2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Useat asiat paranevat iän myötä. Esimerkiksi cheddarjuusto ja uskomattoman rikas viinin maku. Mutta valitettavasti se ei ole sama ihosi kanssa. Vanhetessasi ihosolut alkavat hajota. Et usko sitä, mutta ensimmäiset ikääntymisen merkit alkavat näkyä 20-luvun puolivälistä! Vaikka et voi kääntää ikääntymisprosessia, onneksi voit hidastaa sitä ja pitää ihosi nuorena pitkään. Miten? Luonnon parhaiten varjeltujen salaisuuksien kautta. Ja tässä olen jakanut kaikki nuo salaisuudet kanssasi. Lue tietää kaikki parhaista anti-aging-elintarvikkeista.
Keskeiset ravintoaineet, jotka pitävät sinut nuorena
Tuore ja terveellinen ruoka sisältää vitamiineja, ravinteita ja antioksidantteja, jotka pitävät solusi aktiivisina ja estävät ikään liittyvät sairaudet. Nämä ravintoaineet taistelevat haitallisia vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat ihoasi, mikä vähentää ikääntymisen merkkejä voimakkaasti. Tärkeitä ravintoaineita ovat:
Aminohapot: Edistä elastiinin ja kollageenin tuotantoa antamalla iholle rypytön ja sileä ulkonäkö (1)
Karotenoidit (retinoli, beetakaroteeni, A-vitamiini): Taistele haitallisten vapaiden radikaalien kanssa. Tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla oli korkea karotenoidien (antioksidanttien) määrä järjestelmässä, oli nuoremman näköinen iho (2)
Omega-3-rasvahapot: Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja niiden lisäravinteet ovat osoittaneet hidastavan ikääntymistä (3)
Polyfenolit: Polyfenolien kulutus suojaa UV-vaurioilta. Ne ovat voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia aineita ja niillä on anti-DNA-vaurioita (4)
D-vitamiini: Tämä vitamiini suojaa ihosolujasi UV-altistuksen aiheuttamilta vaurioilta, estää ihoinfektioita ja sillä on anti-aging-vaikutus (5)
Seleeni: Se tehostaa ihon antioksidanttisuojaa, suojaa ihosoluja UV-vaurioilta ja sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia (6)
C-vitamiini: Se suojaa ihoasi pilaantumiselta ja muilta ympäristövaikutuksilta, lisää kollageenin tuotantoa ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia (7)
E-vitamiini: Se suojaa ihoasi oksidatiiviselta stressiltä ja estää siten pitkäaikaisia vaurioita, kuten ryppyjä, turvotusta, punoitusta ja ihon paksuuntumista (8)
Flavonoidit: Ne estävät oksidatiivista stressiä estäen siten ikääntymisen merkit (9)
Vihreän teen polyfenolit: Vihreän teen polyfenolien ajankohtainen käyttö tai kulutus estää UV-säteiltä ja kemiallisilta syöpää aiheuttavilta vaurioilta. Teellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka estävät antioksidanttien ehtymisen ihollesi (10)
Löydät kaikki nämä ikääntymistä estävät ravinteet ja vitamiinit tietyistä elintarvikkeista. Tässä on luettelo parhaista ikääntymistä estävistä elintarvikkeista nuoremmalle iholle.
35 parasta ikääntymistä estävää ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta
Hedelmät
1. Mustikat
Mustikat sisältävät runsaasti flavonoideja, kuten myricetin, quercetin ja kaempferol. Nämä ovat runsaasti C- ja K-vitamiinien ja muiden ravintoaineiden lähteitä, joilla on anti-aging vaikutus ja jotka estävät soluvaurioita (12).
Kuinka saada se?
Lisää tuoreita mustikoita smoothieihisi saadaksesi täyden hyödyn.
2. Avokado
Avokado on yksi ikääntymistä estävistä elintarvikkeista, jolla on valtavia terveysvaikutuksia. Se sisältää runsaasti kaliumia, A-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä antioksidantteja, jotka torjuvat ikääntymisen vaikutuksia (13). Lisäksi se on hyvä yleisterveydellesi.
Kuinka saada se?
Voit mash avokadot ja käyttää sitä levitteeksi paahtoleipää tai yksinkertaisesti viipaloi se ja lisää päivittäiseen salaattiin.
3. Granaattiomenat
Granaattiomenan rubiinipunaiset siemenet sisältävät tärkeitä yhdisteitä, kuten C-, D-, E- ja K-vitamiineja, seleenin, magnesiumin ja proteiinien kanssa. Kaikilla näillä yhdisteillä on anti-aging-vaikutus ja ne auttavat kehoasi torjumaan sairauksia ja ikääntymisen merkkejä.
Kuinka saada se?
Lisää granaattiomena smoothieihisi ja salaatteihisi ylimääräistä murskausta varten tai voit syödä sellaisenaan.
4. Vesimeloni
Vesimeloni ei vain tarjoa hengähdystaukoa kuumina ja kosteina päivinä, mutta se myös suojaa ihoasi ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Tämä hedelmä sisältää runsaasti C-, E- ja K-vitamiineja, seleeniä, kalsiumia, mangaania, kaliumia, proteiineja ja hiilihydraatteja (14).
Kuinka saada se?
On monia tapoja kuluttaa tätä kesähedelmää, mutta voit yksinkertaisesti viipaloida sen tai leikata paloiksi, ripotella pippuria ja syödä.
5. Tomaatit
Tomaatit sisältävät lykopeenia. Tämä on ei-provitamiini A-karotenoidi, joka suojaa ihoasi auringon vaurioilta (15). Lisäksi tomaatin iholla on anti-inflammatorinen vaikutus ihmisen ihoon, ja hedelmien flavonoidit hidastavat ikääntymistä.
Kuinka saada se?
Tomaatteja voidaan lisätä curryihin, pastaan, salaatteihin, jotta saat maukkaan zingin ruokalasi.
6. Kuviot
Tämä hedelmä on täynnä polyfenoleja ja flavonoideja, jotka antavat sille antioksidanttisia ominaisuuksia. Viikunat estävät erityyppisiä hapettumisstressejä ja pitävät siten ihosi ja järjestelmäsi terveinä (16).
Kuinka saada se?
Tee viikunatortteja, viipaloi se ja lisää pizzaan tai hedelmäsalaattiin -viikunoita voi kuluttaa runsaasti.
7. Mansikat
Nämä mehukkaat punaiset hedelmät ovat tärkeiden hivenravinteiden voimala. Ne ovat täynnä fenoliyhdisteitä, joilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne lisäävät solujen aineenvaihduntaa ja solujen herätystä estäen oksidatiivisen stressin ja hidastavat ikääntymistä (17).
Kuinka saada se?
Kuka ei rakasta mansikoita! Mansikka salaateissasi, smoothieissasi, torttuissasi ja kakun täytteissäsi - valinnan puutetta ei ole.
8. Sitruunat
Sitruunat ja limetit ovat erinomaisia C-vitamiinilähteitä, jotka auttavat pitämään ihosi terveenä ja hehkuvana. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa ihoa vapaiden radikaalien vaikutuksilta. Ne sisältävät myös flavonoideja, jotka ovat hyviä iholle (18).
Kuinka saada se?
Kun elämä antaa sinulle sitruunoita, voit tehdä sitruunamehua, sitruunatortteja, ripotella sitä salaatteihisi tai grillisiisi tai lisätä vain tuoreisiin hedelmäkulhoisi ylimääräisen kuohunnan saamiseksi.
Vihannekset
9. Parsakaali
Parsakaali sisältää runsaasti C- ja K1-vitamiineja, kaliumia, folaattia ja muita mineraaleja. Tämän vihanneksen korkea antioksidanttipitoisuus tekee siitä lopullisen superruokaa, joka auttaa sinua torjumaan ikääntymisen merkkejä (19), (20).
Kuinka saada se?
Paras tapa saada parsakaali on höyryttää se ja lisätä sitten vähän suolaa, oliiviöljyä ja etikkaa. Voit jopa paistaa sen ja syödä sen.
10. Porkkanat
Nämä rapeat ja maukkaat vihannekset ovat erinomaisia beetakaroteenin, kaliumin ja antioksidanttien lähteitä. Ne auttavat laihtumista ja pitävät ihosi terveenä (21).
Kuinka saada se?
Porkkanat voidaan syödä raakana tai voit mehuttaa sitä, lisätä paistamiseen ja salaatteihin ja sitten saada se.
