2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Viime vuosina superhedelminä mainostettujen goji-marjojen tiedetään auttavan torjumaan diabetesta ja syöpää. Ne tunnetaan myös voimakkaista antioksidanteista ja anti-aging-vaikutuksista. Nämä kirkkaat oranssinpunaiset marjat, jotka ovat kotoisin Kiinasta, ovat mitä maailma puhuu tänään - minkä vuoksi puhumme niistä. Vieritä alaspäin saadaksesi lisätietoja.
Sisällysluettelo
- Ovatko goji-marjat hyviä sinulle?
- Mitkä ovat goji-marjojen edut?
- Mikä on goji-marjojen ravintoprofiili?
- Mitkä ovat goji-marjojen sivuvaikutukset?
- Mikä on ihanteellinen annos goji-marjoille?
Ovatko goji-marjat hyviä sinulle?
Nämä marjat ovat suosittuja kuuluisuuksien joukossa, kuten Madonna ja Miranda Kerr, ja ne ovat niin syystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että marjojen nauttiminen voi lisätä aivotoimintaa ja hyvinvoinnin tunnetta (1). Toisessa kiinalaisessa tutkimuksessa todettiin, kuinka nämä marjat voivat saada syövän taantumaan. No, on olemassa useita tutkimuksia, jotka puhuvat niin paljon goji-marjoista, että niitä ei voi olla kokeilematta. Ja seuraavassa osassa keskustelemme tutkimuksista, joissa puhutaan näiden marjojen erilaisista eduista.
Mitkä ovat goji-marjojen edut?
1. Goji-marjojen diabeteksen hoito
Jotkut eläintutkimukset ovat osoittaneet, kuinka goji-marjat voivat alentaa verensokeria. Marjat sisältävät polysakkarideja, jotka ovat pitkäketjuisia hiilihydraatteja, joilla on merkitystä verensokerin alentamisessa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, kuinka nämä marjat voivat auttaa tyypin 2 diabeteksen hoidossa (2).
Goji-marjat lisäävät myös glukoosin reagoivuutta, ja tämä selittää niiden hypoglykeemiset vaikutukset.
2. Auta torjumaan syöpää
Syöpäpotilailla tehdyt tutkimukset paljastivat, että he reagoivat paremmin hoitoon, kun niitä täydennettiin goji-marjoilla. Marjat sisältävät fysaliinia, jonka tiedetään tappavan syöpäsoluja. Marjojen polysakkaridien tiedettiin aiheuttavan syöpäsolukuoleman, ja tämä pätee erityisesti paksusuolen, mahalaukun ja eturauhasen syöpiin.
Marjoissa olevat A- ja C-vitamiinit tarjoavat antioksidanttihyötyjä ja voivat myös estää syöpää. He myös estävät ihosyöpää (3). Toisessa puolalaisessa tutkimuksessa kerrotaan, kuinka marjat voivat auttaa estämään rintasyövän (4).
3. Voi auttaa laihtuminen
Koska niillä on vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita, he voivat löytää paikan laihtuminen ruokavaliosuunnitelmasi. Ja goji-marjoilla on alhainen glykeeminen indeksi (29), minkä vuoksi niiden nauttiminen voi vähentää mielihaluja sokeriruokiin ja auttaa laihtumista. Raportit osoittavat, että matalan glykeemisen ruoan nauttiminen voi nopeuttaa laihtumista (5).
Marjoissa on myös runsaasti kuitua, kuten useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa. Kuitu edistää kylläisyyttä ja estää nivoutumista - ja voi siten vaikuttaa laihtumiseen. Toinen tutkimus puhuu siitä, kuinka goji-marjat voivat lisätä energiankulutusta ja vähentää vyötärön ympärysmitta ylipainoisilla henkilöillä (6).
[Lue: 27 superruokaa laihtumiseen]
4. Osaa säännellä verenpainetasoja
Marjojen polysakkarideista voidaan hyvittää niiden verenpainetta alentavia ominaisuuksia. Itse asiassa näitä marjoja on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä verenpaineen säätelyyn. Kiinalaisen tutkimuksen mukaan marjojen polysakkaridit voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja estämään siihen liittyviä sairauksia (7).
