Almased Diet - 14 Päivän Ruokavaliosuunnitelma Terveellisillä Resepteillä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Almased-ruokavaliosuunnitelma on viimeisin, kauhistunein ruokavaliosuunnitelma, joka on auttanut monia ihmisiä laihtua ja säilyttämään laihtumisen pysyvästi. Almased on nälkää hillitsevä jauhe, joka lisää kuntoa, aktivoi aineenvaihduntaa, optimoi kaikenlaisen ruokavalion ja varmistaa hyvinvoinnin.

Jos olet saanut liikaa painoa ja haluat menettää ylimääräiset kilot nyt, tässä on ainutlaatuinen ruokavaliosuunnitelma, jonka avulla voit polttaa rasvaa ja hallita painonnousua. Se muuttaa tapaa, jolla sinusta tuntuu itsestäsi!

Sisällysluettelo

• Mitä Almased on?
• Kuinka se auttaa sinua?
• 14 päivän Almased-suunnitelma
• Almased-ruokavalion edut
• Haitallisen ruokavalion sivuvaikutukset
• Miksi Almased eroaa muusta?
• Liikunnan rooli
• Tee ja älä

Mitä Almased on?

Tämä ruokavalion tuote on valmistettu korkealaatuisista raaka-aineista. Prosessiin sisältyy monimutkainen tuotantomenetelmä herkkien aktiivisten ainesosien säilyttämiseksi, jotka voivat vapauttaa niiden edut myöhemmin

Almased-dieettituotteen suunnittelija Hubertus Trouille väittää, että ruoan riistäminen ei ole mitään hyvää. Sen sijaan hän kannattaa voimakkaasti proteiinipitoisten ravistelujen juomista, jotka stimuloivat kehon aineenvaihduntaa (1)

Almased on jauheena ja valmistettu korkealaatuisista luonnontuotteista, kuten rasvaton maito, käynyt soija, entsyymipitoinen hunaja ja jogurttijauhe (2)

Se sisältää runsaasti proteiinia (53,3% kokonaismäärästä). Sen proteiinipitoisuus on 83% soijaproteiini-isolaatteja ja 17% maitoproteiinia. Sillä on myös erittäin matala glykeeminen indeksi (GI = 27) ja glykeeminen kuormitus (GL = 3,2) (3)

Tämä jauhe sisältää elintärkeitä ravintoaineita, kuten entsyymejä ja välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö tarvitsee enimmäkseen ruoansulatuksen helpottamiseksi

Tuote on muuntogeeninen organismi ja gluteeniton ja siinä ei ole täyteaineita, makuja, keinotekoisia säilöntäaineita ja sokereita (1)

Laboratoriotestattu kaava, jota jopa diabetespotilas voi käyttää laihdutukseen (1)

Kuinka se auttaa sinua?

Tämän ruokavalio-ohjelman tärkein plus on, että se auttaa välttämään kauhistuttavaa jo-jo-vaikutusta. Painonpudotuksen mahdollistamiseksi on erittäin tärkeää, että kehosi aineenvaihdunta toimii kunnolla. Kärsit erilaisista sairauksista, pääasiassa joidenkin ruoansulatukseen liittyvien ongelmien vuoksi. Teollisuustuotteita, säilöntäaineita ja makuaineita sisältävien tuotteiden säännöllinen saanti tuhoaa kehosta tärkeimmät ravintoaineet, entsyymit ja aminohapot. Tämän vuoksi aineenvaihdunta hidastuu, eikä keho voi polttaa kaloreita niin nopeasti kuin pitäisi. Tämä johtaa energian puutteeseen ja liikalihavuuteen ja moniin muihin siihen liittyviin komplikaatioihin (4).

Almasedin säännöllinen saanti parantaa aineenvaihduntaa ja saa kehosi toimimaan optimaalisella tasolla. Tämän vuoksi voit laihtua helposti ja välttää muihin ruokavalioihin liittyvää jo-jo-vaikutusta (3). Koska Almased ei koskaan anna aineenvaihduntasi laskea, voit säilyttää laihtumisen myös normaaliin ruokavalioon siirtymisen jälkeen.

