Luonnollinen Hoito Osteoporoosiin - Oireet, Riskitekijät Ja Ruokavaliovinkit

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Sisällysluettelo

• Mikä on osteoporoosi?
• Osteoporoosin tyypit
• Merkit ja oireet
• Syyt ja riskitekijät
• Osteopenia vs. Osteoporoosi
• Diagnoosimenetelmät
• Kuinka hoitaa osteoporoosia luonnollisesti
• Muut hoidot
• Paras ruokavalio osteoporoosiin
• Ennaltaehkäisyvinkit

Osteoporoosi aiheuttaa vuosittain noin 8,9 miljoonaa murtumaa maailmanlaajuisesti (1). Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että joka kolmas kolmesta yli 50-vuotiaasta naisesta kärsii murtumista osteoporoosin takia.

Luutiheytesi on korkeimmillaan 20-vuotiaana. Mutta kun astut 30-luvun puoliväliin, luut alkavat heikentyä. Iän eteneminen on yksi syy siihen, että luusi alkavat hajota nopeammin kuin ne rakentuvat. Tämä on myös yksi syy osteoporoosiin.

Jos etsit turvallisia ja luonnollisia tapoja hoitaa tätä tilaa, se voi olla se. Vaikka et voi parantaa osteoporoosia, voit kääntää sen asianmukaisella hoidolla ja korjaustoimenpiteillä. Jatka lukemista tietääksesi enemmän.

Mikä on osteoporoosi?

Osteoporoosi on sairaus, joka saa luut heikkenemään ja muuttumaan huokoisiksi. Tämä lisää murtumien riskiä lonkassa, ranteissa ja selkäytimissä.

Osteoporoosi on luokiteltu neljään tyyppiin.

Takaisin sisällysluetteloon

Osteoporoosin tyypit

Primaarinen osteoporoosi:

Primaarinen osteoporoosi on yleisempää naisilla kuin miehillä. Se johtuu ikääntymisestä. Luukadon nopeus kasvaa, mutta luun rakentumisnopeus laskee.

Toissijainen osteoporoosi:

Tämäntyyppinen osteoporoosi esiintyy taustalla olevien sairauksien, kuten kilpirauhasen liikatoiminnan, hyperparatyreoosin tai jopa leukemian, takia. Jopa lääkkeet, kuten kortikosteroidit, suurina annoksina voivat aiheuttaa sekundaarista osteoporoosia.

Osteogenesis Imperfecta:

Tämä osteoporoosin muoto on yleensä läsnä syntymän yhteydessä ja voi aiheuttaa luiden menettämisen ja rikkoutumisen ilman näkyviä syitä.

Idiopaattinen juvenile-osteoporoosi:

Tämä on harvinainen osteoporoosityyppi, jota esiintyy 8--14-vuotiailla lapsilla. Se lisää murtumien riskiä ja aiheuttaa liiallista luukatoa samalla kun se vähentää luun muodostumista. Tämäntyyppisen osteoporoosin tarkkaa syytä ei tunneta.

Katsotaan nyt osteoporoosin oireita.

Takaisin sisällysluetteloon

Merkit ja oireet

Useimmiten ei ole fyysisiä merkkejä tai oireita, jotka viittaavat osteoporoosin puhkeamiseen. Tämä johtuu siitä, että luun tiheyden menetys tapahtuu vähitellen. Saatat löytää sen, jos satut valitettavasti putoamaan tai olet pienessä onnettomuudessa. Vaikuttavat henkilöt lopulta rikkovat luita, etenkin lantion, ranteiden ja selkärangan.

Murtunut selkäranka voi aiheuttaa sen kaarevuuden tai jopa johtaa muutoksiin asennossa.

Osteoporoosi voi johtua monista tekijöistä, jotka voivat olla muokattavia tai muuttamattomia. Lisätietoja tästä on alla.

Takaisin sisällysluetteloon

Syyt ja riskitekijät

Välttämättömiä tekijöitä ovat:

• Ikääntyminen
• Vaihdevuodet naisilla
• Sukupuolihormonien lasku
• Etnisyys - Eurooppalaiset (valkoiset) ja aasialaiset ovat suuremmassa vaarassa
• Pitkä ja / tai ohut
• Geneettiset tekijät - sairauden sukututkimus
• Historia murtuma

Välitettävät tekijät, jotka ovat riippuvaisia ruokavaliosta ja elämäntapavalinnoista, ovat:

• Syömishäiriöt (anoreksia tai bulimia)
• Juo liikaa alkoholia
• Liiallinen tupakointi
• Ravinteiden kuten D-vitamiinin, magnesiumin ja kalsiumin puute
• Istuva (passiivinen) elämäntapa

Ennen kuin siirrymme eteenpäin, käsittelemme yhtä yleistä hämmennystä - osteopenian ja osteoporoosin välistä eroa.

Takaisin sisällysluetteloon

Osteoporoosi vs. Osteopenia

Vaikka sekä osteoporoosi että osteopenia liittyvät toisiinsa, on olemassa muutamia eroja.