5. Paranna näön terveyttä
Goji-marjat ovat poikkeuksellisen runsaasti zeaksantiinia, antioksidanttia, joka tunnetaan erinomaisista eduista silmille. Niitä pidetään usein luonnollisena hoitona ikään liittyvälle makuladegeneraatiolle. Marjoissa oleva zeaksantiini suojaa myös silmiä UV-altistukselta, vapailta radikaaleilta ja monilta muilta hapettumisstresseiltä.
Goji-marjamehun säännöllisen juomisen 90 päivän ajan havaittiin lisäävän plasman zeaksantiinipitoisuutta, ja tämä voisi suojata silmiä hypopigmentaatiolta ja muilta hapettumisstresseiltä, jotka voivat vahingoittaa makulaa (8). Muut tutkimukset osoittavat, kuinka marjat voivat toimia luonnollisena apuvälineenä glaukoomalle (9).
6. Goji-marjat parantavat keuhkojen terveyttä
Tutkimukset osoittivat, kuinka goji-marjalisäaineen ottaminen neljän viikon ajan vähensi tulehdusta keuhkoissa ja lisäsi valkosolujen aktiivisuutta keuhkosairauksia, kuten influenssaa, vastaan.
Goji-marjat voivat myös lisätä immuniteettia, jolla on toivottava vaikutus keuhkojen terveyteen (10). Tämä ominaisuus voi auttaa myös hengitystiesairauksien, kuten astman, hoidossa.
7. Voi auttaa tasapainottamaan hormoneja
Jotkut tutkimukset sanovat, että goji-marjoja voidaan käyttää yin-puutteen hoitoon ja palauttaa hormonaalinen terveys ja tasapaino (11).
8. Paranna hedelmällisyyttä ja seksuaaliterveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että goji-marjat voivat lisätä miesten testosteronitasoja ja parantaa siten heidän seksuaalista terveyttään. Ne voivat toimia myös potentiaalisena vaihtoehtona erektiohäiriöihin.
Tutkimuksissa todetaan myös, että marjoilla voi olla hedelmällisyyttä parantavia vaikutuksia miehillä (12).
9. Goji-marjat torjuvat masennusta
Goji-marjoissa on runsaasti B- ja C-vitamiineja, ja ne sisältävät myös mangaania ja kuitua - kaikki nämä ravintoaineet nostavat energiatasojasi ja niiden tiedetään lisäävän positiivisuutta. Marjoja on käytetty myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä masennuksen ja muiden ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöiden torjumiseksi.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että säännöllinen goji-marjamehun saanti voi lisätä energiatasoa ja parantaa mielialaa.
10. Detoksifioi maksa
Marjoja käytetään usein muiden perinteisten yrttien, kuten lakritsi ja ganoderma, kanssa maksanpuhdistusaineissa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan goji-marjat hyödyttävät sekä maksaa että munuaisia ja palauttavat yksilön voiman ja elinvoiman. Joidenkin lähteiden mukaan tämä marjojen näkökulma tekee niistä myös luonnollisen lääkkeen munuaiskiville - mutta suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin otat niitä tähän tarkoitukseen.
11. Voi lievittää kipua
Goji-marjoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kipua - niveltulehduskipu on yksi niistä. On kuitenkin vähän tietoa siitä, voivatko marjat lievittää myös lihaskipua.
12. Voi lisätä lihasten kasvua
Goji-marjat sisältävät 18 aminohappoa, jotka voivat auttaa lihasten kasvua. Goji-marjauute voi myös parantaa lihasten ja maksan glykogeenin tuotantoa, mikä auttaa näin ollen pysymään fyysisesti aktiivisena pitkään.
Marjat sisältävät myös hyvät määrät proteiinia - toinen syy ne voivat parantaa lihasten kasvua (13).
13. Goji-marjat voivat korjata parkitun ihon
Marjat toimivat hyvin myös hyperpigmentaation hoidossa. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia ja aminohappoja - jotka kaikki parantavat ihoasi ja saavat ihosi hehkumaan. Voit sisällyttää marjat normaaliin ruokavalioon.
Voit myös tehdä pastaa marjoista ja levittää kasvoillesi. Jätä se 15 minuutiksi ja huuhtele sitten kylmällä vedellä. Kun teet tämän kerran päivässä, saat tuloksia.