11. Punakaali
Vihreään varianttiin verrattuna punakaali sisältää enemmän luteiinia, beetakaroteenia ja antioksidantteja. Tämä paitsi pitää järjestelmän terveellisenä myös hidastaa ikääntymistä (22).
Kuinka saada se?
Punakaalia on helppo valmistaa. Raakaa punakaalia voidaan käyttää salaateissa. Voit tehdä suolakurkkua punakaalilla tai kokeilla jotain ainutlaatuista, kuten perunan ja kaali-hashin tekemistä.
12. Pinaatti
Pinaatti on erinomainen A-vitamiinin (se sisältää karotenoideja), C-vitamiinin (edistää ihon terveyttä), foolihapon (edistää solujen toimintaa) ja raudan (pitää kudoksesi vahvana) lähde (23). Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat sinua saamaan nuoremman näköisen ihon.
Kuinka saada se?
Paahda pinaattilehdet oliiviöljyllä ja hieman valkosipulilla tai paista se sekoittaen vähän rasvattoman tuorejuuston kanssa. Yksinkertaisin tapa kuluttaa pinaattia on lisätä kourallinen lehtiä smoothieesi ja sekoittaa se.
13. Kurkku
Se sisältää 96% vettä ja sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät oksidatiivista stressiä kehossasi. Se sisältää myös tanniineja ja flavonoideja, jotka estävät haitalliset vapaat radikaalit (24), (25).
Kuinka saada se?
Viipaloidut kurkut, joissa on ripaus pippuria, suolaa ja sitruunaa, ovat erittäin virkistäviä kuumana kesäpäivänä.
14. Bataatit
Beetakaroteenin läsnäolo antaa heille oranssin värin. Bataatit sisältävät runsaasti antioksidantteja, eivätkä ne sisällä lainkaan rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia (26), (27).
Kuinka saada se?
Jos haluat syödä bataattia, voit leikata sen paloiksi ja sitten keittää sen tai yksinkertaisesti paahtaa kuorimatonta bataattia ja sitten sen kanssa hieman yrttiä ja oliiviöljyä.
15. Chagan sienet
Ne tunnetaan myös lääkesieninä, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne estävät soluvaurioita ja haitallisten vapaiden radikaalien vaikutuksia (28).
Kuinka saada se?
Ihmisten on vähän vaikea sulattaa raakoja chaga-sieniä. Joten paras tapa kuluttaa se on käyttää chaga-sieniuutetta (jonka voit helposti ostaa) ja sekoita sitten muutama tippa tavallisen teen tai mehun kanssa.
16. Brussel-ituja
Ne ovat poikkeuksellisen runsaasti C- ja K-vitamiineja (29). Vaikka K-vitamiini on hyvä luustasi, C-vitamiini on antioksidantti, joka parantaa immuniteettiasi ja pitää ihosi terveenä. Brussel-idut auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä ihosoluissasi (30).
Kuinka saada se?
Voit yksinkertaisesti paahtaa ruusukaali suolalla ja pippurilla tai vaalentaa sen sitten sekoittaen paista sipuli ja valkosipuli. Tai yksinkertaisesti höyrytä se, lisää vähän sitruunamehua, pippuria, suolaa ja fetajuustoa ja nauti!
17. Brinjal
Tämä violetti vihannes tunnetaan myös munakoisona tai munakoisona, ja se on täynnä antosyaaneja. Nämä ovat eräänlaisia flavonoideja, jotka poistavat haitalliset vapaat radikaalit kehostasi pitämällä ihosi nuorekkaana (31).
Kuinka saada se?
Brinjals voidaan syödä monin tavoin. Upota heidän kanssaan (Baba Ghanoush), paista se ja nauti vähän suolaa, pippuria ja hienonnettua sipulia tai vain paista se hieman sinappiöljyssä.
Juomat
18. Vihreä tee
Vihreä tee sisältää polyfenoleja, jotka lisäävät keratinosyyttien tuotantoa ja hidastavat siten ihosi ikääntymistä. Lisäksi se vähentää solunulkoisen matriisin vaurioita ihollesi ja poistaa siten ryppyjä (32).
Kuinka saada se?
