21 Hämmästyttävää Hyötyä Litsistä (litsi) Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Lämpimät kesät tuovat mukanaan erilaisia mehukkaita ja vesipohjaisia hedelmiä, jotka riittävät herättämään makuhermoja. Olen varma, että suurin osa teistä odottaa eksoottisten litsien saapumista. Ne voivat olla kooltaan pieniä, mutta kuten sanotaan, "suuret yllätykset tulevat pienissä pakkauksissa". Tiesitkö, että muinaisessa Kiinassa litsien lahjoittamista kuninkaille ja kuningattarille pidettiin suurena kunniana?

Litsihedelmillä on lukuisia kauneus- ja terveyshyötyjä laihtumisen ja ruoansulatuksen tukemisesta influenssan hoitoon ja ikääntymisen merkkien vähentämiseen. Kerro ensin ensin pieni litsi siitä, mikä on litsi ja ovatko litsi hyviä sinulle.

Litchi - Lyhyt

Tieteellinen nimi - Litchi chinensis -perhe

- Sapindaceae

Native - Kwangtungin ja Fukienin maakunnat Etelä-Kiinassa

Muut nimet - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamili), Lichi Pazham (malajalam)

Litsiä tai litsiä kasvatetaan trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla ja se on suosittu kaikkialla maailmassa. Tämä aromikas ja mehukas hedelmä kasvaa klustereina hitaasti kasvavalla keskikokoisella ikivihreällä puulla, joka kantaa tätä hedelmää vain rajoitetun ajan. Tämä puu kantaa myös kauniita kevätkukkia, jotka ovat todella lyhytaikaisia.

Sillä on pyöreä tai soikea muoto, jossa on vaaleanpunaisen ruskea kuori, läpikuultava tai valkoinen liha ja syötävä siemen. Sillä voi olla lyhyt säilyvyysaika, mutta tällä mehukkaalla kesähemmulla on muutakin kuin vain makua. Onko litsi terveellistä? Kyllä Se on erittäin rikas ravintoaineita ja tarjoaa lukuisia etuja ihollesi, hiuksillesi ja terveydellesi, mikä tekee siitä entistä vastustamattoman.

Litsi-ravitsemustiedot

Litsiillä on korkea ravintoarvo. Niissä on erittäin runsaasti C-vitamiinia, joka sisältää noin 71,5 mg / 100 grammaa. Ne ovat myös runsaasti kuparia ja fosforia. Litsistä tekee ainutlaatuisen se, että ne sisältävät polyfenolioligonolia, jolla on antioksidantteja ja viruslääkkeitä.

Seuraavassa taulukossa on yksityiskohtaisempi kuvaus litsien ravintoarvosta.

Ravintoarvo
Energia	66 kcal	3,3%
Hiilihydraatit	16,53 g	12,7%
Proteiini	0,83 g	1,5%
Rasvaa yhteensä	0,44 g	2%
Kolesteroli	0 mg	0%
Ravintokuitu	1,3 g	3,5%
Vitamiinit
Folaatit	14 ug	3,5%
Niasiini	0,603 mg	3,5%
Koliini	7,1 mg	1%
Pyridoksiini	0,100 mg	9%
Riboflaviini	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
A-vitamiini	0 mg	0%
C-vitamiini	71,5 mg	119%
E-vitamiini	0,07 mg	0,5%
K-vitamiini	0,4 ug	0,3%
Elektrolyytit
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineraalit
Kalsium	5 mg	0,5%
Kupari	0,148 mg	16%
Rauta	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangaani	0,055 mg	2,5%
Fosfori	31 mg	4,5%
Seleeni	0,6 ug	1%
Sinkki	0,07 mg	0,5%
Fyto-ravintoaineet
Karoteeni-ß	0 ug	-
Krypto-ksantiini-ß	0 ug	-
Luteiini-zeaksantiini	0 ug	-

Litchien edut

Ihon edut

1. Estä ikääntymisen merkkejä
2. Auta poistamaan viat
3. Vähennä auringonpolttamia

Hiusten edut

1. Edistää hiusten kasvua
2. Tarjoa selkeän kiillon mielesi

Terveyshyödyt

1. Onko syöpää estävä vaikutus
2. Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä
3. Paranna ruoansulatusta
4. Estä kaihi
5. Toimi influenssaa vastaan
6. Tuen painonpudotus
7. Säädä verenkiertoa
8. Estä verisuonten repeämä
9. Tulehdusta estävät aineet
10. Tarjoa välitöntä energiaa
11. Suojaa herpesvirukselta
12. Vahvista koskemattomuutta
13. Säädä verenpainetta
14. Tarjoa vahvempia luita
15. Estä anemia
16. Lisää libidoa

Litchin edut iholle

Litsit ovat yksinkertaisesti hämmästyttäviä ihollemme. Olitpa kärsimässä rumuista ryppyistä tai kuivasta ihosta, näillä eksoottisilla hedelmillä on ratkaisu kaikkeen.

1. Estä ikääntymisen merkkejä

Vanhetessasi ihosi alkaa näyttää ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä. Litsit, kun niitä käytetään paikallisesti, voivat auttaa viivästyttämään niiden ulkonäköä.

Mitä tarvitset

• 4-5 litsiä, poistettu ja kuorittu
• ¼ kypsä banaani

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sose banaani ja litsi. Sekoita hyvin niin, että ne muodostavat tasaisen tahnan.

2. Hiero pasta varovasti kasvoillesi ja kaulallesi pyörivin liikkein.

3. Pidä maski päällä 15 minuuttia ja huuhtele kylmällä vedellä.

Miksi tämä toimii

Ikääntyessä kehosi tuottaa yhä enemmän vapaita radikaaleja. Nämä vapaat radikaalit vahingoittavat ihoa ja aiheuttavat ryppyjä. Litsiissä on runsaasti antioksidantteja, jotka yhdistyvät vapaiden radikaalien kanssa ja estävät niitä vahingoittamasta ihoa (1).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Auta poistamaan viat

Viat ovat jokaisen vika, joka etsii virheetöntä ihoa. Litsimehun levittäminen voi auttaa poistamaan viat ja jäljet, jättäen sinulle kirkkaan ihon.

Mitä tarvitset

• 4-5 litsiä, kuori ja siemenet poistettu
• 2-3 puuvillapalloa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Mash litsi tehdä tahna.

2. Liota puuvillapallot tahnassa ja levitä kasvoillesi tai vain haavoittuneille alueille.

3. Pidä 15 minuutin ajan ja pyyhi puhtaalla kylmällä vedellä kostutetulla pesuliinalla.

Miksi tämä toimii

Viat ovat pohjimmiltaan paikkoja, joissa on hyperpigmentaation merkkejä. Litsit ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä (2). Tämä tekee heistä tehokkaan parannuksen virheisiin (3).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vähennä auringonpolttamia

Liian paljon aikaa auringossa voi aiheuttaa punoitusta ja rakkuloita. Auringonpolttama voi aiheuttaa kipua ja ärsytystä, ja E-vitamiinilla infusoitujen litsien levittäminen voi auttaa rauhoittamaan tulehtunutta ihoa.

Mitä tarvitset

• 3-4 litsiä, kuori ja siemenet poistettu
• 1 E-vitamiinikapseli

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Pura mehu litsi-massasta. Tätä varten sinun on mursattava massa ja vietävä se siivilän läpi.

2. Puhkaise E-vitamiinikapseli ja lisää se mehuun.

3. Levitä vaurioituneille alueille ja huuhtele kylmällä vedellä 30 minuutin kuluttua.

Miksi tämä toimii

Litchi on tehokas auringonpolttamien hoitoon C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi. C- ja E-vitamiinien yhdistelmän on osoitettu hoitavan auringon vaikutuksia ihoon (4).

