2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Onko sinulla heraproteiinia? Jos kyllä, kuinka paljon siitä sinulla on päivittäin? Heraproteiini on epäilemättä terveellistä ja sillä on etuja, mutta sillä on omat sivuvaikutuksensa.
Haluatko tietää enemmän? Mene eteenpäin ja lue!
Sisällysluettelo
- Heraproteiini - lyhyt kuvaus
- Heraproteiinin edut
- Milloin heraproteiinia tulisi ottaa?
- Heraproteiinin sivuvaikutukset
- Kuinka turvallisia heraproteiinilisät ovat?
Heraproteiini - lyhyt kuvaus
Vaikka heraproteiinia pidetään turvallisena lisäaineena, on parasta olla menemättä yli laidan sen kanssa. Kun kulutat sitä enemmän kuin pitäisi, se voi johtaa useisiin terveysongelmiin. Tämä riski on vielä suurempi, kun hiilihydraattien saanti on pieni. Maito sisältää kahden tyyppistä proteiinia; yksi niistä on heraproteiini. Se on vesiliukoinen ja sitä käytetään päivittäisten proteiinivaatimusten täyttämiseen. Se tarjoaa myös suuria määriä L-kysteiiniä, aminohappoa. Tämä aminohappo auttaa lievittämään puutteita, jotka johtuvat esimerkiksi diabeteksen ikääntymisestä (1).
Asiantuntijat kutsuvat heraproteiinia "täydelliseksi proteiiniksi", koska se sisältää runsaasti kaikkia aminohappoja, joita ihmiskeho tarvitsee lihasten, luiden, kudosten, elinten jne. Korjaamiseen. Muut täydelliset proteiinit ovat elintarvikkeita, kuten munia, lihaa, maitotuotteita jne. Yksi heraproteiinin eduista on se, että se on helppo sulattaa nopeasti.
[Lue: Proteiinilisien sivuvaikutukset]
Heraproteiinin edut
Vaikka heraproteiinia kulutetaan täydennyksenä, se on paljon enemmän. Se on toimiva "superruoka", joka auttaa valtavasti painosi säätelyssä. Se auttaa myös lisäämään lihasmassaa, ja sillä on monia muita terveysvaikutuksia. Tämän ravintoaineen tarjoamat terveyshyödyt liittyvät suoraan sen aminohappoprofiiliin. Tämä täydellinen proteiini sisältää myös erittäin runsaasti antioksidantteja, joten se on tehokas taistelija erilaisia sairauksia vastaan ja erinomainen yleisen terveyden edistäjä.
Tässä on katsaus joihinkin etuihin, joita voit saada kuluttamalla kohtuullisesti korkealaatuista heraproteiinilisää säännöllisesti:
- Se auttaa edistämään laihtumista.
- Se auttaa lisäämään kehon lihasmassaa.
- Se auttaa syövän hoidossa.
- Se auttaa vähentämään HIV: n aiheuttamia oireita.
- Se auttaa lisäämään glutationin määrää kehossasi.
- Se auttaa alentamaan triglyseriditasoja kehossa.
- Se auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja lisäämään samalla hyvää kolesterolia tai HDL: ää.
- Se auttaa lisäämään immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Se auttaa lisäämään voimaa urheilun aikana.
- Se auttaa vähentämään toipumisaikaa ja liikakoulutuksen aiheuttamia oireita.
Kuten näette, heraproteiinin saannista on hyötyä melkoisesti. Temppu on varmistaa, ettet ota liikaa sitä. Sen sijaan, että saisit sen hyvyyden, voit päätyä sivuvaikutuksiin, jotka eivät ehkä näytä liian vakavilta, mutta voivat olla erittäin epämiellyttäviä. Jos sinulla on munuais-, maksa- tai sydänvaivoja, on erityisen tärkeää maltillistaa heraproteiinin saanti ja saada myös lääkärisi neuvo ennen kuin aloitat sen sisällyttämisen päivittäiseen ruokavalioon.
Milloin heraproteiinia tulisi ottaa?
Tämä on kysymys, jonka usein kysyvät monet ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita heraproteiinin nauttimisesta, mutta eivät tiedä, miten toimia oikein. Ei ole vaikea oppia, milloin tätä proteiinia käytetään hyödyntämään sitä.
