2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Terve keho on välttämätöntä nauttiaksesi elämästäsi täysillä. Monet meistä noudattavat säännöllistä harjoitusrutiinia. Säännölliset harjoitukset voivat kuitenkin tuntua yksitoikkoisilta ja tylsiltä jonkin ajan kuluttua. Älä huoli! On paljon "hauskoja" rutiineja, jotka tarjoavat rasittavien harjoitusten tulokset. Capoeira-harjoitus on yksi sellainen liikunta, joka tekee sinusta terveellisen ja näyttää samalla mielenkiintoiselta. Kaksinkertainen pahoinpitely!
Mikä on Capoeira?
Onko Capoeira taistelulaji? Kyllä, Capoeira on taistelulajien muoto ja velkaa alkuperänsä sekä Afrikalle että Brasilialle. Sen loivat afrikkalaiset orjat Brasiliassa noin 1500 jKr. Se on taistelulajien ja tanssin hybridi, joka tarjoaa valtavia etuja keholle. Se auttaa sävyttämään ja vahvistamaan nelipäinen, pakarat ja takareisit samalla kun suoritat rutiineja tanssina. Capoeira sisältää paljon kärryjä, kehruu ja potku, kaikki suoritetaan tanssisarjana.
[Lue: Vasaran voimaharjoituksen edut]
Kuinka suorittaa Capoeira?
Capoeira suoritetaan sisällyttämällä akrobatia, musiikki ja tanssi itsepuolustusliikkeisiin. On olemassa useita paikkoja, joissa järjestetään ryhmätunteja Capoeiran oppimiseksi ja harjoittamiseksi. Aloittelijoiden ei tarvitse pelätä Capoeiran kunto-ohjelmien suorittamiseen tarvittavaa asiantuntemusta. Harjoitusvarusteet ovat yleensä löysät housut ja hyvin istuva T-paita. Capoeira suoritetaan harjoittelemalla jonkinlaisen taustamusiikin kanssa.
Capoeira-harjoituksen edut:
Capoeiran säännöllisestä suorituksesta on valtavia etuja. Tämä harjoitusrutiini ei ole vain hyvä kehollesi, vaan myös persoonallisuudellesi ja sosiaaliselle hoidollisuudellesi. Säännöllisellä Capoeiran harjoittelulla on seuraavat edut:
1. Vahvuus:
Capoeiran harjoittelurutiinit vaativat paljon ylävartalon liikkeitä, kuten liikkumista käsillä päätuolien, poseerien, rullien tms. Aikana. Näihin liikkeisiin liittyy ytimen ja vatsan sitoutuminen, mikä johtaa fantastiseen ylävartalon voimaan.
2. Joustavuus:
Raskaat rutiinit edistävät joustavuutta kehossa, melkein yhtä kuin jooga. Vaikka et olisikaan asiantuntija Capoeirassa, tunnet silti kehon joustavuuden lisääntymisen.
3. Kestävyys:
Toisin kuin monet muut urheilulajit, Capoeira harjoittaa lihasryhmiä ainutlaatuisilla tavoilla. Kaikki rutiinit vaativat paljon energiaa koordinoidakseen ryhmän kanssa. Kaikki nämä tekijät tekevät toistuvien liikkeiden lisäksi Capoeirasta intensiivisen sydänharjoituksen. Tämä lisää kehon lihas- ja sydänverisuonikestävyyttä ja antaa enemmän kestävyyttä.
4. Koordinointi:
Capoeira on ainutlaatuinen siten, että kaikkia liikkeitä seurataan kuin tanssirutiinia. Kaikki liikkeet ovat hyvin koordinoituja ja saavat sinut liikkumaan sulavasti ja sujuvasti eri Capoeira-tyylien välillä. Tämä tekee kehosta koordinoidumman ja tuo myös rytmitajun.
[Lue: tanssiharjoitukset ja niiden edut]
5. Nopeus:
Capoeiran suorittamisen pääasia on tehdä kaikki liikkeet sujuvasti hyvin lyhyessä ajassa. Taistelulajien tekniikkana tämä parantaa vasteaikaa ja keho ketterämmin vastaamaan muiden ihmisten liikkeisiin.
