Kuinka Pitää Emättimesi Terveellisenä - 10 Yksinkertaista Tapaa

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Emättimesi on epäilemättä erittäin merkittävä ja määrittävä osa olemustasi. Siksi on välttämätöntä noudattaa asianmukaisia hygieniakäytäntöjä ja pitää se suojattuna ja terveellisenä infektioiden estämiseksi.

Jos huomaat epätavallisen hajun alhaalta, älä unohda sitä. Outo hajuinen emätin on melkein aina osoitus emättimen infektiosta. Emätininfektiot, jos niitä ei hoideta, voivat johtaa hedelmättömyyteen. Kuinka voit estää tällaiset infektiot? Mitä voisit tehdä, jotta emättimesi olisi terve? Lue lisää saadaksesi selville.

Sisällysluettelo

• Mikä aiheuttaa emättimen infektioita?
• Mikä on naisellinen pH?
• Paras tapa pitää emättimesi terve

Mikä aiheuttaa emättimen infektioita?

Huomaa: Termiä 'vaginiitti' käytetään kuvaamaan sairauksia, jotka voivat aiheuttaa emättimen tulehdusta tai infektiota. Termiä 'vulvovaginiitti' käytetään kuvaamaan sekä emättimen että vulvan (sukupuolielinten ulkoisen osan) tulehdusta.

Emättimen infektioiden yleiset syyt ovat:

• Bakteeri-infektiot - Tiettyjen emättimessä jo olevien bakteerien liikakasvu voi laukaista bakteerien vaginosis.
• Hiiva-infektiot - Candida albicans -nimisen sienen aiheuttamat infektiot.
• Alkueläinloinen - Se voi aiheuttaa emättimen infektion, jota kutsutaan trikomoniaasiksi.
• Vaihdevuodet - Se voi aiheuttaa emättimen atrofiaa, joka voi johtaa emättimen ohenemiseen ja kuivumiseen.
• Ärsyttävät aineet - Tietyt saippuat, vartalopesuaineet, hajuvedet ja emättimen ehkäisyvalmisteet voivat aiheuttaa emättimen ärsytystä. Tiukka vaatetus voi myös laukaista ihottumaa ja emättimen tulehdusta. Ajattele hihnoja!

Nämä ovat joitain emättimen infektioiden ja ärsytyksen tärkeimpiä laukaisijoita. Ennen kuin keskustelemme luonnollisista tavoista pitää emättimesi terve, ymmärretään, mikä naisellinen pH on.

[Lue: 11 kotihoitoa bakteerivaginoosin poistamiseksi]

Mikä on naisellinen pH?

Normaalin emättimen tai naisellisen pH: n oletetaan olevan 3,8 - 4,5. pH on aineen happamuuden tai emäksen mittaus. PH-asteikko on välillä 0 - 14. pH-arvo, joka on alle 7, on hapan, kun taas pH-arvoa yli 7 pidetään emäksisenä.

Emättimen pH-arvon tulisi mieluiten olla hapan. Tämä arvo voi kuitenkin näyttää joitain muutoksia ennen kuukautisia ja vaihdevuosien jälkeen.

Korkea emättimen pH-arvo, esimerkiksi noin 4,5, tarjoaa täydellisen alustan emättimen infektioille. Naisen epätasapainoisen pH: n yleisiä syitä ovat:

• • Suojaamaton yhdynnä
  • Antibiootit
  • Douching
  • Kuukautiskierto

Koska epätasapainoinen emättimen pH voi laukaista emättimen infektiot ja ärsytyksen, on tärkeää pitää emättimesi terve.

Alla on lueteltu joitain parhaita tapoja, jotka voivat auttaa sinua.

[Lue: Mikä on ihon pH-arvo ja miten sitä ylläpidetään?]

Paras tapa pitää emättimesi terve

1. Käytä kondomia
2. Ota suun kautta otettavat probiootit
3. Vältä koskemasta
4. Syö terveellisesti
5. Käytä voiteluainetta yhdynnän aikana
6. Valitse vaatteesi huolellisesti
7. Noudata hyvää hygieniaa
8. Kohtele infektioita
9. Vältä antibioottien liikakäyttöä
10. Hanki Gynec-testit säännöllisesti

Kuinka pitää emättimesi terve

1. Käytä kondomia

Kondomin käyttäminen aina yhdynnässä on erittäin tärkeää. Käytä suojaa estämään näkymättömät sukupuoliteitse tarttuvat infektiot, kuten HIV, sukupuolielinten herpes, tippuri, sukupuolielinten syyliä ja klamydia (1).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Ota suun kautta otettavia probiootteja

Probioottien käyttö auttaa palauttamaan menetetyt hyvät bakteerit emättimeesi. Voit joko kuluttaa runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia ja kefiriä, tai ottaa lisäravinteita (2).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vältä suihkuttamista

Emättimesi on kuin itsepuhdistuva uuni. Sen koskettaminen voi häiritä sen pH: ta - ja tämä voi johtaa emättimen infektioihin, munanjohtimen raskauteen, ennenaikaiseen synnytykseen ja muihin komplikaatioihin (3). Vältä siis koskemasta. Sen sijaan pese emättimen ulkopinta miedolla saippualla ja vedellä. Voit myös käyttää mitä tahansa pH-tasapainotettua puhdistusainetta, joka on erityisesti suunniteltu yksityishenkilöillesi. Mutta varmista, että siinä ei ole ärsyttäviä säilöntäaineita.

