Kuinka Herätä Aikaisin Aamulla

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Varhaislintujen hallitsema maailmassa toivotat joka ilta - voidaksesi herätä seuraavana aamuna aikaisin. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon jotkut meistä yrittävät, se on melkein mahdotonta, ja sängystä nouseminen on ikuinen taistelu. Oletteko niiden myöhästyneiden joukossa, jotka eivät vain näytä nousevan aikaisin huolimatta siitä, että kokeilet kirjan kaikkia temppuja? Sitten sinulla on onnea, koska meillä on joitain hakkereita hihassamme, mikä saattaa auttaa. Tässä artikkelissa on joitain parhaita vinkkejä, joiden avulla voit herätä päivittäin aikaisin. Jatka lukemista!

Vinkkejä varhaisen heräämisen helpottamiseksi

1. Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa
2. Mennä nukkumaan aikaisin
3. Nuku verhojen kanssa hieman auki
4. Valmistaudu henkisesti
5. Innostu tulevasta päivästä
6. Pidä hälytys huoneen poikki
7. Herää samaan aikaan joka päivä
8. Vältä kofeiinin saantia myöhään päivällä
9. Sammuta kaikki elektroniset laitteet tunti ennen nukkumaanmenoa
10. Herää muutama minuutti aikaisemmin joka päivä

Paras tapa herätä aikaisin aamulla

1. Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa

Vaikka se on houkuttelevaa, vältä välipalaa ennen nukkumaanmenoa, koska se paitsi heikentää unta, mutta johtaa myös painonnousuun, kun ruokaa varastoidaan eikä polteta. Lisäksi, kun syöt ennen nukkumaanmenoa, ruoansulatuskanava päätyy käsittelemään ruokaa, kun sen pitäisi todella olla rentouttava, mikä johtaa turvotukseen ja raskauden tunteeseen.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Mene nukkumaan aikaisin

Olemme kasvaneet aikuisiksi kuuntelemalla, kuinka vanhempamme käskivät meidän mennä aikaisin nukkumaan nousemaan aikaisin kouluun. Ja tämä on totta. Voit herätä tavallista aikaisemmin, jos menet nukkumaan kohtuullisessa ajassa, koska se varmistaa, että kehosi saa tarpeeksi aikaa levätä ja virkistyä.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Nuku verhot hieman auki

Nukkuminen verhojen ollessa hieman auki auttaa sinua heräämään luonnollisesti seuraavana aamuna, kun auringon säteet osuvat kasvoihisi. Tämä on yksi miellyttävimmistä tavoista herätä ilman herätystä. Jos kuitenkin yrität herätä jo ennen kuin aurinko nousee, esimerkiksi 6 tai 7 aamulla, voit kokeilla seuraavia vinkkejä.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Valmistaudu henkisesti

Kuuntele äänileikkeitä tai katso videoita, jotka korostavat nousun merkitystä varhain aamulla. Tämä voi epäsuorasti valmistaa sinut heräämään aikaisin.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Innostu tulevasta päivästä

Olkoon se aamuharjoittelu, herkullinen aamiainen tai mikä tahansa tuleva tapahtuma - innostu jostakin, jota todella odotat. Tämä jännitys herättää epäilemättä sinut heräämään tavallista aikaisemmin.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Pidä hälytys huoneen poikki

Tämä on ikivanha temppu, mutta monet ihmiset vakuuttavat sen tehokkuudesta auttaakseen sinua heräämään aikaisin. Hälytys häiritsee unta, ja sinun tarvitsee vain lopettaa se heti, kun se sammuu. Pidä se poissa sängystä saadaksesi sinut nousemaan ja harppaamaan huoneen poikki sammuttaaksesi sen. Ja jos jaat huoneesi paremman puoliskosi kanssa, hälytyksen kytkeminen pois päältä on entistä tärkeämpää, koska et halua häiritä heidän nukkumistaan tai kohdata aamupäivää.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Herää samaan aikaan joka päivä

Herääminen samaan aikaan joka päivä voi tehdä aivot tottua tiettyyn nukkumistapaan. Tietyn ajan kuluttua huomaat, että heräät samaan aikaan jo ennen hälytyksen alkamista, kun olet alitajuisesti kouluttanut aivojasi tekemään niin.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Vältä kofeiinin saantia myöhään päivällä

Kuten tiedät jo, kofeiinin saanti myöhään päivällä voi häiritä unta. Siksi sinun on vältettävä kofeiinipohjaisten juomien nauttimista vähintään 6-7 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä paitsi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet, myös lisää mahdollisuuksiasi herätä aikaisin.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Sammuta kaikki elektroniset laitteet tunti ennen nukkumaanmenoa

Matkapuhelinten, kannettavien tietokoneiden ja televisioiden näyttöjen lähettämä sininen valo on haitallista terveydellesi ja sekoittaa unisyklisi. Se huijaa aivot väärin ajattelemaan, että se on päivällä, vaikka se ei ole, ja stimuloi sitä vapauttamaan kortisolia (stressihormoni), mikä voi estää sinua nukkumasta. Joten sammuta kaikki elektroniset laitteet tunti ennen nukkumaanmenoa. Lukea kirjaa tai kuunnella musiikkia rentoutua ja ajelehtia nukkumaan.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Herää muutama minuutti aikaisemmin joka päivä

Yksi parhaista ja helpoimmista temppuista on yrittää herätä muutama minuutti aikaisemmin joka päivä. Jos heräät yleensä klo 7, mutta haluat herätä klo 5.30, se ei voi tapahtua yhdessä yössä. Aseta hälytys 5 minuuttia aikaisemmin joka päivä, kunnes saavutat herätysajan.

Takaisin sisällysluetteloon

Muista, ettet voi muuttaa elämäntyyliäsi radikaalisti yhdessä yössä. On tärkeää tehdä näistä vinkeistä osa päivittäistä rutiiniasi ja noudattaa niitä johdonmukaisesti huomataksesi muutokset nukkumistapassasi. Ja kun heistä tulee tottumuksia, hyppäät automaattisesti sängystä heti, kun aurinko nousee tai linnut sirisevät. Mitkä yllä olevista temppuista sopivat sinulle? Jaa kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.