Onko Melonta Hyvä Liikunta?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Oletko kyllästynyt nousemaan sängystä suorittamaan samaa vanhaa kunto-ohjelmaa? Innostaako ajatus suorittaa seikkailulajeja näiden ylimääräisten kaloreiden irtoamiseksi? No, jos se tapahtuu, kannattaa harkita tämän viestin lukemista. Tarkastelemme melontaa ja kuinka se voi olla hyödyllistä kehollesi.

Miksi melonta?

Kuntosalit voivat olla supistavia ja saada sinut tuntemaan tylsää. Joskus olet vain laiska ja joskus tunnet olevasi loukussa ja uupunut. Melonta on melko hauskaa ja ihmiset yleensä unohtavat, että melonta on liikuntaa. Kun olet kajakissa, sinä osallistut melontaan niin paljon, että unohdat ymmärtää, että jotkut lihasryhmistäsi piristyvät.

Nyt kun tiedät melonnan olevan hyvä harjoitus, saatat haluta tietää, kuinka se on hyödyllistä kehollesi.

1. Vahvat aseet:

Yksi melonnan parhaista asioista on, miten se vaikuttaa käsivaroihisi. Melonta parantaa käsivartesi kokoa ja vahvistaa käsivartesi ja käsivartesi. Melonnan aikana työskentelet vettä vastaan, ja tämä vastuskoulutus auttaa kehittämään ja sävyttämään lihaksiasi. Säännöllinen melonta auttaa lisäämään käsivartesi ympärysmittaa.

2. Parempi pito:

Kajakilla sinulla on yleensä taipumus pitää meloa melko tiukasti. Tämä auttaa vahvistamaan pitoasi ja puolestaan parantamaan pitovoimaa huomattavasti.

3. Vahvat olkapäät:

Melonta on paras tapa rakentaa hartiat, selkä ja rintalihakset. Melonta auttaa laajentamaan olkapääsi ja sävyttämään kehoasi. Melonta liittyy yleensä:

• Melan nostaminen
• Melonta
• Melan työntäminen
• Ylävartalon kiertäminen

Näillä toimilla on loistava vaikutus selkäsi, hartioihisi ja rintalihastesi. Kun melaat säännöllisesti, näet ylävartalosi koon tasaisen kasvun.

4. Sydän terve:

Uinti voi olla paras harjoitus sydänsairauksien hoidossa, mutta melonta on varmasti mielenkiintoisin. Melonta varmistaa säännöllisesti, että sinun ei tarvitse suorittaa muita sydänharjoituksia. Lisäksi melonta joella on hauskempaa kuin vain juoksu juoksumatolla.

5. Lisää ydinvoimaa:

Ytimesi on tärkein osa kehoasi. Sen sijaan, että vietät tuntikausia kuntosalilla käsivarsi-, selkä- ja alavartalon rutiineissa, pääse kajakkiin ja työskentele ytimessäsi näiden tärkeiden lihasryhmien kanssa. Ohjattu ylävartalon kierre, joka melojilla on yleensä, auttaa parantamaan ydinvoimaa.

6. Parantaa kehoa:

Melonta auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa, mikä parantaa kehoasi. Melonta myös nopeuttaa lihasmassaa. Kehon koostumuksen parantamiseksi varmista, että voit vähentää rasvapitoisuutta ja lisätä lihasmassaasi.

7. Parantaa alavartalon voimaa:

Vaikka jalat ovat yleensä pysähtyneet, kun melaat, niitä käytetään melko tehokkaasti, kun olet kajakilla. Sinun on painettava jatkuvasti jalkojasi tasapainon ylläpitämiseksi ja vakaudeksi meloaessa. Tämä liike auttaa yleensä lisäämään ja parantamaan alavartalon voimaa.

Kaiken tämän lisäksi kajakkiharjoittelu voi myös auttaa Parkinsonin tautia sairastavia potilaita, koska se parantaa heidän sängyn liikkuvuuttaan ja rungonsa kiertämistä (1).

Joten, jos olet löysä ja epämuodostunut etkä halua käydä kuntosalilla tai et pysty käyttämään motivaatiota harrastaa suljetussa huoneessa, kannattaa harkita melontaa. Se auttaa vähentämään stressiä ja nauttimaan ratsastuksesta sekä rakentamaan lihasryhmiäsi ja tarjoamaan sinulle tärkeän harjoittelun.

Vaikka aloittaisit tämän toiminnan haluamalla parempaan kuntoon, huomaat, että se on pahaa hauskaa. Jos et osaa uida, harkitse pelastusliivin käyttämistä, kun menet kajakillesi. Jos teet säännöllisesti melontaharjoitusta tai harkitset aloittamista pian, älä unohda kertoa meille. Jätä kommentti alla.