B12-vitamiinin Puutos - Syyt, Oireet Ja Hoito

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Vitamiinit ovat hyvän terveyden rakennuspalikoita. Näinä kiireisinä päivinä toimistoesittelyissä, tapaamisissa läheisten kanssa ja roskaruokajuhlissa tarvitsemme jonkun, joka etsii meitä.

Vitamiinit ovat eräänlainen vakuutus, ja ne auttavat ylläpitämään hyvää terveyttä. Kaikista elämän hyvistä asioista meidän on käytettävä maltillisesti samalla kun kulutamme vitamiineja. Älkäämme itse hoitako. Pop nämä imevät postitse vain lääkärisi kanssa.

Katsotaanpa, kuinka B12-vitamiinit voivat auttaa meitä saavuttamaan kuntotavoitteemme vain pudottamalla pilleri tai noudattamalla hyvää ruokavaliota. Se on niin helppoa. B12-vitamiini voi olla ystävämme koko elämän.

Sisällysluettelo

• Mikä on B12-vitamiini?
• B12-vitamiinin puutos
• B12-vitamiinin puutteen oireet
• B12-vitamiinin puutoksesta johtuvat sairaudet
• B12-vitamiinin puutoshoito

Mikä on B12-vitamiini?

B12-vitamiini on yksi B-vitamiiniryhmään kuuluvista vitamiineista. Se on ainoa vitamiini, joka sisältää hivenaine kobolttia, joten se tunnetaan myös nimellä kobalamiini

Toisin kuin muut vitamiinit, joita voidaan tuottaa monilla erilaisilla kasvi- ja eläinlähteillä, B12-vitamiinia tuotetaan vain eläinten suolistossa. Joten sitä ei voida saada kasveista tai auringonvalosta. Pienet mikro-organismit, kuten bakteerit, hiiva ja levät, pystyvät myös tuottamaan tätä vitamiinia

Tällä vesiliukoisella vitamiinilla on keskeinen rooli aivojen ja hermoston normaalissa toiminnassa. Se toimii folaatin kanssa DNA: n ja punasolujen synteesissä

Se osallistuu myös myeliinivaipan luomiseen hermojen ympärille ja hermoimpulssien johtamiseen. Myeliini on eristys, joka suojaa aivoja ja hermostoa ja auttaa heitä kuljettamaan viestejä. Siten tämä vitamiini on elintärkeä elimistön välttämättömille toiminnoille, kuten DNA-synteesille, hiilihydraattien aineenvaihdunnalle energian tuottamiseksi, punasolujen tuotantoon sekä solujen ja kudosten korjaamiseen

Kehomme kuluttaa suurimman osan vesiliukoisista vitamiineista ja erittää loput virtsaan. B12-vitamiinia voidaan kuitenkin varastoida maksassa jopa 5 vuoden ajan

B12-vitamiinia esiintyy monissa muodoissa. Se tunnetaan useilla nimillä, kuten kobrynamidi, kobinamidi, kobamidi, kobalamiini, hydrokobalamiini, akvakobalamiini, nitrokobalamiini ja syanokobalamiini

B12-vitamiinin puutos

B12-vitamiinin puute on yleisempää kuin sen uskotaan olevan. Tunnetaan myös nimellä hypokobalaminemia, sille on ominaista matala veren B12-vitamiinipitoisuus

Tämä puute on yleisempää tiukoilla kasvissyöjillä ja vegaaneilla, koska B12-vitamiinia esiintyy yksinomaan eläinkudoksissa

• B12-vitamiinin puutos voidaan helposti diagnosoida fyysisellä tutkimuksella.

  • Tärkeimmät merkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat kiihtynyt pulssi ja vaalea / kellertävä iho. Verikoe tehdään sen selvittämiseksi, onko punasolujen määrä alhainen.
  • Punasolujen ulkonäköä havaitaan myös nähdäkseen, onko niillä epänormaali muoto.
  • Potilaan veren sisäisen tekijän vasta-ainetaso tarkistetaan myös sen selvittämiseksi, onko henkilöllä haitallista anemiaa.
  • Luuydinbiopsia tehdään muiden punasolujen poikkeavuuksien tai anemian mahdollisten syiden sulkemiseksi pois.

B12-vitamiinin puutos käsittää 4 alla olevaa vaihetta.

1. B12-vitamiinin tasojen lasku
2. Matala B12-vitamiinin solupitoisuus
3. Lisääntynyt homosykteiinipitoisuus veressä ja vähentynyt DNA-systesian määrä
4. Makrosyyttinen anemia

Alla oleva kaavio näyttää suositellut B12-vitamiinitasot eri ikäryhmille.

2,4 mcg

B12-vitamiinin puutteen syyt

B12-vitamiinin puutos voi johtua useista tekijöistä, joista merkittävimmät ovat luontainen tekijä ja kasvisruokavalio. B12-vitamiinin puutteen eri syyt on esitetty alla.

1. Sisäisen tekijän puute:

D-vitamiinin puute johtuu glykoproteiinin puutteesta, jota kutsutaan sisäiseksi tekijäksi. Kun mahasolut erittävät tätä glykoproteiinia, se sitoutuu B12-vitamiiniin. Sitten se kuljetetaan ohutsuoleen sen imeytymisen mahdollistamiseksi. Tämän imeytymisen heikkeneminen johtaa B12-vitamiinin puutteeseen. Tämä voi aiheuttaa vahingollisen anemian, joka johtaa lopulta vakaviin neurologisiin vaurioihin. Tuhoisan anemian tapauksessa potilaiden immuunijärjestelmä luo vasta-aineita, jotka hyökkäävat vatsan limakalvoa vahingoittamalla luontaista tekijää tuottavia soluja.

2. Vegaaninen ruokavalio:

Ihmisillä, jotka noudattavat tiukasti kasvisruokaa tai vegaanista ruokavaliota, on suurempi riski B12-vitamiinin puutoksesta. Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinia löytyy luonnollisesti vain eläintuotteista, kuten lihasta, kalasta, naudanlihasta ja naudan maksasta, lammasta, lohta, katkarapuja, kampasimpukoita, siipikarjaa, munia ja maitotuotteita. Siksi vegaanien tulisi tehdä kohta sisällyttämällä B12-väkevöityjä elintarvikkeita tai B12-lisäaine ruokavalioonsa.

3. Suolisto-ongelma:

Niillä, jotka kärsivät Crohnin taudista, samoin kuin niillä, joiden suolisto on kirurgisesti lyhentynyt, saattaa olla ongelmia B12-vitamiinin imeytymisellä verenkiertoon. Lyhyen suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla on ripulia, kouristuksia ja närästystä. He saavat usein aliravitsemusta johtuen siitä, että heidän ohutsuolestaan jäljellä oleva ei voi imeä riittävää määrää vitamiineja, mukaan lukien B12-vitamiinia.

4. Riittämätön mahahappo:

Yksi yleisimmistä B12-vitamiinin puutoksen syistä, erityisesti iäkkäillä aikuisilla, on mahahapon riittämätön määrä, jota tarvitaan B12-vitamiinin vapauttamiseen ruoasta. Atrooppinen gastriitti määritellään mahalaukun ohenemiseksi, joka vaikuttaa jopa 30 prosenttiin yli 50-vuotiaista. Ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti lääkkeitä, kuten protonipumpun estäjiä, H2-salpaajia tai muita antasideja, on vaikeuksia imeä B12-vitamiinia, koska nämä lääkkeet tukahduttavat mahahapot. Niiden on imettävä B12-vitamiinia väkevöityistä elintarvikkeista tai ravintolisistä.

5. Krooninen alkoholismi:

Kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan krooninen alkoholismi voi olla myös syy B12-vitamiinin puutteeseen.

6. Kahvi:

Tuoreen tutkimuksen mukaan vähintään neljän kupin kahvikupillisen nauttiminen päivässä todennäköisesti vähentää 15% B-vitamiinien, mukaan lukien B12-vitamiinin, määrää.

7. Bakteeri-infektio:

Mahahaava aiheuttavien bakteerien, Helicobactor pylorin, aiheuttama infektio voi myös johtaa B12-vitamiinin puutokseen. Tämä johtuu siitä, että ne vahingoittavat vatsan soluja, jotka tuottavat sisäisiä tekijöitä.

8. Altistuminen typpioksidille:

Dityppioksidi, joka tunnetaan yleisesti anestesiana, voi myös tuhota B12-vitamiinivarannot. Hammaslääkärit käyttävät tätä kaasua usein kivun hallintaan ja leikkaussaleissa. Mutta se voi aiheuttaa merkittävän riskin niille, joilla on olemassa, diagnosoimaton tai käsittelemätön B12-vitamiinin puutos. Myös terveydenhuollon työntekijät, jotka altistuvat säännöllisesti typpioksiduulille, ovat alttiimpia.

B12-vitamiinin puutteen oireet

B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa anemiaa. Alla on esitetty oireet, jotka vaihtelevat lievästä erittäin vakavaan.

• Inkontinenssi eli virtsarakon kyvyttömyys pitää virtsa, mikä aiheuttaa vuotoja
• Unohdus ja hämmennys
• Pistely tai puutuminen sormissa ja varpaissa
• Vaikeus kävelyssä
• Mielialan vaihtelut ja masennus
• Psykoosi ja hallusinaatiot puutteen pitkälle edenneissä vaiheissa
• Laihtuminen ja vatsavaivat
• Nopea syke ja hengitys
• Kalpea iho
• Turvonnut ja tulehtunut kieli
• Helppo mustelma ja verenvuoto, kuten verenvuoto ikenistä
• Heikkous, väsymys ja kevyt huimaus
• Ripuli tai ummetus
• Vapina
• Muistin menetys tai disorientaatio
• Veren hyytymisen väheneminen
• Krooninen väsymys
• Hilse
• Nielemisvaikeudet
• Sydämentykytyksiä
• Kuukautishäiriöt
• Kognitiiviset vaikeudet eli vaikeudet ajattelussa ja päättelyssä

[Lue: Syitä aliravitsemukseen]

B12-vitamiinin puutoksesta johtuvat sairaudet

B12-vitamiinia kutsutaan myös "energiavitamiiniksi", koska sitä tarvitaan kehon elintoimintoihin. B12-vitamiinin puute on yleinen ongelma, joka jätetään usein huomiotta rutiinitestauksen puutteen vuoksi. Hoitamattomana tämän vitamiinin puute voi johtaa seuraaviin terveysongelmiin.

1. Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma:

Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma on silmäsairaus, joka voi aiheuttaa näön menetystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka kuluttivat 1000 mg B12-vitamiinia yhdessä 2500 mg foolihapon ja 500 mg B6-vitamiinin kanssa päivittäin, oli pienempi riski sairastua AMRD: hen.

2. Rintasyöpä:

Vaikka tältä osin ei ole paljon todisteita, tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että B12-vitamiini toimii yhdessä folaatin kanssa vähentääkseen naisten rintasyövän riskiä. Postmenopausaalisilla naisilla, joiden ruokavaliossa on vähän B12-vitamiinia, on suurempi rintasyövän riski.

3. Parkinsonin tauti:

Parkinsonin tautia sairastavat kärsivät vapinasta ja vaikeuksista liikkumisessa, koordinaatiossa, kävelyssä, puheessa ja kognitiossa. Adenosyylimetioniini on luonnollinen aine, joka löytyy jokaisesta kehon solusta ja joka yhdessä B12-vitamiinin kanssa käsittelee serotoniinia, melatoniinia ja dopamiinia, Parkinsonin taudin kehittymiseen liittyviä aivojen kemiallisia muutoksia. Marylandin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan B12-vitamiinin matala veripitoisuus on merkittävä tekijä, joka vaikuttaa Parkinsonin tautiin liittyvään muistiin ja kognitiivisiin muutoksiin.

4. Miehen hedelmättömyys:

Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että B12-vitamiinilla on tärkeä rooli siittiöiden määrän ja siittiöiden liikkuvuuden parantamisessa. Siten alhaiset B12-vitamiinitasot voivat liittyä miesten hedelmättömyyteen. B12-vitamiinin todellisen vaikutuksen löytämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta tältä osin.

[Lue: Terveellisiä ruokia pikkulapsillesi]

5. Krooninen väsymys:

Krooninen väsymys on jatkuvaa väsymyksen ja kehon heikkouden tunnetta ja johtuu B12-vitamiinin puutoksesta. B12-vitamiini-injektioita annetaan usein ihmisille, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä.

6. Anemia:

B12-vitamiinin puute voi johtaa sairaukseen, jota kutsutaan tuhoisaksi anemiaksi, jolle on ominaista terveiden punasolujen puute ja olemassa olevien solujen suurempi koko. Koska B12-vitamiini auttaa punasolujen muodostumista, tämän vitamiinin puute vaikuttaa haitallisesti punasolujen muodostumiseen. Tämä aiheuttaa lopulta anemiaa. Hoitamattomana tuhoisa anemia voi lisätä sydänvaivojen ja aivohalvauksen riskiä, vahingoittaa hermosolujasi ja laukaista muutoksia ruoansulatuskanavan pinnalla, mikä lisää mahasyövän riskiä.

7. Unettomuus:

Melatoniini tunnetaan myös nimellä "unihormoni", jonka tuotanto vähenee kehosi ikääntyessä, mikä johtaa unihäiriöihin tai unettomuuteen. Kuten aiemmin todettiin, B12-vitamiinilla on ratkaiseva rooli melatoniinin tuotannossa. Tämän vitamiinin puute voi johtaa alempiin melatoniinitasoihin ja siten unihäiriöihin.

8. Sydän- ja aivoverisuonisairaudet:

Nämä sairaudet johtuvat korkeasta homokysteiinipitoisuudesta veressä. Riittämätön B12-vitamiinin määrä voi nostaa homokysteiinitasojasi, mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

9. Raskauden ja syntymävikojen komplikaatiot:

B12-vitamiinin puutteen aiheuttama korkea homokysteiinitaso voi johtaa komplikaatioihin raskaudessa ja synnynnäisissä vaurioissa.

10. Neurologiset olosuhteet:

• Matalat B12-vitamiinitasot liittyvät moniin neurologisiin tiloihin, kuten dementiaan ja Alzheimerin tautiin.
• Perifeerinen neuropatia on sairaus, jolle on tunnusomaista ääreishermojen toimintahäiriö, joka aiheuttaa tunnottomuutta ja vapinaa sekä tuntemuksia, kuten kihelmöintiä, kipua ja kutinaa. Se tekee ihostasi yliherkän siihen pisteeseen, jossa et pysty sietämään kosketusta tiettyihin kehosi osiin.
• Lihaksesi voivat tuntua heikoilta, väsyneiltä tai raskailta ja saatat kokea lihaskramppeja, vapinaa ja arkuutta.

B12-vitamiinin puutoshoito

B12-vitamiinin puutteen hoitoon kuuluu puuttuvan B12-vitamiinin korvaaminen ruokavalion muutoksilla, ravintolisillä ja injektioilla. Tämä puute voi johtua anemian, diabeteksen, immuunihäiriöiden tai leikkausten, kuten vatsanpoiston, suvussa. B12-vitamiinin puutetta voidaan hoitaa seuraavilla tavoilla.

1. Ruokavalion muutokset:

• Luonnollinen tapa parantaa B12-vitamiinin puutetta on sisällyttää maito, liha ja maitotuotteet, jotka sisältävät B12-vitamiinia, ruokavaliosi.
• Kasvissyöjien tulisi täyttää tämän vitamiinin suositeltu päivittäinen tarve ottamalla B12-vitamiinilisä.
• Iäkkäät ihmiset tarvitsevat suuremman määrän B12-vitamiinia, koska heidän kykynsä imeä sitä vähenee iän myötä.

2. Suun kautta otettavat antibiootit:

B12-vitamiinin puutos, joka johtuu suoliston bakteerien lisääntymisestä, voidaan hoitaa oraalisilla antibiooteilla, kuten tetrasykliinillä. Tämä ei ainoastaan pysäytä bakteerien kasvua, vaan myös mahdollistaa normaalin B12-vitamiinin imeytymisen.

3. Injektiot:

Potilaille, joilla on vakavia puutosoireita, annetaan 5–7 pistosta ensimmäisen viikon aikana kehon vitamiinivarojen palauttamiseksi. Nämä injektiot ovat varsin tehokkaita ja tuottavat tuloksia 48-72 tunnissa. Kun B12-vitamiinivarannot saavuttavat normaalin tason, nämä injektiot otetaan 1-3 kuukauden välein, jotta oireet eivät palaisi.

4. Suulliset lisäravinteet:

Ne, jotka eivät halua ottaa injektioita, voivat korjata puutteen ottamalla suuria annoksia oraalisia B12-vitamiinilisäaineita lääkärin valvonnassa.

[Lue: Ruoat aliravitsemuksen estämiseksi]

5. Verensiirrot:

Kun vaikea anemia johtuu suuresta B12-vitamiinin puutoksesta ja punasolujen määrä on erittäin pieni, verensiirtoja annetaan parin ensimmäisen päivän ajan, kunnes B12-vitamiinin injektiot alkavat toimia.

Suurin osa meistä ei ymmärrä näitä puutteita järjestelmässämme, joten on suositeltavaa käydä säännöllisin terveystarkastuksin varmistaaksesi, että kaikki on normaalia ja hallittua. Joten jos sinulla on oireita, kuten yllä kuvatut, valitse lääkäri. Ehkäisy on aina parempi kuin hoito

B12 on tärkeä kehomme terveelle toiminnalle, ja meidän on yritettävä sisällyttää se ruokavalioon. Toivotamme teille terveellistä B12-vitamiinia täyttävää vuotta. Pysy kunnossa, pysy terveenä!