4 Sivuvaikutusta Intialaisesta Karviaismarjasta, Joka Voi Saada Sinut Ajattelemaan Kahdesti Sen Kulutuksesta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Intialaista karviaismarjaa (kutsutaan myös amlaksi) on käytetty yleisesti ayurvedisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Vaikka se tarjoaa erilaisia etuja, Intian karviaismarjan liiallisella saannilla voi olla tiettyjä haitallisia vaikutuksia.

Paljon tutkimusta on perusteltua näiden sivuvaikutusten toteamiseksi. On kuitenkin tärkeää, että tiedät mitä voi tapahtua, jos kulutat liikaa näitä karviaisia kerralla.

Sisällysluettelo

• Mitkä ovat intialaisen karviaisen sivuvaikutukset?
• Entä annos?

Mitkä ovat intialaisen karviaisen sivuvaikutukset?

Intian karviaisen korkea C-vitamiinipitoisuus voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä kulutetaan liikaa. Ravintoaine voi aiheuttaa happamuutta ja muita mahahappoon liittyviä ongelmia. Hedelmän kuitu voi myös aiheuttaa ummetusta, jos syöt niitä liikaa.

1. Saattaa aiheuttaa happamuutta

Intian karviainen on toiseksi rikkain luonnollinen C-vitamiinin lähde. Yksi hedelmä sisältää yli 600-700 mg C-vitamiinia (1).

Liiallinen C-vitamiinin saanti voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja. Näin voi käydä, jos kulutat yli 2000 mg ravintoaineita kerralla.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen C-vitamiinin saanti voi johtaa happamat refluksit ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt (2). Näitä vaikutuksia esiintyy todennäköisemmin henkilöillä, joilla on ennestään esiintyviä sairauksia.

C-vitamiinin liialliseen saantiin voi liittyä myös ripulia ja pahoinvointia (3). Tulokset eivät kuitenkaan ole ratkaisevia, ja tarvitsemme lisää tutkimusta täällä.

Jos sinulla on närästyksen oireita, on olemassa tiettyjä kotihoitoja sen hoitamiseksi. Yksinkertaisin niistä on ruokasoodan käyttö.

Voit lisätä tl ruokasoodaa lasilliseen vettä. Sekoita hyvin ja juo. Ruokasooda toimii luonnollisena antasidina ja lievittää närästystä ja muita mahahapon ylimäärään liittyviä ongelmia (4).

2. Voi aiheuttaa ummetusta

Intian karviainen on runsas kuitulähde (1). Vaikka riittävä kuitu voi hoitaa ummetusta, jotkut uskovat, että sen ylimäärä voi johtaa ummetukseen. Tarvitsemme kuitenkin lisää todisteita.

Ylimääräisellä kuidulla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia paksusuolen läpikulkuun. Se voi käydä nopeasti paksusuolessa, mikä johtaa mikrobiaktiivisuuden lisääntymiseen. Tämä johtaa vatsakramppeihin ja turvotukseen (5).

Liian monien intialaisten karviaisten nauttiminen voi irtoaa ja kovettaa ulosteesi.

Ummetuksen helpottaminen on yksinkertaista. Tarvitset vain tl ruokasoodaa ja lasin lämmintä vettä. Sekoita sooda veteen ja juo seos. Löydät helpotusta lyhyessä ajassa.

Jos sinulla on vakavampi ummetus, ruokasooda ei välttämättä auta. Tällaisissa tilanteissa, käy heti lääkärin käsitellä asiaa.

3. Voi aiheuttaa komplikaatioita diabeetikoilla

Amla on suosittu diabeteslääke. Laajat tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmillä on diabeteslääkkeitä (6). Hedelmä auttaa myös alentamaan verensokeritasoja (7).

Nämä amlan diabeteslääkkeet voivat osoittautua haitallisiksi muutamille ihmisille. Liiallinen tai virheellinen amla-annos voi aiheuttaa verensokeritason laskun liian matalalle. Tämä voi pahentaa tilannetta, jos henkilö käyttää jo diabeteslääkkeitä. Vaikka ei voi olla mahdollista syödä liian monta amlasta (hapan maun vuoksi), on tärkeää olla varovainen.

Ei ole tutkimusta, joka yhdistää diabeteksen komplikaatiot suoraan amlaan. Mutta on parempi olla varovainen ja pitää lääkärisi silmukassa.

4. Saattaa aiheuttaa ongelmia raskauden aikana

Ei ole dokumentoitua näyttöä siitä, että intialaiset karviaiset aiheuttaisivat ongelmia raskauden aikana. Mutta suosittelemme, että tarkistat lääkärisi kanssa ennen kuin otat sen.

Vaikka intialainen karviainen on ravitsevimpia ruokia, ainoa huolenaihe on sen liiallisen saannin seuraukset. Siksi kuluttaa sitä maltillisesti.

Kuinka monta näistä karviaismarjoista voit ottaa päivässä? Onko olemassa tiettyä annosta, johon voimme päästä?

Entä annos?

Yhden intialaisen karviaisen pitäisi olla kunnossa. Tämä tarkoittaa 10-20 ml karviaismehua tai 4 grammaa jauhetta.

Mikä tahansa tämän lisäksi voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Jos sinulla on erityisiä sairauksia, ota yhteys lääkäriisi annostuksesta.

Johtopäätös

Intian karviainen on runsaasti elintärkeitä ravintoaineita. Lukuisissa tutkimuksissa on todettu sen merkitys ihmisen ruokavaliossa. Mutta kuten mikä tahansa muu ruoka siellä, maltillisuus on avain.

Pysy mainitussa annoksessa. Jos käytät jotain lääkitystä tai sinulla on terveydentila, keskustele lääkärisi kanssa, koska sillä voi olla erilaisia vaikutuksia eri ihmisiin.

Onko sinulla mitään näistä haittavaikutuksista amlan kanssa? Mitä korjaustoimenpiteitä seurasit? Kerro siitä meille jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

7 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Jäätelön toiminnallisten ominaisuuksien ja ravitsemuksellisen laadun parantaminen käsitellyllä amlalla (intialainen karviainen), Journal of Food Science and Technology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• C-vitamiini terveydessä ja sairauksissa, The Journal of Contemporary Dental Practice, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• C-vitamiinin ja askorbiinihapon mahdolliset haitalliset terveysvaikutukset, seminaarit onkologiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Natriumbikarbonaatti, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Kuitu- ja kolorektaalisairaudet: Tosiasiat erotetaan fiktiosta, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Intian alkuperäiskansojen hedelmien diabeteslääkkeet Emblica Officinalis Gaertn: aktiiviset ainesosat ja toimintamuodot, ruoka ja toiminta, Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Amla-hedelmän (Emblica Officinalis Gaertn.) Vaikutus normaalien koehenkilöiden ja tyypin 2 diabeetikkopotilaiden verensokeriin ja lipidiprofiiliin, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat /