeellisessa lääketieteessä ja biologiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27771928

• Psidium guajava L. -lehtien terveysvaikutukset: Katsaus viime vuosikymmeneen, International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412476/