27 Hämmästyttävää Hyötyä Ruskeasta Riisistä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Etkö voi tehdä ilman riisiä päivässä?

Olen täysin yhteydessä sinuun, ja niin myös yli puolet Intian väestöstä. Mutta tämä katkot kuuluvat usein rajoitettujen elintarvikkeiden luokkaan sen korkean hiilihappopitoisuuden vuoksi. Mutta entä jos sanoisin, että sinulla voi olla riisiä ja silti seurata hiilihydraattejasi? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? Lue oppia parhaasta riisin korvikkeesta, joka ei ole vain täyteläinen ja ravitseva, mutta voi myös täyttää riisihimoasi. Nyt tiedät mistä puhun oikein? Kyllä, se on ruskea riisi.

Mikä on ruskea riisi

Tieteellinen nimi - Oryza sativa

Origin - Itä-Intia, Myanmar, Pohjois-Vietnam, Thaimaa

Valkoisen riisin kiillottamaton ja puhdistamaton muoto tunnetaan nimellä ruskea riisi. Tämä lajike saadaan poistamalla vain riisin ytimen ulkokuori ja säilyttäen ravintoaineella täytetty leseet.

Ruskea ja puhdistamaton lajike on ehdottomasti parempi kuin niittivalkoinen ja hienostunut monin tavoin. Mikä tärkeintä, on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, jotka tulevat ruskean riisin kanssa, joka usein häviää moninkertaisessa jauhatuksessa ja kiillotuksessa valkoisen riisin tapauksessa.

Onko ruskea riisi terveellistä? Ruskea riisi sisältää runsaasti elintärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, mangaania, fosforia, sinkkiä, rautaa ja seleeniä. Se sisältää myös välttämättömiä vitamiineja, kuten B1-vitamiinia, jota kutsutaan tiamiiniksi, B2-vitamiinia, nimeltään riboflaviini, B3-vitamiinia, jota kutsutaan niasiiniksi, B6-vitamiinia, E-vitamiinia ja myös K-vitamiinia. Ruskea riisi on erinomainen proteiinin lähde ja siinä on myös runsaasti kuitua. Näiden lisäksi ruskea riisi tarjoaa tärkeitä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Ruskean riisin sisällyttämisestä ruokavalioon on monia etuja, ei vain terveydelle, vaan myös iholle ja hiuksille!

Miksi sinun pitäisi sisällyttää ruskea riisi ruokavalioosi

Ihon edut

1. Virheetön iho
2. Torit ennenaikainen ikääntyminen
3. Säilyttää ihon joustavuuden
4. Kohtelee aknea
5. Parantaa ekseemaa
6. Rauhoittaa ihottumia ja auringonpolttamia

Hiusten edut

1. Parantaa vaurioituneet hiukset
2. Toimii luonnollisena hiusten hoitoaineena
3. Kohtelee hilse

Terveyshyödyt

1. Hallitsee kolesterolitasoa
2. Suojaa radikaalisilta vaurioilta
3. Ehkäisee sydänsairauksia
4. Hyödyllinen diabeetikoille
5. Auttaa painonhallinnassa
6. Ehkäisee syöpää
7. Ehkäisee neurodegeneratiivisia komplikaatioita
8. Kohtelee unettomuutta
9. Estää sappikivet
10. Luun terveys
11. Hyödyllinen hermostolle
12. Parantaa astmaa
13. Pitää immuunijärjestelmän vahvana
14. Hyödyllinen imettäville naisille
15. Sisältää masennuslääkkeitä
16. Tukee oikeaa suoliston toimintaa
17. Hallitsee Candida-hiiva-infektioita
18. On täydellinen kuin vauvanruoka

Ruskean riisin ihon edut

Riisi on peruselintarvike monilla Intian alueilla. Voitteko kuvitella Tamilian tai Bengalin, joka ei syö riisiä?

Mutta tietäen, että niitti voi todella parantaa terveyttäsi ja kauneuttasi, on erilainen sopimus. Aivan kuten ruskea riisimme toimii, jotta saat terveellisen, kauniin ihon.

Lue lisää saadaksesi selville 'miksi ja miksi'!

1. Virheetön iho

Virheetön iho. Kuinka moni meistä katsoo joka aamu peiliin ja on täysin tyytyväinen näkemäämme? Minä en ole; kiitos kaikesta saasteesta ja UV-säteistä, jotka antavat minulle kaikki nämä täplät, tummat laastarit ja tulehdukset.

