Liian Paljon Sitruunavettä Juomisen 6 Sivuvaikutusta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Sitruunavesi on hapan, ja jotkut raportit viittaavat siihen, että ylimääräinen saanti voi heikentää hammaskiillettä. Vaikka sillä on etuja, useimmat niistä ovat anekdoottisia. Tarkoittaako tämä vain sitruunaveden juomista, voi aiheuttaa haittaa? Tässä viestissä tarkastelemme mitä tutkimus kertoo sitruunaveden sivuvaikutuksista ja jos pystyt estämään ne millään tavalla.

Sisällysluettelo

• Mitkä ovat liian paljon sitruunavettä?
• Mikä on sitruunoiden / sitruunamehun suositeltu annos?
• Onko sitruunoilla mitään vuorovaikutusta lääkkeiden kanssa?

Mitkä ovat liian paljon sitruunavettä?

1. Toukokuu hajoaa hampaiden emali

Tutkimuksessa keskustellaan naispotilaasta (tupakoitsija), joka koki kiillon eroosion ja dentiinin yliherkkyyden seuraamalla sitruunamehua (sitruunavettä) usein. Sitruunaveden liiallinen saanti voi johtaa hampaan kiillon happamaan demineralisaatioon (1).

Toinen brasilialainen tutkimus osoitti saman. Sitruunamehulla oli syövyttäviä vaikutuksia hampaisiin samankaltaisesti kuin virvoitusjuomilla. Kaikki ne ovat yhtä happamia (2).

Hampaiden harjaaminen heti sitruunaveden kulutuksen jälkeen voi estää eroosiota. Voit myös alkaa harjata ja hammaslankaa kahdesti päivässä parempien tulosten saavuttamiseksi (3).

Voit myös juoda sitruunavettä oljella hampaiden rappeutumisen estämiseksi.

2. Voi aiheuttaa auringonpolttamia

Tietyt tutkimukset osoittavat, että lähteminen aurinkoon sitruunamehun levittämisen jälkeen voi aiheuttaa rakkuloita ja tummia pisteitä. Tätä tilaa kutsutaan kasvivalokuva-dermatiitiksi ja se on huonompi auringonpolttama muoto. Syylliset ovat sitruunamehussa olevat kemikaalit, psoraleenit, jotka ovat vuorovaikutuksessa auringonvalon kanssa ja aiheuttavat palovamman (4).

Toisessa tutkimuksessa sitrushedelmien kulutus liittyi lisääntyneeseen melanooman (ihosyövän) riskiin. Vaikutus johtui psoraleenien esiintymisestä useimmissa sitrushedelmissä. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sitrushedelmien / mehujen vaikutusten ihon terveyteen ymmärtämiseksi paremmin (5).

3. Voi pahentaa säiliöhaavoja

Runko haavaumat ovat suun haavaumia. Nämä ovat matalia haavaumia suun (tai ikenien pohjan) sisällä, ja ne ovat tuskallisia. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että sitruunahappo voi aiheuttaa suun haavaumia (6). Mekanismia, miten sitruunahappo voi johtaa tähän, ei ole vielä ymmärretty.

Sitruunahappo sitruunoissa voi pahentaa haavaumiasi ja aiheuttaa myös enemmän. Siksi varmista, ettet ota sitruunoita (tai sitrushedelmiä), jos sinulla on haavaumia. Odota, että ne paranevat kokonaan.

4. Voi pahentaa närästystä

Jotkut tutkimukset katsovat sitrushedelmien aiheuttavan närästystä tai happamat refluksit. Tutkimuksissa potilaiden, jotka valittivat samanlaisista ruoansulatuskanavan oireista, havaittiin kuluttavan enemmän sitrushedelmiä ja mehuja (7).

Tämän näkökohdan tiedot ovat kuitenkin sekalaisia. Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että sitruunavesi voi sekä satuttaa että auttaa närästysoireita. Jos sinulla on närästysoireita, on parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen sitruunavettä (tai muita sitrushedelmiä / nesteitä).