Takaisin sisällysluetteloon

Litchin edut hiuksille

Lukuun ottamatta siunausta ihollesi, litsi lisää myös kiiltoa ja pomppia hiuksiin.

4. Edistää hiusten kasvua

Olipa kyse stressistä tai saastumisesta, joukko tekijöitä voi aiheuttaa tuhoja hiuksillemme. Litsit, kun niitä käytetään paikallisesti, voivat auttaa edistämään hiusten kasvua.

Mitä tarvitset

• 7-8 litsiä, uutettu mehu
• 2 rkl aloe vera -geeliä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita litsi mehu ja aloe vera kulhoon.

2. Hiero seos päänahkaasi.

3. Pidä sitä päällä 60 minuuttia ja pese se sitten miedolla shampoolla.

Miksi tämä toimii

Hiuksesi kasvavat, kun karvatupet ravitaan kunnolla. Kuparipeptidit suurentavat hiusrakkuloita, mikä vähentää huomattavasti hiusten kasvun lepovaihetta (5). Koska litsi on erinomainen kuparilähde, se auttaa stimuloimaan hiusrakkuloita ja saa hiuksesi kasvamaan.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Tarjoa selvä kiilto omallesi

Menettävätkö hiuksesi luonnollisen kiillon ankarien sääolosuhteiden vuoksi? Aloita litsi-massan käyttö hiusten hoitoaineena.

Mitä tarvitset

8-10 litiksen massa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Murskaa 10 litsiä massan tekemiseksi ja levitä tämä massa hiuksiisi.

2. Pese huolellisesti 15 minuutin kuluttua kiiltävien ja kauniiden hiusten saamiseksi.

Miksi tämä toimii

Litchi on runsaasti C-vitamiinia, jonka avulla se voi kunnostaa hiusten kiillon. Se on myös täynnä kuparia ja rautaa, jotka vastaavat alkuperäisen hiusvärin säilyttämisestä.

Litchien terveyshyödyt

Eksoottinen ja upea litsi on täynnä terveydellisiä etuja laihtumisen auttamisesta syövän ehkäisyyn. Katsotaanpa.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Onko syöpää estävä vaikutus

Yksi litsin tärkeimmistä eduista on, että sillä on syöpälääkkeitä. Päivittäinen käyttö missä tahansa muodossa, mukaan lukien litsi mehu, voi todella auttaa estämään tämän kuolemaan johtavan taudin.

Miksi tämä toimii

Tutkimus litsiuutteilla on osoittanut, että ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja flavonoideja ja niillä on syöpää estäviä vaikutuksia, jotka ovat erityisen tehokkaita rintasyöpäsoluja vastaan (6).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä

Tutkimusten mukaan litsiissä olevat antioksidantit voivat auttaa edistämään sydän- ja verisuoniterveyttä.

Miksi tämä toimii

Litsit sisältävät yhdisteen nimeltä oligonoli, joka edistää typpioksidin tuotantoa (7). Typpioksidi tai NO on verisuonia laajentava, mikä tarkoittaa, että se auttaa laajentamaan verisuonia, jotta veri pääsee virtaamaan kunnolla. Tämä vähentää sydämesi painetta veren pumppaamiseen, vähentää sydämesi kulumista ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Paranna ruoansulatusta

Jos kärsit usein ummetuksesta tai muista ruoansulatuskanavaan liittyvistä häiriöistä, yritä kuluttaa litsiä ruoansulatuksen helpottamiseksi.

Miksi tämä toimii

Alueella kotoisin olevana hedelmänä litsi oli

kiinalaiset kuluttavat ruoansulatusta ja vatsavaivojen lievittämistä (8). Litsiillä on paljon vesipitoisuutta, jolla on rauhoittava vaikutus mahaan. Heillä on myös huomattava määrä kuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa (9).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Estä kaihi

Kaihi on näköhäiriö, joka johtuu linssin samentumisesta silmissä. Koska kaihi vaikuttaa miljooniin, siitä on tehty lukuisia tutkimuksia. Eräässä tutkimuksessa pääteltiin, että litsi saattaa auttaa estämään kaihia.

Miksi tämä toimii

Litsi sisältää fytokemikaaleja, joilla on antioksidanttisia ja antineoplastisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että ne auttavat estämään epänormaalia solujen kasvua, mikä auttaa estämään kaihi (10).

Takaisin sisällysluetteloon

10. Toimi influenssaa vastaan

Influenssa johtuu viruksista ja on erittäin tarttuvaa tautia. Tiettyjen näiden viruskantojen vuoksi, jotka osoittavat vastustuskykyä perinteisille viruslääkkeille, on tarpeen kehittää uusia lääkkeitä. Litsi-hedelmäuutteet ovat osoittautuneet tehokkaiksi näitä viruksia vastaan.

Miksi tämä toimii

Litsiillä on antiviraalisia ominaisuuksia johtuen oligonolin läsnäolosta, joka estää viruksen lisääntymisen (11).

Takaisin sisällysluetteloon

11. Tuen painonpudotus

Koska litsi on vähäkalorinen hedelmä, se on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua.

Miksi tämä toimii

Litsiillä ei ole liikaa kaloreita, 100 grammaa sisältää vain 66 kaloria (12). Ne sisältävät myös paljon vettä, huomattavan määrän kuitua, ja niiden rasvapitoisuus on vähäinen. Tämä tekee niistä ihanteellisia niille, jotka haluavat laihtua.

Takaisin sisällysluetteloon

12. Säädä verenkiertoa

Litsiiden on todettu auttavan oikeassa verenkierrossa koko kehossamme, mikä varmistaa elinten ja elinjärjestelmien sujuvan toiminnan.

Miksi tämä toimii

Erilaisten ravintoaineiden, kuten magnesiumin, raudan, kuparin, mangaanin, folaatin ja C-vitamiinin, läsnäololla on tärkeä rooli litsiksestä siunauksena verenkiertoelimistölle (13).

Takaisin sisällysluetteloon

13. Estä verisuonten repeämä

Litsiksen tai litsi mehun nauttiminen voi auttaa hallitsemaan verisuonten repeämästä johtuvia epänormaaleja mustelmia.

Miksi tämä toimii

Litchi sisältää runsaasti polyfenoleja, kuten rutiiniksi kutsuttu bioflavonoidi. Tämän vuoksi verisuonten vahvistaminen on välttämätöntä (14). Tämä ominaisuus tekee siitä hyödyllisen myös sellaisten sairauksien hoidossa kuin suonikohjut ja peräpukamat.

Takaisin sisällysluetteloon

14. Tulehduskipulääkkeet

Herkullisten litsien sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa hoitamaan tulehdusta ja kudosvaurioita, joita voi tapahtua useista tekijöistä, mukaan lukien voimakas liikunta.

Miksi tämä toimii

On todettu, että flavanolipitoisilla litsihedelmäuutteilla (FRLFE) on anti-inflammatorisia ominaisuuksia (15).

Takaisin sisällysluetteloon

15. Tarjoa välitöntä energiaa

Litchien saaminen aamulla voi tarjota kaivatun potkun alun päivällesi.

Miksi tämä toimii

Litchissä on runsaasti C-vitamiinia, joka palvelee useita tärkeitä toimintoja kehossa, mukaan lukien tärkeä tekijä kaikissa entsymaattisissa reaktioissa. Sillä on olennainen rooli kollageenin ja karnitiinin tuotannossa, joita tarvitaan rasvan hajottamiseen, mikä antaa meille välitöntä energiaa (16).

Takaisin sisällysluetteloon

16. Suojaa herpesvirukselta

Litsit voivat myös suojata meitä tappavalta herpesvirukselta.

Miksi tämä toimii

Tällä upealla hedelmällä on proantosyanidiinit, joilla on erittäin voimakkaita antiviraalisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan harvinaisia ja hankalia viruksia vastaan, kuten herpes tai coxsackie (17).

Takaisin sisällysluetteloon

17. Vahvista koskemattomuutta

Onko pieni säämuutos alttiita kylmälle ja yskälle? On täysin mahdollista, että sinulla on heikko immuniteetti. Pyydä litsiä vahvistamaan koskemattomuuttasi.

Miksi tämä toimii

C-vitamiinin litsit tekevät siitä erittäin tehokkaan immuniteettimme vahvistamiseen (18). Tämä vesiliukoinen vitamiini on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehoamme vierailta alkioilta. Siksi se on erittäin suositeltava hedelmä nuorille lapsille.

Takaisin sisällysluetteloon

18. Säädä verenpainetta

Vältämme yleensä hedelmällisiä hedelmiä verenpaineen ylläpitämiseksi. Litchi on kuitenkin hämmästyttävä, jos haluat saada verenpaineen hallintaan.

Miksi tämä toimii

Litsiissä on tasapainoinen kalium- ja natriumpitoisuus, mikä on ehdottoman välttämätöntä oikean verenpaineen ylläpitämiseksi. Myös kaliumin verisuonia laajentavat ominaisuudet mahdollistavat sen rauhoittaa ja rentouttaa kehon verisuonia, mikä johtaa hallittuun verenpainetautiin (19).

Takaisin sisällysluetteloon

19. Tarjoa vahvemmat luut

Litchien säännöllinen kulutus voi tehdä luustasi vahvempia.

Miksi tämä toimii

Litsit ovat täynnä välttämättömiä yhdisteitä, joita tarvitaan terveille luille, kuten magnesiumia, fosforia, mangaania, kuparia, rautaa ja monia muita. Nämä mineraalit lisäävät luiden kalsiumin imeytymistä, mikä tekee niistä terveitä.

Takaisin sisällysluetteloon

20. Estä anemia

Litsillä on tärkeä osa anemian ehkäisyssä.

Miksi tämä toimii

Tämä hedelmä sisältää välttämättömän määrän kuparia, mikä lisää punasolujen määrää veressä. Me kaikki tiedämme, että anemiaa johtuu hemoglobiiniarvojen laskusta. Tämä voidaan välttää kuluttamalla litsi (20).

Takaisin sisällysluetteloon

21. Lisää libidoa

Monissa tutkimuksissa on todettu, että litsi voi lisätä seksuaalisia haluja ihmisillä.

Miksi tämä toimii

Litchin tiedetään stimuloivan libidoa tärkeiden komponenttien, kuten kaliumin, kuparin ja C-vitamiinin, runsauden vuoksi (21).

Takaisin sisällysluetteloon

Litchi-hedelmien sivuvaikutukset

Litsiillä on korkea sokeripitoisuus, minkä vuoksi diabetesta sairastavilla ihmisillä pitäisi olla kohtuullisesti

Ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille. Joten, jos sinulla on ollut jonkin verran historiaa sen kanssa, sinun tulisi täysin välttää litsien kulutusta

Litchin tiedetään myös häiritsevän hormonaalista tasapainoa kehossa. Joten, kuluta sitä maltillisesti, koska se voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa, kuumetta tai monia muita ongelmia

Raskaana olevien naisten tulisi välttää litsiä, kunnes he ovat imetysvaiheessa, koska ne voivat aiheuttaa verenvuotoa ja infektioita ja vahingoittaa vauvaa

Kuinka litsi säilytetään?

Litsit kasvavat enimmäkseen trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla. Ne ovat kausihedelmiä, ja niitä on yleensä saatavana kesäkuusta lokakuuhun. Ne ovat erittäin pilaantuvia, eivätkä ne kypsy enää puusta kynittyinä.

Vaaleanpunainen-ruskea kuori osoittaa, että hedelmä on tuoretta. Valitse litsit, jotka ovat kiinteitä, painavia ja kuivia. Vältä niitä, jotka tuntuvat pehmeiltä tai joissa on halkeiltu kuori tai mustia täpliä.