6. Saldo:
Capoeira opettaa keholle hallita välittömiä ja monimutkaisia liikkeitä ja olla tasapainoisempi samalla.
7. Stressin vähentäminen:
Nestemäisten liikkeiden suorittaminen ääniraidalle rentouttaa kehoa ja mieltä täysin. Voit täysin tuntea endorfiinien kiire istunnon jälkeen.
8. Luottamus:
Capoeira on hyvin harvinainen liikuntamuoto. Siten Capoeira-rutiinien tekeminen tekee sinusta itsevarmempi kuin henkilö.
9. Itsensä ilmaiseminen:
Koska Capoeirassa on tanssinäkökulma, siitä tulee erinomainen itsensä ilmaisumuoto.
Varoituksen sana:
Capoeira vaatii paljon nestettä ja voimakkaita liikkeitä. Aloittelijoiden ei pitäisi stressiä itseään ja pakottaa kehoaan sopeutumaan välittömästi. Säännöllinen harjoittelu antaa tarvittavaa voimaa ja joustavuutta. Vältä lisäksi hyvin löysien vaatteiden käyttämistä harjoitellessasi Capoeiraa. Sinun tulee noudattaa säännöllisiä varotoimia kuten minkä tahansa muun liikunnan yhteydessä.
Capoeira on hauska, mutta tehokas tapa saada terveempi vartalo. Etsi Capoeira-ohjaaja ja tanssi tiesi asentajalle tänään!
Oletko tietoinen Capoeira-harjoittelusta? Harjoitteletko Capoeiraa? Jaa kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.
Suositeltava:
10 Hämmästyttävää Hyötyä Hapen Kasvoille Hehkuvalle Iholle
Tunnustetaan tosiasia - mikään ihme ei voi antaa sinulle hehkuvaa ihoa yön yli. Tohtori K.Harish Kumarin, MD, DVL, mukaan se tarvitsee asianmukaista hoitoa ja sitoutumista. Meikkikerrokset eivät voi antaa sinulle tunnetta, jonka saat, kun sinulla on luonnollisesti kaunis iho. Ja
18 Hämmästyttävää Hyötyä Silva-menetelmä-meditaatiosta
Meditaatio on yksi tapa saavuttaa mielenrauha ja parempi tietoisuus. Sen tiedetään vähentävän stressiä, vahvistavan immuunijärjestelmää ja parantavan terveyttä. Meditaatiota on erilaisia, ja Silva-menetelmä on yksi suosituimmista meditaatioista. Tässä arti
25 Hämmästyttävää Hyötyä Kookosöljystä Iholle Ja Terveydelle
On syytä, että äitimme ja isoäitimme ovat aina korostaneet kookosöljyn säännöllistä käyttöä - öljyllä on useita upeita etuja. He eivät tietenkään voineet olla väärässä, eikö niin?Ja myös tutkimus kertoo.Kookosöljy, jota voimme kutsua myös ihmeöljyksi, tarjoaa meille parhaat edut - joista suurin osa on tuntematon monille meistä.Tämä viesti kertoo tärkeim
5 Hämmästyttävää Hyötyä Eckhart Tolle -meditaatiosta
Oletko koskaan tuntenut tarvetta meditoida noudattamatta tiettyä asentoa? Entä jos voisit nauttia meditaation eduista tarvitsematta istua joskus yhdessä paikassa? Se olisi hämmästyttävää, eikö? Sitten Eckhart Tolle -meditaatio on sinun pitäisi harjoitella!Eckhart
Top 10 Hämmästyttävää Hyötyä Ja Käyttöä Vehnänalkioöljyä
Kiireisessä elämässämme etsimme kattavia ratkaisuja, jotka voivat auttaa meitä selviytymään monista ongelmista. Yksi tällainen erittäin hyödyllinen ratkaisu on vehnänalkioöljy, joka uutetaan vehnäjyvien ytimestä.Vehnäalkioöljy on runsaasti B6-vitamiinia ja B-vitamiinikompleksin foolihappoa, magnesiumia, kaliumia ja fosforia sekä monia muita välttämättömiä ravintoaineita, ja se on terveellinen lisä ruokavalioon.Vehnäalkioöljyllä on k