14 päivän Almased-suunnitelma

Vaihe 1 (päivä1-päivä 3): Nopeuta aineenvaihduntaa

Palauta aineenvaihdunta. Polta enemmän rasvaa ja rakenna lihasmassa korvaamalla jokainen ateria pitkällä lasilla Almased-juomaa. Almasedissa oleva proteiini auttaa hillitsemään nälkää. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi täynnä noin viisi tuntia. Tässä vaiheessa hiilihydraattien saanti on rajoitettu, ja kaikki kolme ateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen) korvataan Almased-ravisteluilla. Voit syödä vihanneskeittoa, vihanneksia ja hedelmiä. Voit kuluttaa tarpeeksi vettä, tuoretta hedelmämehua, vihreää tai mustaa teetä (ilman sokeria).

Vaihtoehdot: 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1 kalkkia TAI 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1/2 kalkkia + hunaja + inkivääri

Vaihtoehdot: 1 persikka tai luumu TAI Kesäkurpitsa- ja vesimelonisalaatti

Miksi tämä toimii

Kolmen suoran päivän ajan päiväsi pääateriat ovat Almased, mikä auttaa indusoimaan nälkää hillitsevien hormonien eritystä. Tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi ja syö vähemmän hiilihydraatteja (perunan kiekkoja, kananpähkinöitä jne.). Tämä antaa keholle mahdollisuuden mobilisoida varastoitua rasvaa ja käyttää sitä energialähteenä.

100 g Almased-jauhetta tuottaa 30,6 g hiilihydraatteja ja 360 kcal energiaa (5). Se on vähähiilihydraattinen, vähän kaloreita sisältävä ja runsaasti proteiinia sisältävä jauhe, joka voi tuottaa kylläisyyttä ja kylläisyyttä. Mutta otettava määrä riippuu henkilön pituudesta, painosta ja aktiivisuustasosta. Siksi samaa painonpudotussääntöä ei sovelleta kaikkiin.

Vaihe 1 Resepti

Kesäkurpitsa- ja vesimelonisalaatti

iStock

Mitä tarvitset

• 1/2 kesäkurpitsaa
• 1/2 greippiä
• 1 kuppi vesimelonia (keskikokoiset kuutiot)
• 1 tl paahdettua kuminajauhetta
• 1/2 tl kuivattua mangojauhetta
• Suola

Kuinka valmistautua

1. Pese ja leikkaa kesäkurpitsa keskikokoisiksi kuutioiksi. Heitä ne kulhoon.
2. Lisää vesimeloni palat.
3. Purista greipin mehu.
4. Lisää paahdettu kumina-jauhe, kuivattu mangojauhe ja ripaus suolaa.
5. Sekoita hyvin.

Vaihe 2 (päivä 4 - päivä 7) - mobilisoi rasva

Tässä vaiheessa laihduttajien on juotava Almased-ravistelua aamiaiseksi ja illalliseksi ja pidettävä vähähiilihydraattinen lounas. Tämä auttaa polttamaan rasvaa helpommin ja nopeammin. Nyt kun suuri määrä varastoitua rasvaa on käytetty energiana kehon toimintojen ajamiseksi, vähän hiilihydraatteja sisältävää lounasta ei varastoida rasvana. Se palaa pysyäksesi päivittäisessä toiminnassasi. Vältä hiilihydraatteja ja roskia! Tätä vaihetta kutsutaan myös pelkistysvaiheeksi, koska olet menettämässä ylimääräisiä kiloja.