14. Voi auttaa aknen hoidossa
Tämä johtuu marjojen anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Ne hoitavat ihon tulehdusta ja auttavat vähentämään ja estämään aknen puhkeamista. Mehun juominen voi hoitaa tulehdusta sisältä, mikä voi myös vaikuttaa aknen puhkeamiseen.
Voit myös levittää goji-marjamehua tai -uutetta kasvoillesi ja huuhdella kylmällä vedellä 15 minuutin kuluttua. Marjat voivat myös vahvistaa ihoa (koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan ihoa) ja vähentämään myös ryppyjä. Tämä tarkoittaa periaatteessa, että voit käyttää niitä myös ikääntymistä estäviin ominaisuuksiinsa.
15. Paranna hiusten kasvua
Goji-marjoissa on runsaasti A-vitamiinia, ravintoaineen, jonka tiedetään parantavan verenkiertoa. Tämä parantaa myös päänahan verenkiertoa, mikä lisää hiusten kasvua ja estää hiusten putoamisen.
Ja kuten sanomme, marjoissa on myös runsaasti C-vitamiinia. Tämä ravintoaine auttaa imemään rautaa, mikä on myös välttämätöntä hiusten kasvulle.
Voit ottaa goji-marjoja (kokonaisia hedelmiä tai mehua) tai jopa pestä hiuksesi mehulla (postitse voit shampoota tavalliseen tapaan).
Nyt kun olemme tehneet goji-marjojen edut, katsotaanpa niiden sisältämiä useita ravintoaineita.
[Lue: 30 upeaa ruokaa terveille hiuksille ja päänahalle]
Mikä on goji-marjojen ravintoprofiili?
| Annoksen koko | Annoksia per pakkaus: | Kalorit yhteensä | rasvasta | ||||||||
| Kolesteroli | Natrium | Ravintokuitu | Sokerit | Proteiini | |||||||
| C-vitamiini | Kalsium | Rauta |
Mitkä ovat goji-marjojen sivuvaikutukset?Huumeiden vuorovaikutusGoji-marjat voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Näitä ovat varfariini (verenohennuslääke) ja diabetes ja verenpainelääkkeet. AllergiatSiitepölyallergioiden on pysyttävä poissa goji-marjoista. Ne voivat aiheuttaa valoherkkyyttä, johon liittyy ihottumien muodostumista iholle auringonvalossa. Raskauteen ja imetykseen liittyvät kysymyksetRaskaana olevia naisia suositellaan pysymään poissa goji-marjoista, koska ne voivat aiheuttaa keskenmenon. Meillä on vain vähän tietoa imetyksestä - pysy siis turvassa ja vältä niiden käyttöä. Nämä haittavaikutukset ovat ominaisia tietyille terveydelle. Jopa muuten on parasta pitää saanti suositellussa annoksessa. Mikä on ihanteellinen annos goji-marjoille?Ota viisi ruokalusikallista goji-marjoja päivässä, ja myös ilman muita ainesosia. JohtopäätösNe voivat olla vähän kalliita, mutta mikään ei voi olla liian kallista hyvälle terveydelle. Kun katsot pitkän aikavälin etuja, joista voit nauttia, goji-marjat ovat varmasti arvoinen sijoitus. Kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä vain kommentti alla. Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiinOnko goji-marjoilla korvikkeita? Goji-marjat ovat ehdottomasti terveellisiä. Mutta ne ovat myös vähän kalliita. Jos sijoitus näyttää olevan hieman raskas taskussa, voit korvata ne kuivatuilla herukoilla tai kuivatuilla karpaloilla. Kuinka kauan goji-marjat kestävät jääkaapissa? Marjat voivat kestää noin vuoden, kun niitä säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa (kuten jääkaapissa). Voitko syödä raakoja goji-marjoja? Kyllä, voit syödä raakoja goji-marjoja. Ovatko kuivatut goji-marjat hyviä? Kuivatut goji-marjat ovat itse asiassa parhaita. Niiden tiedetään sisältävän korkeimmat ravinteiden pitoisuudet. Voitko ruokkia goji-marjoja koirille? Kyllä, mutta varmista vain, että liotat ne ensin veteen - jotta ne pehmenevät hieman. Kiinteät marjat voivat kulkea koirasi ruoansulatuskanavan läpi. Miltä goji-marjat maistuvat? Marjojen maku on hieman karvas, hieman hapokas, hieman makean jälkimakuinen. Mistä voi ostaa goji-marjoja? Voit ostaa ne lähimmästä supermarketista. Tai voit myös tilata ne verkossa Amazonista tai Walmartista. Voit kuluttaa niitä raakana tai jopa tehdä niistä mehua. Mitä goji-marjoja kutsutaan muissa maissa? Goji-marjoja kutsutaan beri gojiksi Malesiassa, ghwjy altawt Libanonissa ja caora goji Irlannissa. Viitteet
Suositeltava:12 Vaikuttavaa Raakamaitoa Iholle
Kukaan ei ole tietoinen raakamaidon monista terveysvaikutuksista. Se on välttämätön ravintolisä, joka tekee luista vahvempia ja jolla on tärkeä rooli fyysisessä ja henkisessä kasvussa. Tiesitkö kuitenkin, että myös raakamaito on hämmästyttävä kauneudenlisäaine? Kyllä! Tämä tosi 16 Vaikuttavaa Mansikoiden Ravitsemuksellista Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Mansikat (Fragaria ananassa) ovat maailman suosituimpia marjoja. Näiden marjojen uskotaan olevan peräisin Ranskasta, ja ne maistavat paitsi hyvältä myös hyvältä.Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä sydämellesi ja verensokerillesi.Nämä marjat Ginkgo Biloba: 14 Vaikuttavaa Terveysvaikutusta, Annostusta Ja Sivuvaikutuksia
Ginkgo biloba on Kiinasta kotoisin oleva lääkekasvi. Ginkgo biloba -uutetta on käytetty perinteisessä kiinalaisessa kasviperäisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Ginkgo-lisäravinteet ovat runsaasti terapeuttisia arvoja ja niihin liittyy monia terveysvaikutuksia. Yrtillä o Mille Vesikrassi Sopii? 8 Vaikuttavaa Hyötyä
Vesikrassi on ristikukkainen vihannes. Kuten muutkin perheen vihannekset, vesikrassi on voimanlähde erilaisista ravintoaineista. Jotkut jopa uskovat, että se oli katkottua roomalaisten sotilaiden ruokavaliossa.Vesikrassi on täynnä voimakkaita polyfenoleja, jotka imevät vapaita radikaaleja ja torjuvat kroonisia sairauksia (1). Itse Aprikoosin 17 Vaikuttavaa Hyötyä - Ravinteista Runsas Hedelmä, Josta Kaikki Puhuvat
Tämän kellertävän oranssin mehevän hedelmän uskotaan olevan alun perin viljelty Kiinassa, josta se löysi tiensä Välimerelle ja sitten Amerikkaan (missä hedelmä kukoistaa tänään). Aprikoosi maistuu sekä makealta että hapankaltaiselta, ja vain 100 grammaa hedelmiä antaa sinulle 12% päivittäin tarvitsemiasi A- ja C-vitamiineja ja 6% kaliumia. No, siellä on enem Mielenkiintoisia artikkeleitaNeutrogena on erittäin luotettava ihonhoitotuotemerkki - niin paljon, että useimmat ihmiset eivät ajattele kahdesti ennen kuin poimivat jonkin puhdistusaineestaan tai voiteestaan. Tämä tuotemerkki tarjoaa laadukkaita tuotteita, joissa on tehokkaat ihonhoitotuotteet, jotka antavat sinulle parhaan pommin. Lue lisä Kuka ei rakasta auringonpaistetta? Et tuskin löydä ketään, joka ei halua aurinkoa lämpimissä auringon säteissä. Mutta liikaa se voi vahingoittaa ihoasi mielikuvituksen ulkopuolella. Noin 80% näkyvistä ikääntymisen merkkeistä - mukaan lukien ryppyjä, hilseilyä, karheutta ja kuivuutta - ovat seurausta UV-altistuksesta. Auringonsäteet Jos sinulla on rasvainen iho, tiedät, että et voi valita tuotteita lepakosta. Se tarvitsee enemmän huomiota kuin normaalit ihotyypit, koska rasvainen iho on altis aknelle liiallisen sebumin erityksen takia.Tämä selittää, miksi kasvosi alkaa hämärtyä päivän loppuun mennessä. Tarvitset vo | ||||||||
