2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Olipa kyseessä väliaikainen kouristus tai heikentävä kipu polvinivelessäsi, se on jatkuva muistutus fyysisestä stressistä, jonka laitat kehosi läpi joka päivä. Jos et halua pudota särkylääkkeisiin ja etsit luonnollisia vaihtoehtoja lievittää tätä sietämätöntä polvinivelkipua, olet laskeutunut oikealle sivulle. Olemme keksineet 14 parasta luonnollista lääkettä, jotka paitsi lievittävät kipua myös palauttavat jalkojesi normaalin toiminnan. Vieritä alaspäin saadaksesi lisätietoja.
Sisällysluettelo
- Mikä aiheuttaa polven nivelkipua?
- Kuinka hoitaa polven nivelkipua luonnollisesti
- Ennaltaehkäisyvinkit
Mikä aiheuttaa polven nivelkipua?
Polven nivelkipu ei ole koskaan seurausta yhdestä syystä. Vaikka väliaikainen polvikipu, joka johtuu loukkaantumisesta, yleensä häviää itsestään, polven kipu ja katkaisu voivat johtua tietyistä syistä, jotka on hoidettava.
Fyysiset olosuhteet tai sairaudet, jotka ovat vastuussa kroonisesta polvekivusta, ovat
- Polvinivelen nivelrikko, joka voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja tulehdusta.
- Tendiniitti - Polven edessä oleva kipu, joka tekee fyysisistä liikkeistä, kuten portaiden kiipeäminen, tuskallista.
- Bursiitti - polvinivelen tulehdus, joka johtuu polven toistuvasta liikakäytöstä tai loukkaantumisesta.
- Chondromalacia patella - polvikorin alla olevan ruston vaurioituminen.
- Kihti - kohonnut virtsahappopitoisuus kehossa, mikä johtaa niveltulehdukseen.
- Bakerin kysta - nivelnesteen kertyminen polven taakse.
- Nivelreuma - autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa kipua ja turvotusta sairastuneessa nivelessä, mikä johtaa usein luun eroosioon.
- Meniskin repeämä - Yhden tai useamman polven ruston repeämä.
- Repeytynyt nivelside - repeämä missä tahansa neljästä polven nivelsiteestä.
- Luu kasvaimet, jotka kehittyvät lähellä polvea.
Ei ole väliä mikä on jatkuvan polvikivusi syy, seuraavat korjaustoimenpiteet voivat tarjota helpotusta suuressa määrin.
Takaisin sisällysluetteloon
Kuinka hoitaa polven nivelkipua luonnollisesti
- Omenasiiderietikka
- Inkivääri
- Kurkuma
- Cayennenpippuri
- Sitruuna
- Oliiviöljy
- Kookosöljy
- Fenugreek-siemenet
- Voikukka Lehdet
- Sinappiöljy
- Eteeriset öljyt
- Epsom-suola imeytyy
- Kuumat ja kylmät pakkaukset
- Vitamiinit
Kotihoito polvinivelkivun vähentämiseksi
1. Omenasiiderietikka
Tarvitset
- 2 tl omenaviinietikkaa
- 1 lasillinen lämmintä vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja sekoita hyvin.
- Käytä tätä liuosta päivittäin, mieluiten ennen ateriaa.
- Voit myös sekoittaa kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa ruokalusikallisen kookosöljyn kanssa ja levittää sitä kärsivälle polvelle.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä kahdesti päivässä.
Miksi tämä toimii
Omenaviinietikka, riippumatta siitä, kulutetaanko sitä tai levitetään paikallisesti, auttaa torjumaan polvinivelkipua. Se sisältää etikkahappoa, jolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kipua ja turvotusta vahingoittuneella alueella (1).
Takaisin sisällysluetteloon
2. Inkivääri
Tarvitset
- 1 tuuman pala inkivääriä
- 1 kuppi vettä
- Sideharso tai puhdas pesulappu
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää tuuma inkivääriä kupilliseen vettä.
- Anna kiehua ja hauduta 5 minuuttia.
- Siivilöi ja anna liuoksen jäähtyä hetkeksi.
- Kasta puhdas pesulappu tai sideharso lämpimään inkivääriä veteen ja aseta se vaurioituneelle alueelle.
- Kiedo liotettu kangas polven ympärille ja anna sen toimia.
- Voit myös käyttää inkivääriä teetä päivittäin.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä useita kertoja päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Miksi tämä toimii
Inkiväärin todettiin auttavan nivelrikon aiheuttamia polvikipuja (2). Gingerolin kaltaisten yhdisteiden läsnäolo tekee siitä tehokkaan tulehdusta ja kipua lievittävän lääkkeen (3).
