10 Liikaa Juomisen Vaaraa - Kuinka Estää Veden Myrkytys

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Vesi on välttämätöntä elämällesi ja hyvinvoinnillesi (1). Mutta liikaa juominen (ylikuumeneminen) voi johtaa vesimyrkytykseen. Tämä puolestaan voi johtaa hyponatremiaan ja aivotoiminnan heikkenemiseen (2), (3). Mitkä ovat vesimyrkytyksen oireet? Voidaanko se peruuttaa? Lue tämä viesti löytääksesi vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin. Pyyhkäise ylös!

Mikä on vesimyrkytys?

Vesimyrkytys, joka tunnetaan myös ylikuumenemisena tai vesimyrkytyksenä, on hengenvaarallinen tila, joka johtuu juomisesta liikaa vettä (4). Sille on ominaista elektrolyyttien epätasapaino tai matala veren natriumpitoisuus (alle 135 mEq / l), joka tunnetaan hyponatremiana (5).

Vesimyrkytyksen oireita ovat sekavuus, pahoinvointi, oksentelu, päänsärky ja desorientaatio. Vaikeat vesimyrkytystapaukset voivat myös johtaa koomaan tai kuolemaan (4). Alla on lueteltu 10 haittavaikutusta juomalla liikaa vettä.

10 liikaa juomisen sivuvaikutuksia

1. aiheuttaa hyponatremiaa

Hyponatremia on natriumpitoisuuden lasku alle 135 mEq / l -seerumin. Se tapahtuu nopean ylikuumenemisen vuoksi. Natrium on tärkeä suola, joka auttaa solujen signaloinnissa ja monissa muissa toiminnoissa kehossa. Joten, kun seerumin natriumpitoisuudet laskevat, sinua alkaa pahoinvoida, hämmentyä, väsynyt tai saada päänsärkyä. Vakavissa tapauksissa se voi myös johtaa kuolemaan (5).

2. Aiheuttaa solujen turvotuksen

Kun kehosi natriumpitoisuus laskee, vesi tulee soluun puoliläpäisevän solukalvon läpi osmoosiprosessin kautta. Tämä johtaa solujen turvotukseen (6). Kehosolujen (mukaan lukien aivot) turvotus aiheuttaa vakavia vahinkoja lihaskudoksiin, elimiin ja aivoihin.

3. Voi aiheuttaa ripulia

Liiallinen nesteytys voi johtaa vakavaan ripuliin ja pitkittyneeseen hikoiluun. Se johtuu hypokalemiasta tai kaliumionien vähenemisestä. Tasapaino solunsisäisten ja solunulkoisten kaliumionien välillä vaikeutuu, kun juot liikaa vettä. Itse asiassa vain 1%: n muutos kaliumionijakaumassa voi johtaa valtavaan 50%: n muutokseen plasman kaliumionipitoisuudessa (7).

4. Vaikuttaa aivoihin

Hyponatremia tai matala veren natrium voi aiheuttaa aivojen turpoamisen. Tämä puolestaan johtaa puhevammaisuuteen, desorientoitumiseen, kävelyn epävakauteen, psykoosiin ja jopa kuolemaan (8), (9), (10), (11).

5. Ylikuormittaa sydäntä

Ylikuivaus voi johtaa sydämen vajaatoimintaan dialyysissä olevilla ihmisillä (12), (13). Sydän suorittaa elintärkeän toiminnan pumppaamalla verta koko kehosi läpi. Kun kulutat liikaa vettä, se lisää veren määrää kehossasi. Lisääntynyt verimäärä aiheuttaa tarpeetonta painetta verisuoniin ja sydämeen. Se voi myös joskus johtaa kohtauksiin (14).

6. Ylikuormitetaan munuaisia

Liiallinen nestehukka voi aiheuttaa akuutin munuaisvaurion (AKI) (15). Suuri veden saanti alentaa myös arginiin vasopressiinipitoisuutta plasmassa, mikä auttaa säilyttämään munuaisten toiminnan (16). Liian paljon vettä voi painaa munuaisiasi toimimaan jatkuvasti. Munuaiset voivat suodattaa kehosta noin litran nestettä tunnissa. Sen lisäksi heidän on työskenneltävä erityisen kovasti homeostaasin ylläpitämiseksi.

