2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Yrttien osalta rosmariini on melkein kaikkien kuningatar, koska se tarjoaa monia terveydellisiä etuja. Ja näyttää siltä, että ihmiskunta oli mukana tässä salaisuudessa ja hyödynsi sen etuja ikuisesti, koska antiikin Kreikan, Rooman ja Egyptin sivilisaatiot pitivät rosmariinia pyhänä.
Kiehtovaa, eikö olekin? Katsotaan siis kaikkia upeita tapoja, joilla voimme hyötyä tästä ihmeyrtistä ja sen eteerisestä öljystä.
Sisällysluettelo
- Mikä on rosmariiniöljy?
- Rosmariinin ravintoprofiili
- Mitkä ovat rosmariiniöljyn edut?
- Paras rosmariiniöljyn käyttö
- Mitkä ovat mielenkiintoisia faktoja rosmariiniöljystä?
- Mistä ostaa rosmariiniöljyä
- Mitkä ovat rosmariiniöljyn sivuvaikutukset?
Mikä on rosmariiniöljy?
Lamiaceae-mintun perheeseen kuuluva rosmariini (Rosmarinus officinalis) on aromaattinen, ikivihreä yrtti, jota esiintyy Välimerellä ja Aasiassa. Siinä on neulamaisia lehtiä ja sen kukat voivat olla vaaleanpunaisia, valkoisia, violetteja tai sinisiä. Koska se näyttää hyvältä, sitä käytetään laajalti koristekasvina.
Rosmariinilla on erityinen paikka gourmet-ruoanlaitossa sen upean tuoksun ja ainutlaatuisen katkeran maun ansiosta, varsinkin kun on kyse ruokia, jotka sisältävät kaikenlaista paahdettua lihaa. Mutta rosmariinin lehdistä uutettu eteerinen öljy on sen pièce de résistance.
Rosmariinin eteerinen öljy sisältää tonnia hyödyllisiä komponentteja, kuten 1,8-sineoli, alfa-pineeni ja kamferi. Nämä antavat sille anti-inflammatoriset, antibakteeriset, sienilääkkeet, kipulääkkeet ja yskänlääkkeet ja auttavat parantamaan ruoansulatusta, verenkiertoa ja hengitystä. Katsotaanpa tarkemmin, mitä muita upeita ravintoaineita tämä eteerinen öljy taloa…
Takaisin sisällysluetteloon
Rosmariinin ravintoprofiili
Rosmariinin eteerinen öljy uutetaan höyritislauksella tuoreista kukinnan latvoista, jotka tuottavat 1-2% öljyä. Tämä öljy sisältää laajan valikoiman ainesosia ja antioksidantteja. Sen tärkeimmät kemialliset komponentit ovat α-pineeni, borneoli, β-pineeni, kamferi, bornyyliasetaatti, kamfeeni, 1, 8-kineoli ja limoneeni. Rosmariiniyrtin ravintoarvo selitetään alla olevassa taulukossa.
Ravintoarvo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Folaatit | Natrium | Kalsium |
Takaisin sisällysluetteloonMitkä ovat rosmariiniöljyn edut?Rosmariiniöljy on yksi niistä ainutlaatuisista ainesosista, jotka eivät vain tarjoa hyötyä fyysiselle terveydellesi, vaan tekevät myös ihmeitä mielenterveydellesi. Kivun lievittämisestä ja ruoansulatuksen helpottamisesta ahdistuksen vähentämiseen rosmariiniöljy kattaa melkein kaikki pohjat. Tarkastellaan kaikkia sen tarjoamia etuja yksityiskohtaisesti. 1. Tehostaa immuunijärjestelmääKun on kyse kehosi suojaamisesta sairauksilta, antioksidantit ovat yksi suurimmista aseistasi. Rosmariiniöljy sisältää myseeniä, kemikaalia, joka toimii voimakkaina antioksidantteina ja etsii vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa solujasi ja aiheuttaa useita infektioita ja sairauksia. Siksi rosmariiniöljyn hengittäminen säännöllisesti voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi (1). 2. Onko anti-inflammatorinenKärsit kipuja, jotka eivät koskaan näytä häviävän? Sitten on aika aloittaa näiden alueiden hieronta rosmariinin eteerisellä öljyllä. Tämä öljy toimii voimakkaana anti-inflammatorisena aineena, koska se sisältää α-pineeniä, joka auttaa lievittämään turvotusta ja kipua (2). 3. Edistää ruoansulatustaTämä saattaa kuulostaa sinulle hieman oudolta, mutta rosmariiniöljyn hierominen vatsasi ja jalkojesi pohjaan voi todella auttaa ruoansulatusta. Kuinka kysyt? Se johtuu siitä, että rosmariiniöljy parantaa mahahapon erityksen laatua ja maksan tuottaman sapen määrää - kaksi komponenttia, jotka ovat välttämättömiä hyvälle ruoansulatukselle. Siten se voi auttaa lievittämään ummetusta, vatsakramppeja, turvotusta, ilmavaivoja (kyllä, tarkoitan pieruja) ja dyspepsian oireita (3). 4. lievittää lihas- ja nivelkipuaKivun torjunnassa rosmariini on jonkin verran kolminkertainen uhka sen 1,8-kineoli-, alfa-pineeni- ja kamferipitoisuuden vuoksi. Se on kipulääke (vähentää kipua), tulehduskipulääke (vähentää turvotusta) ja anti-nosiittinen (estää kipua). Siksi sitä on perinteisesti käytetty lievittämään lihaskipua, nivelkipua, nyrjähdyksiä sekä niveltulehduksen ja reuman oireita. Vaikka Saksan komissio E on hyväksynyt rosmariiniöljyn näiden sairauksien hoitamiseksi ja sillä on osoitettu olevan näitä vaikutuksia rotilla, ei ole vakuuttavaa tieteellistä näyttöä siitä, että se tekee niin ihmisillä (4), (5). 5. Lisää verenkiertoaRosmariiniöljyn paikallisen käytön on havaittu parantavan verenkiertoa tällä alueella (6). Parantunut verenkierto voi tarjota lukuisia muita etuja, kuten kivun lievittäminen ja nopean veren hyytymisen edistäminen, mikä puolestaan voi nopeuttaa haavojen paranemista ja edistää hiusten kasvua. 6. Parantaa päänsärkyäOvatko usein päänsäryt ja migreenit unohtaneet koulun / työn? Sitten kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on hieroa pari tippaa rosmariiniöljyä kämmenten väliin ja kuppi ne nenän ja suun yli. Tämän voimakkaan eteerisen öljyn kivunlievityksen on todettu olevan erittäin tehokas vähentämään päänsärkyä (7). 7. Lievittää yskää, kylmää ja flunssaaAika pienelle tietokilpailulle. Mikä on yhteinen tekijä yskän, vilustumisen ja flunssan välillä? Jep, ne kaikki ovat bakteeri- tai virusinfektioiden aiheuttamia. Rosmariinin eteerinen öljy hengitettynä toimii voimakkaana antibakteerisena aineena ja torjuu nämä infektiot (8). 8. Auttaa parantamaan hengitystoimintaaJos haluat hengittää helposti, on aika nostaa pullo rosmariinin eteeristä öljyä. Tämän voimakkaan öljyn on todettu tarjoavan merkittävää helpotusta hengityselinten häiriöissä (9). Rosmariiniöljyssä oleva eukalyptoli (1,8-sineoli) ja kamferi auttavat laajentamaan keuhkoputkia ja parantamaan ilman virtausta. Siten se auttaa lievittämään useita hengitysongelmia, kuten rintakehän ja nenän tukkoisuuden puhdistaminen, yskän, kylmän ja kurkkukivun vähentäminen sekä hengitysteiden allergioiden ja sinuiitin oireiden hoito. Rosmariiniöljyllä on myös kouristuksia estävä ominaisuus (lievittää lihaskouristuksia), joka toimii hyvin bronkiaalisen astman hoidossa. 9. Vähentää stressiäAina kun tunnet olevasi stressaantunut tai sinulla on aivan liian tuttu taistelu- tai pakenemisvaikeus, se ei ole muuta kuin kortisolihormoni, joka vapautuu kehoosi. Kuka tahansa, joka kärsii kroonisesta stressistä, voi vapauttaa ylimääräistä kortisolia kehostaan, mikä voi pilata herkän hormonaalisen tasapainon ja häiritä normaalia aineenvaihduntaa, mikä antaa tien useille muille sairauksille. Mutta siellä on hyviä uutisia! Haisevan rosmariiniöljyn on havaittu vähentävän kortisolin määrää syljessä merkittävästi (10). Joten seuraavalla kerralla, kun sinusta tuntuu, että päivittäisen elämän stressi on saavuttamassa sinua, hemmottele jotakin aromaterapiaa rosmariiniöljyllä. 10. Auttaa torjumaan syöpääPaljon tutkimusta on meneillään rosmariiniöljyn vaikutuksen testaamiseksi syöpään. Karnosoli, rosmariiniöljyn komponentti, on osoittanut erityisen lupaavia tuloksia syövän torjunnassa (11). Eläimillä tehty laaja tutkimus on myös osoittanut rosmariiniöljyn syövänvastaisen vaikutuksen paksusuoleen, haimaan, rintaan, eturauhaseen, kohdunkaulan, virtsarakon, munasarjasyövän ja leukemian (12). Sen on myös osoitettu estävän maksasyövän leviämistä ja hidastavan kasvainten kasvua (13). Vielä on kuitenkin vielä pitkä tie kuljettavana, ennen kuin rosmariiniöljyn ja sen syöpälääkkeiden välillä on kiistaton yhteys. 11. Poistaa pahan hajunWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Suositeltava:28 Parasta Sheavoin Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja TerveydelleKariteepuusta (tunnetaan myös nimellä shea-puu) saatu rasvapitoinen öljy on ratkaisu moniin iho-, terveys- ja hiusterveysongelmiin. Melko äskettäin tämä voi on saanut suuren suosion länsimaissa, koska sitä käytetään laajasti useissa kauneudenhoitotuotteissa, kuten voiteissa, kosmetiikassa, shampoissa ja hoitoaineissa. Opitaan lis 10 Parasta Hyötyä Sitruunamehusta Iholle, Hiuksille Ja TerveydelleSitruunalla on maailmanlaajuinen kunnia uskomattomien terveysvaikutustensa ansiosta. Tätä edullista ja helposti saatavaa makeaa hapanmarjaa käytetään laajalti erilaisissa ruokaresepteissä, kuten sitruunakana, sitruunakakut ja juomat jne. Tuore 16 Lehtikaalin Upeaa Hyötyä Ja Käyttöä Iholle, Hiuksille Ja TerveydelleSitä kutsutaan myös uudeksi naudanlihaksi ja vihreiden kuningattareksi. No, meitä ei välitä miten haluat kutsua sitä. Syö se vain. Ymmärrän kyllä? Se on lehtikaali sinulle. Siinä on mitä tarvitset, vain jos olet valmis liu'uttamaan sitä kurkkuun.Mutta enne 15 Hämmästyttävää Auringonvalon Hyötyä Ja Käyttöä Iholle, Hiuksille Ja TerveydelleVahingoista on niin paljon surinaa, että aurinko tekee ihollesi. Auringonsäteiden negatiivisuudesta keskustellaan niin yksityiskohtaisesti, että useimmat ihmiset tekisivät mitä tahansa yrittäessään välttää aurinkoa.Vaikka ylivalotus auringonvaloon ei todellakaan ole turvallinen vaihtoehto, sinun on muistettava, että auringolla on tärkeä rooli kasvussa ja kehityksessä.Muinaisina aik Lehmänherneiden (lobia) 14 Parasta Hyötyä Ja Käyttöä Iholle, Hiuksille Ja TerveydelleCowpea tai mustasilmäinen herne (Phaseolus Aureus) on tietyn tyyppinen papu, jolla on pieni soikea rakenne, jossa on musta silmä. Se voi olla eri lajeja, kuten punainen, kermanvalkoinen, musta, ruskea ja niin edelleen. Vaikka se on laajalti suosittu mukavasta maustaan ja maustaan, ei myöskään voida jättää huomiotta vihanneksen ravinteikasta arvoa. Mutta mitä |