Osteoporoosi

• Tämä tila aiheuttaa vakavan luukadon sairastuneilla yksilöillä verrattuna luun kasvuun.
• Se ei useimmiten sisällä oireita.
• Se lisää murtumariskiäsi.
• Naisilla on suurempi riski kuin miehillä.
• Hoitamattomana osteoporoosi voi aiheuttaa korkeuden menetystä ja taipuneen asennon.

Osteopenia

• Se johtaa myös luukadoon, mutta sillä on vähemmän vakava vaikutus verrattuna osteoporoosiin.
• Se ei osoita oireita.
• Osteopenia lisää murtumien riskiä, mutta ei niin paljon kuin osteoporoosi.
• Naisilla on suurempi riski sairastua osteopeniaan.
• Tämä tila lisää mahdollisuuksiasi kehittää osteoporoosia.

Jos epäilet kärsivänsi osteoporoosista, käy lääkärillä saadaksesi välittömän diagnoosin ja hoidon.

Takaisin sisällysluetteloon

Diagnoosimenetelmät

Lääkäri voi ensin kysyä, onko sinulla sairaus suvussa. He voivat sitten tarkastella riskitekijöitä, joille olet altistunut.

Jos epäillään osteoporoosia, lääkäri voi pyytää sinua mittaamaan luun mineraalitiheyden (BMD).

Tämä skannaus käyttää röntgentekniikkaa nimeltä Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) ja luun densitometriaa.

Muita testejä voivat olla:

• Lateraalinen selkärangan arviointi (LVA)
• Kannan luun ultraäänitutkimus

Osteoporoosihoitojen tarkoituksena on yleensä hidastaa tai estää tila kokonaan. Ne on suunnattu terveellisen luun mineraalitiheyden ylläpitämiseen. Jos etsit luonnollisia vaihtoehtoja osteoporoosin hoitoon tai saat apua, tässä on luettelo poikkeuksellisista korjaustoimenpiteistä juuri sinulle.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka hoitaa osteoporoosia luonnollisesti

1. Omenasiiderietikka
2. Vitamiinit
3. Eteeriset öljyt
4. Maito
5. Hieronta
6. Seesami
7. Ituja
8. Intialainen karviainen (Amla)
9. Triphala
10. Voikukka tee

Kotihoito osteoporoosin hoitoon

1. Omenasiiderietikka

Tarvitset

• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 kuppi lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kaksi teelusikallista raakaa omenaviinietikkaa kupilliseen vettä.
2. Juo seos.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Omenaviinietikka on runsaasti ravinteita, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Nämä ravintoaineet ovat hyviä luustasi (2).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vitamiinit

Tarvitset

1-2 tippaa 100% puhdasta mäntyöljyä (tai rosmariiniöljyä, timjamiöljyä tai salviaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 tippaa eteeristä öljyä lasilliseen kuumaa vettä.
2. Sekoita hyvin ja kuluta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Lisäaineiden näillä eteerisillä öljyillä havaitaan estävän luukadoa ja resorptiota (4).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Maito

Tarvitset

1 amla tai 1 amlan mehu

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä amla luonnollisessa tai sekoitetussa muodossa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Amla tai intialainen karviainen (Emblica officinalis) lisää kalsiumin imeytymistä ja lisää siten luun tiheyttä (9).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Triphala

Tarvitset

• 2 teelusikallista voikukka-teeuutetta
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista voikukka-teeuutetta kuppiin kuumaa vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5-8 minuuttia ja suodata.
4. Anna teen jäähtyä vähän.
5. Juo teetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda voikukka-teetä 2-3 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Voikukka-tee aktivoi kalsiumin vapautumisen kehossasi ja on siten hämmästyttävä lääke osteoporoosin oireiden hoitoon (11).

Vaikka nämä lääkkeet tekevät ihmeitä osteoporoosin hoidossa, vakavat sairaudet edellyttävät välitöntä lääkehoitoa.

Takaisin sisällysluetteloon

Muut hoidot

Lääkkeet, joita käytetään tilan hoitoon ja ehkäisyyn, ovat:

• Estrogeeniagonistit tai antagonistit, kuten raloksifeeni
• RANK-ligandin estäjät, kuten denosumabi - immunoterapiahoito
• Kalsitoniini (Calcimar tai Miacalcin) selkärangan murtumien estämiseksi ja kivun hallitsemiseksi
• Bisfosfonaatit - antiresorptiiviset lääkkeet, jotka voivat hidastaa osteoporoosin etenemistä

Kaiken tämän lisäksi sinun on myös kiinnitettävä huomiota ruokavalioon.