7. Voi aiheuttaa maksaongelmia

On tärkeää huomata, että tämä ongelma ei johdu pelkästään liikaa vettä. Pikemminkin se tapahtuu juomalla liikaa vettä raudan kanssa. Raudan ylikuormitus ei ole tarkalleen haitallista, mutta harvoissa tapauksissa se voi aiheuttaa maksaan liittyviä ongelmia (17). Maksakirroosia sairastavilla henkilöillä on taipumus kehittyä hyponatremia (18).

8. Usein virtsaaminen

Tiheä virtsaaminen, sanotaan kerran 15 minuutissa, voi olla todella turhauttavaa, olitpa sitten kotona, töissä tai koulussa. Kun juot liikaa vettä, munuaiset toimivat jatkuvasti. Tämän seurauksena sinun täytyy kiirehtiä pesuhuoneeseen uudestaan ja uudestaan.

9. aiheuttaa kloorin yliannostuksen riskin

Klooria käytetään juomaveden desinfiointiin (19). Mutta juominen liikaa vettä voi vaarantaa kloorin yliannostuksen. Kun näin tapahtuu, sinulla on riski sairastua virtsarakon ja paksusuolen syöpiin (20), (21).

10. Mahdollinen koomariski

Aivojen ja sisäelinten vauriot, joita kehosi kokee vesimyrkytyksen seurauksena, voivat johtaa koomaan ja joissakin tapauksissa kuolemaan (22). Siksi älä juo liikaa vettä lyhyessä ajassa.

Mietitkö, kuinka kertoa, kun juot liikaa vettä? Tässä on luettelo oireista, joihin voit varoa.

Merkit siitä, että juot liikaa vettä

1. Sinulla on aina vesipullo mukanasi

Pidätkö aina vesipulloa mukanasi missä tahansa ja täytät sen nopeasti heti, kun pullossa oleva vesi on loppunut? Voisit ajatella, että veden juonti jatkuvasti auttaa sinua, mutta itse asiassa se ei ole. Se kuluttaa elektrolyyttejä kehossasi, mikä johtaa uusiin komplikaatioihin.

2. Et ole janoinen, mutta juot silti vettä

Luit jonnekin, että sinun pitäisi juoda 3-4 litraa vettä päivässä, ja aloitit pakottamaan itsesi juomaan tätä määrää. Mutta tiesitkö, että ruokasi sisältää myös vettä? Kun pakotat itsesi juomaan 3-4 litraa vettä päivässä, juot itse asiassa enemmän kuin kehosi tarvitsee. Tämä voi johtaa ylikuumenemiseen.

3. Luulet, että virtsan tyhjentäminen on merkki terveydestä

Jatatko juomaa vettä, kunnes virtsasi väri on kirkas? No, terveellisen ruumiin merkki on vaaleankeltainen virtsa. Kirkas virtsa on osoitus siitä, että joit liikaa vettä ja kehossasi on elektrolyyttitasapainoa.

4. Virtsaat usein päivällä ja yöllä

Löydätkö juoksemasi pesuhuoneeseen noin 30 minuutin välein? Heräätkö usein yöllä käyttämään pesutilaa? Se voi johtua siitä, että olet liikaa.

5. Koet päänsärkyä

Sekä ylikuumeneminen että kuivuminen voivat aiheuttaa päänsärkyä. Kun juot liikaa vettä, solusi turpoavat ja kasvavat. Aivosoluihisi vaikuttaa myös samalla tavalla, ja aivosi alkavat työntää kalloa vasten. Seurauksena on päänsärky.

6. Tunnet pahoinvointia

Liikaa vettä kehossasi voi haitata munuaisten toimintaa. Tämä tarkoittaa, että munuaiset väsyvät ja lopettavat veden huuhtelemisen kehosta. Tämä johtaa pahoinvoinnin ja oksentelun tunteeseen.