Älä huoli, luonnolla on ratkaisu kaikille.

Runsas kuitupitoisuus ja muut välttämättömät mineraalit ruskeassa riisissä tekevät ihostasi virheettömän (1). Tämän terveellisen riisin proteiinien tiedetään myös toimivan voimakkaana kuorintana. Ne edistävät solujen kasvua ja stimuloivat verenkiertoa ihossamme antaen meille elävän ja kirkkaan ulkonäön.

Näin voit käyttää ruskeaa riisiä virheettömän ihon saamiseksi:

Tarvitset

• 1/2 cup ruskeaa riisiä
• 1 kuppi vettä
• 1 kulho
• Puhtaat puuvillapallot

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aloita prosessi puhdistamalla karkeasti riisi epäpuhtauksien poistamiseksi.
2. Aseta riisi puhtaaseen kulhoon ja peitä se vedellä.
3. Anna sen liota noin 15 minuuttia, kunnes ylimääräinen ravintoaine imeytyy veteen.
4. Siivilöi seos, säästä vesi ja käytä riisiä ruoanlaittoon.
5. Kasta puhdas puuvillapallo nesteeseen ja puhdista kasvosi ja niskasi sillä. Hiero varovasti muutaman minuutin ajan.
6. Anna vaikuttaa noin 10 minuuttia, kunnes seos kuivuu kokonaan.
7. Pese se tavallisella vedellä ja kuivaa.
8. Toista tämä prosessi joka päivä saavuttaaksesi tuon säteilyn.

Tämä menetelmä toimii tehokkaana väriaineena, joka auttaa minimoimaan kaikki näkyvät täplät ja huokoset.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Stalls Ennenaikainen ikääntyminen

Proteiineilla pakattu ruskea riisi korjaa vaurioituneen ihon suojaamalla sitä ryppyiltä, notkeutuneelta iholta ja juonilta.

Verensokeritason vaihtelu voi johtaa stressiin, joka on yksi tärkeimmistä ikääntymisen syistä. Ruskeassa riisissä olevat monimutkaiset hiilihydraatit voivat auttaa säätelemään verensokeritasoja estäen ennenaikaisen vanhenemisen. Riisileseiden sanotaan myös olevan erittäin tehokkaita paikallisesti käytettynä ryppyjen estämisessä (2).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Säilyttää ihon joustavuuden

Ruskeassa riisissä oleva seleeni auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja vähentämään ihon tulehdusta (3).

Käytä seuraavaa kasvopakettia kiinteän ihon saamiseksi:

Tarvitset

• 2 rkl ruskeaa riisiä
• 1 rkl tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Tee tämä kasvonaamio ensin jauhamalla ruskea riisi, kunnes ne ovat erittäin hienoja.

2. Sekoita yksi rkl tavallista jogurttia puoleen rkl jauhettua riisiä.

3. Levitä tämä seos juuri pestyille kasvoillesi.

4. Huuhtele se lämpimällä vedellä, kun olet jättänyt siitä noin 10 minuuttia.

5. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi toista tämä prosessi kahdesti viikossa.

[Lue: Ruskea riisi vs. valkoinen riisi - kumpi on parempi?]

Takaisin sisällysluetteloon

4. kohtelee aknea

Tässä on varma ratkaisu kaikkiin akneongelmiin!

Ruskea riisi on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja magnesiumia, jotka suojaavat ihoa virheiltä ja aknen puhkeamiselta.

Valkoisen riisin avulla tuotettu insuliini laukaisee talin tuotannon iholla. Ylimääräinen sebumi iholla voi aiheuttaa aknen puhkeamista. Ruskea riisi estää tehokkaasti tämän ongelman.

Tämä riisilajike sisältää supistavia ja jäähdyttäviä ominaisuuksia, mikä on parasta, kun sitä käytetään purkauksissa. Se rauhoittaa palovammoja ja auttaa vähentämään aknea ympäröivää punoitusta.

Tarvitset

• 2 rkl ruskeaa riisivettä
• Puuvillapallot

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Puhdista kasvosi huolellisesti.
2. Kasta puuvillapallo riisiveteen ja levitä suoraan vaurioituneille alueille.
3. Anna sen kuivua. Se kestää noin 10-15 minuuttia.
4. Pese se haalealla vedellä.
5. Toista tämä menetelmä joka kolmas päivä saada akne vapaa iho.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Parantaa ekseemaa

Ruskean riisin korkea tärkkelyspitoisuus toimii tehokkaasti rauhoittavassa ekseemassa.