Ensinnäkin, jos haluat ottaa heraproteiinia yksin, sinun tulee tehdä se puolen tunnin tai tunnin sisällä voimaharjoitteluun perustuvasta harjoittelusta. Tämä johtuu siitä, että tämä proteiini hajoaa hyvin nopeasti. Muina aikoina sinun tulisi syödä se muiden elintarvikkeiden kanssa, jotta ruoansulatusta voidaan hidastaa. Esimerkiksi ylimääräisen proteiinin saamiseksi aamiaisessasi ilman ruokia, kuten munia, voit lisätä heraproteiinia kauraan jauheena.
Toiseksi, jos haluat syödä terveellistä välipalaa toimistossa ollessasi, voit nauttia heraproteiini-ravistelun yhdistettynä vähän kalaöljyä tai pähkinöitä. Tämä taas auttaa hidastamaan proteiinin pilkkomista. Rasvayhdistelmä auttaa hidastamaan ruoansulatusta, mikä puolestaan hyödyttää suuresti, kun sallit kehosi insuliinipitoisuuden pysyä tasaisena. Se auttaa myös stimuloimaan CCK: ta, joka on hormoni, joka ilmoittaa kehollesi, kun se on täynnä.
Harjoittelun jälkeen pilkottu proteiini antaa kehollesi aminohappoja, joita se tarvitsee uusien lihasten korjaamiseen ja rakentamiseen. Asiantuntijoiden mukaan heraproteiinin kuluttaminen heti kun olet suorittanut harjoittelun, voi olla erityisen hyödyllistä, koska siinä on runsaasti leusiinia, aminohappoa, joka imeytyy elimistöön helposti.
Heraproteiinin sivuvaikutukset
Vaikka heraproteiinilla on monia etuja, sillä on myös melko vähän sivuvaikutuksia. Tässä on katsaus viisitoista haittavaikutukseen, joita tällä proteiinilla voi olla kehollesi:
1. Liiallinen rasvan kasvu:
Monissa tapauksissa heraproteiinilisäaineissa on ylimääräisiä hiilihydraatteja sokereiden muodossa. On joitain, joissa on myös rasvoja. Tämä tarkoittaa, että paino voidaan saavuttaa rasvana, mikä on epäterveellistä. Voit myös lihoa liikaa syömällä samalla kun nautit heraproteiinia.
2. Munuaiskivien muodostuminen:
Kun nautit heraproteiinia, on olemassa riski munuaiskivien muodostumisesta. Vaikka se ei välttämättä ole suora syy, asiantuntijat uskovat, että tämä proteiini voi pahentaa tilaa, jos jo kärsit siitä. Tämän estämiseksi sinun tulee ottaa riittävät määrät ravintokuitua ja vettä.
3. Ruoansulatusongelmat:
Laktoosia on heraproteiinissa, ja jos olet herkkä sille, saatat päätyä ruoansulatukseen. Ei vain laktoosi-intolerantit kärsivät tästä ongelmasta. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, valitse heraproteiinikonsentraatti, koska se ei sisällä niin paljon laktoosia.
[Lue: Soijaproteiinien sivuvaikutukset]
4. kihti riski:
Vaikka ei ole todisteita siitä, että heraproteiini on suora kihti, se voi pahentaa ongelmaa, jos sinulla on jo se. On myös parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen heraproteiinin ottamista, jos perheessäsi on ollut kihti.
5. Munuaisongelmat:
Heraproteiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa munuaisongelmia, varsinkin jos jo kärsit niistä. Asiantuntijat suosittelevat heraproteiinin saannin seuraamista ja myös lääkärisi kuulemista ennen kuin aloitat sen ottamisen. Näin voit välttää pitkäaikaiset vahingot munuaisissasi.
6. Maksaongelmat:
Heraproteiinin liiallinen kulutus voi pahentaa maksaongelmia (2). Siksi on tärkeää varmistaa, että kulutat proteiinia maltillisesti koko ajan. On myös suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa ennen heraproteiinin ottamista, koska se voi häiritä maksasi kunnossa käyttämäsi lääkityksen vaikutuksia.
7. Sydänsairauden riski:
Asiantuntijat uskovat, että liikalla heraproteiinilla voi olla vaarallisia vaikutuksia sydänsairauksiin. Se voi aiheuttaa sydämenpysähdyksen, epänormaalit sydämen rytmit ja täydellisen sydämen toimintahäviön.
