Kuinka Päästä Eroon Letargiasta Ja Laiskuudesta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Tuntuuko sinusta väsynyt ja uninen päivän paremmaksi osaksi? Letargia tai yksinkertaisesti laiskuuden tunne voi johtua tietyistä sairauksista tai henkisistä ongelmista, kuten liiallisesta stressistä, ahdistuksesta ja jopa masennuksesta. Yllättävää on, että jopa vauvat ja pienet lapset voivat olla alttiita letargialle! Kaikki tämä vain korostaa tarvetta korjata tämä tila aikaisintaan estääkseen sen häiritsemästä jokapäiväistä elämää. Jos haluat tietää enemmän letargian hoidosta luonnollisella tavalla, jatka lukemista!

Sisällysluettelo

• Mikä on letargia?
• Letargian oireet
• Mikä aiheuttaa letargiaa?
• Kuinka parantaa letargiaa ja laiskuutta luonnollisesti?
• Mitkä ovat parhaat letargian hoitoon tarkoitetut ruoat?
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on letargia?

Letargia on yleinen tila, joka liittyy moniin lääketieteellisiin ongelmiin, mikä jättää yksilön uneliaiseksi ja väsyneeksi (sekä henkiseksi että fyysiseksi).

Se voidaan tunnistaa seuraavista oireista.

Takaisin sisällysluetteloon

Letargian oireet

Letargiasta kärsivät henkilöt voivat kokea:

• Mielialan vaihtelut
• Vähentynyt ajattelukyky
• Väsymys
• Matala energia
• Hitaus

Kuten aiemmin mainittiin, letargia on oire, joka liittyy moniin taustalla oleviin sairauksiin. Näitä voivat olla seuraavat.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä aiheuttaa letargiaa?

Terveysolosuhteet, jotka voivat jättää sinut uneliaiseksi

sisältää:

• Anemia
• Flunssa
• Mahalaukun virus
• Hiilimonoksidimyrkytys
• Kuivuminen
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Kuume
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Aivojen turvotus (vesipää)
• Lymen tauti
• Munuaisten vajaatoiminta
• Aivokalvontulehdus
• Aivolisäkkeen sairaudet, kuten aivolisäkkeen syöpä
• Huono ravitsemus
• Unihäiriöt, kuten uniapnea
• Traumaattinen aivovamma
• Aivohalvaus

Mielenterveyden häiriöitä, jotka voivat johtaa letargiaan, ovat:

• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
• Vakava masennus
• Synnytyksen jälkeinen masennus

Letargia voi johtua myös tietyistä lääkkeistä, kuten huumeista.

Kuten on keskusteltu, letargiaa voi esiintyä myös vauvoilla ja lapsilla. Uneliaisilla imeväisillä mahdollisesti esiintyvät oireet ovat:

• Vaikeus herättää
• Korkea kuume
• Kuivumisen oireet
• Äkillisten ihottumien esiintyminen
• Oksentelu voimakkaasti yli 12 tuntia

Jos huomaat jotain näistä oireista tai syistä, saatat kärsiä letargiasta. Mutta syistä riippumatta tietyt kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa parantamaan tilanne.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka parantaa letargiaa ja laiskuutta luonnollisesti

1. Juoda vettä
2. Eteeriset öljyt
3. Basilikaa lehtiä
4. Kahvi
5. Hunaja
6. Sitruuna
7. Vihreä tee
8. Magnesium

1. Juo vettä

Pidä itsesi hydratoituna on yksi hieno tapa hoitaa ja estää letargiaa ja laiskuutta. Kuivuminen voi jättää sinut väsyneeksi ja väsyneeksi. Siksi riittävällä veden ja muiden terveiden nesteiden saannilla voi olla merkittävä vaikutus.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Eteeriset öljyt

a. Basilika eteerinen öljy

Tarvitset

• 2-3 tippaa basilikaöljyä
• Hajotin
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Täytä hajotin vedellä.
2. Lisää siihen kaksi tai kolme tippaa basilikaöljyä ja sekoita hyvin.
3. Hengitä hajautettua basilikan aromia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Basilikaöljyn stimuloivat ominaisuudet lisäävät keskittymistäsi, terävöittävät aistejasi ja lievittävät stressiä ja masennusta (1).

b. Piparmintun eteerinen öljy

Tarvitset

• 2-3 tippaa piparminttuöljyä
• Hajotin
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää muutama tippa piparminttuöljyä diffuusoriin, joka on täytetty vedellä.
2. Hengitä hajautettu aromi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä vähintään kaksi kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Tutkimukset osoittavat, että aromaterapia toimii hyvin hoidettaessa väsymystä ja muita letargiaoireita. Piparmintun eteerinen öljy toimii samalla tavalla kuin basilikaöljy lievittäen henkistä väsymystä ja stressiä (2).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Basilikanlehti

Tarvitset

• 10 basilikaa
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää basilikan lehdet kuppiin vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Anna liuoksen jäähtyä hieman ennen juomista.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on juotava tätä kahdesti päivässä optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Basilikalla on kognitiota parantavia ominaisuuksia stressin, ahdistuksen ja letargian vähentämisen lisäksi (3).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Kahvi

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl vihreää teetä kupilliseen vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta ja rasita.
4. Anna teen jäähtyä. Juo pois.
5. Voit myös lisätä hunajaa makuun.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo vihreää teetä kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Vihreässä teessä olevat antioksidanttiset polyfenolit voivat rentouttaa mielialaasi ja lievittää letargiaa aiheuttavaa stressiä ja jännitteitä (8).

Huomaa: Liian paljon vihreää teetä voi aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta. Joten, tarkista saanti.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Magnesium

Tarvitset

200-400 mg magnesiumia

Mitä sinun täytyy tehdä

Kuluta 200-400 mg magnesiumia päivittäin joko ruokavalion tai ravintolisien kautta. Runsas magnesiumia sisältävä ruoka sisältää pinaattia, lehtikaalia, viikunoita, banaania, avokadoa, vadelmia, palkokasveja, parsakaalia, kaalia ja kalaa (lohi ja makrilli).

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Magnesiumin puute voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja väsymystä. Siten ruokavalion täydentäminen magnesiumilla voi auttaa parantamaan tilanne (9).

Terveellisen ruokavalion noudattamisella on myös tärkeä rooli letargiasta toipumisessa. Sisällytä seuraavat elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioosi yhdessä kodin korjaustoimenpiteiden kanssa.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat parhaat letargian hoitoon tarkoitetut ruoat?

Ruokia, jotka auttavat nostamaan energiatasoa ja estävät letargiaa, ovat:

• Chia-siemenet
• Banaanit
• Kvinoa
• Kaurapuuro
• Täysjyväleipä
• Pavut
• Mantelit

Näiden ruokien ottamisen lisäksi tietyt muutokset elämäntyyliisi voivat myös auttaa.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Juo runsaasti nesteitä.
• Nuku kunnolla ja nuku.
• Hallitse stressiäsi.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Vältä sellaisten ruokien kulutusta, kuten valkoinen leipä, sokeri, roskaruoka, energia ja juomat.

Kun onnistut tekemään terveellisiä muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin, on melko helppoa käsitellä uneliaisuutta. Jos tilanne ei kuitenkaan parane, on parasta saada lääkärisi tarkistamaan lisäapua.

Toivottavasti löysit tämän artikkelin informatiiviseksi. Kerro meille palautteesi alla olevasta kommenttiosasta.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitkä vitamiinit ovat hyviä väsymyksen hoidossa?

B12-, B9- ja C-vitamiinit ovat hyviä estämään väsymystä ja hoitamaan letargiaa. Joissakin tapauksissa näiden vitamiinien puutteet voivat olla syynä letargiaan.