Mahamudran Meditaatio - Mikä Se On Ja Mitkä Ovat Sen Edut?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Mahamudran meditaatio symboloi kaikkien muiden mietiskelevien meditaatiokäytäntöjen toteutumista. Sen juuret ovat Intiassa ja sitä on harjoitettu ymmärtämään mielen luontainen läpinäkyvyys, ymmärrettävyys ja tarkkuus.

Mikä on Mahamudra-meditaatio?

Mahamudra (kutsutaan myös nimellä `` Suuri käden asento '') on sanskritin sana, joka tarkoittaa `` suurta symbolia '' tai `` suuria lukkoja '' tai `` suurta sinettiä ''. Se on yksinkertainen ja luonnollinen 'mietiskelyn' käytäntö, joka perustuu 'oivallukseen' ja 'rauhaan'. Kaikki kolme energistä 'sinettiä' tai 'Bandhaa' eli 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' ja 'Jalandhara Bandha' ovat mukana tässä meditaatiossa avatakseen kehomme energiakanavat ohjaamalla 'pranaa' tai 'elintärkeää energiaa'. oikeaan suuntaan. Se on osa laajasti suosittua buddhalaista meditaatiota.

[Lue: Vaiheet harjoitella Tummo-meditaatiota]

Kuinka harjoitella mahamudra-meditaatiota?

Tässä on Mahamudran meditaatio-ohjeet, joiden avulla voit tarkistaa ja seurata. Sinun on harjoiteltava sitä säännöllisesti hyötyäksesi siitä:

1. Aloita istumalla lattialla Staff Pose tai Dandasana. Sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi pitäen selkäydin suorana ja asettamalla molemmat kätesi lattialle lantion sivuilla.
2. Paina kämmenet alas lattiaa vasten. Tuo hartiat takaisin ja hieman alas. Nämä avaavat rinnan ja saavat pään kruunun menemään suoraan ylöspäin.
3. Sillä välin sinun pitäisi tuntea, että istuvien luuparisi (ischiumin tuberositeetti) on juurtunut lattiaan. Joten sinun on levitettävä jalat eteenpäin ja osoitettava varpaat ylös ja varmistettava, että ne ovat tukevia.
4. Hengitä nyt syvään ja vedä oikea jalka kohti oikeaa reitääsi. Kun hengität ilmaa ulos, tuo polvi alas. Aseta varvas lähelle reiden sisäosaa samalla kun suoritat yhden hengitysjakson.
5. Hengitä vielä kerran syvään ja vedä kädet ylös sen mukana. Tavoitteenasi on tuoda ne suoraan pään yläpuolelle samalla kun kohdistat kumpikin sormesi suorassa linjassa. Sen jälkeen hengitä ulos ja kiinnitä 'Moola Bandha' tänä aikana.
6. Kun hengität tässä vaiheessa, sinun on siirryttävä istuvien luiden etuosaan. Varmista, että selkäydin ja koko selkä ovat suorat koko ajan. Tuo nyt kätesi alas ja kiinnitä ne jalkasi tasolle, kun olet mukana Jalandhara Bandhassa (pään korkeudessa) ja Uddiyana Bandhassa (vatsassasi).
7. Koko ryhti luo”tilan” kehoosi ja mielesi. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, mikä siirtää keskittymisesi hengityksestä kokonaan.
8. Kun palaat edelliseen tilaan, tunnet haluavasi hengittää jälleen. Anna jalkasi ja bandhojen mennä irti ja hengitä syvään. Aloita suoristaa kätesi. Kun olet lopettanut ilman hengittämisen, molempien käsivartesi olisi pitänyt tulla alas sivuillesi.
9. Sulje sitten silmäsi liikuttamatta kehoa. Hengitä syvään ja levitä oikea jalka.

10. Toista kaikki yllä olevat vaiheet kehosi toiselle puolelle ja lopeta meditaatio.

[Lue: Soham-meditaation edut]

Mahamudra-meditaation edut:

Mahamurda-meditaation edut voidaan jakaa kahteen luokkaan. Ensimmäinen sisältää fyysiset edut ja toinen pyörii sisäisen hyvinvoinnin ympärillä. Katsotaanpa, miksi sinun pitäisi harjoitella tätä meditaatiota:

1. Mahamudra-meditaation fyysiset edut:

• Tehostaa kehon eri lihasryhmiä (hartialihakset, vatsalihakset, yläselän lihakset, alaselän lihakset jne.).
• Lisää voimaa kehomme alaosassa (mukaan lukien lonkat, reidet, jalat jne.).
• Antaa immuunijärjestelmällemme merkittävän vauhdin.
• Parantaa hermoston toimintaa.
• Energisoi koko kehoa suuressa määrin.
• Auttaa parantamaan useita sairauksia (terapeuttisten sovellustensa vuoksi).

2. Mahamudra-meditaation sisäiset edut:

• Parantaa keskittymisvoimaa ja lisää itseluottamusta.
• Päivittää mielen puhdistamalla kaikki ahdistavat ajatukset.
• Auttaa kehittämään parhaita ominaisuuksia.
• Rauhoittaa mielen ja tekee siitä vakaan.
• Opettaa meitä olemaan rakastavia ja myötätuntoisia.
• Estää meitä olemasta itsekeskeisiä.

[Lue: Sahaj Samadhi -meditaation edut]

Varoituksen sana:

Ennen kuin ryhdyt syöksymään Mahamudra-meditaation harjoittamiseen, tässä on kuitenkin muutama tosiseikka, jotka tulisi ottaa huomioon varotoimenpiteenä:

• Älä mene siihen, jos olet raskaana tai sinulla on jokin näistä sairauksista: kohonnut verenpaine, silmäsairaudet, glaukooma, vatsan tulehdus, krooninen selkätulehdus jne.
• Varmista ennen meditaation aloittamista, että keskityt "kolmen bandhan" sitouttamiseen.
• Pyydä apua ammattitaitoiselta ohjaajalta, jos olet aloittelija meditaatiossa.

Kuten mikä tahansa muu meditaation muoto, sinnikkyys on avain Mahamudran meditaatioon. Ole ahkera ja pian kohtaat muutoksen. Kokeile!

Oletko kiinnostunut Mahamudran meditaatiosta? Oletko koskaan kokeillut sitä? Älä unohda ilmoittaa siitä meille kommentoimalla alla.