Uskotaan myös, että sitruuna voi aktivoida pepsiiniä, joka on mahalaukun entsyymi, joka hajottaa proteiineja. Ruoansulatuskanavan mehujen palautumisen vatsaan uskotaan aktivoivan inaktiiviset pepsiinimolekyylit kurkussa ja ruokatorvessa, mikä johtaa närästykseen. Tämän perustelemiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Sitruunamehu voi myös vähentää ruokatorven alemman sulkijalihaksen tehokkuutta ja antaa mahahapon roiskua ruokatorveen. Mehu voi myös pahentaa mahahaava. Haavaumat muodostuvat liian happamista ruoansulatuskanavan mehuista. Sitruunamehun juominen (ja muiden happamien ruokien syöminen) voi vain pahentaa asioita.

Tietyt asiantuntijat spekuloivat, että sitruunamehu voi myös laukaista GERD-oireita. Vältä siis sitruunoita, jos nämä oireet laukaisevat, koska vaste vaihtelee.

Sitruunaveden nauttimisen tyhjään vatsaan uskotaan myös aiheuttavan GERD-oireita, vaikka ei ole näyttöä tämän tukemisesta.

5. Voi laukaista migreenin potilailla

On joitain tutkimuksia, joiden mukaan sitrushedelmät voivat laukaista migreenin. Hedelmät voivat aiheuttaa migreenikohtauksen allergisen reaktion kautta. Tyramiini, sitrushedelmien erityinen aine, voi olla syyllinen (8).

6. Voi johtaa usein virtsaamiseen

Ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että ylimääräinen sitruunavesi voi johtaa usein virtsaamiseen. Jos koet saman sitruunaveden liiallisen saannin vuoksi, sillä voi olla enemmän tekemistä veden kanssa, ei itse sitruunan kanssa.

Jotkut uskovat, että sitruunamehu, erityisesti lasillisessa lämpimää vettä, voi toimia diureettina. Se voi lisätä virtsaneritystä, ja jos tämä menee yli laidan, saatat päätyä kuivumaan. Tämä johtuu siitä, että sitruunamehu vapauttaa kehosi ylimääräisestä vedestä. Prosessissa se voi myös huuhdella ylimääräiset elektrolyytit ja natrium virtsan läpi. Toisinaan se voi huuhdella liikaa niistä ja aiheuttaa kuivumista. Tutkimus puuttuu kuitenkin tältä osin.

Uskotaan myös, että happamat hedelmät, kuten sitruunat, voivat ärsyttää virtsarakkoa. Tämä voi lisätä tarvetta virtsata useammin. Vaikka tämän tueksi ei ole todisteita, voit välttää sitruunavettä ja muita happamia hedelmiä noin viikon ajan ja nähdä, paranevatko oireesi. Jos ei, ota yhteys lääkäriisi.

Sitruunaveden uskotaan myös aiheuttavan ylimääräistä rautapitoisuutta veressä, vaikka tätä tukevaa tutkimusta ei ole. Sitruunavedessä oleva C-vitamiini voi lisätä raudan imeytymistä, mutta tämän havaittiin auttavan vain raudanpuuteanemiaan (rotilla tehdyissä tutkimuksissa) (9).

Uskotaan myös, että sitruunavesi voi laukaista pahoinvointia tai oksentelua. Tämä johtuu sen C-vitamiinipitoisuudesta. On myös esiintynyt oksentelua sitruunaveden liiallisen saannin jälkeen (yli 2 sitruunaa tai 3 kupillista laimennettua sitruunamehua). Teorioiden mukaan keho huuhdelee ylimääräisen C-vitamiinin ja laukaisee oireet. Tämän tueksi ei kuitenkaan ole todisteita.

Suurinta osaa sitruunaveteen liittyvistä sivuvaikutuksista ei ole vielä tutkittu. Juoman liiallinen saanti voi heikentää hampaan kiillettä ja voi pahentaa auringonpolttamia tai laukaista migreenin. Muut haittavaikutukset tarvitsevat lisää tutkimusta havaintojen perustelemiseksi.

Onko mahdollista juoda sitruunamehua ja välttää sivuvaikutuksia? Onko olemassa turvallinen annos?

Mikä on sitruunoiden / sitruunamehun suositeltu annos?

Sitruunaveden ihanteellinen annos riippuu käyttäjän iästä, terveydestä jne. Ei ole tarpeeksi tieteellistä tietoa sitruunan / sitruunaveden ihanteellisen annoksen määrittämiseksi. Mutta anekdoottien perusteella noin lasi tai kaksi sitruunavettä (noin 120 ml) päivässä näyttää olevan turvallista.

Onko sitruunoilla mitään vuorovaikutusta lääkkeiden kanssa?