Takaisin sisällysluetteloon

Paras ruokavalio osteoporoosiin

Osteoporoosista kärsivien ihmisten on syötävä enemmän:

• Kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten sardiinit, lohi, vähärasvainen meijeri ja vihannekset
• D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, kuten munat, juusto ja rasvaiset kalat
• Ruoat, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia ja kaliumia, kuten pinaatti, okra, tomaatit, perunat ja rusinat
• Ruoat, jotka on rikastettu kalsiumilla ja D-vitamiinilla

Vältä näitä elintarvikkeita:

• Jalostetut lihat, kuten kinkku ja hot dogit
• Paistettuja pikaruokia, kuten pizzaa, hampurilaisia jne.
• Jalostetut ja säilykkeet
• Leivottuja ruokia, kuten leipää ja muroja
• Sokeriruoat
• Alkoholi
• Kofeiini

Voit myös seurata joitain vinkkejä tilasi pahenemisen estämiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Harjoittele säännöllisesti.
• Lopeta tupakoiminen.
• Rajoita alkoholin saantia.
• Vältä hiilihapotettuja juomia (sooda).
• Tee joogaa luiden ja lihasten vahvistamiseksi.
• Kokeile painoharjoittelua ja painonhallintaa, kuten kävelyä.

Näiden korjaustoimenpiteiden noudattaminen voi auttaa estämään osteoporoosia tai jopa pysäyttämään sen etenemisen. Jos sinulla on riski sairastua tähän tilaan, älä unohda, että mitä aikaisemmin teet muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin, sitä korkeammat mahdollisuudet ovat ehkäistä osteoporoosia kokonaan.

Jos tiedät muita osteoporoosin hoitoon tarkoitettuja korjaustoimenpiteitä, ilmoita siitä meille alla olevissa kommenttiosissa.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka voin lisätä luun tiheyttä?

Voit lisätä luun lujuutta ja tiheyttä (ja estää luun häviämisen) seuraamalla tässä artikkelissa lueteltuja korjaustoimenpiteitä. Voit myös käyttää lääkehoitoa.

Kuinka kauan voit elää osteoporoosin kanssa?

Vaikka osteoporoosi voi lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä, tutkimukset osoittavat, että sairastuneet alle 75-vuotiaat naiset ja alle 60-vuotiaat miehet voivat elää vähintään 15 vuotta.

Onko osteoporoosi autoimmuunisairaus?

Vaikka se ei ole, jotkut tutkimukset osoittavat, että autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma, voivat aiheuttaa osteoporoosia.

Mikä on paras kalsiumlisäosa osteoporoosiin?

Kalsiumlisäaineita on laajalti saatavilla kahdessa muodossa - kalsiumkarbonaatti, joka liukenee happamassa ympäristössä, ja kalsiumsitraatti, joka voi liueta helposti ilman happoa. Kalsiumkarbonaatissa on kuitenkin enemmän alkuainekalsiumia verrattuna kalsiumsitraattiin. Joten voit tarkistaa lisäravinteita kalsiumkarbonaatilla. Sinun on otettava lisää K2-vitamiinilisäaineita kalsiumin ohjaamiseksi verenkiertoon (12).

Onko uinti hyvä osteoporoosille?

Uinti on matalan intensiteetin liikunta, josta voi olla hyötyä sydän- ja verisuoniterveydelle ja lihaksille. Sillä ei ehkä ole suuria etuja luillesi.

Mihin ikäryhmään osteoporoosi vaikuttaa?

Osteoporoosia voi esiintyä sekä miehillä että naisilla missä tahansa iässä. Mutta sitä esiintyy todennäköisemmin yli 50-vuotiailla vanhemmilla naisilla.

Viitteet

1. "Suuret osteoporoottiset haurausmurtumat …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "TUTKIMUS OMENSIDERIN Viinietikan etikettitietojen tiivistelmästä"
3. "Vitamiinien rooli osteoporoosin ehkäisyssä - lyhyt tilannekatsaus" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Yleiset yrtit, eteeriset öljyt ja monoterpeenit moduloivat voimakkaasti luun aineenvaihduntaa" Bone, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
5. "Osteoporoosi: Onko maito ystävällisyys vai kirous?" Joint Bone Spine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
6. "Thaimaalainen perinteinen hieronta lisää luun muodostumisen biokemiallisia merkkejä postmenopausaalisilla naisilla: satunnaistettu crossover-tutkimus" BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. "Soijapapu- ja seesamiöljyjen osteoprotektiivinen vaikutus munasarjoissa poistetuissa rotissa estrogeenin kaltaisen mekanismin kautta" Cytotechnology, US National Library of Medicine
8. "Fytoestrogeenien rooli munasarjohormonipuutoksen osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa" Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. "Emblica officinalis -lääkekasviuutteilla käsiteltyjen ihmisen primaaristen osteoklastien apoptoosin indusointi" BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
10. "Triphala osoittaa niveltulehdusta vähentämällä luiden ja rustojen hajoamista adjuvanttien aiheuttamissa niveltulehduksissa, Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. "Voikukan juuriuute indusoi solunsisäistä Ca2 + -arvoa HEK293-soluissa" International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto