27 Ajan Testattua Ja Tehokasta Itseluottamusta Parantavia Vinkkejä Ja Tekniikoita

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Oli aika, jolloin olin pidättänyt itseäni unelmiesi toteuttamisesta ja syy oli yksinkertainen - minulta puuttui itseluottamusta. Olin lahjakas, minulla oli potentiaalia, mutta sitten myös epäröin. Kuten aina sanotaan, on parempi olla myöhässä kuin ei koskaan. Ja ymmärsin itsetuntemukseni syyn. Syynä on painoni ja tapa, jolla katsoin itseäni. On kaksi päätekijää, jotka heittävät luottamustasosi viemäreihin.

Tämä on skenaario, jonka monet ihmiset kokevat. Ja on lukemattomia syitä siihen, että useimmilla heistä on ratkaisut, jotka voivat auttaa sinua tulemaan tuosta tilasta. Sinun tarvitsee vain alkaa uskoa itseesi ja laittaa askel eteenpäin kohti riskiä. Hitaasti, mutta tasaisesti, voit nähdä itsesi luottavaiseksi.

27 ajan testattua ja tehokasta luottamusta lisääviä vinkkejä ja tekniikoita:

Tässä on 27 tehokasta tapaa nostaa luottamustaso ja saavuttaa unelmiesi:

1. Määritä syyt:

Luottamuksen puutteesta voi olla lukemattomia laukaisijoita. Syyt ovat lukemattomia ylipainosta lapsuuden traumaan tai itsetunto puutteeseen, köyhyydestä perheongelmiin tai väärin opetettuihin ideologioihin. Ensimmäinen ja olennainen askel kohti itseluottamuksen lisäämistä on tunnistaa pelotekijät. Kun olet tunnistanut syyn, keskustele itsesi kanssa eduista ja haitoista. Yritä voittaa haitat ammattilaisten kanssa. Kun pääset kyseiseen nuottiin, voit siirtyä seuraavalle tasolle.

[Lue: 6 erilaista meditaatiotekniikkaa ja niiden etuja]

2. Harjoittele fyysistä liikuntaa:

Liikunnalla tiedetään olevan positiivinen vaikutus paitsi terveydellesi myös mielentilaan ja itseluottamukseen. Joo! Poistu siitä kotelosta, jonka olet kudonut itsesi ympärille, ja osu sinulle sopivaan harjoitteluohjelmaan. Se voi olla läheinen kuntosali tai joogatunti. Voit jopa ilmoittautua aerobisiin luokkiin tai olla zumba!

Aloita vain mailin pituisella kävelyllä kahdesti viikossa. Ja kun olet sopeutunut tähän, voit liittyä kunto-oppituntiin. Lisää ajan myötä harjoittelusi tiheyttä. Tämä auttaa hillitsemään kortisolin määrää, parantamaan serotoniinitasoa ja siten luottamusta.

3. Sulhasen itsesi:

Tapa, jolla hoidat itseäsi, tekee paljon eroa. Lämmin suihku, jolla on hyvä hiustenpesu ja hienovarainen meikki, voi muuttaa ulkonäköäsi, piristää minäkuvaa ja itseluottamusta. Teen tämän, kun tunnen itseni matalaksi. Hyvä kasvopesu, jota seuraa höyry ja sitten pieni kajal silmissäni … ja tunnen itseni mahtavaksi!

4. Pue mukavasti:

Tämä menee ylös hoito-osan kanssa. Et tarvitse Rs: ää. 2000 mekko näyttää hyvältä. Jopa yksinkertainen puuvillakurta yhdistettynä puhtaaseen farkkupariin ja kauniisti sidottuihin hiuksiin - ja näytät tipulta ja valmiilta ottamaan maailman.

