2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Karpalot ovat siunaus suoraan taivaasta! Karpalot ovat kaikkien marjojen parhaat, olipa kyse niiden ulkonäöstä, mausta tai eduista. Nämä syvänpunaiset kaunottaret ovat yleinen näky monissa keittiöissä niiden terveyshyötyjen vuoksi.
Näillä herkullisilla marjoilla voit valmistaa hilloja, levitteitä, dippeja ja mitä muuta. Mutta yksi karpalotuote, jolla on yhtä terapeuttinen arvo kuin hedelmällä, on karpalomehu. Puhdas karpalomehu on hyvä sydämeesi, munuaisiin, maksaan, emättimeen, virtsateihin, immuunijärjestelmään ja ruoansulatuskanavaan.
Haluatko tietää enemmän? Katsotaanpa, kuinka karpalomehun hinta on virkistävä kesäjuoma. Aloita vieritys!
Sisällysluettelo
- Mikä on karpalomehussa niin hyvää?
- Mitkä ovat karpalomehun terveyshyödyt?
- Karpalomehun ravintoarvo
- Kuinka tehdä karpalomehua kotona
- Aiheuttaako karpalomehu haittavaikutuksia?
- Mikä on karpalomehun suositeltu annos?
Mikä on karpalomehussa niin hyvää?
Karpalomehu on valmistettu tuoreista karpalo-tuotteista, ja se on elämänjuoma. Siinä on enemmän kuin sen kirkas, syvä punainen väri ja kirpeä hapanmuotoisuus.
Makeuttamaton karpalomehu on vähäkalorinen detox-juoma. Karpaloissa esiintyviä polyfenoleja, vitamiineja ja muita vaikuttavia aineita löytyy myös sen mehusta.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat sen terapeuttisen vastaavuuden karpaloon, hedelmään. Karpalomehu on runsas polyfenoliyhdisteiden, erityisesti antosyaanien, lähde (1).
Juominen kaksi lasillista karpalomehua päivittäin voi myös suojata sinua sydän- ja verisuonitauteilta. Se pitää myös diabeteksen, munuaisongelmia ja hampaiden plakkia loitolla (2).
Tämä mehu voi auttaa torjumaan sieni-, hiiva- ja bakteeripatogeeneja. Se voi tehokkaasti hallita kroonisia virtsatieinfektioita ja pitää intiimit alueesi terveinä (2).
Seuraavissa osioissa keskustelemme karpalomehun juomisen eduista ja niiden tukena olevasta tieteellisestä todisteesta. Jatka lukemista!
Mitkä ovat karpalomehun terveyshyödyt?
1. Hallitsee virtsatieinfektioita (UTI)
Karpalo sisältää flavonoideja, terpenoideja, antosyaaneja, katekiinia ja orgaanisia happoja, kuten sitruuna-, omenahappo-, kiniini-, bentsoehappo- ja glukuronihappoja. Bentsoehappo erittyy kehostasi hippurihappona. Tämän hippurihapon on tunnistettu estävän bakteerien kasvua (3). Se ylläpitää virtsan happaman pH: n, mikä vaikeuttaa bakteerien selviytymistä.
Useita kontrolloituja kokeita naisilla tehtiin, joissa heille asetettiin karpalomehua 12 kuukaudeksi. Raportoitiin, että karpalomehu vähensi virtsatieinfektioiden toistumista näillä naisilla (3).
Toisessa tutkimuksessa 225 lapselle annettiin karpalomehua ja lumelääkettä 6 kuukauden ajan. Karpalomehua saaneet lapset tarvitsivat vähemmän päiviä antibioottihoidossa. Karpalomehun happamuus tekee siitä vähemmän maukkaan lapsille (3).
2. Parantaa sydämen terveyttä
Karpalomehun vaikuttavilla aineilla on verisuonia rentouttavia ominaisuuksia. Yksinkertaisesti sanottuna karpalomehun juominen voi rentouttaa kehosi jäykkiä verisuonia. Siten se alentaa verenpainetta tai verenpainetta. Tämä karpalomehun ominaisuus todistettiin rotilla ja sioilla tehdyissä tutkimuksissa (4), (5).
