2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Oletko joogafriikki? Vannatko joogalla täydellisenä tavana saavuttaa terveys ja hyvinvointi? Jos haluat hiljentää ja haluat saavuttaa mielenrauhan, jooga on paras veto! Kierretyillä asanoilla ja meditaatiotekniikoilla on monia fyysisiä ja henkisiä etuja.
Huomaa: Painonpudotus ja pudottaminen voi olla joogan sivutuotteita eikä sen olemusta.
Voi kuitenkin jooga auttaa sinua menettämään räpylän? Ja mikä on tehokkain joogatekniikka laihtumiseen? Lue lisää saadaksesi tietää!
Yhdessä tunnissa joogaa poltetut kalorit:
Lawson Yogan perustaja Jill Lawson sanoo: "Jos menetelmä kalorikulutuksen testaamiseksi perustui vain sykkeeseen, niin Bikram ja muut kuumajoogatunnit saattavat olla listan kärjessä joogatyyleinä, jotka kuluttavat eniten kaloreita."
[Lue: Joogan ja kävelyn erot]
Korkeampi syke ei kuitenkaan tarkoita suurempaa kaloripolttoa. Muut tekijät voivat lisätä sykettä ilman kalorien palamista.
Joten nyt, kun tiedämme, että syke ja kalorien polttaminen eivät ole riippuvaisia toisistaan, katsotaanpa joogan eri tyylejä ja huomioidaan myös, kuinka monta kaloria kukin tyyli polttaa.
Yleensä joogan suorittaminen voi auttaa sinua polttamaan noin 100-450 kaloria tunnissa tyylistä, asennosta ja henkilöstä riippuen.
1. Hatha-jooga
Tunnin tämäntyyppinen jooga auttaa sinua polttamaan 189 kaloria. Hatha-jooga on suosituin joogamuoto lännessä. Se on jooga-asentojen peruskäytäntö. Vaikka näyttää siltä, että se luottaa jatkuvaan liikkumiseen, tasapainoisen asennon pitäminen on myös tärkeä piirre hatha-joogassa. Se on paras vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat tutustua joogaan, ja se voi olla myös virkistävä kokemus.
[Lue: Kuinka monta kaloria Surya Namaskar auttaa polttamaan]
2. Astangajooga
Se auttaa polttamaan 351 kaloria tunnissa. Ashtanga-jooga yhdistää hengitystekniikan sarjaan asetettuja asennoja. Ashtanga-jooga parantaa valtimoiden terveyttä ja auttaa rentoutumaan mielessäsi. Harjoittellessasi sitä sinun on noudatettava jäykkää asentojen järjestystä. Ashtanga-jooga auttaa puhdistamaan verta luomalla 'sisäistä lämpöä', joka polttaa toksiinit ja muut jätepartikkelit kehossasi.
3. Bikram-jooga
Se auttaa polttamaan 477 kaloria tunnissa. Se on joogan paras versio, jos etsit laihtumista. Bikram Yoga -istunto voi kestää jopa 90 minuuttia. Sinun on suoritettava 26 asentoa ja kaksi hengitysharjoitusta lämmitetyssä huoneessa lihasten joustavuuden parantamiseksi. Lisääntynyt hikoilu auttaa sinua puhdistamaan kehosi.
4. Vinyasa-jooga (virtausjooga)
Se auttaa polttamaan 594 kaloria. Vinyasa Yoga- tai Flow-joogalla on nestemäisiä poseja. Siihen liittyy jatkuva liike, joka varmistaa, että kalorien palaminen on jatkuvaa. Vinyasa-jooga ei ole jäykkä, eikä se noudata ennalta määritettyä järjestystä. Voit odottaa erilaista rutiinia joka kerta.
Varoitus:
Muista, että yllä olevat joogaharjoitukset ovat vain täydentäviä tekniikoita. Sinun tulisi aloittaa hitaasti ja tasaisesti, jotta asennon suunta, rakenne ja koostumus saadaan oikein loukkaantumisten välttämiseksi. Jooga on loistava liikuntamuoto ja myötävaikuttaa laihtuminenohjelmaan. Joten oletko valmis sisällyttämään tämän yhden tunnin joogaharjoituksen tavalliseen järjestelmään? Se on kokonaisvaltainen harjoittelu mielellesi ja kehollesi.
Nyt kun tiedät yksityiskohtaisesti yhden tunnin joogassa poltetuista kaloreista, ilmoita meille, jos kokeilet sitä. Jos jooga on auttanut sinua laihtua, jaa joogaohjelmasi tiedot meille kommentoimalla alla olevaan ruutuun!
Suositeltava:
Kuinka Estää Pigmentaatio Raskauden Aikana
Raskaus on autuutta. Mutta on muutama tekijä, jotka voivat olla turhauttavia noina päivinä. Muu kuin hormonisi menevät haywire ja ajaa sinut hulluksi, toinen turhauttava tila, joka tulee raskauden aikana, on melasma. Melasma on itsepäinen iho-ongelma, joka aiheuttaa täplikkäitä tummia pisteitä.Mutta
Zumba Painonpudotukseen Ja Kuntoiluun - Polta 500 Kaloria Päivässä
Pelkäätkö käydä kuntosalilla? Tai tuntuu kyllästyneeltä ja uupuneelta painonnostolta? No, minusta tuntui samalta, kunnes minut esiteltiin Zumbaan. Tämä rutiini tarjoaa erinomaisen koko kehon harjoittelun. Se on luovaa, hauskaa, voi polttaa noin 500 kaloria 60 minuutin istunnossa ja auttaa irtoamaan vähintään 2-3 kiloa kuukaudessa (menetti 16 kiloa 7 kuukaudessa!). Sen lisäk
Yhden Aterian Päivittäinen Ruokavalio (OMAD-ruokavalio) - Miten Se Toimii, Terveyshyödyt Ja Turvallisuus
Jos perinteinen 5–6 ateriaa päivässä -ruokavalio ei auta laihduttamisessa, sinun on kokeiltava yhden aterian päivittäinen ruokavalio (OMAD-ruokavalio). Tämä ajoittainen paasto on pidennetty muoto 8 tunnin ruokavaliosta. Tulet paastota 23 tuntia, ja on tunti syödä terveellistä ilman rajoituksia . Kalifornian
Kuinka Päästä Eroon Närästyksestä Raskauden Aikana - Ehkäisyvinkkejä
Raskaus voi muuttaa kehoasi useammalla kuin yhdellä tavalla. Tässä vaiheessa koet monia asioita kerralla. Yksi yleinen ja hankala oire, jonka odottavat äidit kokevat, on närästys tai happamat ruoansulatushäiriöt.Tämän oireen vakavuudesta huolimatta useimmat raskaana olevat naiset eivät ole halukkaita ottamaan lääkkeitä peläten niihin liittyviä haittavaikutuksia. Siksi, jos olet
Kuinka Monta Hiilihydraattia Sinun Pitäisi Syödä Päivässä Laihduttamiseksi?
Hyvä kysymys! Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että hiilihydraattien (eikä terveellisten rasvojen) leikkaaminen voi auttaa laihtua (1). Mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole huonoja. Itse asiassa ne ovat yksi aivojen ja kehon rakennuspalikoista ja energiantuottajista. Joten