Litsiillä ei ole pitkä säilyvyysaika. Kun ne säilytetään jääkaapissa muovipussissa, ne voivat kestää noin 10 päivää. Jäähdytys muuttaa yleensä litsien kuoren tummemmaksi vaikuttamatta hedelmiin.

Reseptit Litchisin avulla

Näitä maukkaita hedelmiä voidaan käyttää monien herkullisten keksintöjen lyömiseen. Katso:

1. Litchi-limonadi

Tee virkistävä kesäjuoma lisäämällä litsiä klassiseen limonadiin.

Mitä tarvitset

• 12 litsiä, kuoritut ja kuopatut
• 3 kupillista vettä
• 2 rkl sitruunamehua
• 3 rkl sokeria

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita litsi, kunnes muodostuu sose.

2. Lisää loput ainesosat ja sekoita tai käytä ravistinta yhdistääksesi.

3. Tarjoile korkeassa lasissa, jossa on jääpaloja.

2. Litchi vanukas

Kuka ei rakasta vanukasta? Tässä on nopea resepti herkullisen litsi-vanukkaan valmistamiseksi.

Mitä tarvitset

• 50 g granaattiomenaa
• 1 ½ kuppia hienonnettua litsiä
• 200 ml tuoretta kermaa
• 1 rkl
• gelatiini
• 3 rkl
• vaniljakastikejauhe
• 3 kuppia
• maito
• 1 tina
• Maitomaisen makeutettu tiivistetty maito

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita vaniljakastikejauhetta pieneen maitoon. Lisää nyt tämä paksu tahna muuhun maitoon ja anna sen kiehua. Varmista, että sakeus on paksu.

2. Liota gelatiinia ripaus vettä ja lisää tämä vaniljakastikkeeseen. Sekoita hyvin. Lisää nyt maitotyttö ja sekoita kunnolla. Anna seoksen jäähtyä jonkin aikaa.

3. Ota toinen kulho ja vatkaa kerma siihen ja kaada se vaniljakastikkeeseen. Lisää granaattiomenaa ja litsiä ja jäähdytä sitä 2-3 tuntia.

Vaniljakastike on valmis!

3. Litchi Iced Tea

Tässä on resepti litsijääteelle janoasi.

Mitä tarvitset

• 2 kupillista vettä
• 1 tl mustaa teetä
• 5 rkl jauhettua sokeria
• 8 rkl litsi-murskaa / litsi-sose
• Jääkuutiot

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Keitä vesi pannulla.

2. Lisää teelehtiä ja peitä se 20 minuuttia. Voit lisätä lisää teetä, jos haluat teesi vahvaksi.

3. Anna seoksen jäähtyä puoli tuntia ja siivilöi sitten se. Lisää siihen litsi-murska ja sokeri. Voit lisätä tai vähentää sokerin määrää ja murskata makusi mukaan.

4. Ota lasi ja täytä se jääkuutioilla. Kaada nyt litsi-tee sen päälle ja tarjoile jäähdytettynä.

4. Muu käyttö

Yleensä litsi syödään niiden kuori ja siemenet poistettu. Makea maku tekee niistä upean lisäyksen smoothieihin, salaatteihin ja jälkiruokiin.

1. Kuoritut ja hienonnetut litit voidaan tarjoilla juustolautaselle.

2. Litsit voidaan lisätä jäätelöön, vaniljakastikkeeseen ja jogurttiin ja tarjoilla jälkiruokana.

3. Ne voidaan kuivata kuorella ehjänä siten, että massa kutistuu. Kuivatut litsi tunnetaan myös nimellä litsi pähkinöitä.

Litsihedelmät ovat niin herkullisia, että ihmisiä ei tarvitse kehottaa sisällyttämään sitä ruokavalioonsa.

Toivottavasti pidit litsietuista. Tiedätkö muita litsihedelmien hedelmiä terveydelle? Kerro meille siitä alla olevassa kommenttiosassa