8. Veren happamuuden nousu:
Toinen heraproteiinin kulutuksen sivuvaikutus on pH: n nousu veressä. Kun veressäsi on liikaa proteiineja, munuaisilla on ongelmia sen metaboloitumisessa. Tämä johtaa veren happamuuden lisääntymiseen.
9. Osteoporoosin kehitys:
Tämä häiriö on liitetty heraproteiinin liialliseen saantiin. Tämä on erityisen riskialtista proteiinin pitkäaikaisessa saannissa. Heraproteiinin kulutus suurina määrinä voi aiheuttaa mineraalien epätasapainoa luissa, mikä puolestaan voi johtaa luumineraalien tiheyden ehtymiseen.
10. Väsymys ja heikkous:
Ruuansulatusongelmien vuoksi, joista jotkut ihmiset kärsivät heraproteiinia kulutettaessa, heillä voi olla myös haitallisia vaikutuksia, kuten äärimmäinen väsymys ja heikkous. He voivat myös kärsiä turvotuksesta, kaasusta, kouristuksista jne. Tämä johtuu siitä, että joidenkin ihmisten elimet eivät pysty käsittelemään tai hajottamaan kuluttamaansa proteiinia.
11. Ketoosin kehitys:
Tämä on toinen heraproteiinin kulutuksen yleinen sivuvaikutus. Tämä on tila, joka esiintyy, kun veressä on epänormaaleja ketonirunkoja (3). Jos laitat itsesi ruokavalioon, jossa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja, energia poltetaan kehossa rasvan avulla. Kun rasvaa ei ole, käytetään proteiinia. Tämä aiheuttaa valtavan paineen maksaan ja aiheuttaa vahinkoa ajan myötä.
12. Ripuli:
Toinen heraproteiinin liiallisen kulutuksen sivuvaikutus on ripuli. Se on osa vaikutusta, joka tällä proteiinilla on ruoansulatuskanavaan. Jakkissa voi olla jopa verta, etenkin imeväisten keskuudessa.
13. hengityksen vinkuminen:
Monilla ihmisillä on usein allerginen reaktio heraproteiinille, varsinkin jos ne ovat laktoosi-intolerantteja. Tällaisilla ihmisillä voi olla vaikeuksia hengittää ja he voivat kärsiä hengityksen vinkumista. Jos kohtaat tämän oireen, ota heti yhteys lääkäriin.
14. Kurkun, suun, huulten turvotus:
Toinen oire, johon liittyy allerginen reaktio heraproteiinille, on kurkun, suun ja huulten turvotus. Vaikka se ei välttämättä ole tuskallista, se voi olla erittäin epämukavaa, ja on parasta käydä lääkärissä varmistaaksemme, ettei vakavia vahinkoja ole tapahtunut.
15. Pahoinvointi:
Tämä on yksi heraproteiinin ottamisen yleisistä sivuvaikutuksista. Melko monissa tapauksissa ihmiset kärsivät myös oksentamisesta. Avain tämän epämiellyttävän sivuvaikutuksen välttämiseksi on vähentää proteiinin saantia.
Kuinka turvallisia heraproteiinilisät ovat?
Oletko tietoinen heraproteiinilisäaineiden vakavista sivuvaikutuksista? On todettu, että kulutamallasi heraproteiinilisäaineiden määrällä on suora vaikutus siihen, voitko hyötyä sen eduista vai ei. Tämän proteiinin liiallinen kulutus on syy, miksi monet ihmiset kärsivät haittavaikutuksista. Itse asiassa minkä tahansa proteiinin liiallinen kulutus on haitallista keholle, koska se varastoituu kehoon rasvan muodossa. Tämä puolestaan lisää kuivumisen riskiä.
On myös mahdollista, että heraproteiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi on havaittu, että tällä proteiinilla valmistetut lisäravinteet voivat vähentää Levodopan, joka on Parkinsonin taudin hoitoon käytettävä lääke, tehokkuutta. Heraproteiinilisät voivat myös alentaa osteoporoosipotilaille määrättävän lääkkeen, Alendronate, tehokkuutta. Se voi heikentää kehon kykyä imeä lääkettä, mikä tekee siitä vähemmän tehokkaan. Se voi myös vaikuttaa haitallisesti tetrasykliinin ja kinolonin antibioottien tehokkuuteen. On myös huomattava, että diabeetikoilla voi olla verensokerimuutoksia, kun he käyttävät proteiinilisäaineita.