Takaisin sisällysluetteloon
3. Kurkuma
Tarvitset
- 1 tl kurkumaa
- 1 lasillinen kookos- tai mantelimaitoa
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää tl kurkumaa lasilliseen kuumaa maitoa ja sekoita hyvin.
- Kuluta seos.
- Voit myös tehdä kurkumapastan ja levittää sitä vaurioituneelle alueelle.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä kahdesti päivässä.
Miksi tämä toimii
Kurkumiini, kurkuman pääkomponentti, on voimakas tulehdusta estävä yhdiste. Sen havaittiin lievittävän nivelkipua ja tulehdusta useissa tutkimuksissa sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi (4), (5).
[Lue: parhaat anti-inflammatoriset elintarvikkeet]
Takaisin sisällysluetteloon
4. Cayenne Pepper
Tarvitset
- 3 rkl cayenne-pippuria
- 1 kuppi oliiviöljyä
- ½ kuppi raastettua mehiläisvahaa
- Kaksinkertainen kattila
- Kannellinen lasipurkki
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kolme ruokalusikallista cayenne-pippuria kuppiin oliiviöljyä.
- Lämmitä kaksoiskattilassa noin 10 minuuttia keskilämmöllä.
- Lisää tähän puoli kuppia raastettua mehiläisvahaa sekoittaen jatkuvasti.
- Jatka sekoittamista, kunnes seos on sileä ja mehiläisvaha on liuennut kokonaan.
- Jäähdytä seos 10 minuutin ajan, minkä jälkeen sinun on vispilä se uudelleen.
- Jäähdytä 15 minuuttia ja vatkaa seosta vielä kerran.
- Siirrä balsami lasipurkkiin kannella ja jäähdytä.
- Käytä seosta tarpeen mukaan.
- Tätä seosta voidaan käyttää jopa puolitoista viikkoa.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on levitettävä tätä seosta sairastuneelle alueelle useita kertoja päivässä.
Miksi tämä toimii
Cayenne-pippuri on erinomainen lääke polvinivelkivun hoitoon, koska se sisältää kapsaisiinia. Kapsaisiini toimii luonnollisena kipulääkkeenä tulehdusta ja kipua lievittävän vaikutuksensa vuoksi (6).
Takaisin sisällysluetteloon
5. Sitruuna
Tarvitset
- 1 sitruuna
- 1 rkl seesamiöljyä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Pura sitruunamehu.
- Sekoita se rkl seesamiöljyä.
- Levitä tämä seos paikallisesti kärsivälle polvelle.
- Jätä se noin 30-40 minuutiksi.
- Toista tarvittaessa.
- Voit myös kuluttaa sitruunamehua päivittäin nopeammin.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä 3-4 kertaa päivässä.
Miksi tämä toimii
Sitruunoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään polvikipuun liittyvää tulehdusta, kipua ja turvotusta (7).
Takaisin sisällysluetteloon
6. Oliiviöljy
Tarvitset
Extra neitsytoliiviöljy (tarpeen mukaan)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Ota kämmentäsi oliiviöljyä ja hiero se polveen.
- Jätä se päälle ja anna sen haihtua luonnollisesti.
- Jos tartunta tuntuu epämukavalta, voit jättää öljyn päälle noin 30 minuutiksi ja pestä sen sitten pois.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä 3-4 kertaa päivässä tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.
Miksi tämä toimii
Oliiviöljyn aktiivisiin aineosiin kuuluvat biologisesti aktiiviset polyfenolit, kuten hydroksityrosoli, tyrosoli, oleokantaali ja oleuropeiini. Kaikilla näillä yhdisteillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka toimivat erinomaisesti polvinivelkipujen hoidossa (8).
Takaisin sisällysluetteloon
7. Kookosöljy
Tarvitset
Erittäin neitsyt kookosöljy (tarpeen mukaan)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Ota ylimääräinen neitsyt kookosöljy ja levitä se suoraan sairastuneelle alueelle.
- Voit antaa sen kuivua itsestään tai huuhdella pois 30 minuutin kuluttua.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä useita kertoja päivässä.
Miksi tämä toimii
Kookosöljy voi auttaa vähentämään polvinivelkipuun liittyvää tulehdusta ja kipua tulehdusta ja kipua lievittävällä toiminnalla (9).
Takaisin sisällysluetteloon
8. Fenugreek-siemenet
Tarvitset
- 2 tl sarviapilansiemeniä
- 1 lasillinen vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kaksi teelusikallista sarviapilansiemeniä lasilliseen vettä. Liota yön yli.
- Siivilöi ja kuluta vesi.
- Voit myös sekoittaa liotettuja sarviapilansiemeniä ja levittää tahnaa sairastuneelle polvelle.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä päivittäin.
Miksi tämä toimii
Fenugreek-siemenillä on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka tekevät ihmeitä polvinivelkipuun liittyvän kivun ja tulehduksen hoidossa (10).
