Ravitsemus 2024, Huhtikuu

Jodi on mineraali, joka on välttämätön kilpirauhasen terveydelle, neurologiselle toiminnalle ja lisääntymisterveydelle. Tätä hivenaineita tarvitaan kilpirauhashormonien syntetisoimiseksi, joilla on ratkaiseva rooli aivotoiminnassa, aineenvaihdunnassa, raskaudessa ja sikiön kehityksessä. Kaikkien

Foolihappo on ihmisen tekemä folaatin muoto. Folaatti on B9-vitamiini. Folaattia esiintyy luonnollisesti tietyissä hedelmissä, vihanneksissa ja pähkinöissä. Foolihappoa löytyy lisäravinteista ja väkevöityistä elintarvikkeista (1).Foolihap

Huono kolesteroli on tuska, eikö olekin? Milloin viimeksi yritit päästä eroon huonosta kolesterolista, mutta lopetit vain, koska prosessi oli liian vaikea tai kallis? No, olemme samaa mieltä siitä, että huonon kolesterolin vähentäminen ei ole suora ja helppo prosessi, joka tapahtuu yhdessä yössä. Se vaatii t

Omega 3 -rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita kutsutaan myös monityydyttymättömiksi rasvahapoiksi (PUFA). Pohjimmiltaan ne ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Niillä on ratka

Biotiini tai B7-vitamiini on vesiliukoinen ravintoaine, joka on tärkeä rasvahappojen, glukoosin ja aminohappojen metaboloitumisessa. Se auttaa erityisesti parantamaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Ja on muitakin tapoja, joilla biotiini voi parantaa elämääsi. Jatka

Entä jos kerron sinulle, että on yksi hivenaine, joka voi parantaa aivojesi terveyttä ja saattaa kaikki aivovaivat loitolle? Tai miten parantaisit immuniteettiasi suuresti? Puhun kuparista. Vaikka mineraali ei ole keskusteltu paljon, tämä mineraali tekee elämästäsi paremman monella tapaa. Ja täss

Ei paljon puhuttu, eikä paljon vaivautunut. Se tiivistää melkein sinkin elämäntarinan. Mutta sanokaamme sinulle, jos meillä ei ole tarpeeksi kyseistä mineraalia järjestelmässämme, elämämme tarina tiivistetään aivan eri tavalla. Mitä emme hal

Koska liikalihavuus on taivaalla, kaikki ovat melko pakkomielle painonpudotuksesta. Alipainoisuus tai erittäin alhainen BMI on kuitenkin myös huolenaihe, ja ihmiset jättävät sen usein huomiotta.Alipainon esiintyvyysaste on maailmanlaajuisesti hieman laskenut (tyttöjen 9,2 prosentista 8,4 prosenttiin ja poikien 14,8 prosentista 12,4 prosenttiin), mutta asia on kuitenkin kiinnitettävä huomiota (1).Tässä a

Luultavasti tiedät, että hemoglobiini on tärkeää kehosi toiminnalle. Saatat myös tietää, että sillä on jotain tekemistä raudan, punasolujen ja anemian kanssa. Mutta tiesitkö, että hemoglobiiniarvosi nostaminen merkitsee muutakin kuin vain raudan saannin lisäämistä?Utelias? Lue

"Terveellisen ravinteikkaan ruoan syöminen on yksinkertainen ja oikea ratkaisu päästä eroon ylipainosta vaivattomasti ja tulla ohueksi ja terveeksi ikuisesti." - Subodh Gupta, Laihan naisen 7 tottumuksen kirjoittajaJuhlallinen kirjailija tietää varmasti mistä puhuu. Ravits

Haluatko olla terve?No, se oli retorinen kysymys, eikö olekin? Tietenkin me kaikki haluamme olla terveitä. Joten kysymys ei ole, jos haluamme, vaan jos tiedämme, mitkä vaatimukset ovat.Liikunta, nukkuminen, ravitsemus ja kaikki ovat kunnossa - mutta on yksi ravintoaine, joka on erittäin tärkeä (ja joka ei saa paljon huomiota), josta olen täällä puhumassa - foolihappo.Yksi kysy

Olette kaikki kuulleet vuosisataisen sanan, jonka mukaan aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta kuinka moni teistä seuraa tätä? Yrittäessään vähentää nettokalorien saantia ja saavuttaaksemme unelmamme tavoitteen olla hoikka, suurella osalla meistä on taipumus jättää aamiainen. Ei ole eri miel

Ennen kuin pääsemme parhaisiin ravintokuitujen lähteisiin, ymmärretään yksi yksinkertainen asia …SisällysluetteloMikä on kuitu? Miksi tarvitset sitä?Top 7 kuitupitoista ruokaryhmääKuinka paljon kuitua tarvitset?Mikä on kuitu? Miksi tarvits