7. Käsien, jalkojen ja huulten turvotus ja värimuutokset

Liian paljon vettä voi myös johtaa huulten, käsien ja jalkojen turvotukseen. Koska munuaiset eivät toimi kunnolla, kehosi pitää ylimääräisen veden. Voit myös lihoa yhtäkkiä johtuen veden pidättymisestä kehossa.

8. Koet lihasheikkoutta

Usein lihaskrampit ja heikkous ovat kaksi muuta merkkiä ylikuumenemisesta. Tämä tapahtuu, koska elektrolyyttitasapaino kehossa on heikentynyt. Pitääksesi elektrolyyttitasosi korkealla, voit juoda kookosvettä pelkkän veden sijasta.

9. Olet kyllästynyt

Kun munuaiset toimivat jatkuvasti auttaakseen huuhtelemaan ylimääräisen veden, kehosi stressaantuu. Tämä vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu yleensä. Tunnet olevasi väsynyt ja väsynyt, jos juot liikaa vettä.

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä? Selvitetään seuraavaksi.

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä?

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan päivittäinen nesteen saanti vaihtelee ja riippuu henkilön iästä, sukupuolesta, sairauksista ja päivittäisestä aktiivisuudesta (23). Kansalliset tiede-, tekniikka- ja lääketieteelliset akatemiat suosittelevat, että naiset juovat 2,7 litraa (91 oz) kokonaisvettä (kaikista elintarvikkeista ja juomista) ja miehet juovat yhteensä 3,7 litraa (125 oz) (24). Alankomaiden tutkijat suosittelevat 2,2 litraa vettä naisille ja 3 litraa miehille päivässä (25).

On selvää, että ei ole totta, että jokaisen tulisi juoda 3-4 litraa vettä päivittäin. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ja rajoitettava päivittäinen veden saanti enintään 3 litraan. Tai käytä seuraavaa laskinta selvittääksesi päivittäisen veden saannin.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos juot vahingossa liikaa vettä? Kuinka sitä voidaan hoitaa? Ota selvää seuraavasta osiosta.

Kuinka hoitaa ylikuumenemista tai vesimyrkytystä

Näin voit kääntää ylikuumenemisen tai vesimyrkytyksen vaaralliset sivuvaikutukset:

• Lopeta mahdollinen vedenotto.
• Hakeudu lääkäriin, jos et tunne olosi hyväksi ja tunnet olevasi menehtynyt.
• Lopeta sellaisten lääkkeiden käyttö, jotka aiheuttavat vedenpidätystä kehossa.
• Lääkäri voi antaa natriumia palauttamaan kehon nesteiden tasapainon.
• Sinulle voidaan antaa diureetteja.

Kuten sanotaan, ehkäisy on parempi kuin hoito. Katsotaanpa seuraavia tapoja estää ylikuumeneminen.

Tapoja estää ylikuumeneminen tai vesimyrkytys

Tässä on muutama tapa, jolla voit lopettaa liikaa vettä:

• Jos sinulla on sairauksia, kuten diabetes tai munuaisongelmia, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi kuinka paljon vettä sinun pitäisi kuluttaa.
• Jos harrastat säännöllisesti, voit juoda 2-4 kupillista vettä tunnissa liikunnan aikana. Jos tarvitset enemmän vettä, juo urheilujuomia, koska ne sisältävät elektrolyyttejä, jotka auttavat tasapainottamaan kehon suoloja.
• Kestävyysurheilijoiden tulisi mitata painonsa ennen kilpailua ja sen jälkeen sen selvittämiseksi, kuinka paljon vettä he menettivät kehosta. Menetetty vesi voidaan täydentää ilman ylikuumenemisen vaaraa.

Ihmiset, joilla on taipumus ylikuumenemiseen

Saatat päätyä juomaan liikaa vettä, jos:

• • juosta maratoneja tai ultramaratoneja.
  • ovat retkeilijä tai pyöräilijä.
  • ovat triathlonisteja.
  • ovat eliittisoutaja.
  • ovat kestävyyspyöräilijä.
  • ovat jalkapalloilija.
  • ovat sotilaskoulutuksessa
  • ovat pakkomielle kuluttamaan vettä "terveyden" vuoksi.

