2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Kuntoilu ja keveys on luultavasti kaikkien moto nykyään. Ihmiset ympäri maailmaa yrittävät näyttää hoikkailta, sävyisiltä ja upeilta. Et koskaan kuule jonkun sanovan, että hän haluaisi painaa vähän tai syödä vähän enemmän pitääkseen pullean vyötärön! Päinvastoin, kaikki haluavat tietää vinkkejä laihdutukseen ja eroon ylimääräisestä rasvasta. Jos satut olemaan yksi heistä, tämä artikkeli on juuri sinulle. Aion esitellä räjähtävän liikkeen, joka muuttaa kehosi rajusti vain muutaman kuukauden kuluessa. Kyllä, arvasit oikein! Se ei ole kukaan muu kuin sammakon hyppyjä!
Mikä on Frog Jump?
Samoin kuin nimestä voi päätellä, sammakkohyppyissä on kyse hyppäämisestä kuin onnellisesta sammakosta! Se on tehokas liike ja helppo tehdä. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille tai tiloihin. Tämä harjoitus vie vähän tilaa ja voi maksimoida kalorien palamisen muutamassa minuutissa. Se on intensiivistä, innovatiivista ja jotain, joka nostaa sykettäsi kuin koskaan ennen!
Kuinka sinun pitäisi tehdä se?
Polttamaan ylimääräiset kalorit ja irtoamaan nämä kilot, sinun on tehtävä tämä harjoitus oikealla tavalla. Aloita kyykky aina maahan asti ja aseta molemmat kätesi suoraan eteesi. Hyppää nyt ilmaan ja napauta kantapääsi samanaikaisesti. Jos liike on vaikeaa, pidä kätesi pään takana. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, mutta älä lopeta.
Käytä harjoituspalloa:
Voit tehdä harjoittelustasi hieman haastavamman käyttämällä harjoituspalloa. Sinun tarvitsee vain seistä heti harjoituspallon takana ja kyykistyä. Pidä palloa molemmin käsin ja varmista, että polvet ovat taipuneet 90 astetta. Pidä jalkasi sivuttain. Hyppää nyt niin korkealle kuin pystyt ja nosta pallo yläpuolelle. Käsien tulee olla suorat. Tule takaisin alas ja toista 8 kertaa. Tämän jälkeen olet uupunut!
Kuinka kauan sinun pitäisi tehdä se?
On myös tärkeää tietää, kuinka kauan sinun pitäisi tehdä sammakkohyppyjä? Tarkoitus on menettää rasva eikä rasittaa kehoa tai vahingoittaa itseäsi. Jos olet aloittelija, aloita 20-30 sekunnilla. Pidä viiden sekunnin tauko ja jatka toistamista niin kauan kuin voit. Yritä työskennellä koko minuutin ajan. Jos satut olemaan vahvempi, aloita sitten koko minuutti, pidä tauko ja palaa takaisin. Voisit myös tehdä tämän yhdessä hyppyjen, kyykkyjen, keuhkoputkien, murskausten ja paikalla juoksemisen kanssa. Harjoittelu on todellakin rasvapuhallusta.
Sammakkohyppyjen edut:
Frog jump -harjoituksen edut ovat täynnä, joista osa on:
- Vahvistaa vasikoitasi, pakaralihastasi, takareitiäsi, nelosia ja jalkojen lihaksia. Jos etsit virkistystä, tämä harjoitus on täydellinen sinulle.
- Vähentää jäykkyyttä ja jalkakipuja.
- Auttaa sulattamaan tarpeetonta ja itsepäistä rasvaa kehon eri osista.
- Parantaa muistitasoa ja auttaa muistamaan asioita pidempään.
- Se on halpaa ja ilmaista! Sinun ei tarvitse liittyä hienoon kuntosaliin. Sammakkohyppyjä voi harjoitella myös kotona.
Muistettavia vinkkejä:
Muista seuraavat vinkit harjoitellessasi sammakkohyppelyharjoituksia:
- Kun olet alhaalla, muista hengittää sisään.
- Hengitä ulos hyppäämällä.
- Yritä olla laskeutumatta kantapääsi, koska ne eivät ole hyviä kantapääsi.
- Älä rentoudu mönkijöissäsi liikaa. Niistä ei myöskään ole paljon apua.
Joten, oletko valmis hyppäämään ilosta? Loppujen lopuksi sammakkohyppyillä olet varma, että poltat kaikki kehosi ylimääräiset rasvakerrokset! Mutta muista olla rasittamatta itseäsi. Jos sinusta tuntuu, että kehossasi on tarpeeksi, lopeta!
Oletko koskaan kokeillut sammakon hyppyjä? Ovatko ne hyödyllisiä? Jaa kokemuksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.
Suositeltava:
10 Hämmästyttävää Hyötyä Hapen Kasvoille Hehkuvalle Iholle
Tunnustetaan tosiasia - mikään ihme ei voi antaa sinulle hehkuvaa ihoa yön yli. Tohtori K.Harish Kumarin, MD, DVL, mukaan se tarvitsee asianmukaista hoitoa ja sitoutumista. Meikkikerrokset eivät voi antaa sinulle tunnetta, jonka saat, kun sinulla on luonnollisesti kaunis iho. Ja
18 Hämmästyttävää Hyötyä Silva-menetelmä-meditaatiosta
Meditaatio on yksi tapa saavuttaa mielenrauha ja parempi tietoisuus. Sen tiedetään vähentävän stressiä, vahvistavan immuunijärjestelmää ja parantavan terveyttä. Meditaatiota on erilaisia, ja Silva-menetelmä on yksi suosituimmista meditaatioista. Tässä arti
25 Hämmästyttävää Hyötyä Kookosöljystä Iholle Ja Terveydelle
On syytä, että äitimme ja isoäitimme ovat aina korostaneet kookosöljyn säännöllistä käyttöä - öljyllä on useita upeita etuja. He eivät tietenkään voineet olla väärässä, eikö niin?Ja myös tutkimus kertoo.Kookosöljy, jota voimme kutsua myös ihmeöljyksi, tarjoaa meille parhaat edut - joista suurin osa on tuntematon monille meistä.Tämä viesti kertoo tärkeim
10 Upeaa Hyötyä Ab Doer Twist -harjoituksista
Oletko kyllästynyt työskentelemään eri koneilla kuntosalilla? Tuntuuko usein turhautumisesta työskennellä eri koneilla kehon eri osien sävyttämiseksi? Joskus on liian monta konetta, joilla harjoittelemme, ja että meitä ei kannata treenata kokonaan.Mutta e
10 Parasta Hyötyä Hyppyliittimien Harjoituksista Kehollesi
Hyppääjät ovat suloinen muisto lapsuudestamme. Tätä hauskaa kokovartaloharjoitusta käytetään enimmäkseen lämmitykseen ja kohottaa mielialaasi välittömästi ja aktivoi erilaisia lihasryhmiä. Voimakkaat kalisteeniset liikkeet auttavat parantamaan kestävyyttäsi, ovat hieno harjoitus sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja lievittävät stressiä. Tässä artikkelissa keskus