Tutkimus tehtiin 30 naisella ja 26 miehellä, joille annettiin 8 oz. vähäkalorista, sukraloosilla makeutettua karpalomehua tai samanlaista lumelääkettä. Kahdeksan viikon kuluttua vapaaehtoisilla, joille annettiin karpalomehua, veressä oli matalampi 5 kardiometabolisen riskin 22 indikaattorista (6).
Tämä tarkoittaa, että heillä oli pienempi yhdistetty sydän- ja verisuonitautien (CVD), diabeteksen ja aivohalvauksen riski (6).
Jos etsit sydämelle terveellistä ateriaa, lisää lasillinen karpalomehua päivittäiseen ruokavalioon.
3. Parantaa hampaiden terveyttä ja hygieniaa
Karpalomehu luo suojaavan kerroksen hampaisiin. Karpalomehukalvo vaikeuttaa onteloita aiheuttavien bakteerien tarttumista hampaidesi pintaan (7).
Glukaani on plakin rakennuspalikka. Oraaliset bakteerit käyttävät glukaania rakentaakseen hammasplakin. Viime kädessä plakki peittää hampaasi ja laukaisee rappeutumisen. Karpalomehu häiritsee kuitenkin glukaanin muodostumista (7).
Karpalomehu estää bakteereja muodostamasta plakkia estämällä näitä entsyymejä. Kun sitä lisätään hammashoitotuotteisiin, tämä mehu voi myös estää muita bakteereja tarttumasta hampaidesi pintaan (7).
4. Estää munuaisten kalkkeutumisen ja infektion
Karpalomehu on perinteinen lääke, jota on käytetty vuosikymmenien ajan virtsatieinfektioiden ja munuaissairauksien hoitoon. Karpalon vaikuttavat aineosat voivat estää patogeenien tarttumista (8).
Terveillä miehillä vuonna 2003 tehty tutkimus kertoi tämän mehun positiivisesta vaikutuksesta. Noin 500 ml karpalomehua päivässä vähentää oksalaatin erittymistä näillä miehillä. Oksalaatti-ionit ovat vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa ja muodostavat kalsiumoksalaatti-munuaiskiviä (8).
Tässä tutkimuksessa havaittiin myös, että fosfaatti-ionien erittyminen väheni, kun taas sitraatti lisääntyi. Yhdessä oksalaatti, sitraatti ja fosfaatti kontrolloivat munuaisten kalkkeutumista. Tästä syystä tämän mehun juominen voi estää kroonisen munuaissairauden (CKD), munuaisten kalkkeutumisen, nefriitin ja muut munuaissairaudet (8).
5. Lievittää maksasairauksia
Viimeaikaiset hiirtutkimukset ovat raportoineet, että karpalouute voi vähentää lipidien kertymistä maksassa. Sen todettiin estävän oksidatiivisen stressin muodostumisen runsaasti rasvaa sisältävissä hiirissä (9).
Karpalouutteen päivittäinen annos voi parantaa veren kolesteroli- ja lipidiprofiilia ihmisillä. Tämän seurauksena tällä uutteella syötettyjen henkilöiden HDL-tasot ovat korkeammat. Myös anti-inflammatoristen geenien ja aineiden ilmentyminen nousee (9).
Karpalouutteiden ravintolisä voi lievittää maksasairauksia. Näitä ovat alkoholiton rasva-maksasairaus (NAFLD), steatohepatiitti ja kirroosi. Tällaiset elintarvikkeet varmistavat, että nämä olosuhteet eivät edene hepatokarsinoomaan ja muihin syöpiin (9).
6. Vahvoja tulehdusta estäviä ominaisuuksia
Tutkimukset ovat havainneet, että vähäkalorisen karpalomehun saanti vähentää tulehduksen biomarkkereita. Tämän mehun tai cocktailin päivittäinen kulutus alentaa C-reaktiivisen proteiinin (CRP) määrää kehossasi. CRP-pitoisuus veressäsi yleensä nousee, kun on tulehdus (10).
Several in-house anti-inflammatory enzymes (like glutathione peroxidase, phospho¬-c-Jun-N-¬terminal kinase) levels are boosted, thanks to the polyphenols found in cranberry juice (10).
Drinking cranberry juice can, therefore, reduce the severity of chronic and acute inflammatory disorders. These include atherosclerosis, rheumatoid arthritis, Alzheimer’s disease, Crohn’s disease, colitis, periodontitis, UTIs, and diabetes. (10), (11).