Varhain aamu on paras aika juoda vihreää teetä. Varmista kuitenkin, että sinulla ei ole vihreää teetä enemmän kuin kolme kertaa päivässä.
19. Punaviini
Tämä on viimeisin ase, joka sisältyy ikääntymistä estävään arsenaaliin. Punaviini sisältää resveratrolia, joka jäljittelee liikunnan ja vähäkalorisen ruokavalion tarjoamia etuja. Se auttaa nuorentamaan solujasi ja hidastamaan ikääntymistä (33). Enemmän syytä sanoa kippis!
Kuinka saada se?
5 unssin lasillinen päivässä tätä terveellistä juomaa on hyvä terveydelle. Liian suuri osa siitä voi kuitenkin olla yhtä huono sinulle.
20. Mantelimaito (väkevöity)
Mantelimaidossa on suuri prosenttiosuus E-vitamiinia. Vain 28 grammaa mantelimaitoa saat 37% päivittäisestä E-vitamiinitarpeestasi (34). Se suojaa ihoa vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta. Vahvistetusta mantelimaidosta tulee myös D-vitamiinin ja kalsiumin lähde (aivan kuten maitomaito).
Kuinka saada se?
Mantelimaito on yksi parhaista korvikkeista niille, jotka haluavat välttää maitotuotteita. Tee smoothieita tai juo yksinkertaisesti ilman sokeria tai lisättyjä makuja.
Yrtit ja mausteet
21. Kurkuma
Tämä lääkemauste on vastaus moniin terveysongelmiin. Ja sillä on myös anti-aging ominaisuuksia. Kurkuma sisältää kurkumiinia, joka voi hidastaa oksidatiivisia vaurioita ja matala-asteista tulehdusta, jotka edistävät ikääntymistä (35). Sekä kurkuman kulutus että paikallinen käyttö ovat hyviä ihollesi.
Kuinka saada se?
Kurkuma on laajalti käytetty Intian ruokia. Ripaus kurkumaa päivittäisissä perunoissasi, vihanneksissasi ja lasillisessa maitoa on erittäin terveellistä.
22. Persilja
Persilja ei ole vain ruoan koristelu, vaan se on myös A-, C-, K-, B1- ja B3-vitamiinivarasto. Se sisältää runsaasti flavonoideja, erityisesti luteoliinia, joka estää oksidatiiviset soluvauriot pitämällä ihosi hehkuvana ja terveenä (36).
Kuinka saada se?
Tiputa se salaattikulhoosi tai heitä kourallinen tätä yrttiä pastaan tai lisää se vain smoothieesi - persiljaa voidaan käyttää monin tavoin.
23. Valkosipuli
Tutkimus osoittaa, että valkosipulilla on antioksidantteja, antibakteerisia ja vieroitusominaisuuksia, joilla on nuorisoa säilyttäviä ja anti-aging vaikutuksia ihollesi (37).
Kuinka saada se?
Paras tapa saada valkosipuli on raaka (pilko se ja niele se suosikkijuomasi kanssa). Valkosipuli antaa kuitenkin pistävän ja mausteisen maun paistisi ja sekoita perunoita.
24. Sahrami
Tämä aromaattinen yrtti estää tyrosinaasin aktiivisuutta ja vähentää melanogeneesiä (prosessi, jonka kautta melaniinia tuotetaan). Tällä on anti-aging-vaikutus. Lisäksi se sisältää fenolikomponentteja, kuten monoterpenoideja, kaempferolia ja kvertsetiiniä, jotka estävät melanogeneesiä (38).
Kuinka saada se?
Paras tapa kuluttaa sahramia on liottaa muutama säike maidossa ja sitten juoda se sahrami-maitoa.
Muut elintarvikkeet
25. Lohi
Astaksantiini on yhdiste, joka antaa lohelle punertavan sävyn. Se paitsi estää tulehduksen myös vähentää oksidatiivista stressiä, mikä hidastaa ikääntymisen merkkejä (39). Lohi on myös täynnä seleeniä ja sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja (40).
Kuinka saada se?
Voit lohen grillata tai paistaa tai paistaa sen mausteilla ja voilla.
26. Oliiviöljy
Extra neitsytoliiviöljy sisältää öljyhappoa, joka vähentää C-reaktiivisen proteiinin vaikutusta (41), (42). C-reaktiivinen proteiini liittyy ikään liittyviin ongelmiin. Se heikentää myös kehosi solujen uudistumisprosessia (43). Vähentämällä sen vaikutusta oliiviöljy auttaa sinua pysymään nuorena.
