Kuinka Parantaa Luunmurtumia Nopeammin

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Murtumat tai murtuneet luut ovat yksi yleisimmistä ortopedisista ongelmista. Pelkästään Yhdysvalloissa tapahtuu noin 6,3 miljoonaa murtumaa vuodessa. Ja se ei pääty tähän! Noin joka kolmas nainen ja yksi viidestä miehestä maailmanlaajuisesti kokee osteoporoottisia murtumia elinaikanaan. Vaikka murtumat korjautuvat itsestään, voit käyttää muutamia kotiin tarkoitettuja korjaustoimenpiteitä ja vinkkejä mustelmoituneen luun paranemisen nopeuttamiseksi ja tulevaisuuden murtumien vähentämiseksi. Selaa alaspäin selvittääksesi, miten voit hoitaa tämän ehdon.

Sisällysluettelo

• Mikä on luunmurtuma?
• Luunmurtumien tyypit
• Murtumien merkit ja oireet
• Mikä aiheuttaa murtuman?
• Kuinka luunmurtuma diagnosoidaan
• Kuinka hoitaa murtuma luonnollisesti?
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on luunmurtuma?

Luumurtuma ei ole muuta kuin halkeamia luussa. Suuri prosenttiosuus murtumista johtuu stressistä tai voimakkaasta voimasta. Joillakin yksilöillä luumurtuma voi olla seurausta myös luua heikentävistä sairauksista, kuten osteoporoosi, syöpä ja osteogenesis imperfecta (hauras luusairaus).

Luusi voi murtua eri tavoin. Jos luun rikkoutuminen ei vaikuta ympäröivään kudokseen tai vahingoita sitä millään tavalla, sitä kutsutaan suljetuksi murtumaksi. Luumurtumaa, joka vahingoittaa ympäröivää ihoa, kutsutaan avoimeksi murtumaksi.

Joten kuinka monta murtumia on olemassa? Ja miten ne eroavat toisistaan? Otetaan selvää!

Takaisin sisällysluetteloon

Luunmurtumien tyypit

• Avulsion murtuma - murtuma, jonka aiheuttaa luusi vetävä lihas tai nivelside.
• Jaettu murtuma - Tämä johtaa murtuneisiin luihin.
• Puristus- tai murskausmurtuma - Tätä tyyppiä esiintyy yleensä selkärangan luissa, kuten nikaman etuosassa.
• Murtuma sijoiltaan - nivelen sijoiltaan ja murtuma yhdessä luista.
• Greenstick-murtuma - Luun toisella puolella oleva murtuma, joka ei aiheuta sen murtumista kokonaan.
• Hiusrajan murtuma - osittainen murtuma.
• Vaikuttama murtuma - Tapahtuu, kun yksi luun fragmentti tulee toiseen murtuman seurauksena.
• Nivelsisäinen murtuma - Kun murtuma tai murtuma ulottuu nivelpintaan.
• Pituussuuntainen murtuma - Pitkittäinen murtuma luua pitkin.
• Vino murtuma - Murtuma lävistäjä luun pitkään akseliin.
• Patologinen murtuma - Lääketieteellinen ongelma aiheuttaa luusi heikkenemisen, mikä tekee niistä murtumia helposti.
• Spiraalimurtuma - murtuma, johon liittyy kierretty luu.
• Stressimurtuma - Kun luu rikkoutuu toistuvan stressin ja rasituksen vuoksi.
• Toruksen tai soljen murtuma - Deformoi luustasi halkeilematta.
• Poikittainen murtuma - Suora murtuma luusi yli.

Luu murtumat osoittavat myös muutamia oireita riippuen vahingoittuneesta luusta. Eniten kärsineitä luita ovat kiertorata (silmäkoko), hännän luu, lantion luu, solisluun tai solisluu, pohjeluu- tai vasikanluu, kantapään luu ja reisiluun. Tarkastellaan nyt luunmurtumien oireita.

Takaisin sisällysluetteloon

Murtumien merkit ja oireet

Muutamia yleisiä murtumiin liittyviä oireita ovat:

• Turvotus
• Mustelmat
• Kipu
• Ihon värimuutokset
• Kulma (kärsivän alueen taipuminen epätavallisessa kulmassa)
• Potilaan kyvyttömyys painottaa kärsivää aluetta
• Liikkumattomuus
• Ritilä tunne kärsivällä alueella
• Verenvuoto (avoimen murtuman tapauksessa)

Yleensä ulkoinen voima tai stressi aiheuttaa murtuman. Katsotaanpa nopeasti muita syitä.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä aiheuttaa murtuman?

Murtumat johtuvat huonosta putoamisesta tai auto-onnettomuudesta. Suurin osa terveistä luista on tarpeeksi sitkeitä kestämään voimakkaita vaikutuksia. Ikääntyminen ja muut terveysolosuhteet voivat heikentää luustasi, mikä lisää murtumien todennäköisyyttä.