5. Muuta tapaa, jolla katsot itseäsi:

Itsetunnolla on merkitystä, ja myös tämä erittäin voimakkaalla tavalla! Jos sinusta tuntuu, että et ole hyvä, niin olet varma, että moraalisi on kaikkien aikojen matalinta. Joten, muutos! Muuta tapaa, jolla koet itsesi. Minulle olen aina paras. En todellakaan välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta, mutta se ei tarkoita, että sinun on oltava ylimielinen. Viritä vain siihen positiiviseen mielialaan.

Tarjoa adieua negatiivisiin ajatuksiin:

Sinun on tehtävä se estääksesi enemmän vahinkoja. Pysäytä tämä negatiivinen ajattelutapa. Älä koskaan sano "En voi tehdä sitä" tai "Se on liian vaikeaa minulle" tai "Se ei ole minun kupillinen teetä". Nämä lausunnot ilman sinun tietämystäsi virittele itsesi hitaasti ajatteluprosessiin ja jättää sinulle vähitellen itseluottamusta.

7. Hyväksy positiivisuus:

Ajattelet, miksi olen jakanut negatiivisia ja positiivisia ajatuksia. Se johtuu siitä, että se on tehokas tapa. Tieto siitä, mikä on positiivista ja mikä on negatiivista, ja niiden erottaminen on erittäin tärkeä luottamusta lisäävä tekniikka. Kun aloin laihtua 3 vuotta sitten, opin tämän. Ja tämän avulla pystyin saavuttamaan haluamani päivämäärään saakka ja vielä enemmän. Kokeile, jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin.

8. Keskustele itsellesi:

Sinun tulisi olla tietoinen vihollisesi voimasta, kun olet sodan kentällä. Ja tässä olet vihollisesi. Joten syvällisen tunteminen on erittäin tärkeää vahingon arvioimiseksi. Ajatusten muutosprosessi - negatiivisesta positiiviseen - ei ole helppo tehtävä, koska olet vihollisesi täällä. Kuuntele ajatuksiasi ja ala kirjoittaa kaikki mitä ajattelet. Tämä auttaa sinua analysoimaan, mitä sinusta tuntuu.

Ymmärrä mikä saa sinut ajattelemaan negatiivista. Ymmärrä mikä tekee sinusta onnellisemman. Yritä keskittyä enemmän niihin positiivisiin juttuihin, vaikka ne olisivatkin pieniä. Jos olet joskus asettanut itsellesi rajoituksen, vapaudu sitten. Syvennä itsesi syvyyteen ja vapauta piilotettu voima, jotta voit tulla erittäin luottavaiseksi ihmiseksi.

9. Ole myötätuntoinen:

Yksi parhaista vihjeistä itseluottamuksen parantamiseen on myötätuntoinen! Myötätunto on tehokas työkalu, joka ei tuota muuta kuin hyvyyttä. Sinun on oltava myötätuntoinen itsellesi. Myötätunnon meditaation harjoittaminen auttaa todella ymmärtämään ja paljastamaan sen elinvoiman ja hyödyt.

10. Hemmottele itseäsi positiivisissa toiminnoissa:

Pelkkä ajatusvirran muuttaminen positiiviseksi ei auta sinua. Sinun on myös pantava ne tekoihin. Toimi aina positiivisella ajattelulla. Aloita hitaasti, yksi toiminto kerrallaan, ja muutos on pysyvä. Ole yhteydessä ihmisiin positiivisella tavalla, jotta voit kanavoida heidän positiivisen energiansa toimintaan. Ja muutamassa päivässä alat tuntea eron.

11. Ole myötätuntoinen ja empaattinen toisia kohtaan:

Täältä tulee ikivanha ja yksi parhaista itseluottamusta lisäävistä vinkeistä, joka todella toimii. Anteliaisuus ja ystävällisyys toisia olentoja kohtaan herättää myötätunnon tunteen. Ajan myötä se auttaa parantamaan minäkuvaa. Noudata vain tätä kultaista sääntöä ja näe kuinka hyvä sinusta tuntuu, kun olet sympaattinen ja empaattinen muille. Tämä yksinkertainen ajatus, että olet hyvä muille, tekee automaattisesti ihmeitä luottamustasollesi.

