2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Tunnetko olevasi väsynyt päivän loppuun mennessä? Ja satuttavatko jalkasi ja jalkasi eniten? Suoritamamme monet askareet ja elämämme kiihkeä vauhti voivat aiheuttaa särkyjä, kipuja ja lihaskouristuksia, erityisesti jaloissamme.
Joten mitä voit tehdä saadaksesi helpotusta jalkojen lihaskipusta? No, jooga on yksi parhaista ratkaisuista. Haluatko tietää enemmän? Jatka lukemista!
Miksi valita jooga päästä eroon jalkojen lihaskipuista:
Monet ihmiset päätyvät käyttämään OTC-lääkkeitä, mukaan lukien suihkeet, geelit ja syötävät lääkkeet, lievittämään jalkojen ja muiden ruumiinosien kipua. Nämä lääkkeet tuovat kuitenkin vain väliaikaista helpotusta, ja niiden pitkäaikaisella käytöllä voi olla haitallinen vaikutus terveyteen.
Jooga toisaalta tarjoaa pitkäaikaista lievitystä myös jalkojen ja muiden kehon osien kivusta. Sen lisäksi se auttaa myös pysymään kunnossa ja terveessä. Kokeilemalla jooga-asentoja voit saada helpotusta jalkakipuistasi.
Alla on esitetty joogan tehokkaat asennot jalkojen lihasten kivun lievittämiseen:
1. Zen-asento:
Tämä on yksi helposti harjoitettava jooga-asento, joka ei vain auta sinua selviytymään jalkojen lihaskipuista, vaan myös tekee selkärangastasi vahvemman.
- Istu lattialle ristikkäin.
- Aseta kätesi reidelle tai lähelle vatsaa.
- Varmista, että selkä ja pää pysyvät suorina ja suorina.
- Sinun on oltava tässä asennossa jonkin aikaa ja yritä sitten hengittää rennosti.
- Tämä joogaasento helpottaa verenkiertoa jaloissa ja vähentää siten lihaskramppeja vähitellen.
2. Olkapään asennon asento:
Tämä jooga-asento lievittää jalkojen lihaskramppeja ja samalla rauhoittaa muita ihmiskehon lihaksia.
- Aluksi sinun on makattava selässä ja nostettava sitten molemmat jalat yhteen.
- Yritä nostaa jalkoja, kunnes alempi ruumiinpaino siirtyy hartioihin, kaulaan ja päähän.
- Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja palaa sitten nukkumisasentoon hitaasti.
- Tämä asento stimuloi lopulta sydämen verenkiertoa ja helpottaa jalkojen jännitystä.
[Lue: Kotihoito väsyneiden jalkojen hoitoon]
3. Ruumis aiheuttaa:
Lähes kaikki joogaharjoittajat harjoittavat tätä asentoa, ja kaiken ikäryhmät voivat kokeilla tätä. Se on melko yksinkertaista.
- Sinun täytyy vain makaa lattialla tai sängyssä käsivarret ja jalat normaalisti hajallaan.
- Sinun on myös irrotettava mieli kaikista ajatuksista, kun olet tässä asennossa.
- Tämä asento auttaa rentouttamaan kaikkia kehon lihaksia.
4. Sfinksi-asento:
Tämä on yksi jooga-asento, joka toimii selässäsi ja auttaa lievittämään jalkojen lihasten jännitystä suuressa määrin.
- Sinun täytyy makaa vatsallasi. Varmista, että kyynärpäät lepäävät hartioiden alla.
- Paina nyt eteenpäin venytettyjä kämmentä ja myös jalkojen yläosaa.
- Nosta pää ylöspäin ja jatka hengitystä.
- Ole tässä asennossa jonkin aikaa ja makaa taas.
5. Jalat ylös seinää:
Tämä on yksi helppo tehtävä joogassa lihaskipujen lievittämiseen, varsinkin kun jalkasi lihakset tuntevat kipua väsyttävän työpäivän jälkeen. Voit kokeilla sitä joko lattialla joogamatolla tai sängyssä.
- Makaa lattialla, pakarat koskettamalla seinän pohjaa.
- Aseta jalat ylöspäin niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaa kohti.
- Venytä kätesi sivuttain tai ylöspäin (mukavuudesta riippuen).
- Tämä asento rentouttaa alaselän ja jalkojen lihaksia.
Nyt kun tiedät joogan tehokkaista poseerauksista jalkojen lihasten kivun lievittämiseen, mitä odotat? Aloita seuraamaan näitä poseja tänään ja sano hyvästi jalkakipusi! Kerro myös, kuinka löysit tämän viestin. Kommentoi alla olevaan ruutuun!
Suositeltava:
15 Parasta Pensaikkoa Päästä Eroon Mustapäistä Sinulle Vuonna 2020
Mustapäiden ovat itsepäinen. Ja tiedän, että olet samaa mieltä kanssani tässä asiassa. Vaikka puristatkin heidät ulos, nämä pahat pojat kieltäytyvät lähtemästä ja onnistuvat jotenkin tulemaan takaisin. Ainoa tapa päästä eroon niistä on säännöllinen kuorinta. Vaikka markkinoilla e
Sokerimyrkytys - 10 Parasta Tapaa Päästä Eroon Sokeririippuvuudesta Ja 7 Päivän Ateriasuunnitelma
Sokerimyrkytys on paras tapa päästä eroon sokeririippuvuudesta. Sokeri aiheuttaa 8 kertaa enemmän riippuvuutta kuin kokaiini (yup, korkea sokeripitoisuus) (1)! Vaikka WHO suosittelee kuluttavan 6 teelusikallista sokeria, useimmat aikuiset kuluttavat 22 teelusikallista (tai enemmän!) Ja
8 Parasta Harjoitusta Päästä Eroon Muffinssipinnasta
Rakastamme noita herkullisia muffineja kuin hulluja, mutta todellisuus törmää kotiin heti, kun havaitsemme muffinssien yläosien, jotka kurkistavat seksikkäistä matalista farkuistamme tai vartalonmyötäisistä tuppeistamme!Muffinssi on kehon slangi, jota käytetään vatsan / lonkan rasvan alaosaan, joka kerääntyy aivan takapuolesi yläpuolelle. Jos sinua lyö
Jooga-asanat Päästä Eroon Pahoinvoinnista Tehokkaalla Tavalla
Pahoinvointi voi koputtaa kotiisi melkein milloin tahansa. Olipa se siksi, että sinulla on vatsan flunssa tai liikesairaus, tuo pukish-tunne on pahoinvoiva.Mikä on pahoinvointi?Pahoinvointi on epäspesifinen oire. Tämä tarkoittaa, että sillä on monia syitä. Se on e
Kuinka Päästä Eroon Selkärasvoista: 15 Parasta Liikuntaa, Syötäviä Ruokia Ja Vältettävä
Älä käännä selkää selkärasvalle! Koska nämä roikkuvat selkäpainokset liittyvät insuliiniresistenssiin, korkeaan testosteroniin ja matalaan sietokykyyn. Tarkemmin sanottuna, jos sinulla on selkärasvaa, sinulla on diabeteksen, PCO: n ja hedelmättömyyden riski. Selkärasvojen