Muutama taustalla oleva sairaus, joka voi aiheuttaa luiden murtumisen helposti, ovat:

• Osteoporoosi
• Infektio
• Kasvain tai syöpä

Sinulla voi olla myös lisääntynyt murtumien riski seuraavista tekijöistä:

• Ikä: Vanhemmat aikuiset ja pienet lapset ovat alttiimpia murtumille heikkojen luiden takia.
• Vahingoittuneen alueen toistuva loukkaantuminen (yleinen urheilijoiden keskuudessa)
• Vaihdevuodet

Jos epäilet onnettomuuden tai loukkaantumisen jälkeen, että sinulla on murtunut luusi, diagnoosi lääkäri.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka luunmurtuma diagnosoidaan

Lääkäri pyytää sinua ensin käymään lääkärintarkastuksessa, jos epäillään murtumaa.

Sinua voidaan lisäksi pyytää suorittamaan jokin seuraavista testeistä:

• Röntgen
• MRI-skannaus
• tietokonetomografia

Jos olet päätynyt luun murtumiseen, on parasta aloittaa hoito välittömästi. Vaikka lääketieteellinen hoito on välttämätöntä, voit myös antaa alla kuvatut korjaustoimenpiteet, jotta luut paranevat nopeammin.

Takaisin sisällysluetteloon

Kotihoito rikkoutuneen luun hoitoon

1. Kurkuma
2. Eteeriset öljyt
3. Risiiniöljy
4. Musta kumina-siemen tai kalonjiöljy
5. Seesaminsiemeniä
6. Boori
7. Kookosöljy
8. Epsom-suola
9. Aloe Vera -mehu

Kuinka hoitaa murtuma luonnollisesti

1. Kurkuma

Tarvitset

• 3-4 tippaa elemiöljyä
• 2 tl kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kolme tai neljä tippaa elemiöljyä kahteen tl kookosöljyyn.
2. Sekoita hyvin ja levitä se murtuneelle alueelle.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 5-6 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Elemiöljy edistää verenkiertoa murtuneelle alueelle. Tämä auttaa murtuman nopeampaa paranemista, varsinkin kun kipsi on poistettu (2).

b. Laventeliöljy

Tarvitset

• 3-4 tippaa laventeliöljyä
• 2 tl kookosöljyä (tai muuta kantajaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kolme tai neljä tippaa laventeliöljyä kahteen tl kookosöljyyn.
2. Sekoita hyvin ja levitä seos vaurioituneelle alueelle.
3. Anna sen kuivua luonnollisesti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä useita kertoja päivässä tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Laventeliöljyllä on useita etuja murtuman parantamisessa. Se voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua murtuneella alueella sen anti-inflammatorisella vaikutuksella (3).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Risiiniöljy

Tarvitset

• Kylmäpuristettu risiiniöljy (tarpeen mukaan)
• Puhdas pesulappu

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Liota puhdas pesulappu kylmäpuristetussa risiiniöljyssä.
2. Vedä ylimääräinen öljy ulos ja kääri liotettu pesulappu vahingoittuneen alueen ympärille.
3. Jätä se yöksi tai kahdeksi.
4. Jos sinulla on näyttelijöitä, odota, kunnes se poistetaan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Yksi risiiniöljyn pääasiallisista aktiivisista yhdisteistä on risiininolihappo. Tällä yhdisteellä on tulehdusta estäviä vaikutuksia, jotka auttavat rauhoittamaan murtumaan liittyvää tulehdusta ja kipua (4).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Musta kumina-siemen tai kalonjiöljy

Tarvitset

1 rkl mustaa kuminaöljyä (kalonji)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota ruokalusikallinen mustaa kuminaöljyä ja lämmitä se.
2. Levitä lämmin öljy vaurioituneelle alueelle.
3. Anna sen kuivua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 3-4 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Mustaa kuminaöljyä käytetään erilaisten sairauksien hoitoon. Mikä tekee siitä tehokkaan murtumien hoidossa, on sen luun vahvistava vaikutus. Musta kuminansiemenöljy kääntää osteoporoosin BMC: n täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen julkaisussa (5) julkaistun tutkimuksen mukaan.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Seesaminsiemenet

Tarvitset

1-2 rkl paahdettuja seesaminsiemeniä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä päivittäin 1-2 ruokalusikallista paahdettuja seesaminsiemeniä.
2. Voit myös levittää seesamiöljyä vaurioituneelle alueelle nopeamman toipumisen saavuttamiseksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä vähintään kerran päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti ravinteita, kuten kalsiumia ja rautaa, jotka auttavat parantumaan murtumasta nopeammin. Niillä on myös voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat auttaa käsittelemään murtumaan liittyviä turvotuksen ja kivun oireita (6).

Takaisin sisällysluetteloon

6. Boori

Tarvitset

3-20 mg booria

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä luonnollisia boorin lähteitä päivittäisen ruokavalion kautta.
2. Runsas booriruoka sisältää kikherneitä, manteleita, papuja, banaaneja, luumuja, banaaneja, appelsiineja, omenoita, parsakaalia ja palkokasveja.
3. Voit myös harkita lisäravinteiden ottamista tälle ravintoaineelle kuultuasi lääkäriä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Boori on välttämätön luiden muodostumistekijöille, kuten kalsium, magnesium, D-vitamiini, estrogeeni jne. Vaihdevuosien jälkeen boorin uskotaan myös stimuloivan hormoneja, jotka auttavat sinua käsittelemään osteoporoosia ja heikentäviä murtumia (7), (8).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Kookosöljy

Tarvitset

1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä ruokalusikallinen kylmäpuristettua kookosöljyä päivittäisen ruokavalion kautta.
2. Voit myös käyttää kookosöljyä paikallisesti vahingoittuneella alueella.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä kookosöljyä säännöllisesti saadaksesi halutut tulokset.

Miksi tämä toimii

Kehon täydentäminen kookosöljyllä voi auttaa vahvistamaan luustasi ja estämään osteoporoosiin liittyvän luukadon (9). Kookosöljyn tulehdusta estävä vaikutus voi antaa helpotusta kivusta ja tulehduksesta (10).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Epsom-suola

Tarvitset

• 1 kuppi Epsom-suolaa
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kuppi Epsom-suolaa kylpyammeeseen.
2. Täytä se haalealla vedellä.
3. Liota Epsom-suolakylvyssä 20-30 minuuttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä tai joka toinen päivä.

Miksi tämä toimii

Epsom-suolaa kutsutaan myös magnesiumsulfaatiksi sen koostumuksen vuoksi. Magnesiumin läsnäolo Epsom-suolassa antaa sille hämmästyttäviä tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään murtumaan liittyvää kipua, tulehdusta ja turvotusta (11).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Aloe Vera -mehu

Tarvitset

1 kuppi lateksitonta aloe vera -mehua

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä kuppi lateksitonta aloe vera -mehua päivittäin.

2. Voit myös levittää aloe vera -geeliä vaurioituneelle alueelle hetkelliseen lievitykseen kivusta ja tulehduksesta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo se kerran päivässä muutaman viikon ajan.

Miksi tämä toimii

Aloe veralla on luonnollisia parantavia ja rauhoittavia ominaisuuksia johtuen acemannaniksi kutsutun polysakkaridin läsnäolosta. Se voi myös auttaa lisäämään luun tiheyttä, mikä nopeuttaa murtuneen luun paranemista (12).

Tässä on muutama vinkki, joita voit seurata murtumien estämiseksi tulevaisuudessa.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Varmista, että saat riittävästi kalsiumia ruokavalion kautta.
• Hanki tarpeeksi auringonvaloa päivittäin, koska se on yksi parhaista D-vitamiinin lähteistä, joka on kaivattu ravintoaine luiden vahvistamiseen.
• Hemmottele itseäsi fyysisessä toiminnassa ja liikunnassa, kuten lyhyissä painonnostoissa, hyppimisessä, kävelyssä ja juoksemisessa.
• Älä tupakoi.
• Rajoita alkoholin saantia.
• Pidä sairastunut alue mahdollisimman liikkumattomana, kunnes murtuma paranee kokonaan.

Jopa murtuman parantumisen jälkeen on parasta, jos vältät murtuneen osan / luun käyttöä jonkin aikaa, koska se voi silti toipua. Vaurioituneen luun immobilisoinnilla on merkittävä rooli murtuman parantamisessa, joten sinun on hoidettava, kunnes murtuma paranee kokonaan.

Oliko tästä artikkelista hyötyä? Jos tiedät muista korjaustoimenpiteistä, jotka voivat parantaa rikkoutuneita luita luonnollisesti, ilmoita siitä meille alla olevassa kommenttiosassa.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä luunmurtumille?

Luumurtumien parantumisen nopeuttamiseksi sinun on käytettävä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, juustoa, kalaa, lihaa, jogurttia, pähkinöitä, papuja, soijatuotteita ja väkevöityjä viljoja.

Kuinka kauan kestää murtuneen luun parantuminen?

Vaikka jotkut murtumat voivat parantua jo 3 viikossa lapsilla, ne voivat kestää noin 6 viikkoa teini-ikäisillä ja aikuisilla. Joidenkin murtumien parantuminen voi kestää jopa 10 viikkoa, ja voi kestää vielä kauemmin, ennen kuin palaat normaaliin toimintaan.

Mitkä ovat murtumien paranemisen vaiheet?

Murtumien paranemista on kolme vaihetta. Ne ovat:

1. 1. vaihe (reaktio) - Tähän vaiheeseen liittyy tulehdus ja rakeistuskudoksen muodostuminen.

2. 2. vaihe (korjaus) - Tähän vaiheeseen kuuluu ruston kalluksen muodostuminen ja lamellaarisen luun kerrostuminen.

3. 3. vaihe (Remodeling) - Tähän vaiheeseen sisältyy uudistaminen alkuperäisiin luun muotoihin.