12. Valmistaudu itse:

Valmiusasteellasi on merkitystä tilanteen helppoudesta riippumatta. Seuraavassa on esimerkki. Olet tulossa testiin tai haastatteluun. Valmistautumistasi päättää tosiasiallisesti hermostuneisuudestasi. Voit olla äärimmäisen helppoa vain, kun tiedät, että pystyt käsittelemään kaikki ristiin tulevat esteet, mikä tarkoittaa, että olet parhaalla mahdollisella luottamuksella. Joten ole valmis.

Ja tämä pätee elämän eri osa-alueisiin. Elämä on arvaamatonta. Et koskaan tiedä, mitä sinulla on varastossa seuraavalla elämänhetkellä. Pidä itsesi valmiina sekä positiivisiin että negatiivisiin odottamattomiin olosuhteisiin. Se auttaa sinua varmasti menettämään toivosi ja itseluottamuksesi, kun sinua odottaa jotain odottamatonta. Ajatelkaapa elämää kokeena, jonka annoit luokassa X, ja näet huiman luottamustasosi.

13. Aseta säännöt ja noudata niitä:

Jos olet elänyt systemaattista elämää tähän asti, se olisi voinut olla yksi syistä uppoamisluottamustasoihisi. Joo! Se on todistettu sääntö. Henkilöllä, joka elää periaatteisiin ja ohjeisiin perustuvaa elämää, tiedetään usein olevan esimerkillisiä luottamustasoja kuin onnellisilla onnekkailla.

Ja jos sinulla on jo joitain periaatteita elämässäsi, tarkista ne. Mitä nuo ovat? Etkö tiedä mitään sääntöjä? Jos on, niin mitä ne ovat? Olen tehnyt tämän ja sen on tiedetty olevan tehokas. Heti yksinkertaisista painonpudotussäännöistä toimiston perustamiseen kotona olen aina noudattanut itselleni asettamia sääntöjä. Luottamustasot nousivat automaattisesti, kun huomasin olevani rento kun noudatan sääntöjä.

14. Korjaa ryhtiäsi:

Asentosi on merkki luottamustasostasi. Oletko koskaan katsellut noita malleja käveleviä ramppeja? He eivät koskaan kumartu; heidän hartiansa ovat aina leveät ja ruumiinsa pitkä. Tämä on yksi olennainen asia, jonka sinun tulisi ottaa käyttöön luottamustason parantamiseksi. Istu suoraan, missä tahansa istutkin. Ja kävellessäsi myös varmista, että hartiat ovat suorat eivätkä roikkuvat. Pystyessäsi näytät varmasti houkuttelevammalta, puhumattakaan luottamustasosta.

15. Keskustele hitaasti:

Tällainen yksinkertainen asia voi tehdä paljon eroja käsityksessä. Puhu vain hitaasti ja ole tietoinen siitä, mitä puhut. Ole vastuussa siitä, mitä puhut. Sinun ei pitäisi tehdä kuuntelijasta kärsimätöntä. Henkilö, jolla on vähäinen luottamus itseensä, on velvollinen puhumaan melko nopeasti. Joten temppu on puhua hitaasti, vaikka et olisikaan tarpeeksi luottavainen, ja muutaman tapahtuman jälkeen tunnet automaattisesti, että asenne on parantunut.

16. Paranna osaamistasi:

Ja osaamisen tason parantamiseksi sinun on oltava entistä pätevämpi. Tämä kuulostaa samalla, eikö olekin? Todellisuuden suhteen se vaihtelee. Osaamistasosi parantamiseksi sinun on opiskeltava enemmän ja harjoiteltava opittua. Harjoittelu auttaa sinua parantamaan ajan myötä.

Jos olet kirjailija ja haluat laatia erinomaisen kirjoituksen, sinun pitäisi harjoitella sitä ajan myötä. Ammattimainen kirjoittaminen ei tule yhdellä laukauksella. Paljon blogeja, pieniä kirjoituksia sekä paljon kärsivällisyyttä ja harjoittelua - mikä parantaa osaamistasoasi. Mitä pätevämpi olet, sitä parempi luottamustasosi on.

17. Aseta tavoitteet:

Tavoitteiden asettaminen, joka muistuttaa muita olosuhteita, on tässä suhteellisen välttämätöntä. Varmista, että suunnittelet SMART-tavoitteita.

1. S- erityinen
2. M - mitattavissa
3. A - saavutettavissa
4. R- Realistinen
5. T- Aikaraja

Nämä 5 pisteen tavoitteet auttavat sinua rakentamaan tukikohdasta erittäin vahvalla tavalla. Pidä tavoitteet pieninä. Niiden tulisi aina olla realistisia. Epärealistisilla tavoitteilla on varmasti negatiivinen vaikutus tuloksiin.

Sanotaan, että yrität pudottaa painoa. Jos olet 85 kg ja haluat laihtua, pidä tavoitehäviö 5 kg kuukaudessa. Tämä on hyväksyttävää, saavutettavissa olevaa ja realistista. 15 kilon painonlasku kuukaudessa näyttää ehdottomasti liian suurelta ja epärealistiselta. Jokainen saavutamasi virstanpylväs lisää itseluottamustasi.

[Lue: Tehokkaita tapoja lisätä kestävyyttäsi luonnollisesti]

18. Vaihda itseäsi:

Suorita tottumuksesi yksi kerrallaan. Tavat osoittavat tässä ei-positiivisille. Sano, tupakointi tai alkoholismi, jos olet laihtuminen. Opi uusi, sanomalla juomavettä. Jos tutkimukseen uskotaan, niin kestää 6 viikkoa, ennen kuin kehosi sopeutuu muutokseen ja hyväksyy sen tapana. Joten odota 6 kuukautta nähdäksesi eron. Kun teet tämän muutoksen, sinusta tuntuu kuin olisit saavuttanut jotain. Ja tämä saavutuksen tunne on luottamuksen lisääjä.

19. Vaihda painopisteesi:

Lopeta valittaminen ja ala keskittyä ratkaisuihisi. Heti kun aloitat kohdennuksen muuttamisen vastaukseksi, huomaat hitaasti, että ongelmasi eivät vedä luottamustasoasi alas. Sen sijaan, että sanot "Minulla on nolla energiatasoa", yritä tunnistaa, kuinka voit nostaa energiatasoja. Älä vain sano "Minulla ei ole aikaa käyttää"; yritä luoda joitain. Ja askel askeleelta, kun keskityt ratkaisuihin, tunnet hitaasti, että positiivinen energia alkaa kuohua sinussa.

20. Astu ulos mukavuusalueeltasi:

Luotettavien ihmisten tiedetään ottavan enemmän riskejä. Ja päinvastoin, mikä tarkoittaa, että riskin ottaminen parantaa automaattisesti itseluottamustasi. Astu ulos mukavuusalueeltasi. Jos treenaat kuntosalilla, lopeta kiinni juoksumatolla 5 kmph: n nopeudella. Kokeile kovempaa, sano korkean intensiteetin intervalliharjoittelu.

Lopeta vastaavasti kirjoittaminen aiheista, jotka kuuluvat mukavuusalueellesi. Kun astut ulos siitä mukavuudesta ja mukavuudesta ja kosketat menestystä, tunnet itsesi automaattisesti siunatuksi ja energiseksi.

21. Ole kiitollinen:

Yksi parhaista vihjeistä itseluottamuksen kehittämiseen on kiitollinen! Kiitollisuuden voima on mahtava. Kiitollinen ja kiitollinen siitä, mitä sinulla on tällä hetkellä elämässäsi, auttaa sinua menemään pitkälle. Se on erittäin myönteinen toiminta ja myös antoisa. Positiivisuus antaa itsekäsityksellesi vauhdin. Mitä parempi itsekuva on, sitä korkeampi luottamustasosi on.

22. Poistu tietämättömyysalueelta:

Vaikka tietämättömyys on monta kertaa autio, mutta tätä sääntöä ei voida soveltaa täällä. Tule tietämättömyydestä ja aloita oppiminen. Vahvista itsesi tiedon voimalla. Mitä paremmin tietosi ovat, sitä korkeampi luottamustasosi on. Yhdessä valmistautumisen ja osaamisen kehittämisen kanssa sinun tulee myös nostaa tietotasoa. Hyödynnä aikakauslehtiä, kirjoja, Internetiä, ihmisiä ja kokemuksia, mitä vain ja mitä ympärilläsi on tiedon saamiseksi. Nämä tekevät sinusta vahvemman sisältäsi.

23. Palkitse itsesi:

Palkitseminen ei välttämättä tarkoita miljoonien arvoisen lahjan antamista. Se voi olla jopa niin yksinkertainen kuin pala suklaata. Varmista vain, että teet tämän. Paras esimerkki tästä voidaan mainita laihdutusmatkallaan olevat ihmiset. Dietologit, jotka ohjaavat heitä, ehdottavat usein näille ihmisille huijausateriaa kerran viikossa. Tätä tulisi mieluiten pitää palkintoateriana siitä, mitä saavutit viikon aikana.

Asetan tavoitteen jokaiselle kuukaudelle ja aina kun saavutan sen, lahjoitan itselleni jotain, mitä halusin saada kaikkina päivinä. Palkitsen itseni jäätelöstä kirjoihin, kurtasista koruihin. Ja kyllä, nämä ovat varmasti parantaneet moraaliani ja luottamustasoani. Se on pitänyt minut eteenpäin kuin jättää minut masentuneeksi.

24. Hymyile jatkuvasti:

Vielä yksi hieno asia, mutta upea tapa pitää luottamustasosi. Heti kun hymyilet, se lisää energiatasoasi. Mitä paremmat energiatasosi ovat, sitä korkeammat luottamustasosi tulevat olemaan. Ja tule, hymy ei maksa sinulle tuhatta helmiä. Sen lisäksi, että sinusta tuntuu paremmalta heti, se antaa sinulle melko tarttuvaa energiatasoa. Älä koskaan unohda sisällyttää tätä toimintoa luottamusta lisäävien vinkkien luetteloon.

25. Ole aina hyvässä seurassa:

Henkilö, jolla on positiivista energiaa ja jolla on esimerkillinen luottamus, välittää sen varmasti kenelle tahansa yrityksessä. Joten varmista, että olet jonkun seurassa, jolla on nämä piirteet.

[Lue: Meditaation edut aivoillesi]

26. Täytä tehtäväluettelo:

Pitkä luettelo tehtävistä on todella inhottavaa ja energiaa vievää. Älä koskaan lykkää tehtäväluetteloa. Merkki rasti jokaisen tehtävän, kun suoritat sen ja tunnet eron, jonka se tuo energiatasoosi. Tunnet saavasi. Yksi parhaista itseluottamusvihjeistä on saada aikaan saavutus ja tyytyväisyys paremman luottamustason saavuttamiseksi.

27. Ole järjestäytynyt:

Poista aina sotku pöydältäsi ja vaatekaapistasi. Pidä asiat järjestäytyneellä ja järjestetyllä tavalla. Pidä asiat ulottuvillasi. Kaasosta vapaana pitäminen pitää sinut rauhallisena ja hallittuna. Rauhallinen ja hallittu ihminen ei voi koskaan alittaa luottamustasoaan.

Nämä ovat 27 luottamusta lisäävää tekniikkaa, joita noudatan pitämään luottamustasoni aina korkealla. Oletko varma? Mitä teet luottamustasosi ylläpitämiseksi ja parantamiseksi?

Jaa kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.