Jos ihmiskehossa on yksi asia, jota lähes kaikki kudokset ja elimet käyttävät, kalsiumin on oltava sitä. Valitettavasti, jos olet yksi niistä, jotka välttävät maitotuotteiden ajattelua, mieti uudestaan! Saatat asettaa itsellesi suuremman riskin kalsiumin puutoksesta. Kalsium

Erityisen kemiallisen alkuaineen ansiosta fava-pavut ovat auttaneet masennuksen ja Parkinsonin taudin hoidossa yli 10000 vuoden ajan.Fava-papuja kutsutaan myös leveiksi papuiksi ja ne ovat täynnä ravintoa. Voi kyllä, kaikki pavut ovat. Mutta mikä tekee fava-pavuista melko satunnaisia, ovat väitteet. Erino

Tiesitkö, että lysiini on välttämätön kehon rakennusosa ja stimuloi kollageenin tuotantoa? Tiesitkö, että lysiinirikkaat elintarvikkeet voivat myös auttaa sinua voittamaan herpesinfektiot? No, jos mietit mitä lysiini on ja miten se auttaa kehoasi, niin olet saapunut oikeaan paikkaan!Lue täm

Tiesitkö, että leusiini on yksi parhaista aminohapoista lihasmassan rakentamiseen? Oletko koskaan miettinyt, mitkä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä leusiinia? Jos et tiennyt leusiinista tai et ole edes ajatellut elintarvikkeita, jotka ovat korkealla siinä, sinun on luettava tämä viesti.Sisällysl

Kyllä, kesä on täällä. Ja useimmat meistä juoksevat turvakotiin! Vaikka olemme kiireisiä piiloutumassa auringonvalolta ja seulomalla aurinkovoidetta, unohdamme, kuinka tärkeä sama auringonvalo on elämällemme ja ruumiillemme. Auringonvalo on suora D-vitamiinin lähde. Tästä syyst

Kalium on yksi tärkeä mineraali, joka auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa kehossa. Ja koska se on kolmanneksi eniten mineraaleja kehossa, se on myös välttämätöntä sydämen, munuaisten, aivojen ja lihaskudosten toiminnalle. Tässä artikk

Tarvitsetko todella lisäravinteita? Olemme varma, että tulit tänne, koska ystäväni vain piipahti useita pillereitä hienostuneista pulloista ja suositteli sinua tekemään samoin. Sinun on hankittava tarvittavat ravintoaineet - he sanoivat. Ja olet

Yksi tunnetuimmista aamiaisvaihtoehdoista - kaura. Ja he ovat niin syystä. Kaura on viljalaji, joka tunnetaan siemenestään. Ihmisravinnoksi lukuun ottamatta kauraa käytetään myös karjan rehuna. Ja kaurapuuro on mitä kaurasta tehdään - kauraa, joka on jauhettu, jauhettu, valssattu tai teräsleikattu.Jos et s

Paistavan kesän jälkeen sade on kiistatta miellyttävä kokemus. Nämä miellyttävät hetket voivat kuitenkin pilata ei-toivottavat terveysolot, kuten yskä, kylmä, ripuli ja flunssa. Voit nyt nauttia noista kauniista hetkistä tinkimättä terveydestäsi kiinnittämällä ylimääräistä huomiota kuluttamiinsi elintarvikkeisiin. Jos noudatat jo terv

Vitamiinit ovat hyvän terveyden rakennuspalikoita. Näinä kiireisinä päivinä toimistoesittelyissä, tapaamisissa läheisten kanssa ja roskaruokajuhlissa tarvitsemme jonkun, joka etsii meitä.Vitamiinit ovat eräänlainen vakuutus, ja ne auttavat ylläpitämään hyvää terveyttä. Kaikista elämän h

Kalium (K) on kolmanneksi eniten mineraaleja ihmiskehossa. Kalium on sairausvakuuttaja, koska se pitää sydämen sykkeen.Kehosi tarvitsee kaliumia:Ylläpitää normaalia kehon kasvua.Hajota ja käytä hiilihydraatteja.Rakenna proteiinia.Ota käy

Mikä auttaa lihaksia supistumaan ja rentoutumaan tekemällä kyykkyjä painoilla? Mikä kantaa tätä nopeaa refleksisignaalia, kun kosketat jotain putkistoa kuumana?KalsiumKehosi kalsiumvarantojen ylläpitäminen on kriittistä. Tässä on luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti kalsiumia. Valitse suo

Tätä vitamiinia on niin runsaasti, että sen puute on harvinaista. Ja mikä on harvinaisempaa on löytää joku, joka tietää kaiken tästä ihmevitamiinista - C-vitamiinin eduista. Ja se on totta, eikö olekin?Kaikki meistä eivät tiedä, mitä tämä vitamiini tarjoaa meille. Siksi tämä viesti

Magnesium on tärkeä ravintoaine terveyden optimoimiseksi. Mineraalin puute voi aiheuttaa maha-suolikanavan oireita ja lisätä sydämen terveysongelmien riskiä (1). Kaikkia näitä voidaan välttää ottamalla riittävä määrä magnesiumia - ja se voi tapahtua ottamalla tässä viestissä käsiteltävät elintarvikkeet.Miksi magnesium on