Kuinka saada se?
Sekoita oliiviöljyä salaattikastikkeeseesi tai käytä sitä marinoissa ja kastikkeissa tai käytä sitä yksinkertaisesti kastikkeina majoneen tai voin sijaan.
27. Kollageeniproteiini
Kollageeni on tärkein yhdiste, joka auttaa sinua pysymään terveinä ja nuorina. Merikollageenipeptidit suojaavat ihoasi parantamalla kehosi antioksidanttitasoja (44). Se auttaa myös korjaamaan ja uudistamaan ihoa. Kollageeniproteiinia löytyy usein elintarvikkeista, kuten kalasta, vihanneksista, sitrushedelmistä jne.
Kuinka saada se?
Lisää vain ruokavalioon runsaasti kollageeniproteiinia sisältäviä elintarvikkeita tai saat jopa kollageeniproteiinilisäaineita markkinoilta.
28. Tumma suklaa
Tutkimuksessa todettiin, että tumman suklaan nauttiminen estää ryppyjä ja ylläpitää ihon kimmoisuutta ja kosteustasoa. Tummassa suklaassa olevat flavanolit estävät UV-säteiden aiheuttamat vahingot (45).
Kuinka saada se?
Käytä tummaa suklaata koristella kakut ja aamukulho viljaa ja kaurapuuroa. Ja jos katkeruus ei häiritse sinua, syö se sellaisena kuin se on.
29. Pavut
Olipa kyseessä soijapavut, mustat pavut tai mikä tahansa muu papu - niitä on siunattu anti-aging-ominaisuuksilla. Pavut (erityisesti mustat pavut) sisältävät antosyaaneja ja isoflavoneja (46), (47). Nämä yhdisteet estävät ihon ikääntymisen ja UV-säteiden, tulehdusten ja ROS: n (reaktiiviset happilajit) aiheuttamat vahingot (48), (49).
Kuinka saada se?
Lisää se hummukseen antamaan sille hauska kierre, kypsennä mustia papuja quinoalla tai tee terveellinen kasvis- ja papukeitto - voit syödä papuja millä tahansa haluamallasi tavalla.
30. Pähkinä
Korkea tulehdustaso nopeuttaa ikääntymistä. Pähkinä sisältää gammakofoferoleja (tietty E-vitamiinin muoto), joilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia kehollesi. Se estää myös UV-säteilyaltistuksen aiheuttamat soluvauriot (50), (51).
Kuinka saada se?
Paras tapa saada saksanpähkinä on paistaa se ja pitää sitä välipalana. Jos haluat, voit pilkkoa joitain ja käyttää sitä kakkujen, murokulhojen ja evästeiden koristeluun.
31. Maca
Maca-juurella on valtavia terveysvaikutuksia. Tutkimuksessa havaittiin myös, että iholle levitettynä maca-uutteet estävät UV-altistuksen aiheuttamia ihovaurioita (52). Ne sisältävät polyfenoli-antioksidantteja, jotka pitävät ihosi terveenä (53).
Kuinka saada se?
Jos sinulla on maca-jauhetta, voit lisätä tl aamukahviin tai laittaa joitain smoothieen. Se siitä!
32. Seesaminsiemenet
Seesaminsiemenet sisältävät sesamiinia. Tämä on eräänlainen lignaani (fytoestrogeenit), jolla on anti-aging vaikutuksia ihoon (54).
Kuinka saada se?
Raakan seesaminsiemenen pureskelu aamulla on terveydelle hyödyllistä. Voit kuluttaa seesaminsiemenöljyä. Ja jos sinulla on makea hammas, paista seesaminsiemeniä, sekoita se jaggeryyn ja rullaa ne pieniksi palloiksi.
33. Kirkastettu voi (Ghee)
Ghee on täynnä A-, C-, D-, E- ja K-vitamiineja. Se sisältää alfatokoferolia, joka suojaa ihoa vaurioilta ja pitää sen nuorekkaana (55).
Kuinka saada se?