Vaikka sitruunat eivät vaikuta vakavasti minkään lääkkeen kanssa, tietyt tutkimukset valaisevat muiden sitrushedelmien (greippimehun) vuorovaikutusta kalsiumin antagonistien kanssa (lääkkeet, jotka häiritsevät kalsiumin liikkumista kalsiumkanavien kautta, joita käytetään verenpainetaudin hoitoon) (10).

Vaikka sitrushedelmien mehu voisi lisätä lääkityksen biologista saatavuutta, sen vaikutukset ihmiskehoon eivät välttämättä ole toivottavia.

Toinen japanilainen tutkimus suosittelee, että potilaat välttävät sitrushedelmien nauttimista lääkkeiden käytön aikana, koska mehu voi olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan aiheuttaen mahdollisia vaaroja (11).

Sitruunaveden ja yrttien yhteisvaikutuksista ei ole riittävästi tietoa.

Johtopäätös

Sitruunaveden suurin huolenaihe on mahdollinen hampaiden eroosio. Se voi myös lisätä auringonpolttamien riskiä, vaikka on epätodennäköistä, jos otat / käytät sitä normaalina määränä ja muista käyttää aurinkovoidetta ennen kuin astut ulos. Vaikka sitrushedelmämehulla on omat etunsa, sen kohtuullinen kulutus on avainasemassa.

Voit pitää kiinni yhdestä kahteen lasilliseen sitruunavettä päivässä. Jos koet ei-toivottuja oireita, lopeta sen saanti ja ota yhteys lääkäriisi.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Heikentääkö sitruunaveden saanti joka aamu luustasi?

Tätä tukevaa tutkimusta ei ole. Siksi voit mennä siihen. Mutta jos olet törmännyt jokuihin, joilla on tällaisia ongelmia sitruunaveden saannin vuoksi aamuisin, ota yhteys lääkäriisi.

Mitkä ovat sitruunoiden haittavaikutukset hiuksiin? Värjääkö se hiukset?

Sitruunoiden hiuksiin aiheuttamat haittavaikutukset, jos niitä käytetään usein, voivat sisältää päänahan vaurioita, kun otetaan huomioon hedelmien hapan luonne. Tämä sitruunoiden luonne voi myös muuttaa hiuksesi harmaaksi. Tämän välttämiseksi käytä sitruunamehua yhdessä lämpimän hiusöljyn kanssa. Tämä varmistaa, että päänahka ei kuivu.

Voitko juoda sitruunavettä yöllä?

Joo. Sitruunaveden juomisesta yöllä ei ole tunnettuja haittavaikutuksia.

Vahinko sitruunavesi munuaisissasi?

Sitruunahappo sitruunahapossa voi auttaa munuaiskivien hoidossa. Ei ole näyttöä siitä, voiko sitruunavesi vahingoittaa munuaisia.

11 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Erityinen hammaseroosio, Pan African Medical Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• In vitro -tutkimus virvoitusjuomien ja sitruunamehun aiheuttamasta emalieroosista maitohampaissa, analysoitu stereomikroskopialla ja pyyhkäisyelektronimikroskopialla, Caries Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Kun elämä antaa sinulle sitruunoita, tee sitruunavettä, Floridan yliopisto.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Trooppinen ihopurkaus, The Canadian Journal of Infectious Diseases, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Sitrushedelmien kulutus ja riski ihon pahanlaatuisesta melanoomasta, Journal of Clinical Oncology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Canker haavaumat allergiasta heikoille orgaanisille hapoille (sitruuna- ja etikkahappo): Tapausraportti ja kliininen tutkimus, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Ruokatorven refluksitaudin riskitekijät: ruokavalion rooli, Przeglad Gastroenterologiczny, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Ruokavalio ja migreeni, Revista de neurologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Sitruunahapon ja sitruunamehun vaikutukset raudan imeytymiseen ja

  anemian parantamiseen rautapuutteisissa rotissa, elintarvike-, tiede- ja teknologiatutkimuksessa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Sitrushedelmämehujen ja pranidipiinin, uuden 1,4-dihydropyridiinikalsiumantagonistin, vuorovaikutus terveillä koehenkilöillä, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Sitrushedelmämehun haittavaikutukset lääkkeiden farmakokinetiikkaan: keskity viimeisimpiin tutkimuksiin, Drug Safety, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354