Johtopäätös

Vesi on sinulle hyvää niin kauan kuin et juo sitä liikaa. Tee tietoinen päätös siitä, kuinka paljon vettä kulutat elintarvikkeista, jotta voit seurata vedenottoa. Jos sinulla on pahoinvointia juomisen jälkeen, hakeudu heti lääkäriin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voitteko kuolla juoda liikaa vettä?

Pahimmassa tapauksessa kyllä, voit kuolla, jos juot liikaa vettä.

Voitko laihtua juomalla vettä?

Veden juominen auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mutta se ei tarkoita, että voit menettää kaiken räpylän vain päivässä juomalla vettä. Sinun on syötävä hyvää ja liikuttava laihtua.

Voiko liikaa vettä juoda painoa?

Kyllä, jos juot liikaa vettä, sitä pidetään kehossa. Seurauksena on vesipaino.

Onko kuuman veden juomisessa haittoja?

Juo lämmintä vettä tarvittaessa. Kuuman veden juomisessa ei ole erityisiä etuja tai haittoja. Varmista vain, että vesi ei ole liian kuuma.

Kuinka paljon vettä on liikaa tunnissa?

Se riippuu siitä, mitä teet siinä tunnissa. Voit siemailla 250 ml vettä tunnissa. Sijoita vedenottosi siten, että et ylitä päivittäistä rajaa 3 litraa vettä.

25 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Vesi, nesteytys ja terveys, ravitsemusarvostelut, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hyponatremia, joka johtuu liiallisesta veden saannista lasten hyväksikäytön muodossa, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Kuolemaan johtanut vesimyrkytys, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Vesimyrkytys pitkittyneellä hyponatremialla, joka johtuu liiallisesta veden juomisesta ja toissijaisesta SIADH: sta, tapausraportit nefrologiassa ja urologiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hyponatremia, StatsPearl, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmoosi, vesikanavat ja solutilavuuden säätely, molekyylisolubiologia. 4. painos, Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Hypokalemian patofysiologia ja hoito: kliininen näkökulma, Nature Reviews. Nefrologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Kääntyvät aivohalvauksen kaltaiset oireet, joilla on vaikea hyponatremia, Tennessee Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Vaikea hyponatremia, jolla on vähäisiä oireita, Curēus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Hyponatremian aiheuttama psykoosi teollisessa ympäristössä, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Hyponatremian vaikutukset aivoihin, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Ylikuumeneminen on vahva ennustaja kuolleisuudesta peritoneaalidialyysipotilailla - riippumatta sydämen vajaatoiminnasta, PloS One, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Nesteen ylikuormituksen yhdistys kardiovaskulaariseen sairastuvuuteen ja kaikkien syiden kuolleisuuteen vaiheissa 4 ja 5 CKD, Clinical Journal of American Society of Nephrology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Takavarikko ja akuutti osmoottinen muutos: kliiniset ja neurofysiologiset näkökohdat, Journal of Neurological Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Nesteen ylikuormitus ja akuutti munuaisvaurio: syy tai seuraus? Crit Care, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Kroonisten munuaissairauksien korkea vedenotto ja eteneminen, elektrolyytit ja verenpaine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Raudan ylikuormitus potilailla, joilla on krooninen maksasairaus, gastroenterologia ja hepatologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hyponatremia maksakirroosia sairastavilla potilailla, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Juomaveden, juomaveden ja terveyden desinfiointi: Osa 2, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Klooraus, klooratut sivutuotteet ja syöpä: meta-analyysi, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Paksusuolen syövät ja kloorattu vesi, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Vesipäiväinen potilas, Psykiatrisen hoitotyön arkisto, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Hanki tosiasiat: juomavesi ja saanti, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Ruokavalion vertailukohteet: vesi, kalium, natrium, kloridi ja sulfaatti, National Academy of Sciences Engineering Medicine.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

• Kuinka paljon vettä meidän täytyy todella juoda? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431