4. Syö terveellisesti

Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla on myös tärkeä rooli emättimen terveyden ylläpitämisessä. Jotkut elintarvikkeet, kuten jogurtti ja hunaja, voivat auttaa estämään hiiva-infektioita (4). Karpalomehun havaittiin auttavan estämään virtsatieinfektioita (5).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Käytä voiteluainetta yhdynnän aikana

Voitelu yhdynnän aikana on tärkeää, jotta emättimen iho ei halkeile ja ärtyisi. Emättimen voitelun oletetaan tapahtuvan kiihottumisen aikana, mutta jotkut naiset eivät tuota sitä tarpeeksi tai liian vähän aikaa käytetään esipeliin. Tällaisissa tapauksissa tulisi käyttää luonnollisia, ulkoisia voiteluaineita, kuten aloe vera -geeliä. Älä kuitenkaan käytä vaseliinia tai vauvaöljyä, koska ne voivat laukaista emättimen tulehduksen.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Valitse vaatteesi huolellisesti

Tiukkojen vaatteiden käyttö voi aiheuttaa emättimen ärsytystä ja tulehdusta. Jos pidät märkiä vaatteita, kuten uimapukua, pitkään, se voi luoda lämpimän / kostean tilan hiiva-infektioiden kukoistamiseen. Käytä siis alusvaatteita, jotka sopivat sinulle hyvin. Varmista myös, että vaihdat märät / hikiset vaatteet mahdollisimman pian.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Noudata hyvää hygieniaa

Hyvien hygieniakäytäntöjen noudattamatta jättäminen voi luoda suotuisan ympäristön emättimen infektioiden menestymiselle. Varmista, että puhdistat yksityiset joka kerta, kun käytät vessa. Vältä terveyssiteiden / tamponien käyttöä pitkiä tunteja ja vaihda niitä usein emättimen ärsytyksen estämiseksi. Epätavallinen emättimen vuoto voi tapahtua, jos unohdat, että emättimessäsi on tamponi, ja asetat toisen!

Takaisin sisällysluetteloon

8. Hoitaa infektioita

Älä jätä emätintulehdusta hoitamatta ja odota, että se ratkaisee itsensä. Jos sinulla on taipumus hiiva-infektioihin, voit käyttää mitä tahansa lääkkeitä lääkkeisiin sen hoitamiseksi. Mutta jos oireet eivät parane, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Vältä antibioottien liiallista käyttöä

Kuten olemme jo keskustelleet, antibiootit ovat yksi tärkeimmistä syistä emättimen pH: n epätasapainoon. Ne voivat tappaa hyvät bakteerit yhdessä kehosi huonojen bakteerien kanssa. Siksi pidä lähellä välilehteä lääkkeistä, joita otat. Lopeta antibioottien liikakäyttö. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinun on käytettävä reseptilääkkeitä. Varmista, että emätininfektiosi johtuu todella bakteereista, ennen kuin hyväksyt antibiootteja, ja yritä käyttää antibakteerista suihketta tai ennen suun kautta otettavan lääkityksen ottamista.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Tee Gynec-testit säännöllisesti

Ota säännöllisesti yhteyttä gynekologiisi tai terveydenhuollon tarjoajaasi pitämään tiivis välilehti emättimen terveydestä. Hanki säännölliset gynekologiset kokeet tai Pap-testit poikkeavuuksien tai infektioiden havaitsemiseksi aikaisintaan.

Nämä vinkit voivat tuntua melko perustavanlaatuisilta, mutta niillä on valtava rooli emättimen terveyden ylläpitämisessä. Ne auttavat myös nopeuttamaan emättimen infektioiden palautumista.

Emättimen terveyden ylläpitämisen ei tarvitse enää tuntua pelottavalta tai hämmentävältä. Seuraa näitä yksinkertaisia ja helppoja vinkkejä aloittaaksesi. Onko sinulla lisää vinkkejä jaettavaksi? Lähetä ne alla olevaan kommenttiosioon.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Miltä terve emätin tuoksuu?

Useimmilla terveillä emättimillä on mieto ja luonnollinen haju. Jos emättimen haju on äärimmäisen epämiellyttävä, se voi viitata emättimen infektioon.

Miksi naisten hygienia on tärkeää?

Tekijät, kuten hikoilu, kuukautiset ja emättimen purkautuminen, edellyttävät naisten hyvän hygienian ylläpitämistä hajujen välttämiseksi ja emättimen terveyden ylläpitämiseksi.

Kuinka pääsen eroon naisellisesta hajusta?

Aloita noudattamalla hyviä hygieniakäytäntöjä, jos haluat päästä eroon emättimen hajuista. Vältä saippuoiden / vartalovaahojen käyttöä yksityishenkilöilläsi. Valitse sen sijaan pH-tasapainotettu puhdistusaine, jotta emättimesi on terve ja puhdas. Hakeudu lääkäriin, jos haju jatkuu, koska se voi viitata infektioon.

Viitteet

1. "Kondomien tehokkuus sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden estämisessä." Maailman terveysjärjestön, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, tiedote.
2. "Emättimen mikrobiota ja probioottien käyttö" Tartuntatautien tieteidenväliset näkökulmat, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
3. “Vaginal douching” Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
4. "Jogurtin, hunajan ja klotrimatsolin sekoittamisen emätinkerman vertailu emättimen kandidiaasin oireisiin", Global Journal of Health Science, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
5. "Karpalomehun rooli virtsateiden infektioiden hoidossa." British Journal of Community Nursing, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.