Takaisin sisällysluetteloon
9. Voikukka lehdet
Tarvitset
- 10-12 voikukka lehtiä
- 1 kuppi vettä
- Hunaja
Mitä sinun täytyy tehdä
- Pese voikukan lehdet perusteellisesti.
- Keitä ne kiehuvaan kattilaan. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
- Anna sen jäähtyä.
- Lisää siihen vähän hunajaa ja kuluta heti.
- Voit myös lisätä voikukka lehtiä suosikki mehu tai smoothie.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on kulutettava voikukka lehtiä 1-2 kertaa päivässä.
Miksi tämä toimii
Voikukka-lehtien säännöllinen kulutus voi auttaa lievittämään polvikipua suuressa määrin, ja tämä johtuu niiden voimakkaista tulehdusta estävistä ominaisuuksista (11).
Takaisin sisällysluetteloon
10. Sinappiöljy
Tarvitset
Sinappiöljy (tarpeen mukaan)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Ota sinappiöljyä kämmeniin ja hiero se suoraan sairastuneelle polvelle.
- Toista tarvittaessa.
- Voit myös lisätä kynsi hienonnettua valkosipulia sinappiöljyyn.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä useita kertoja päivässä.
Miksi tämä toimii
Sinappiöljyn paikallinen käyttö voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta sairastuneessa polvessa (12).
Takaisin sisällysluetteloon
11. Eteeriset öljyt
a. Piparminttuöljy
Tarvitset
- 7 tippaa piparminttuöljyä
- 1 tl kookosöljyä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää seitsemän tippaa piparminttuöljyä tl kookosöljyyn.
- Sekoita hyvin ja levitä se suoraan vaurioituneelle alueelle.
- Käytä uudelleen tarvittaessa.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä useita kertoja päivässä.
Miksi tämä toimii
Yksi piparminttuöljyn pääkomponenteista on mentoli. Mentoli on luonnollisesti anti-inflammatorinen ja voi auttaa lievittämään polvikipuun liittyvää kipua ja tulehdusta (13).
b. Suitsukeöljy
Tarvitset
- 7 tippaa suitsukkeita öljyä
- 1 tl kookosöljyä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Sekoita seitsemän tippaa suitsukeöljyä teelusikallisen kookosöljyn kanssa.
- Levitä se kärsivälle polvelle ja anna sen kuivua itsestään.
- Toista tarvittaessa.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä useita kertoja päivässä.
Miksi tämä toimii
Suitsukeöljyn tulehdusta estävä luonne auttaa vähentämään kipua (14).
Takaisin sisällysluetteloon
12. Epsom-suolaliuos
Tarvitset
- 1 kuppi Epsom-suolaa
- Vesi
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kuppi Epsom-suolaa ammeeseen, joka on täynnä vettä. Voit myös lisätä piparminttu- tai suitsukkeita öljyyn kylpyyn saadaksesi hyötyjä öljyistä kylvyssä.
- Liota siinä 20-30 minuuttia.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä kerran päivässä haluttujen vaikutusten saavuttamiseksi.
Miksi tämä toimii
Koska Epsom-suola sisältää magnesiumia ja sulfaattia, sen voimakkaat kipua lievittävät ominaisuudet eivät ole yllätys. Magnesiumin tiedetään vähentävän tulehdusta kehossasi suuressa määrin - mikä tekee Epsom-suolasta hämmästyttävän lääkkeen polvinivelkipuun (15).
Takaisin sisällysluetteloon
13. Kuumat ja kylmät pakkaukset
Tarvitset
- Kuuma pakkaus
- Kylmä pakkaus
Mitä sinun täytyy tehdä
- Levitä kuuma pakkaus vaurioituneelle alueelle. Seuraa sitä kylmäpakkauksella.
- Aseta kukin pakkaus noin 5 minuutiksi ennen sen vaihtamista.
- Toista kolme kertaa.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä koko päivän ajan välittömän kivun lievittämiseksi.
Miksi tämä toimii
Yhdistelmä kuumia ja kylmiä pakkauksia tarjoaa välittömän lievityksen kivusta, turvotuksesta ja tulehduksesta. Vaikka jääpakkaus piristää sairastunutta aluetta, kuuma pakkaus stimuloi verenkiertoa polvessa (16).
Takaisin sisällysluetteloon
14. Vitamiinit
Voit sisällyttää ruokavaliosi runsaasti D- ja C-vitamiineja lievittääksesi kroonista polvinivelkipua. D-vitamiini on välttämätön luuston terveyden parantamiseksi, kun taas C-vitamiini on vastuussa kollageenin tuottamisesta - joka on tärkeä proteiini, joka löytyy polven jänteistä (17), (18).