Gheeä käytetään laajasti intialaisessa keittiössä. Voit käyttää gheeä paistamiseen, käyttää sitä leivottuihin herkkuihin voin sijaan tai yksinkertaisesti käyttää öljyn sijasta ruoanlaittoon.
34. Jogurtti
Tämä on yksi eniten kulutetuista fermentoiduista maitotuotteista. Se on täynnä suolistoystävällisiä bakteereja, jotka toimivat probiootteina. Tutkimuksessa sanotaan, että probiootit hidastavat sekä sisäistä että ulkoista ikääntymistä ja pitävät ihosi hehkuvana (56).
Kuinka saada se?
Voit syödä tavallista jogurttia tai sekoittaa sitä hieman suosikkihedelmiesi kanssa lisätäksesi makua. Jogurttia voidaan käyttää kastikkeena tai salaattikastikkeena majoneesin sijasta.
35. Kaurapuuro
Kaurapuuro sisältää avenantramidia. Tätä yhdistettä löytyy vain kaurasta ja se on vahva antioksidantti. Sillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat hidastamaan ikääntymistä (57).
Kuinka saada se?
Aloita päiväsi kulholla kaurahiutaleita ja lämmintä maitoa tai sekoita se pieneen jogurttiin, kuivattuihin hedelmiin ja viipaloituihin tuoreisiin hedelmiin ja tee siitä namia-mysli.
Tässä on nopea yhteenveto kaikista anti-aging-ravinnoista kauniille iholle, jonka pitäisi löytää paikka lautasellesi:
He sanovat: "kauneus on vain ihon syvä". Totta että! Kun syöt hyvin ja rikastat kehoasi ravinteilla, se näkyy kasvoillasi. Sisällytä kaikki nämä superruokavaliot ruokavalioosi, eikä sinun tarvitse luottaa ikääntymistä estäviin hoitoihin ja voiteisiin näyttääksesi nuorelta.
Kerro minulle, mitä mieltä olet tästä artikkelista. Ja jos luulet, että kaipasin jotain, pudota kommentti alla.
Suositeltava:
7 Ikääntymistä Estävää Ayurveda-lääkettä Nuoremmalle Iholle - 2020
Ei, se ei ole myytti! On ayurvedisia lääkkeitä, joilla on ikää pysäyttävä vaikutus ihoon. Kasvojen peittäminen meikkeillä ja peitevoideilla voi peittää viivat, mutta ihosi tarvitsee lisäystä sisäpuolelta näyttääksesi hyvältä pinnalla. Ayurvediset lääkkee
25 Luonnollista Ikääntymistä Estävää Lääkettä - Vinkkejä Ja Hoitoja
Nuoren näköinen iho on sitä, mitä me aina haluamme. Rypyt, variksen jalat, hienot viivat, naurun viivat ja tummat täplät ovat kaikkien naisten suurimpia painajaisia. Emme voi paeta ikääntymiseltä, mutta voimme viivästyttää sitä näillä ikääntymisen torjunta-aineilla.30-vuotiaat na
25 Parasta Ruokaa Terveelle Iholle
Mikään ei ole pelottavampaa kuin yksi näppylä poskellasi, joka voi arpia ihollesi koko elämän ajan! Ottaen huomioon epäterveelliset ruokavalion ja elämäntapatavat, lisää siihen saastuminen ja auringon säteily, ihomme on alttiimpi infektioille, tummille täplille, aknelle, pigmentaatiolle ja ryppyille. Joten miten
5 Parasta Ikääntymistä Estävää Kasvoharjoitusta
Sanoiko kukaan koskaan, että vakavuutesi voi saada sinut näyttämään vanhemmalta? No, se on totta! Anna minun olla ensimmäinen, joka valaisen sinut tällä ikuisella totuudella - pelle kasvojen tekeminen voi tuoda nuoruuden takaisin kasvoillesi.Aivan
25 Yksinkertaista Vinkkiä Nuoremmalle Iholle
Me kaikki haaveilemme ikääntymisestä kuin hieno viini. Mutta kuinka moni meistä pyrkii kohti tätä unta? Jos luulet vanhenemisen hidastuvan automaattisesti, olet väärässä. Ikääntymistä nopeuttavat elämäntapasi, tietyt ympäristötekijät ja siihen kiinnittämäsi huomion määrä - asiat, joita voit hallita. Joten järkevä lähestym