Varmistaakseen, että heraproteiinilisäaineet kulutetaan turvallisesti, asiantuntijat suosittelevat kohtuullisia annoksia lyhyellä aikavälillä. Tällä tavalla keho saa proteiinin edut ilman riskiä kärsiä mistään näistä heraproteiinin sivuvaikutuksista, jotka on mainittu edellä. He suosittelevat myös heraproteiinilisäaineita urheilijoille tai fyysisesti aktiivisille ihmisille kuin niille, jotka eivät ole. Tämä johtuu siitä, että urheilijat tai säännöllisesti harrastavat ihmiset tarvitsevat enemmän proteiinia kuin ihmiset, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia.
Päätelmä:
Kuten kaikkien terveys- tai ravintolisien kohdalla, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat heraproteiinilisän. Tämä varmistaa, että se on turvallista sinulle eikä häiritse lääkkeitä, joita saatat käyttää. Vaikka heraproteiini voi tehdä ihmeitä tuntemallesi henkilölle, ei ole mitään takeita siitä, että se antaa sinulle samat tulokset. Itse asiassa saatat pahentaa kaikkia tiloja, joista saatat kärsiä.
On myös tärkeää, että noudatat oikeaa annosta, kun aloitat heraproteiinin ottamisen. Muista, että proteiini itsessään ei ole haitallista, vaan sen liikakäyttö. Monet ihmiset tekevät virheen ottamalla enemmän kuin suositeltu annos, koska he uskovat, että se antaa heille nopeammat tulokset. On tärkeää tietää heraproteiinin edut ja sivuvaikutukset perusteellisesti ennen kuin käytät sitä, sitä parempi se on terveydellesi, kun vältät kaikki siihen liittyvät haittavaikutukset.
Tiedätkö muita heraproteiinin sivuvaikutuksia? Ole hyvä ja jaa kanssamme alla olevassa kommenttiosassa!
Suositeltava:
Kivennäisvesi: Mahdolliset Terveyshyödyt Ja Sivuvaikutukset
Kivennäisvettä saadaan luonnollisista lähteistä ja maanalaisista säiliöistä. Siinä on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita ja sen sanotaan olevan joitain terapeuttisia ominaisuuksia.Se sisältää kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja natriumia (1). Siten väitetään
Jodi: 11 Terveyshyötyä, Käyttö, Ravitsemus Ja Mahdolliset Sivuvaikutukset
Jodi on mineraali, joka on välttämätön kilpirauhasen terveydelle, neurologiselle toiminnalle ja lisääntymisterveydelle. Tätä hivenaineita tarvitaan kilpirauhashormonien syntetisoimiseksi, joilla on ratkaiseva rooli aivotoiminnassa, aineenvaihdunnassa, raskaudessa ja sikiön kehityksessä. Kaikkien
Foolihappo: Hyödyt, Käyttötarkoitukset, Puutos Ja Sivuvaikutukset
Foolihappo on ihmisen tekemä folaatin muoto. Folaatti on B9-vitamiini. Folaattia esiintyy luonnollisesti tietyissä hedelmissä, vihanneksissa ja pähkinöissä. Foolihappoa löytyy lisäravinteista ja väkevöityistä elintarvikkeista (1).Foolihap
9 Hampunsiemenöljyn Odottamattomat Sivuvaikutukset
Tiesitkö, että liiallinen hampunsiemenöljyn käyttö voi laukaista hallusinaatiot ja vainoharhaisuuden? No, se on totta! Hampunsiemenöljyllä on monia etuja, mutta vastuuttomasti käytettynä se voi johtaa moniin komplikaatioihin, kuten paranoon, muun muassa. Hampunsi
9 Viikunoiden Odottamattomat Sivuvaikutukset (Anjeer)
Muistatko päivät, jolloin olit lapsi ja äidilläsi oli tapana piilottaa anjeer-purkki sinulta? Ja anjeer, joka on niin suloinen ja namia, kun se jätetään sinulle, valmistuu muutamassa tunnissa. Mutta kuten sanonta kuuluu, liikaa hyvää tulee usein huonoksi. Kyllä, s