Kuinka Rauta Auttaa Hiusten Kasvua?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Vaikka saatat viettää paljon aikaa etsimällä parhaita tuotteita, jotka varmistavat terveellisen hiusten kasvun, on tärkeää, ettet unohda lautasellasi olevaa. Ravinteilla on tärkeä rooli hiusten kasvussa, ja monet asiantuntijat suosittelevat rautaa erittäin tärkeänä. On vakiintunut tosiasia, että anemia tai raudan puute johtaa hiustenlähtöön.

Silitysrauta hiusten kasvulle

Muutaman sadan menettäminen päivässä on melko luonnollista. Shampoo pesu voi johtaa lisääntyneeseen hiusten putoamiseen sinä päivänä. Mutta ei ole syytä menettää unta tai lopettaa shampoo-suihkut. Mutta kun se ylittää, on ehdottomasti aika huolehtia ja huolehtia!

Sisäinen ravitsemus vs. ulkoinen hoito

Useimmat naiset alkavat ostaa hiustenlähtöön liittyviä paniikkeja 30-vuotiaina. Mutta kuten asiantuntijat sanovat, päänahka on puutarha. Mitä vahvemmat juuret, sitä parempi on maisemointi - tässä tapauksessa hiussuojaus. Ravitsemuksen takaamiseksi juurille on kiinnitettävä enemmän huomiota sisäiseen ravitsemukseen ulkoisten korjausten sijasta.

Rauta on pelastaja

On monia ravintoaineita, jotka asettavat follikkelit takaisin työhön. Mutta rautaa suositellaan hiusten yleiseen kasvuun ja hyvinvointiin, koska se kuljettaa happea juuriin.

Päivittäinen annos rautaa

Naiset tarvitsevat ruokavaliossaan 14-15 mg rautaa päivittäin. ÄLÄ liioittele kulutusta. Liioittelu voi ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Seuraavassa on joitain suosituksia kehon tarvittavan rautapitoisuuden tasapainottamiseksi:

Rautatabletti hiusten kasvulle:

Lääkäri määrää todennäköisesti rautapillereitä hiusten kasvulle hiusten pudotuksen korjaamiseksi. On välttämätöntä ottaa nämä lääkkeet tarkalleen reseptin mukaan. Älä koskaan osta rautatabletteja yksin hiusten putoamisen estämiseksi. Ilman ammatillista mielipidettä mikä "voi" auttaa hiuksiasi kasvamaan paremmin, mutta sillä "on" haitallisia sivuvaikutuksia.

Rautarikkaat elintarvikkeet hiusten kasvulle:

Jos pidät hiustenlähtöä normaalia enemmän, sisällytä rauta-ruokaa ruokavalioon. Rauta auttaa hiusten kasvua! Tämä on yksi yleisimmistä vinkistä hiusten kasvulle. Syömisen valitseminen ei ole helppoa, koska kaikki ruoasta peräisin oleva rauta ei imeydy elimistöön. Ota mieluiten yhteyttä dietologiin tai kosmetologiin saadaksesi suosituksia kehosi tyypin mukaan. Muutama yleinen valmislaskija on lueteltu tässä:

1. Punainen liha sisältää runsaasti rautaa ja se imeytyy elimistöön helposti. Joten, jos et ole kasvissyöjä ja sinulla ei ole terveysongelmia, kieltäydy sitten punaisen lihan nauttimisesta, voit luottaa tähän lähteeseen ravinnoksi.

2. Munankeltuainen sisältää paljon rautaa. Mutta myös tässä, sinun on oltava varma, että sinulla ei ole korkeaa kolesterolia ja siihen liittyviä sairauksia, koska munankeltuainen pahentaa näitä.

3. Paras tapa sisällyttää rautaa ruokavalioosi on terveellinen vihreiden lehtivihannesten, kuten pinaatin, kulutus.

4. Kuivat hedelmät, kuten rusinat, luumut, voivat myös auttaa raudan ravinnossa.

5. Soijapavut, parsakaali, kurpitsa, kurpitsa ja linssit sisältävät huomattavan määrän rautaa.

6. Nilviäiset ovat toinen vaihtoehto, jota muut kuin kasvissyöjät voivat kokeilla. Monet ihmiset eivät tiedä, että myös kalanmunissa on runsaasti rautaa.

7. Vilja on hyvä raudan lähde, ja sitä voidaan myös käyttää osana ruokavaliosuunnitelmia.

8. Kaikki rakastavat suklaata. Tulet rakastamaan sitä enemmän sen tarjoamasta raudasta, mutta älä unohda pitää painoa.

C-vitamiini auttaa rautaa imeytymään elimistöön. Jos haluat ottaa rautapohjaisen ruokavalion, tasapainota myös C-vitamiinin saanti.

Ja viimeisenä toistuvana varoituksena ÄLÄ liioittele raudan kulutusta. Nopea haku Internetissä näyttää katastrofit, joihin se voi johtaa.