Sinun tarvitsee vain kastaa puhdas kangas ruskeaan riisiveteen ja taputtaa sitä varovasti. Toista prosessi viiden minuutin ajan ja anna sen kuivua.

Tämän hoidon tekeminen kahdesti päivässä 10 päivän ajan antaa varmasti helpotusta ihosairaudesta.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Rauhoittaa ihottumia ja auringonpolttamia

Onko aurinko ollut todella ankara tänä kesänä?

Ei hätää, tässä annamme sinulle halvan ja tehokkaan ratkaisun päästä eroon palovammoista.

Ruskealla riisillä on korkeat tulehdusta estävät ja jäähdyttävät ominaisuudet, mikä on kätevää hoidettaessa ihottumia ja auringonpolttamia (4). Se auttaa ihoamme palautumaan nopeasti ja suojaa sitä jälkien muodostumiselta.

Levitä vain ruskeaa riisivettä haavoittuneelle alueelle kerran päivässä nähdäksesi välittömät vaikutukset.

Takaisin sisällysluetteloon

Hiusten edut ruskeasta riisistä

Ruskea riisi on hyvä terveiden hiusten ylläpitoon. Se sisältää B1-vitamiinia, B3-vitamiinia, B6-vitamiinia, E-vitamiinia, folasiinia, kaliumia ja paljon kuitua, joita kaikkia tarvitaan terveiden hiusten hoitoon.

Katsotaanpa, kuinka voit käyttää tätä jumalanlähtöainetta kruunuun.

7. Parantaa vaurioituneet hiukset

Hiuksemme tarvitsevat useita mineraaleja ja ravinteita kasvamaan terveellisesti. Ja ruskea riisi on ravitsemuksen voimanpesä.

Se hoitaa päänahkaa ja juuria estäen niitä murtumasta, mikä lopettaa hiustenlähtöä (5). Ruskea riisi sisältää myös proteiineja, jotka edistävät solujen kasvua ja verenkiertoa päänahkaan, mikä tekee niistä täydellisen ainesosan vaurioituneiden hiusten hoitoon.

Tarvitset

• 3-4 rkl ruskeaa riisiä
• 1 muna
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita jauhettua riisiä munanvalkuaisen kanssa ja lisää siihen kuppi vettä.
2. Vatkaa tämä seos, jotta se olisi hieman vaahtoava.
3. Levitä tämä seos hiuksiin.
4. Huuhtele pois noin 10 minuutin kuluttua. Se auttaa puhdistamaan hiukset ja poistamaan lian ja ylimääräisen öljyn.
5. Toista tämä prosessi kerran tai kahdesti viikossa kesyttämään vaurioituneita hiuksia.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Toimii luonnollisena hiusten hoitoaineena

Miksi ostaa kalliita hoitoaineita, kun saat saman hoidon kotona?

Ruskea riisi on täynnä ravintoaineita, kuituja ja tärkkelystä, mikä voi auttaa hiuksiamme olemaan kaikki hienot ja kiiltävät. Käytä seuraavaa prosessia saadaksesi oman luonnollisen ruskean riisihiusten hoitoaineen:

Tarvitset

• 1 kuppi ruskeaa riisivettä
• 3-4 tippaa rosmariinia / geraniumia / laventelia tai muuta valitsemaasi eteeristä öljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää muutama tippa eteeristä öljyä kuppiin ruskeaa riisivettä ja anna sen sekoittua hyvin.

2. Levitä tämä seos hiuksillesi, kun olet lopettanut sampoinnin.

3. Jätä se päälle 10-15 minuuttia ja pese se sitten pois kylmällä vedellä.

4. Toista tämä joka kerta, kun otat päänkylpyyn.

Takaisin sisällysluetteloon

9. kohtelee hilse

Oletko kyllästynyt pölyttämään valkoiset hiutaleet pois olkapääsi olevasta mustasta mekostasi?

On aika kokeilla luonnollista tapaa torjua itsepäinen hilse.

Ruskea riisi sisältää runsaasti seleeniä, mineraalia, jonka tiedetään vähentävän hilseä. Se säännöllinen käyttö edistää myös tervettä hiusten kasvua (6).