Kukkakaali kääriä kauden vihanneksilla

Vaihtoehdot: 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1 kalkkia TAI 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1/2 kalkkia + hunaja + inkivääri

Vaihtoehdot: 1 keskikokoinen hedelmäkulho TAI 1 pieni kulho vauvan porkkanoita

Miksi tämä toimii

Aamiaisen ravistelu hillitsee nälkääsi pidempään. Vähärasvainen ja kevyt lounas pitää sinut aktiivisena. Välipala vain, jos tunnet nälkäistä. Päivälliseksi lämmin pirtelö hillitsee yöaikaa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Vaihe 2 Resepti

Kellopippuria ja kanasalaattia

Mitä tarvitset

• 1/2 vihreää paprikaa
• 1/4 punaista paprikaa
• 1/2 cup kananrinta kuutioita
• 1/2 cup vihreitä papuja
• 1 rkl vähärasvaista jogurttia
• 1 rkl oliiviöljyä
• 2 tl kuivattua rosmariinia
• Suolaa ja pippuria

Kuinka valmistautua

1. Heitä kanakuutiot keittoastiaan, lisää teelusikallinen rosmariinia ja lisää tarpeeksi vettä peittämään kaikki kanakuutiot.
2. Kiehauta vesi. Kun vesi on kiehunut, hauduta kanaa noin 7-8 minuuttia.
3. Pilko vihreät ja punaiset paprikat keskikokoisiksi kuutioiksi. Heitä ne kulhoon.
4. Vaalenna vihreät pavut, leikkaa ne kahtia ja lisää ne kulhoon.
5. Erota vesi kanakuutioista ja heitä kana kulhoon.
6. Lisää toiseen pieneen kulhoon oliiviöljy, vähärasvainen jogurtti, rosmariini, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
7. Valuta tämä salaatin päälle ja sekoita hyvin.

Vaihe 3 (päivä 8 - päivä 10) - Vakauttaa laihtuminen

Tämän vaiheen aikana laihduttajat saavat juoda Almased-ravistelua vain kerran päivässä. Se sallii kuitenkin vähäkaloriset ja ravintotiheät elintarvikkeet muille aterioille, jotta painonpudotus pysyy vakaana. Voit nauttia Almased-juoman aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja ja kuluta vihreitä, salaatteja ja muuta proteiinipitoista ruokaa kahdelle muulle aterialle.

Vehnäleipä (1) ja vähärasvainen maito TAI

Kale-smoothie

Kasvissalaatti

Paistettua lohta valkosipulin maustetulla pinaatilla TAI

Pullokurpitsa tomaatti- ja korianterilehdillä

Vaihtoehdot: 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1 kalkkia TAI 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1/2 kalkkia + hunaja + inkivääri

Vaihtoehdot: 1 kuppi rasvaton jogurtti TAI 1 omena

Miksi tämä toimii

Tässä taulukossa annetut elintarvikkeet ovat vähäkalorisia ja ravintotiheitä. Tämä tarkoittaa, että kehosi jatkaa rasvanpolttoa olemalla metabolisesti aktiivinen menettämättä mitään elintärkeitä ravintoaineita.

Vaihe 3 Resepti

Pullokurpitsa tomaatti- ja korianterilehdillä

Mitä tarvitset

• 1 kuppi silputtua pullokurpitsaa
• 1/4 cup hienonnettua tomaattia
• 1/6 kuppi hienonnettua sipulia
• 1 rkl riisileseöljyä
• 1 tl kumina siemeniä
• 1/2 tl cayenne-pippuria
• Kourallinen korianterin lehtiä
• Suola

Kuinka valmistautua

1. Kuumenna keittoastiassa öljy ja paista ensin kuminansiemenet.
2. Lisää hienonnettu sipuli ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
3. Lisää hienonnettu tomaatti ja paista noin minuutin ajan.
4. Lisää silputtu pullokurpitsa, suola ja cayenne-pippuri. Sekoita hyvin.
5. Kun pullokurpitsa kypsyy, pullokurpitsaan varastoitua vettä vuotaa ulos.
6. Lisää lisää vettä tarvittaessa.
7. Sulje kansi ja keitä, kunnes ainekset ovat kypsyneet.
8. Koristele hienonnetuilla korianterinlehdillä.

