4 Hyötyä Voikukkajuuriteestä Laihtumiseen

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Voikukka tee voi auttaa ihmisiä laihtua vähentämällä niiden kalorien saantia. Se voi myös edistää yleistä terveyttäsi.

Vaikka voikukka-teen juominen yksinään ei anna sinulle tuloksia, se voi auttaa prosessissa. Voit ottaa tämän teen aterioiden välillä tai kosteuttavana juomana tekemällä muita elämäntapamuutoksia. Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, kuinka voikukka tee voi auttaa laihtumista.

Sisällysluettelo

• 4 tehokasta tapaa Voikukka tee voi auttaa laihtuminen

  • 1. Sisältää vähemmän kaloreita
  • 2. Voi auttaa sinua laihtua vettä
  • 3. Voi alentaa rasvan imeytymistä
  • 4. Voi edistää rasvan hajoamista

4 tehokasta tapaa Voikukka tee voi auttaa laihtuminen

Onko voikukka tee hyvä laihtuminen? On monia syitä sinun pitäisi juoda voikukka teetä osana laihtuminen strategiaa. Näitä ovat seuraavat:

1. Sisältää vähemmän kaloreita

Voikukka tee, kuten useimmat muut teet, on vähän kaloreita (1). Se on kuitenkin täynnä ravinteita. Tämä tekee siitä täydellisen juoman niille, jotka ovat ruokavaliossa. Voikukka-tee on ihanteellinen korvike muille kaloripitoisille juomille, kuten maidolle tai soodalle.

2. Voi auttaa sinua laihtua vettä

Voikukka tee sisältää enemmän kaliumia kuin muut yrtit. Tämä ravintoaine voi toimia diureettina ja lisätä virtsaamisen päivittäistä tiheyttä (2). Tämä ominaisuus voi auttaa sinua menettämään veden painon ja estämään veden kertymisen.

3. Voi alentaa rasvan imeytymistä

Voikukkajuuriteetä uskotaan parantavan ruoansulatusta ja vähentävän rasvan imeytymistä.

Voikukka tee estää haiman lipaasin (joka vapautuu rasvan pilkkomisen aikana) toimintaa. Tämän entsyymin estämisen tiedetään vähentävän rasvan imeytymistä, mikä voi edistää painonpudotusta (3).

4. Voi edistää rasvan hajoamista

Voikukka-teen juominen ennen ateriaa auttaa stimuloimaan mahalaukun eritystä. Tämä voi auttaa rasvan ja kolesterolin hajoamisessa (4).

Korkean kolesteroliruokavaliota saaneilla kaneilla tehty tutkimus osoitti, että voikukka-lehtiuute paransi lipidiprofiileja ja kolesterolitasoja (5). Tällä ominaisuudella voi olla merkitystä painonhallinnassa.

Voikukkajuuren annostus laihtuminen

Euroopan komission ja Ison-Britannian kasviperäisen farmakopean mukaan voikukkajuuren suositellut annosalueet ovat seuraavat (6):

• Tuoreet juuret - 2-8 g päivässä
• Kuivattu jauheuute - 250-1000 mg, 4 kertaa päivässä
• Keittäminen - 3-4 g päivittäin liotettuna 150 ml: aan vettä

Ennen kuin otat rohdosvalmisteita, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, sopivatko ne sinulle.

Varoituksen sana

Voikukka tee on terveellistä, joten sitä ei voi rajoittaa. Voit kuluttaa tätä yrttiteetä, vaikka et pidä ruokavaliota ja haluaisit yksinkertaisesti säilyttää painosi. Tee toimii hyvin myös laihduttaville ihmisille.

Voikukka tee voi kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille. Sinun tulisi harkita ravitsemusterapeutin kuulemista, ennen kuin aloitat tämän teen käytön (6).

Johtopäätös

Voikukkajuuriuute tai sen tee on tehokas laihdutuksessa lyhyellä aikavälillä. Se auttaa vähentämään veden painoa toimimalla diureettina. Juo kuppi voikukkajuuriteetä aterioiden välillä pysyäksesi hydratoituna. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, jos voisit olla allerginen sille.

Usein Kysytyt Kysymykset

Kuinka usein sinun pitäisi juoda voikukkajuuriteetä?

Voit juoda teetä 2-3 kertaa päivässä. Varmista, että juot sitä aterioiden välillä äläkä aterioiden kanssa.

Voiko voikukka-tee saada sinut kakamaan?

Anekdoottisten todisteiden mukaan voikukka tee auttaa lievittämään ummetusta ja toimii laksatiivina. Siksi se voi saada sinut kakamaan.

Mitkä ovat voikukka-teen juomisen sivuvaikutukset?

Voikukka tee, jos sitä otetaan rajoitettu määrä, ei aiheuta sivuvaikutuksia. Allergiapotilaiden tulisi kuitenkin tarkistaa lääkäriltä ennen teen nauttimista, koska se voi aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille.

Miltä voikukka tee maistuu?

Tee maistuu hieman katkeralta ja sillä on yleensä voimakas, savuinen maku.

6 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Voikukka-vihreiden ravintoarvo, raaka, Yhdysvaltain maatalousministeriö.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Taraxacum officinale Folium -uutteen diureettinen vaikutus ihmisillä yhden päivän aikana, Journal of Alternative and Compplementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Taraxacum officinalen haiman lipaasia estävä vaikutus in vitro ja in vivo, Ravitsemustutkimus ja -käytäntö, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Kasviperäisten lääkkeiden käyttö optimaalisen painon ylläpitämiseksi, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Voikukka (Taraxacum officinale) -juuren ja -lehden hypolipideemiset ja antioksidanttivaikutukset kolesterolilla syötettyihin kaniiniin, International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Voikukan (Taraxacum Officinale) fysiologiset vaikutukset tyypin 2 diabeteksessa, Diabetes-tutkimusten katsaus, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/