Sinun tarvitsee vain hieroa hiukset ja päänahka juuri valmistetulla riisivedellä kahdesti viikossa. Tämä prosessi varmistaa oikean verenkierron ja ravinteiden saannin karvatupillesi.

Takaisin sisällysluetteloon

Ruskean riisin terveyshyödyt

Tällaisella suurella ravinnepitoisuudella ruskea riisi on välttämätöntä kaikissa terveellisissä ruokavalioissa. Jotkut ruskean riisin syömisen parhaista terveysvaikutuksista ovat:

10. Hallitsee kolesterolitasoa

Rakkautemme roskaruokaa kohtaan on nostanut kolesterolitasoamme. Älä huoli, meillä on myös kotilääke tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Ruskea riisi sisältää luonnossa esiintyviä öljyjä, jotka auttavat ylläpitämään terveellisiä kolesterolitasoja kehossa (7).

Idätetyn ruskean riisiuutteen käyttö voi myös estää maksan triglyseridipitoisuuden nousun suuresta alkoholinotosta johtuen.

Takaisin sisällysluetteloon

11. Suojaa radikaalisilta vaurioilta

Voimakkaiden antioksidanttien läsnäolo ruskeassa riisissä suojaa kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta (8).

Tämä katkarake sisältää superoksididismutaasia, välttämätöntä antioksidanttista entsyymiä, joka suojaa soluja hapettumisvaurioilta, erityisesti energiantuotannon aikana (9).

Takaisin sisällysluetteloon

12. Ehkäisee sydänsairauksia

Ruskea riisi on paras sydämen terveydelle.

Sydän- ja verisuonitaudit ovat yksi ensisijaisista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti; He vaativat noin 17,5 miljoonaa ihmishenkiä vuonna 2012 WHO: n julkaisemien tietojen mukaan.

Valtimon tukkeutumista plakin kertymisen takia voidaan vähentää säännöllisen ruskean riisin kulutuksella (10). Tämä uskomaton vilja auttaa pitämään sydämen terveenä sen runsaalla seleenipitoisuudella (11).

[Lue: Terveitä ruskeita riisireseptejä, joita kannattaa kokeilla]

Takaisin sisällysluetteloon

13. Hyödyllinen diabeetikoille

Mietitkö, kuinka tehokas ruskea riisi on diabeetikoille? Ruskean riisin matala glykeeminen indeksi auttaa tasapainottamaan veren sokeritasoja vähentämällä insuliinin vapautumista kehossa (12). Tutkimus paljasti, että diabeteksen etenemistä voidaan vähentää jopa 60% käyttämällä säännöllisesti ruskeaa riisiä.

Mene eteenpäin ja sisällytä ruskea riisi ruokavaliosi tänään.

Takaisin sisällysluetteloon

14. Auttaa painonhallinnassa

Olisit usein huomannut, että dietologi on laittanut ruskean riisin valkoisen riisin tilalle ruokavaliotaulukkoosi. Laihtua yrittäville ihmisille ruskea riisi laihtumiseen on paras mahdollinen vaihtoehto, varsinkin jos olet riisin rakastaja. Yhdistettynä hyvään harjoittelurutiiniin se voi auttaa sinua saamaan muodon muutamassa päivässä.

Ruskeassa riisissä oleva mangaani auttaa syntetisoimaan ylimääräistä rasvaa kehossa (13). Se vahvistaa myös antioksidanttientsyymin, glutationiperoksidaasin, toimintaa. Se auttaa myös parantamaan HDL-kolesterolitasoja liikalihavuuden torjumiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

15. Estää syövän

Ruskea riisi on hyödyllinen taistelussa erilaisia syöpiä vastaan, kuten rintasyöpä, paksusuolen syöpä ja leukemia (14).

Kuitujen ja voimakkaiden antioksidanttien läsnäolo ruskeassa riisissä tekee siitä täydellisen aseen syöpää vastaan. Ruskeassa riisissä oleva kuitu tarttuu vaarallisiin myrkkyihin, jotka aiheuttavat syöpää.

Ruskea riisi sisältää myös tärkeitä fenoleja, kuten feruliinihappoa, trisiiniä ja kofeiinihappoa, jotka auttavat estämään rinta- ja paksusuolisyövän solujen hallitsemattoman kasvun. Tutkijat ovat myös todenneet ruskean riisin kasvainvastaiset ominaisuudet.