7. Combats Vaginal Infections
Women are more prone to UTIs because their urethra is close to the vagina and anus. Also, it is shorter in length than in men. Escherichia coli causes most UTIs. These bacteria can easily travel from the anus to the urethra while urinating or during intercourse (12).
Therefore, it is imperative for women to monitor their vaginal health. Dietary changes can naturally boost immunity against several vaginal pathogens, and the various forms of cranberry are known to prevent UTIs.
Cranberry polyphenols, particularly proanthocyanidins, are said to demonstrate this property. These proanthocyanidins decrease the adherence of E. coli and Candida fungus to uroepithelial and vaginal epithelial cells, thus preventing the aggravation of vaginal infections (13).
Hold That Thought
Researchers do not have enough evidence to prove that cranberries are effective against UTIs.
A 2012 research review of 24 clinical trials concluded that cranberry juice and supplements don’t prevent UTIs. But, many of those studies were of poor quality.
The bottom line is that cranberry juice can only weaken the attachment of bacteria to the walls of your urethra, but not treat the infection thoroughly.
Therefore, it cannot be used as an independent treatment for chronic UTIs. This juice can only delay/manage the aggravation of such attacks.
8. Reduces Risk And Severity Of Diabetes
The fruit and vegetable intake of people with type 2 diabetes is typically low. This is probably because of its perceived adverse effect on glycemic control. Low-calorie cranberry juice can be a healthy way of increasing fruit intake in such cases (14).
In a study conducted on 58 males with type 2 diabetes, half of them were given a cup of cranberry juice per day, while the rest were served placebo. After 12 weeks, there was a significant decrease in serum glucose in the experiment group (15).
Elevated levels of LDL (bad cholesterol) are commonly seen in people with diabetes. The oxidation of LDL worsens diabetes. Thus, ultimately, cranberry juice can bring down the severity of diabetes. While at it, this drink can also reduce the risk of metabolic disorders (like obesity and CVDs) (15)
9. Prevent Bacterial Adherence To Urinary Tract
How do you think UTIs occur? It is an interesting model of bacteria-human cell interaction.
E. coli (bacteria) is the primary cause of most UTIs. Certain infectious strains of E. coli are covered with small hair-like projections known as fimbriae. Fimbriae act like hooks and latch onto cells that line the urinary tract, thus triggering the infection (16).
The best way to prevent such UTIs is to disturb the human-bacterial cell attachment. And that’s exactly what cranberry juice does! When exposed to cranberry juice, the fimbriae on E. coli cells curl up. Thus, the ability of the bacteria to cling to your urinary tract and infect it is reduced multifold (16).
That’s why unsweetened cranberry juice is one of the best remedies for UTIs and vaginal infections.
10. Is An Excellent Detox Drink
Cranberries contain abundant amounts of antioxidants, such as phenolic acids and flavonoids. Cranberry juice phenolics are also known to boost antioxidant capacity. Hence, it can effectively reduce oxidative stress (17).
Cranberry juice is rich in potassium, magnesium, phosphorus, and vitamins C, A, and K. Therefore, this summer drink is sure to replenish your body’s electrolytes (18).
Pure cranberry juice is also said to aid weight loss. However, there is not enough scientific evidence to support this fact.
11. Improves Gut Health And Metabolism
Cranberry extracts can protect your gut health and digestion. This berry has potent antimicrobial activity that blocks pathogenic infections in your gut (19).
Cranberry juice may also inhibit the growth of Helicobacter pylori, Candida albicans, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, and Escherichia coli (19).
Cranberry proanthocyanidins, flavonols, and hydroxycinnamic acids may prevent such bacterial adhesion and cause lesser biofilm formation, thus controlling inflammation in your gut (19).
These active ingredients also exert a prebiotic effect on your stomach lumen and boost the growth of gut microbiota. This is probably why cranberry juice is given when you feel nauseous. It is clear, rich in vitamin C, and settles your upset tummy (19), (20).
12. Might Affect Influenza (Flu Virus) Severity
Cranberry juice blocks the process of bacterial and human interaction. A 2005 study reported an active substance in this juice called NDM. This substance is said to interfere in the life cycle of the Influenza virus (21).
It is proposed that NDM can inhibit the adhesion and activity of this virus. The in-vitro findings suggest that NDM may target certain vital proteins of influenza virus (21), (22).
This juice may also prevent the development of secondary bacterial complications as it boosts the proliferation of immune system cells like NT cells, γδ-T cells, and so on (22), (23).
A glass of cranberry juice is a shot of health. It repairs, recharges, and rejuvenates your body. To top it all, its benefits have been experimentally proven.
The active components behind these properties have been characterized and studied extensively. Take a look at its nutrition profile below for more info.
Nutritional Value Of Cranberry Juice
| Unit | Water | Energy | Energy | Protein | Total lipid (fat) | Asht | Carbohydrate, by difference | Fiber, total dietary | Sugars, total | Minerals | Quantity | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Iron, Fe | Magnesium, Mg | Phosphorus, P | Potassium, K | Sodium, Na | Zinc, Zn | Copper, Cu | Selenium, Se | Vitamins | Quantity | ||||||
| Thiamin | Riboflavin | Niacin | Vitamin B-6 | Folate, total | Folate, food | Folate, DFE | Choline, total | Vitamin A, RAE | Carotene, beta | Vitamin A, IU | Lutein + zeaxanthin | Vitamin E (alpha-tocopherol) | Vitamin K (phylloquinone) |
The predominant flavonoids present in cranberries are anthocyanins, flavonols, and flavan-3-ols (particularly proanthocyanidins). The major anthocyanins are peonidin-3-galactoside, cyanidin-3-galactoside, cyanidin-3-arabinoside, peonidin-3-arabinoside, peonidin-3-glucoside, and cyanidin-3-glucoside (24). Hyperoside, quercetin, myricetin, avicularin, quercitrin, and their glycosides are also present in cranberries. Seventy five percent of the flavonols in processed cranberry juice were found to be quercetin (24). No wonder this drink is a detox A-lister! With the best and most potent phytochemicals in town, cranberry has the highest antioxidant capacity (4.56 μmol TE/g). It ranks on top among 24 most commonly consumed fruits (24). Wondering how to experience the power of this juice? Why search elsewhere? Scroll down to find a quick recipe to make this refreshing drink. How To Make Cranberry Juice At Home
Here’s a super quick recipe for making cranberry juice at home. You can have it sweet or unsweetened. This versatile drink can be played around with, and you can add a variety of fruits to give it your twist! What You Need
Let’s Make It
Cheers! You just made some fresh homemade cranberry juice! You can add a dash of lemon or orange to this juice. Apples, tangerines, citrus fruits, other berries, and watermelon go well with this drink. You can also blend milk and cereal to make a cranberry-flavored meal smoothie! Mix some chilled cranberry juice with vodka. Just what you need on a Friday night to get happy high! Sip on some cranberry juice while you read the last few sections of this article. It’s so easy to make this low-cal drink that you may almost want to have it every day for breakfast. But, there are some side effects of drinking too much cranberry juice. Find out what they are in the next section. Does Cranberry Juice Cause Any Side Effects?Drinking cranberry juice is generally safe. However, large amounts can cause an upset stomach. With time, it may also increase the risk of kidney stones (25). High doses of cranberry and its extracts may also exhibit drug interactions. Blood thinners or anticoagulants are particularly reactive to cranberry juice. Drugs like warfarin, heparin, aspirin are examples of this class of drugs (25). Immunosuppressive drugs like tacrolimus might also interact with cranberry extract. Such situations might arise especially in someone who has received an organ transplant (26). Such drug interactions can cause blood pressure fluctuations. If left untreated, fruit/herb-drug interactions can be fatal. So, what is a safe way to consume cranberry juice? What is the daily limit of this drink? What Is The Recommended Dose Of Cranberry Juice?Well, there is no set value or range for this. Ideally, 1-2 cups of cranberry juice per day are recommended for UTI prevention. You can also take about 3-6 cups a day, but make sure it is pure, unsweetened, or less sweet, and low in calories (27). The safety of cranberry juice for pregnant and lactating women is not clear yet. It is best to consult a gynecologist before taking the plunge. Also, if you are diagnosed with a UTI, consult a urologist or a nephrologist. Give an explicit account of your food habits. This helps the doctor choose the right supplements and doses for you. In Conclusion…Cranberry juice is the best summer drink with all its necessary bioactive ingredients. So, you can now relish cranberry cocktails without feeling guilty! But, stick to the set limit. Follow the instructions given by your healthcare provider. You can try eating raw, whole cranberries for more fiber. Jams, powders, capsules, and other forms of cranberry supplements are available these days as well. If you prefer homemade goods, try our recipe for making your own batch of cranberry juice. Write to us how you and your family liked it. Use the comments section below to reach us. We’d be happy to answer your queries. Crank up the juicer for some cranberry cocktails! References
Suositeltava:Ruoat, Jotka Saavat Sinut Kyytiin - 22 Parasta Ruokaa Ummetuksen Helpottamiseen
Noin 20% väestöstä kärsii ummetuksesta (1). Vaikka ei ole kovin mielenkiintoista tietää, tämä on melko tärkeää - se voi auttaa sinua joskus. Kuitupitoinen ruokavalio, fyysinen passiivisuus tai jopa vanhuus voivat vaikeuttaa kakamista. Vaikka jot 52 Söpötä Asiaa, Jotka Haluat Sanoa Poikaystävällesi, Jotka Saavat Hänet Tuntemaan Rakastettunsa
Olet varmasti kuullut, että miehet ovat Marsilta ja naiset Venukselta. Eroista huolimatta yksi asia sitoo heitä: rakkaus.Joskus voit unohtaa kertoa kumppanillesi, kuinka paljon ne merkitsevät sinulle. Kaikkien taistelujen, odotusten ja väitteiden keskellä et ymmärrä rakastamasi henkilön vaalimisen tärkeyttä ja vaalisi heidän kanssaan jakamaasi sidosta. On tärkeää Top 10 Pitkää Kampausta, Jotka Voivat Saada Sinut Näyttämään Tyylikkäältä
Monille naisille pitkät hiukset ovat vaalia tavoitetta. Pituuden pitäminen ja ylläpitäminen ei koskaan näytä menevän muodista. Jos sinulla on jo kaunis pitkä harja, niin se on ehdottomasti ylpeytesi ja todennäköisesti naapurin kateus. Pitkät hi 7 Hyötyä Kardemumma Teestä, Joka Saa Sinut Rakastamaan Sitä Vielä Enemmän
Teellä on erityinen paikka monissa sydämissämme. Eikö olekin?Jotkut pitävät siitä sokerin kanssa ja toiset haluavat sen mustaksi. Jotkut meistä lisäävät basilikan (tulsi) lehtiä, kun taas jotkut pitävät siitä sitruunalla ja inkiväärillä. Mutta on olemassa 6 Syytä, Jotka Saavat Sinut Välttämään Rasvanpolttajia Laihtumiselle
Onko laihtuminen mielessäsi?Etsitkö aina tapoja välttää treenaamista?Aiotko ottaa rasvanpolttajia ?Lopettaa! Ota askel taaksepäin.Älä poimi rasvanpolttajia kyseisen kaupan hyllystä. Saatat joutua suureen petokseen!Rasvanpolttajat ovat lisäravinteita, joiden on tarkoitus auttaa laihtua nopeasti. Monet mei Mielenkiintoisia artikkeleitaEi ole mikään yllätys, että maailma rakastaa Priyanka Chopraa, alias Piggy Chopsia niin paljon! Hän ei ole vain kaunis, mutta on myös monilahjainen. Miss Worldin jälkeen hänestä tuli menestyvä ja suosittu näyttelijä. Hän johtaa menestyvää uraa näyttelijänä, laulajana, esiintyjänä ja hyväntekijänä.Piggy Chops tunnetaa Kuvittele, että sinulla on pehmeät ja silkkiset hiukset, äläkä murehdi kiharuudesta! Kyllä se on mahdollista. Jos sinulla on kuivia ja karvaisia hiuksia, sinun on tarkistettava tasoittavat voiteet. Nämä ovat ammattitason hiusten tasoitustuotteita, jotka kesyttävät kiharaa, tasoittavat kuivia hiuksia ja korjaavat vaurioituneita kynsinauhoja. Ne kosteuttav Se alkaa aina viattomasti. Satunnaisesti toistuva punainen kolahdus poskellesi, leukaasi tai otsaasi. Yrität siirtää sen pois "huono ihon päivä" ja odottaa sen kadonneen, kun kehosi on saanut aikaan hormonaaliset muutokset kuten teini-ikäisinä päivinä. Mutta si | |