Luuletko, että hiilihydraatit ovat huonoja? Se ei ole hiilihydraatteja, mutta lähde, josta monet ihmiset saavat ne, on ensisijainen asia. Hiilirikkaat kokoruoat, kuten bataatit, omenat, banaanit ja täysjyvät, voivat tarjota laajan kirjon hyödyllisiä ravintoaineita, jotka edistävät terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.Sisäl

Seisominen auringossa voi olla hyvä tapa saada päivittäinen D-vitamiiniannos. Entä jos teet sen päivittäin ja huomattavan pitkän ajan? Ei mahdollista, eikö? Silloin siirrymme ruokiin. On olemassa lukuisia luonnollisia d-vitamiinilähteitä, mutta useimmat meistä eivät tiedä niistä. Mutta hei, mi

Suurimmalla osalla syömistämme elintarvikkeista on sitä pieninä määrinä, mutta se ei tarkoita sitä, että otamme sitä itsestäänselvyytenä. Koska biotiinilla on tärkeä rooli käytännössä kaikissa kehojärjestelmissä.Tässä keskustelemme runsaasti biotiinia sisältävistä elintarvikkeista.SisällysluetteloMikä o

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se on 8 vitamiinin ryhmä, joka voi estää kehon oksidatiivisen stressin. Kehomme tarvitsee E-vitamiinia pitääkseen immuunijärjestelmän vahvana viruksia ja bakteereja vastaan. Kun tar

Lämpimät kesät tuovat mukanaan erilaisia mehukkaita ja vesipohjaisia hedelmiä, jotka riittävät herättämään makuhermoja. Olen varma, että suurin osa teistä odottaa eksoottisten litsien saapumista. Ne voivat olla kooltaan pieniä, mutta kuten sanotaan, "suuret yllätykset tulevat pienissä pakkauksissa". Tiesitkö, että muinais

Kuten kaikki muutkin ravintoaineet, mangaani on elintärkeää terveyden kannalta. Mutta siitä ei ole paljon puhuttu. Tässä viestissä kerromme sinulle, mitä sinun tarvitsee tietää mangaanista ja kuinka saada tarpeeksi siitä yhdessä luettelon elintarvikkeista, joissa on paljon mangaania.Jatka luk

Yli 3,5 miljardia ihmistä maailmassa kuluttaa riisiä (1). Jos olet yksi heistä, onko mitään syytä huoleen?Suurin osa maailmassa syötävästä riisistä on valkoista riisiä. Mutta olemme varmoja, että olet törmännyt lukemattomiin tutkimuksiin, joissa todetaan valkoisen riisin haitalliset vaikutukset. Miksi niin mon

Tuhma otsikko, eikö olekin? Miksi haluaisi kirjoittaa yhdestä planeetan väärinymmärretyistä mineraaleista? Ja miksi sinun, lukijan, pitäisi vaivautua lukemaan sitä? Koska natriumissa on paljon enemmän kuin mitä meille kerrotaan. Ja tässä viestissä tarkastelemme sitä paljon enemmän. Lue tietää, mi

Et ole koskaan kuvitellut, että juomasi tavallinen kivennäisvesi on täynnä monia tärkeitä ravintoaineita. Mutta arvaa mitä? Se on tosiasia. Kivennäisveden terveysvaikutukset hyödyttävät sekä kehoa että mieltä. Ja parasta on, että voit tehdä kivennäisvettä kotisi sisällä. Mutta tiedätkö mite

Useimmat ihmiset korvaavat sokerin stevialla vähentääkseen kalorien kulutusta. Vaikka tämä näyttää olevan hyvä idea, tutkimuksessa todetaan toisin. Stevian pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, ja tässä viestissä keskustelemme niistä.Sisällysluett

Kun nainen etenee vaihdevuodet, hänen progesteronin, testosteronin ja estrogeenin tasot alkavat laskea. Tämä lasku lisää sydänsairauksien riskiä. Estrogeeni on välttämätöntä, koska se lisää hyvän kolesterolin määrää ja vähentää huonon kolesterolin määrää. Hormoni myös rentouttaa v

Ravitsemus on olennainen osa elämäntapaa ja kasvua. Joten tässä keskustelemme siitä, kuka on 10 suosituinta ravitsemusterapeuttia Intiassa.Intian parhaat ravitsemusterapeutitTutustu täällä Intian parhaisiin ravitsemusterapeutteihin.1. Rak

Se on toiseksi yleisin mineraali kehossamme, mutta ajattelemme sitä harvoin. Hieman ymmärrämme, että tapa riittävään fosforitasoon on aivan ruokapöydällämme.Hämmentynyt? Jatka lukemista.SisällysluetteloMikä on fosfori? Miksi se on tärkeääMitkä ovat fosforia sisältävät elintarvikkeetSaatko tarpeeksi fosforiaEntä fosforilisätMikä on fosfori? Miksi se on tärkeää?K