Takaisin sisällysluetteloon

16. Estää neurodegeneratiivisia komplikaatioita

Ruskea riisi, etenkin itävä, sisältää runsaasti gamma-aminovoihappoa, joka auttaa estämään neurodegeneratiivisia häiriöitä, kuten Alzheimerin tauti (15). Idätetyn ruskean riisin olennaiset komponentit auttavat estämään haitallista entsyymiä, joka tunnetaan nimellä protylendopetidaasi.

Takaisin sisällysluetteloon

17. kohtelee unettomuutta

Nukutko kahdeksan tuntia terveellistä unta vai oletko yksi niistä, jotka huomaat heittävän ja kääntävän sänkyä yöllä?

Jos jälkimmäinen on totta sinun tapauksessasi, sinun on kokeiltava ruskeaa riisiä. Tällä viljalla tiedetään olevan rentouttavia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua nukkumaan rauhallisesti kuin vauva.

Myös melatoniini, ruskossa riisissä oleva unihormoni, auttaa nostamaan unen laatua (16). Ne rentouttavat hermoja, mikä parantaa unisykliä.

Takaisin sisällysluetteloon

18. Estää sappikivet

Sappikivet johtuvat sappihappojen ylimäärästä. Ruskeassa riisissä oleva liukenematon kuitu alentaa suolen erittyvien sappihappojen määrää ja lisää ruoan liikkuvuutta, mikä vähentää sappikivien muodostumisen mahdollisuuksia (17).

Takaisin sisällysluetteloon

19. Luiden terveys

Pinaatti ei ole ainoa tapa saada terveitä luita, kuten Popeye.

Ruskea riisi sisältää runsaasti magnesiumia, jota pidetään elintärkeänä ravintoaineena, joka tarvitaan luiden pitämiseen terveinä yhdessä D-vitamiinin ja kalsiumin kanssa (18). Se on hyödyllistä estettäessä ja hoidettaessa osteoporoosia ja muita luuhäiriöitä. Tämä on yksi upeista ruskeasta riisistä.

[Lue: Mustan riisin hämmästyttävät terveysvaikutukset]

Takaisin sisällysluetteloon

20. Hyödyllinen hermostolle

Ruskea riisi auttaa ylläpitämään hermoston ja aivojen sujuvaa ja asianmukaista toimintaa.

Aivojen aineenvaihduntaa kiihdytetään välttämättömien mineraalien, kuten mangaanin ja B-vitamiinin avulla, joita läsnä on ruskeaa riisiä (19, 20). Ruskeassa riisissä oleva magnesium auttaa myös säätelemään lihaksia ja hermoja. Se kontrolloi myös kalsiumin äkillistä vapautumista hermosoluissa ja estää hermoa saamasta äkillistä aktivoitumista. Tämä pitää lihakset ja hermot rentoina ja estää liian supistumisen.

Ruskea riisi sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa myös estämään erilaisia aivoihin liittyviä sairauksia.

Takaisin sisällysluetteloon

21. Parantaa astmaa

Niiden, joilla on lapsuuden astmatapauksia, on vaihdettava ruskeaan riisiin lopettaakseen tämän tilan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että täysjyvätuotteiden, kuten ruskean riisin ja kalan, kulutus vähentää astman ja hengityksen vinkumista 50%.

Takaisin sisällysluetteloon

22. Pitää immuunijärjestelmän vahvana

Sairastutko usein? Onko edes pieni säämuutos sinusta terveydentilaa? Sitten ruskea riisi on asia sinulle.

Ruskea riisi on täynnä välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja merkittäviä fenolikomponentteja, jotka auttavat vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. Se auttaa myös nopeuttamaan paranemista, ravitsemaan kehoa, jotta se pystyy torjumaan infektioita paremmin (21).

Takaisin sisällysluetteloon

23. Hyödyllinen imettäville naisille

Idätetty ruskea riisi tai itävä ruskea riisi on hyödyllinen imettäville äideille.

Tutkimus on vahvistanut imettävien naisten positiiviset tulokset väsymyksen, masennuksen ja mielialan häiriöiden vähenemisestä. Joten mitä odotat, sisällytä tämä uskomaton vilja ruokavalioon tänään synnytyksen jälkeisen masennuksen estämiseksi!

Takaisin sisällysluetteloon

24. Sisältää masennuslääkkeitä

Idännyt ruskea riisi sisältää masennuslääkkeitä ja auttaa torjumaan mielenterveyden häiriöitä.

Tutkiva tutkimus on osoittanut välttämättömien aminohappojen läsnäolon ruskeassa riisissä, kuten glyserolissa, GABA: ssa ja glutamiinissa, jotka vähentävät masennusta, ahdistusta ja stressiä (22).

[Lue: Onko valkoisen riisin syöminen sinulle terveellistä?]

Takaisin sisällysluetteloon

25. Auttaa suoliston toimintaa

Liukenemattoman kuidun läsnäolo ruskeassa riisissä auttaa ruoansulatusta ja auttaa asianmukaista erittymistä. Vesi vetää suolistoon kuitujen läsnäolon vuoksi, mikä johtaa ummetuksen estämiseen lisäämällä nestettä suolen liikkeisiin (23, 24).

Takaisin sisällysluetteloon

26. Ohjaa Candida-hiiva-infektioita

Ruskea riisi on yksinkertaisesti paras veto candida-hiiva-infektioista kärsiville matalan glykeemisen indeksinsa vuoksi.

Tässä tilassa sokeriset ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ovat ehdottomasti ei-ei, koska ne lisäävät tulehdusriskiä. Ruskean riisin korkea kuitupitoisuus auttaa ruoansulatuskanavaa parantamaan candidan liikakasvua.

Takaisin sisällysluetteloon

27. on täydellinen vauvanruokana

Ruskea riisi on helposti sulava ja runsaasti kuitua, ja se on yksi parhaista ruoista lapsellesi.

Se sisältää myös runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, mangaania, seleeniä ja monia muita, jotka auttavat lapsen kasvua. Rehellisesti, tämä vaihtoehto on paljon parempi kuin lahjoittaa pieni vauva valkoisella riisimurotuotteella.

Takaisin sisällysluetteloon

Voit alkaa antaa vauvallesi ruskeaa riisipuuroa, kun he ylittävät kuuden kuukauden rajan.

Varoituksen sana

Tässä on muutama ruskeaan riisiin liittyvä sivuvaikutus ja terveysvaara, jotka jättämättä huomiotta voivat aiheuttaa vakavia ongelmia:

Muutamat ihmiset voivat osoittaa allergiaa ruskealle riisille, etenkin niille, jotka ovat allergisia soijalle, pähkinöille ja gluteenille. Joten varmista, ettet ole allerginen heille, ennen kuin syöt ruskeaa riisiä suurempina määrinä

Älä säilytä ruskeaa riisiä jääkaapissa yli kuuden päivän ajan. Ajan myötä ravintorikas ympäristö voi toimia kasvualustana joillekin mikro-organismeille

Vältä ruskeaa riisiä suurina määrinä, koska se sisältää runsaasti arseenia, joka voi aiheuttaa elinvaurioita, kudosvaurioita ja lopulta kuoleman

Joten, kyse oli ruskeasta riisistä terveydelle ja miksi ruskea riisi on parempi kuin valkoinen riisi. nyt tarkastellaan joitain asiantuntijakysymyksiä.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

kuinka monta kaloria kupillisessa ruskeaa riisiä?

1 kuppi ruskeaa riisikaloria sisältää noin 216 kaloria.

Miksi ruskean riisin kypsyminen kestää kauemmin?

Ruskean riisin kypsyminen kestää kauemmin verrattuna kaikkiin valkoisen riisin lajikkeisiin. Tämä johtuu siitä, että ensimmäisen leseekerros rajoittaa vesimolekyylien vapaata kulkemista niiden läpi, kun taas vesi kulkee helposti valkoisten riisirakeiden läpi jopa ilman lämmön apua.

Ruskea riisi on yksinkertaisesti superruoka, joka voidaan lisätä mihin tahansa ruokavalioon. Tottuminen voi viedä jonkin aikaa, mutta korvaa päivittäinen valkoisen riisin kiintiö sen ruskealla vastineella ja näe ero!

Toivottavasti pidit postistamme ruskean riisin eduista. Pidätkö syömästä ruskeaa riisiä? Tiedätkö erityisiä ruskean riisin etuja? Jaa ne kanssamme alla olevaan kommenttikenttään.