Matcha-tee Painonpudotukseen - Miten Se Auttaa Rasvaa Polttamaan

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Haluatko laihtua? Puhutaan matchaa! Matcha-tee tai "jauhemainen tee" on uusi terveys- ja laihtumisjuoma, josta kaikki raivoavat. Sitä käytetään japanilaisessa teeseremoniaan ja se saadaan samasta kasvista kuin vihreää teetä. Mutta matcha-tee on 10 kertaa tehokkaampi laihtuminen kuin vihreä tee, koska sitä käsitellään eri tavalla. Haluatko tietää, mikä tekee tästä eloisasta vihreästä jauhetusta teestä niin erikoisen ja miten se auttaa laihtumista? Anna tämä viesti lukea ja tietää, miten matcha tee laihtuminen toimii.

Artikkelin kohokohdat

• Matcha-tee - historia ja käsittely
• Kuinka Matcha-tee auttaa laihtumista
• Kuinka valmistaa Matcha-teetä kotona laihtumiseen
• Kuinka monta kuppia Matchaa sinun pitäisi juoda?
• Mitkä ovat parhaat Matcha-teebrändit?
• Mistä ostaa orgaanista Matcha-teetä
• Matcha Tea vs. Vihreä tee
• Matcha-teen juomisen terveydelliset edut
• Matcha-teen sivuvaikutukset
• Kenen tulisi välttää Matcha-teen juomista?
• Painonpudotusvinkit

Matcha-tee - historia ja käsittely

suljin

Tämä jauhettu vihreä tee löydettiin Kiinasta Tang-dynastian hallituskaudella. Mutta buddhalaiset munkit toivat matcha-teetä Japaniin. Se auttoi heitä meditoimaan paremmin, ja ajan myötä siitä tuli suosittua. Viimeisten 1000 vuoden aikana matchasta on tullut olennainen osa japanilaista kulttuuria. Sitä käytetään Chado-seremoniassa, jossa käytetään kahta laatua matchaa - Koicha (paksu) ja Usucha (ohut). Tässä seremoniassa isäntä valmistaa matcha-teetä perinteisellä menetelmällä, jolla vispilöidään teetä bambu-vispilällä.

Matchan käsittely tekee siitä niin erikoisen. Paras laatu matcha-teekasvia kasvatetaan Ujin alueella Japanissa. Teekasvit on peitetty bambusävyillä, jolloin vain 20% auringon säteistä pääsee kasveihin. Tämä prosessi auttaa lisäämään lehtien klorofyllitasoja. Sitten lehtien silmut kynsitään, höyrytetään, kuivataan ja kivijauhetaan matcha-teen tuottamiseksi. Kuinka tämä tee auttaa laihtumista? Selvitä seuraavaksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka Matcha-tee auttaa laihtumista

suljin

Vähän kaloreita

Matcha-teessä on vähän kaloreita - 1 g sisältää noin 3 kaloria (1). Joten vaikka sinulla olisi yli 2 g teetä, et kuluta liikaa kaloreita. Ja kuten tiedät, vähemmän kulutettavia kaloreita on pienempi, että kalorit eivät pääse kulumaan loppuun ja varastoituvat rasvana.

Runsaasti antioksidantteja

Matcha-teetä saadaan samasta kasvista kuin vihreää teetä, Camellia sinensis. Matcha-tee sisältää vihreän teen tavoin myös runsaimman ja ennakoivimman antioksidantin, Epigallocatechin Gallate (EGCG). Coloradon yliopiston tutkijat havaitsivat, että matchan EGCG-pitoisuus on 137 kertaa enemmän kuin kiinalainen vihreä tee (2). Ja siksi, että kun juot teetä, kulutat kokonaiset lehdet, toisin kuin useimmat teet, joissa heität lehdet kastettuasi ne kuumaan veteen muutaman minuutin. Antioksidantit auttavat huuhtelemaan myrkkyjä, parantavat immuniteettia ja vähentävät tulehdusta, mikä auttaa estämään painonnousua ja nopeuttamaan laihtumista.

Lisää aineenvaihduntaa

Jos yrität laihtua, sinun on kiinnitettävä huomiota aineenvaihduntaan. Jos aineenvaihduntasi on hidasta, et voi irtoa rasvaa riippumatta siitä, kuinka vähän syöt. Matcha-vihreän teen on havaittu lisäävän tai nopeuttavan aineenvaihduntaa. Teessä olevat katekiinit auttavat parantamaan aineenvaihduntaa harjoituksen aikana ja sen jälkeen (3).

Palaa rasvaa

Rasvanpoltto on biokemiallinen prosessi suurten rasvamolekyylien hajottamiseksi pienemmiksi triglyserideiksi, ja nämä triglyseridit täytyy käyttää loppuun tai erittää. Matcha-teessä on runsaasti katekiineja, jotka lisäävät kehon termogeneesiä 8-10%: sta 35-43%: iin. Lisäksi tämän teen juominen voi parantaa liikuntakestävyyttäsi ja auttaa sinua polttamaan tai liikkeelle rasvaa (4).

Tasapainottaa verensokeria

Veren glukoosin tai verensokeritason jatkuva piikki voi asettaa sinut insuliiniresistentiksi ja diabeettiseksi. Matcha-tee auttaa vähentämään ja säätelemään verensokeria, koska se sisältää hyvän määrän ravintokuitua, joka pitää sinut kylläisenä pitkään ja estää sinua syömästä (5). Ja kun et syö liikaa, glukoosipitoisuutesi eivät nouse. Tämä puolestaan estää myös alttiuden tyypin 2 diabetekselle (6).

[Lue: Kotihoito diabetekselle]

Alentaa stressiä

Stressi laukaisee kortisolin, stressihormonin, erityksen. Kun kortisolipitoisuudet ovat jatkuvasti korkeat, kehosi menee tulehdustilaan. Alat tuntea väsynyt, väsynyt, levoton, kaikki kerralla. Ja pahin sivuvaikutus stressistä on painonnousu, erityisesti vatsa-alueella. Matcha-tee on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan haitallisia happiradikaaleja, vähentämään tulehdusta ja estämään painonnousua (7).

Tarjoaa energiaa

Matcha-tee auttaa myös nostamaan energiatasoa, lisää valppautta ja tekee sinusta ennakoivamman (8). Mitä aktiivisempi sinusta tuntuu, sitä aktiivisempi olet. Tämä estää sinua olemasta laiska, lisää kestävyyttäsi ja kestävyytesi tasoa ja auttaa laihtumista.

Vähentää kolesterolia

Matcha-tee on rikkain EGCG-lähde, antioksidantti, jota löytyy useimmista teistä. Tutkijat havaitsivat, että EGCG auttoi vähentämään huonoja kolesterolitasoja laboratoriorotilla, kun heille syötettiin korkeaa kolesterolia sisältävää ruokaa 30 päivän ajan (9). Taustalla oleva mekanismi voi johtua siitä, että EGCG estää huonon kolesterolin imeytymistä (10).

Auttaa vieroitus

Huono syöminen ja elämäntavat voivat johtaa myrkylliseen kertymiseen elimistöön. Ja myrkyllinen kertyminen on yksi syy painonnousuun. Joten sinun on puhdistettava kehosi joka päivä. Ja mikä voi olla parempaa kuin matcha-teen juominen, joka on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat huuhtelemaan haitalliset vapaat happiradikaalit (11)? Detoksifikaatio matcha-teellä auttaa laihtua, estää ummetusta, parantaa ruoansulatusta, rakentaa immuniteettia ja parantaa yleistä terveyttäsi.

[Lue: Detoxifying Lemonade Diet laihtuminen ja puhdistus]

Matcha-tee voi auttaa laihtumista eri tavoin, ja sinun tarvitsee vain valmistaa se oikealla tavalla ja juoda se. Annan seuraavassa osiossa näyttää sinulle, miten se valmistetaan kotona.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka valmistaa Matcha-teetä kotona

Matcha-teen valmistaminen on yksinkertaista ja samanlainen kuin kupin vihreän teen valmistaminen.

Tässä on video matcha-teen valmistamisesta perinteisellä tavalla.

Mitä tarvitset

• Chawan - perinteinen japanilainen Matcha-teekulho
• Chasen - Bamboo vispilä
• Chashaku - bambukuppi tai lusikka
• Sifter

Ainekset

• ½ teelusikallinen Matcha-vihreän teen jauhe
• 2-3 unssia vettä lämpötilassa 185 ^° F

Kuinka valmistaa Matcha-teetä

1. Siivilöi puoli teelusikallista tai kaksi bambukuppia matcha-vihreän teen jauhetta ja lisää se teekuppiin.
2. Kaada kuuma vesi varovasti.
3. Käytä bambu-vispilää vatkaaksesi matcha”W” -liikkeellä. Tee tämä, kunnes vaahtokerros on muodostunut.
4. Hidasta vispilää ja nosta vispilä hitaasti keskustasta. Ja se on valmis!

Nyt se oli yksinkertaista, eikö olekin? Matcha-teen valmistaminen voi olla hauskaa ja rentouttavaa. Mutta kuinka monta kuppia sinun pitäisi juoda laihtua? Ota selvää seuraavasta osiosta.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka monta kuppia Matchaa sinun pitäisi juoda?

suljin

On turvallista juoda 3-5 kuppia matcha-vihreää teetä päivässä laihtumiseen. Koska 1 kuppi matchaa sisältää noin 70 g kofeiinia (1 kuppi kahvia sisältää 100 g kofeiinia), suosittelemme, ettet juo sitä liikaa, koska saatat kokea epämiellyttävän energian tason ja vieroitusoireiden piikin. Nyt selvitetään, mikä matcha-teen merkki on paras laihtuminen.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat parhaat Matcha-teebrändit?

Matcha-teetä on monia, mutta vain harvat ovat orgaanisia ja korkealaatuisia. Tässä ovat parhaat matcha-teen tuotemerkit.

1. Teavana Organic
2. WowMatcha
3. Puhdas Matcha
4. Matcha De Mark
5. Midorin kevään orgaaninen seremoniallinen Matcha
6. Aiya America Organic Ceremonial Matcha
7. Mizuba-tee

Takaisin sisällysluetteloon

Mistä ostaa orgaanista Matcha-teetä

Voit ostaa matcha-teetä verkosta tai teekaupasta, joka myy hyvälaatuista matcha-teetä.

Takaisin sisällysluetteloon

Matcha Tea vs. Vihreä tee

Mikä tahansa uusi teelajike voi saada sinut kysymään: "Onko se todella parempi vai onko se vain yksi markkinointitemppu?" No, kuten artikkelissa on mainittu, matcha-tee sisältää noin 10 kertaa enemmän antioksidantteja kuin vihreä tee. Lisäksi se maistuu hyvältä. Tämän sanottuani haluaisin myös lisätä, että matcha-tee on hienoa, mutta niin on myös vihreää teetä. Voit käyttää molempia, mutta kyllä, näet nopeita tuloksia matcha-teetä.

Joten, vastaako matcha-tee vain laihtumista? Vai onko muita etuja? Otetaan selvää.

Takaisin sisällysluetteloon

Matcha-teen juomisen terveydelliset edut

Epigallokatekiinigallaatti (EGCG) on antioksidantti, jota löytyy useimmista teistä. Koska matcha-teetä valmistetaan jauhamalla kokonaiset teelehdet ja juot jauhemaista teetä hävittämättä lehtiä, saat paljon enemmän antioksidantteja verrattuna muihin teisiin. Ja se auttaa parantamaan terveyttäsi seuraavilla tavoilla:

• Se auttaa huuhtelemaan toksiinit ulos.
• EGCG auttaa alentamaan stressitasoja ja verenpainetta.
• Pitää sydämesi terveenä alentamalla huonoa kolesterolitasoa ja parantamalla veren yleistä lipidiprofiilia.
• Matcha-teessä on myös runsaasti ravintokuitua, joka pitää sinut kylläisenä pitkään.
• Tämä tee parantaa hiusten ja ihon terveyttä.
• Koska se auttaa alentamaan verensokeria, se estää diabeteksen riskin.
• Auttaa puhdistamaan maksan.

Matcha-teen juominen voi varmasti saada sinut laihtua ja parantaa terveyttäsi. Mutta mitä voi tapahtua, jos menet yli laidan sen kanssa?

Takaisin sisällysluetteloon

Matcha-teen sivuvaikutukset

suljin

Jos kulutat enemmän kuin 5 kuppia matcha-teetä päivässä, saatat kokea seuraavaa:

• Pahoinvointi
• Ummetus
• Ahdistus
• Unettomuus
• Päänsärky
• Ripuli
• Närästys

Takaisin sisällysluetteloon

Kenen tulisi välttää Matcha-teen juomista?

Raskaana olevien naisten ja lasten tulisi välttää matcha-teen juomista. Ota myös aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin juot matcha-teetä laihtumiseen. Hän voi antaa sinulle asiantuntijalausunnon riippuen sairaudestasi, sairaushistoriastasi, iästäsi, painostasi, nykyisistä lääkkeistäsi jne.

Nyt tiedät kaiken matcha-teestä laihtumiseen. Mutta mitä hyötyä on, jos kaikki sen hyvyys vain hapetetaan? Kyllä, matcha-tee on taipuvainen nopeaan hapettumiseen, joten sinun on tiedettävä oikea tapa tallentaa se.

Takaisin sisällysluetteloon

Matcha-teen säilyttäminen

Tässä on vaiheet, joita voit noudattaa tallentaaksesi matchaa ja estäksesi sen hapettumista:

• Pese ilmatiivis astia saippuavedellä saastumisen estämiseksi.
• Anna sen kuivua auringossa.
• Kaada matcha-teejauhe pois ja siirrä se ilmatiiviiseen astiaan.
• Säilytä sitä viileässä ja pimeässä kaapissa jääkaapissa.
• Jos et ole vielä avannut matcha-teepakkausta, säilytä sitä jääkaapissa.

Ennen kuin päätän, käy läpi nämä laihtumisvinkit, jotka auttavat sinua elinikäisenä.

Takaisin sisällysluetteloon

Painonpudotusvinkit

• Katso mitä syöt - vältä roskia ja jalostettuja ruokia.
• Käytä viittä erilaista vihannesta päivittäin.
• Käytä joka päivä kolmentyyppisiä hedelmiä.
• Juo vähintään 3 litraa vettä päivässä.
• Hallitse annoksiasi, jopa vihannesten ja hedelmien avulla.
• Lisää proteiinia jokaiseen ateriaan.
• Käytä täysrasvaista maitoa.
• Lisää terveellisiä rasvoja ruokavalioon.
• Tee sekoitus sydän-, HIIT- ja voimaharjoittelua.
• Ota proteiinijuomaa, jos et saa tarpeeksi proteiinia täysruoista.
• Nukkua 7 tuntia joka ilta.
• Vältä myöhäisillan välipalaa.
• Nauti huijauspäivästä joka viikko (vain jos olet ansainnut sen).
• Kävele ja aja polkupyörällä.
• Yritä pysyä stressittömänä. Harjoittele joogaa ja meditaatiota.

Tämä tuo meidät loppuun. Toivottavasti sinulla on kaikki tiedot matcha-teestä laihtumiseen. Hanki matcha-jauhepaketti tänään ja ilmoita meille, toimiiko laihtumissuunnitelmasi! Nauti herkullisesta juomasta ja menetä itsepäinen rasva. Kippis!

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko matcha-tee kallista?

Kyllä, se on kallista, mutta käytät puoli teelusikallista yhden kupin matcha-teetä. Joten voit käyttää matcha-teepakkausta pitkään. Tämän teen säilyvyysaika on 6-12 kuukautta, ja sillä on lukemattomia terveyshyötyjä.

Kuinka paljon kofeiinia on läsnä Epic Matchassa?

Epic Matcha -tee sisältää 29-37 mg kofeiinia annosta kohti.

Voitteko käyttää matcha-teetä kylmällä vedellä vai onko sen oltava kuumaa?

Voit käyttää matcha-teetä sekä kylmällä että kuumalla vedellä. Varmista, että vesi on kiehumispisteen alapuolella, jos haluat tehdä kuumaa matcha-teetä.

Mikä on parempi - kulinaarinen tai seremoniallinen palkkaluokka?

Molemmat maistuvat hyvältä. Se riippuu siitä, pidätkö matchasta perinteisessä japanilaisessa muodossa tai karvasmakuisesta (kuten kahvi) kulinaarisesta vaihtoehdosta.