Käytä maitoa, juustoa, siipikarjaa, munia, sitrushedelmiä, parsakaalia ja pinaattia saadaksesi tarvittavat molemmat vitamiinit.
Nämä korjaustoimenpiteet voivat auttaa lievittämään polvinivelkipua helposti. Kuitenkin, jotta niiden vaikutus säilyisi, voit sisällyttää seuraavat vinkit elämäntyyliisi. Ne auttavat myös estämään polvikivun uusiutumisen.
Takaisin sisällysluetteloon
Ennaltaehkäisyvinkit
- Säilytä terveellinen paino.
- Käytä sopivia kenkiä.
- Lämmitä ennen liikuntaa.
- Hemmottele itseäsi pienitehoisissa harjoituksissa.
- Älä vähennä fyysistä aktiivisuuttasi.
- Harjoittele joogaa.
- Kokeile Tai Chiä.
- Seuraa terveellistä ravitsevaa ruokavaliota.
Polven nivelkipu voi olla melko tuskallista. Vaikka yllä olevat korjaustoimenpiteet tarjoavat helpotusta, olisi viisas päätös ottaa yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, onko tilallesi taustalla syy.
Toivottavasti sinulla on nopea toipuminen! Jos sinulla on kysyttävää tai palautetta, voit käyttää alla olevaa kommenttikenttää.
Takaisin sisällysluetteloon
Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Milloin kääntyä lääkärin puoleen polvikipuista?
Jos polvi särkee tai on turvonnut tai tullut punaiseksi ja arka koskettaa, ota heti yhteyttä lääkäriin.
Onko pyöräily hyvä polvikipuun?
Koska pyöräily ei ole kovin vaikuttava urheilulaji, se on suhteellisen turvallista polvikipuista kärsiville. Kävely ja uinti ovat myös helposti polvissa.
Toimiiko kinesologinen teippi polvikipuun?
Kinesiologinen teippi voi lievittää kipua ja helpottaa liikkumista. Se voi myös vähentää tulehduksen ja turvotuksen oireita, kun sitä käytetään oikein.
Miksi saat polvikipua raskauden aikana?
Raskauden aikana elimistössäsi tapahtuu monia muutoksia. Näiden muutosten seurauksena on yleistä lisääntynyt nivel- ja lihaskipu.
Suositeltava:
Ihon Kuorinta - Mikä Se On, Syyt Ja Hoidot
Ihon kuorinta ei ole koskaan miellyttävää käsitellä. Itse asiassa se on kauimpana miellyttävästä. [Lue: Se tuntuu omalta henkilökohtaiselta helvettiltäsi.] Useimmiten auringon aiheuttaja on tämän ongelman syy. Joskus se voi kuitenkin johtua muista ihoa vahingoittavista tekijöistä. Siksi ihon ku
6 Luonnollista Korjaustoimenpiteitä Hormonien Tasapainottamiseksi + Syyt, Oireet Ja Ennaltaehkäisyvinkit
Päivittäisessä elämässä on paljon asioita, jotka jäävät huomaamatta. Mutta sen ei pitäisi olla asia, varsinkin kun on kyse terveydestäsi. Hormonaalinen epätasapaino on yksi yleisimmistä terveysongelmista, joista monet naiset näyttävät olevan tietämättömiä, kunnes he huomaavat oireita, kuten akne tai äkillinen painonnousu. Jos sitä ei hoideta
16 Kaihien Kotihoitoa + Tyypit, Syyt Ja Ennaltaehkäisy
Taudinvalvontakeskusten mukaan kaihi on sokeuden tärkein syy. Yli 20 miljoonalla yli 40-vuotiaalla amerikkalaisella voi olla kaihi yhdessä tai molemmissa silmissä (1).Pilvisen ja tiheän alueen muodostumista silmän linssissä kutsutaan lääketieteellisesti kaihiksi. Se on y
10 Koti Korjaustoimenpiteitä Kipeä Jalkakipu + Syyt Ja Ehkäisy Vinkkejä
Jalkamme kuljettavat meitä kaikkialle. Emme kuitenkaan kiinnitä heihin paljon huomiota, ennen kuin he alkavat satuttaa. Mikä tahansa syy, jalkakipu on epämiellyttävä käsitellä. Jokaisen askeleen ottaminen ei ole pelkkä kidutus, ja siksi tämä ongelma on hoidettava pian. Tässä on l
5 Luonnollista Tapaa Juuttuneen Sormen Parantamiseksi + Syyt Ja Oireet
Löysitkö kaapin oven sormeasi vasten? Vai loukkaantitko sormesi kärkeä pelatessasi lentopalloa? Nämä tapaukset ovat täydellisiä esimerkkejä vammoista, jotka voivat johtaa sormen jumittumiseen.Juuttunut sormi on yleinen urheiluvamma, josta ei ole paljon huolta. Kuitenki