8 Hauskaa Jooga-asennetta, Joista Lastentarhan Lapsi Nauttii Ja Hyötyy Niistä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Lapset ovat enkeliä ja vapaamielisiä. Heillä on elävä mielikuvitus, joka vie heidät paikkoihin, joita emme koskaan ymmärrä. Heidän herkkä mielensä ja raajansa on käsiteltävä ja muovattava huolellisesti. Ja niin jooga tulee kuvaan.

Miksi jooga on hieno mielen ja kehon harjoittelu lastentarhan lapsille?

Jooga on systemaattinen harjoitusohjelma, jolla on nuorentavia ja rauhoittavia vaikutuksia kehomme ja mielemme. Nuoret lapset kokevat ristiriitaisia tunteita, ja jooga auttaa heitä rauhoittumaan. Ne ovat myös erittäin joustavia, ja siksi joogan kaltainen käytäntö auttaa heitä vääristämään kehoaan eri tavoin.

Yleensä kun joogaa opetetaan päiväkodissa, se tehdään tarinan muodossa vetoamaan lapsen mielikuvitukseen. Lasten joogaan sisältyvät asennot ovat hieman muunneltuja perinteisten asanojen muotoja, jotka auttavat parantamaan koordinaatiota, keskittymistä ja tasapainoa. Jooga auttaa rauhoittamaan lapsia, mikä tekee heistä itsevarmempia ja kurinalaista luonnollisesti.

Lastentarhajooga auttaa myös lapsia rentoutumaan. Se parantaa heidän mielialaansa ja motivoi heitä menestymään koulussa. Tutkimusten mukaan jooga stimuloi aivojen neurogeneesiä, mikä parantaa lasten kognitiivista hallintaa.

Hyvä 45 minuutin jooga päivittäin lapsille on tarpeeksi hyvä parantamaan heidän sisäistä rauhaansa. Se auttaa heitä selviytymään paremmin nopeatempoisessa oppimisessa. Jooga päiväkodin lapsille on yhdistelmä syvää hengitystä, meditaatiota, moraalisia opetuksia ja liikuntaa.

Mielenkiintoiset joogaasennot, joita lapset rakastavat

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Tämä asenne herättää käänteisen verenkierron, ja siksi se on loistava asento kehon hapettamiseksi. Siitä tulee myös lepoasento, joka auttaa lasta saavuttamaan vakauden. Se on joogan kotipesä, ja kun lapsi tekee asanan täydellisesti, hänen on maadoitettava perusteellisesti sekä kädet että jalat. Mitä enemmän lapset panostavat tähän asanaan, sitä enemmän heidän mielensä on kielletty vaeltamasta vapaasti.

Tämä asenne muistuttaa tunnelia, ja suloinen tarina, joka pyörii asioiden tai eläinten läpi kulkevan kyvyn ympärillä, houkuttelee lapsen mielen. Vaihtoehtoisesti tarinaa koiran venyttämisestä voidaan käyttää myös tämän asanan opettamiseen.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vrksasana

Tämä asana auttaa työskentelemään tasapainotunnossa ja hiljaa mielen. Tasapainon pitäminen tässä asennossa vaatii myös ytimen kiristämistä ja paljon keskittymistä. Lasten on vaikea rentouttaa mieltä ja saada keskittyä sisäpuolelta. Tämä asana helpottaa mielen ja suun ja pitää kaiken paikallaan hengittäessäsi sisään ja ulos nenän kautta.

Tarina vanhasta juurtuneesta puusta ihanteellisessa säestyksessä tähän asanaan.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

3. Tadasana

Tämä on yksi niistä voimakkaista jooga-aiheista. Se on hyvin yksinkertainen, ja silti se antaa valoa, voimaa ja rauhaa.

Tarina sotilaan kurinalaisuudesta on ihanteellinen pari tämän asanan kanssa.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana tai Happy Baby Pose on niin ihana asana lapsille. Tämä asana edellyttää hännän luun istuttamista maahan, joka hieroo edelleen ja kohdistaa selkärangan tarpeen mukaan. Tämä asana on myös hieno lonkan avaaja, mikä tekee siitä ihanteellisen lapsille.

Tämä asana voidaan tehdä leikkiessään lapsen kanssa.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose tai Baddha Konasana on loistava lonkanavaaja. Se antaa myös lapsen nilkoille hyvän venytyksen.

Koska tämä asana muistuttaa avointa kirjaa, se voidaan viitata opettaessasi lasta tekemään asana.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

6. Balasana

Balasana tai Child Pose on turvallinen paikka lapselle. Se on maadoittava asento, joka rauhoittaa mieltä ja toimii myös palautusasentona. Sinun on varmistettava, että pysyt rauhallisena ja hiljaisena, kun teet poseja, niin että lapset käyttävät sitä myös referenssinä.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

7. Sukhasana

Sukhasana tai Meditatiivinen asento on suuri stressihäiriö. Se antaa lapselle mielenrauhan ja rentouttaa kehoa täysin.

Pyhän tai Buddhan tarina toimii hyvin opettaessaan lapselle tätä asanaa.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

8. Dhanurasana

Dhanurasana tai keula-asento parantaa lapsen ryhtiä, kun se venyttää koko pienen ruumiinsa ja vahvistaa myös selän lihaksia.

Tämä asana voidaan heittää lapsille haasteena. He kaipaavat sen parantamista sitten.

Lisätietoja:

Takaisin sisällysluetteloon

Lapset rakastavat joogaa, varsinkin kun sitä opetetaan tarinan kanssa. On hieno idea esitellä tämä uskomaton käytäntö, kun he ovat vielä niin nuoria ja hellä. Se terävöittää heidän mielensä ja vahvistaa heidän ruumiinsa tavoilla, joita et tiennyt koskaan olevan mahdollisia. Hemmottele heitä ja näe heidän kukoistavansa.