Vaihe 4 (päivä 11-päivä 14) - elää elämää

Tämän vaiheen aikana laihduttajien annetaan syödä kolme vähähiilistä, ravintotiheää ateriaa yhdessä Almased-ravistelun kanssa vähintään kerran päivässä. Sinun ei tarvitse korvata mitään ateriaa Almased-ravistelulla. Ota Almased-juoma noin klo 15, jotta et tunne nälkäistä ennen illallista. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varmista, että syöt terveellisesti. Pysy salaateissa, keitoissa ja liemissä. Voit myös sisällyttää hedelmiä. Vältä kaikkea runsaasti hiilihydraatteja.

Banaanisemutti

Butternut-kurpitsa-keitto

Grillattuja vihanneksia

Vaihtoehdot: 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1 kalkkia TAI 1 lasi lämmintä vettä + mehu 1/2 kalkkia + hunaja + inkivääri

1 lasillinen soijamaitoa / vähärasvainen maito / vesi + 8 rkl Almased + 1 rkl pellavansiemenöljyä

Miksi tämä toimii

Syöt kolme terveellistä ateriaa ja yhden suuren lasin Almased-ravistelua, joka pitää aineenvaihduntasi tikattuna suurella nopeudella. Laihdutus jatkuu tämän vaiheen aikana, mutta tulokset eivät ole yhtä dramaattisia kuin vähennysvaiheessa. Lääkärit ehdottavat sinun pidentää vaihetta 2, jos haluat laihtua enemmän.

Vaihe 4 Resepti

Parsa täytetty sieni

Mitä tarvitset

• 2 parsavinkkiä
• 5 nappisieniä
• 1/4 keitettyä perunaa
• 1 valkosipulinkynsi
• 1 tl sipulijauhetta
• 1 rkl raastettua juustoa
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1 tl kuivattua oreganoa
• Suolaa ja pippuria

Kuinka valmistautua

1. Kiehauta keittoastiassa noin kaksi tuumaa vettä.
2. Heitä parsavinkit sisään ja keitä minuutti.
3. Pilko valkosipuli ja heitä palat kulhoon.
4. Lisää keitetty peruna, sipulijauhe, oregano, suola ja pippuri. Sose peruna ja sekoita ainekset hyvin.
5. Pilko vaahdotetut parsavinkit hienoksi ja sekoita perunan kanssa.
6. Ota sienien varret pois, pilko hienoksi ja sekoita perunan kanssa.
7. Kuumenna öljy paistinpannussa ja hauduta sienipäät.
8. Täytä sienipäät perunasekoituksella.
9. Päätä se raastetulla juustolla.
10. Paista esilämmitetyssä uunissa 180 ° C: ssa 5 minuuttia.

Nyt kun tiedät kuinka noudattaa Almased-ruokavaliota, tarkistetaan sen edut ja sivuvaikutukset.

Almased-ruokavalion edut

• Auttaa vähentämään ja ylläpitämään painoa (3).
• Saattaa auttaa sinua pysymään aktiivisena koko päivän.
• Voi pitää sinut kylläisenä pidempään.
• Voi auttaa rakentamaan koskemattomuutta.
• Voi auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa.
• Voi vahvistaa luita ja rakentaa lihasmassaa.

Haitallisen ruokavalion sivuvaikutukset

• Voi aiheuttaa ummetusta ja turvotusta.
• Saatat kokea päänsärkyä ja pahoinvointia.
• Pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa kohdun epänormaalia kasvua.
• Voi aiheuttaa mielialan vaihteluja.

Miksi Almased eroaa muusta?

Almasedia valmistava yritys väittää, että tuotteella on seuraavat edut:

• Almased-jauhe sisältää runsaasti optimaalisia ravintoaineita, joita elimistösi ei välttämättä saa säännöllisen ruokavalion kautta.
• Elintärkeä ravinto lisää aineenvaihduntaa probioottisen jogurtin, korkealaatuisen soijan ja entsyymipitoisen hunajan vuoksi. Tämä varmistaa, että saat kaikki välttämättömät aminohapot, jotka aktivoivat
• käymisprosessi suolistossa, mikä johtaa lopulta helpoon ruoansulatukseen.
• Kaikkien raaka-aineiden sekoittaminen yhteen luo synergistisen vaikutuksen ja tekee myös bioproteiinia kehon saataville. Tämä yhdistelmä on erittäin hyödyllinen laihtuminen.
• Helposti sulava Almased varmistaa, että tunnet olevasi täynnä pidempään sen ottamisen jälkeen (6).
• Almased ylläpitää lihasmassaa, polttaa rasvaa tehokkaammin ja lisää kehon aineenvaihduntaa (6).
• Tutkimukset osoittavat, että Almasedin kulutus säätelee terveitä leptiini- ja greliinipitoisuuksia. Tämä hillitsee ruokahalua ja estää sinua välipalasta aterioiden välillä (6).
• Almased tukee myös kilpirauhasen toimintaa ja säätelee verensokeritasoja (6).

On kuitenkin tärkeää muistaa, että ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä, joka tukisi suurinta osaa näistä eduista.

Riippumatta noudattamastasi ruokavaliosta on aina tärkeää treenata, kun yrität laihtua. Tutustu liikunnan rooliin Almased-ruokavaliossa.

Liikunnan rooli

On tärkeää, että jatkat säännöllistä harjoittelua tai aloitat säännöllisen harjoittelun (yhden päivän lepo). Voit mennä juoksemaan tai kävelemään tai tekemään vapaalla kädellä harjoituksia venyttämisen ohella. Voit myös valita aerobicin, uinnin, voimajoogan ja tanssin. Mene voimaharjoitteluun vasta, kun olet menettänyt haluamasi määrän rasvaa kehostasi. Se auttaa sävyttämään kehosi lihaksia.

Tee ja älä

Seuraa vaiheita ja syö oikein.	Vältä epäterveellistä välipalaa.
Älä ole hereillä myöhään yöhön.
Älä käytä alkoholia.
Vältä paistettuja ruokia tai elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi.

Almased-ruokavaliosuunnitelma voi toimia todella hyvin, jos pystyt seuraamaan vaiheita, harjoittelemaan säännöllisesti ja katsomaan mitä syöt. Jos sinusta tuntuu, että haittavaikutukset häiritsevät päivittäistä elämääsi ja kehosi normaalia toimintaa, lopeta tämä ruokavalio välittömästi ja mene lääkäriin.

Johtopäätös

Koska tämä erityinen ruokavaliosuunnitelma ei noudata tasapainoista ateriaa, on parempi olla noudattamatta tätä ruokavaliota kestävän laihtumisen kannalta. Ota aina terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja, jos aiot aloittaa tämän suunnitelman.

Usein Kysytyt Kysymykset

Onko Almased ateriakorvaus?

Kyllä, Almased on ateriankorvike, joka tarjoaa kaikki kehosi tarvitsemat olennaiset ravintoaineet.

Onko Almasedilla kofeiinia?

Ei, Almased ei sisällä kofeiinia. Se on diabeetikoille sopiva, gluteeniton ja ilman keinotekoisia makuja ja makeutusaineita.

Onko Almased kasvissyöjä?

Kyllä, Almased on kasvissyöjätuote, joka on valmistettu soijaproteiini-isolaateista ja rasvattomasta maitojauheesta.

6 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Matala glykeeminen runsasproteiininen ruokavalio, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Painonlaskuohjelman vaikutus ateriankorvauksen kanssa tai ilman korvausta terveydentilaan liittyvään elämänlaatuun keski-ikäisillä liikalihavilla naisilla, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Erittäin prosessoidut ruokavaliot aiheuttavat ylimääräistä kalorien saantia ja painonnousua: sairaalassa suoritettu satunnaistettu kontrolloitu tutkimus Ad Libitum -ravinnosta, solujen aineenvaihdunnasta, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Yksilöllinen ateriankorvaushoito parantaa kliinisesti merkityksellistä pitkäaikaista glykeemistä hallintaa huonosti kontrolloiduissa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla, ravintoaineilla, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveysinstituuttien kanssa.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Terveydenhuollon ammattilaisille, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals