6 Syytä, Jotka Saavat Sinut Välttämään Rasvanpolttajia Laihtumiselle

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Onko laihtuminen mielessäsi?

Etsitkö aina tapoja välttää treenaamista?

Aiotko ottaa rasvanpolttajia ?

Lopettaa! Ota askel taaksepäin.

Älä poimi rasvanpolttajia kyseisen kaupan hyllystä. Saatat joutua suureen petokseen!

Rasvanpolttajat ovat lisäravinteita, joiden on tarkoitus auttaa laihtua nopeasti. Monet meistä kuuluvat näiden "välittömiä tuloksia" koskevien väitteiden puoleen. Mutta totuus on, että he voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Rasvanpolttajilla on tieteellisesti todistettuja sivuvaikutuksia - jotkut vähäiset ja toiset erittäin vakavat. Selvitä, mitä he ovat täällä ja päättää sitten, onko rasvapolttimien käyttö turvallista vai ei.

Rullaa alas!

Sisällysluettelo

• Rasvanpolttajat: mitä ne ovat?
• Kuinka rasvanpolttajat (väittävät) toimivat? Ovatko ne turvallisia käyttää?
• Mitkä ovat rasvanpolttajien aiheuttamat haitalliset vaikutukset?
• Kuinka estää rasvapolttimien sivuvaikutukset ja laihtua turvallisesti

Rasvanpolttajat: mitä ne ovat?

Termiä "rasvanpolttaja" käytetään kuvaamaan ravintolisiä, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa. Rasvanpolttajat väittävät auttavan nopeaa laihtumista. Ne lisäävät nopeasti rasvan aineenvaihduntaa tai energiankulutusta.

Ne muuttavat myös rasvan imeytymistä tai aiheuttavat pitkäaikaisia muutoksia rasvan aineenvaihdunnan edistämiseksi. Kun sitä käytetään harjoittelun aikana, rasvanpolttajien on tarkoitus lisätä rasvan hapettumista (1).

Nämä niin kutsutut luonnolliset tuotteet aiheuttavat laihtumista joko stimuloimalla lipolyysiä (kertyneen rasvan hajoaminen) tai estämällä lipogeneesiä (rasvan synteesi / kertyminen) (2).

Nämä lisäravinteet sisältävät erilaisia ainesosia, kuten kofeiinia, vihreää teetä, karnitiinia, konjugoitua linolihappoa, kromia, merilevää ja fukoksantiinia (1).

Katsotaanpa, kuinka harvat näistä lisäaineista toimivat.

Kuinka rasvanpolttajat (väittävät) toimivat? Ovatko ne turvallisia käyttää?

Suurin osa rasvanpolttajien tai laihdutusvalmisteiden ainesosista nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä stimuloi joidenkin välittäjäaineiden (kuten adrenaliinin ja noradrenaliinin) vapautumista. Nämä välittäjäaineet laukaisevat glukoosin vapautumisen maksasta ja kehon rasvavarastosta (rasvakudos) (3), (4).

Polttamalla tai mobilisoimalla varastoituja rasvahappoja nämä lisäravinteet pyrkivät lisäämään energian tuotantoa (ATP). Toisin sanoen he käyttävät glukoosia ja rasvaa energian tuottamiseen. Siksi vuodatat puntaa ja saat myös energiaa!

Tässä on luettelo rasvanpolttajien yleisesti löydetyistä ainesosista (5):

Ehdotettu toimintamekanismi

Rasvanpolttajien ainesosat parantavat kestävyyttäsi, valppautta, muistia, voiman tunnetta ja vähentävät väsymystä. Tavallaan niiden avulla voit treenata pidempään ja kovemmin. Kaikki tämä vain polttaa enemmän rasvaa!

Loogisesti ja teoreettisesti puhuen tämä on mielenrauhaa! Mutta tutkimus osoittaa aivan toisenlaisen kuvan.

Eristetyillä välittäjäaineilla ei aina ole toivottuja vaikutuksia. Ne voivat lisätä sykettä ja verenpainetta. Muutama ainesosa voi aiheuttaa verisuonia laajentavia (supistavia verisuonia) ja laajentuneita hengitysteitä (4).

Siksi rasvanpolttajat voivat olla vaarallisia terveydelle. Itse asiassa tiedeyhteisö kutsuu niitä kaikkia vääriksi!

Haluatko tietää, miten ne vaikuttavat terveyteesi? Siirry seuraavaan osioon.

Mitkä ovat rasvanpolttajien aiheuttamat haitalliset vaikutukset?

Rasvanpolttajien on tarkoitus auttaa laihtumista. Sen sijaan ne vaikuttavat maksaasi, sydämeesi, aivoihisi ja ruokahaluusi. Näin ja miksi näin tapahtuu.

1. Maksavauriot

Huolimatta useista kasviperäisten laihtumislisäaineiden turvallisuutta koskevista väitteistä, tutkijat ovat ilmoittaneet useista maksatoksisuuden jaksoista. Tietyt rasvanpolttajat sisältävät ainesosan, jota kutsutaan usnic-hapoksi. Tämän yhdessä vihreän teen ja guggul-puuuutteiden kanssa on havaittu aiheuttavan maksavaurioita (6).

Terveellä 28-vuotiaalla naisella oli akuutti maksan vajaatoiminta kuukauden kuluessa 500 mg: n / päivä puhdasta usnic-happoa ottamisesta kahden viikon ajan. Kombucha-tee on toinen yrttihappo, joka sisältää usnic-happoa. Sen on myös ilmoitettu olevan maksatoksinen (6).

Rasvanpolttajien käyttö vihreän teen uutteilla voi aiheuttaa keltaisuutta ja akuuttia hepatiittia.

Kromipolynikotinaatin, yleisen rasvanpolttajan lisäaineen, ilmoitetaan aiheuttavan akuuttia maksavaurioita.

Suurin osa tällaisista ainesosista on vuorovaikutuksessa kasviuutteiden, kuten Garcinia cambogian ja raskasmetallien epäpuhtauksien kanssa, aiheuttaen maksavaurioita (7).

2. Verenpaineen vaihtelu

Monet rasvanpolttaja pillereissä tai jauheissa olevat ainesosat ovat laillisesti kiellettyjä joissakin maissa, koska ne voivat aiheuttaa verenpainetautia ja verenpaineen vaihteluita.

Yhdisteet, kuten fenyylipropanoliamiini (PPA), fenfluramiini, kofeiini ja efedriini, aiheuttavat myös hypertensiota (8).

Nämä yhdisteet stimuloivat keskushermostoa (CNS) hallitsemaan ruokahalua. Ne vaikuttavat kuitenkin myös haitallisesti verenpaineeseesi.

Yrttilisäaineiden, kuten katkera appelsiiniuute (Citrus aurantium), sanotaan olevan vuorovaikutuksessa sellaisten yhdisteiden kanssa kuin kofeiini ja synefriini. Ne lisäävät verenpainettasi tai aiheuttavat vaihteluja supistamalla verisuonia (1), (5).

3. Ahdistus ja päänsärky

Suuret annokset tai jatkuva laihtuminen täydentää voi johtaa ahdistukseen. Katkera appelsiiniuutetta, kofeiinia ja yohimbeä sisältävät lisäravinteet voivat antaa sinulle päänsärkyä ahdistuksen kanssa (5).

Myös vihreät kahvipapujen uutteet voivat aiheuttaa paniikkikohtauksia. Lisäksi kofeiinia sisältävät rasvanpolttajat ovat liian kovaa sydämellesi. Jos sinulla on sydänvaivoja, on suositeltavaa pysyä kaukana rasvanpolttajista ja kofeiinilisistä (9).

4. Sydänkohtaus

Lihavuus on yksi tärkeimmistä sydänkohtausten riskitekijöistä. Laihdutusvalmisteiden, rasvanpolttajien tai laihtuminen lääkkeiden ottaminen saattaa kuulostaa helpolta ja nopealta ulospääsyltä. Mutta viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet näiden lisäravinteiden kuolettavuuden.

Rasvan polttamisen aikana nämä lisäravinteet voivat vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen. Rasvanpolttajat voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja jopa sydänkohtauksia.

(In) kuuluisa kielletty laihtuminen lääke on efedraa. Itse asiassa kaikki efedriinialkaloideja sisältävät lisäravinteet ovat kiellettyjä Yhdysvalloissa (5).

Aspiriini on toinen lisäaine rasvanpolttajissa. Se lisätään varmistamaan lääkkeen pidempi pidättyminen verenkierrossa vähentämällä virtsaneritystä. Yhdistettynä kofeiiniin tai mihin tahansa lääkkeeseen, joka on käsikaupassa, aspiriini voi laukaista sydänkohtauksen (10).

5. Pahoinvointi ja ripuli

Monet painonhallintalääkkeet / pillerit rajoittavat ruokahalua kohdistamalla anorektisen vaikutuksen kehoon. Tämä voi johtaa pahoinvointiin ja ripuliin (5).

Rasvanpolttajat stimuloivat keskushermostoa viivästyttämään mahalaukun tyhjenemistä ja aiheuttamaan kylläisyyden tunteen. Kun otat rasvapolttimia, jotka sisältävät guarkumia, karnitiinia, vihreän teen uutetta, kromia tai kitosaania, saatat kokea pahoinvointia ja oksentelua (5).

Pahinta on, että suurin osa niistä ei edes vaikuta kehon painoon, puhumattakaan laihtumisesta!

6. Unettomuus

Vihreän kahvipapujen uutteen ja muiden kofeiinipitoisten lisäravinteiden sanotaan säätelevän verensokeritasojasi.

Sen vaikuttavan aineen, klorogeenihapon ja kofeiinin, odotetaan hidastavan elimistön glukoosin imeytymistä. Epäsuorasti tämän oletetaan edistävän laihtumista (11).

Tutkimus on kuitenkin havainnut tämän vaikutuksen vain muutamilla yksilöillä. Useimmissa ihmisissä nämä aktiiviset yhdisteet aiheuttavat unettomuutta ja lisääntynyttä sykettä. Unettomuus liittyy jälleen liikalihavuuteen ja painonnousuun (12).

Toisin sanoen et menetä painoa tai nuku hyvät yöunet.

Joten nyt tiedät, että rasvanpolttajat ovat vain joukko valheita!

Useimmat kirjallisuudesta saatavilla tänään kertoo ole käyttää näitä lääkkeitä / lisiä. On todennäköisesti vain pieni osa ihmisistä, jotka hyötyvät niistä.

Kuinka muut meistä laihtuvat sitten? Mikä on turvallisempi tapa laihtua? Lue lisää saadaksesi tietää!

Kuinka estää rasvapolttimien sivuvaikutukset ja laihtua turvallisesti

Kyllä, se on totta. Liikalihavuus on kasvava uhka ympäri maailmaa. Siksi ei ole mikään yllätys, että melkein mitä tahansa laihtumisen nimissä myydään tänään. Jokainen muu haluaa tai tarvitsee laihtua! Ja pyrkiessään tekemään niin, monet heistä kuuluvat "nopean laihtumisen" käsitteeseen. Rasvanpolttajat ovat tästä käsitteestä syntynyt villitys.

Mutta olemme jo kertoneet sinulle laihtumislisäaineiden vaikutuksista. Olemme melkein unohtaneet ajatuksen terveellisestä laihtumisesta!

Muista (13):

• Terveellinen laihtuminen vie aina aikaa.
• Sekä kehoasi että mieltäsi on hallittava. Jooga, meditaatio ja tietoinen / puhdas syöminen ovat joitain työkaluja, joita voit käyttää yhdessä muiden painonlaskuinterventioiden kanssa.
• Laske myös ravintoaineet - ei vain kaloreita.
• Pidä kiinni mainitusta rajasta. Älä käytä / liiallisina näitä aineita.
• "Luonnollinen" EI AINA tarkoita "turvallista".
• Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa. Itsehoito voi olla kohtalokasta.

Varoitus

• Jos sinulla on diagnosoitu sydän- ja verisuonitauti, diabetes tai ruokahaluttomuus, pysy kaukana näistä lisäravinteista. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisten käyttöohjeiden suhteen.
• Rasvapolttimien turvallisuutta raskaana olevilla ja imettävillä naisilla ei ole tutkittu. On parempi välttää niiden käyttöä.
• Älä käytä rasvaa polttavia aineita tai vastaavia lisäravinteita ilman lääkärin suostumusta / ohjeita.

Johtopäätös

Jos käytät rasvanpolttajia ja jos ne ovat toimineet sinulle, hienoa!

Mutta jos sinulla on jokin yllä mainituista haittavaikutuksista, lopeta niiden käyttö välittömästi. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta ongelmistasi selvittääksesi, ovatko rasvanpolttajat niiden taustalla.

Vielä tärkeämpää on, että sinun on lopetettava usko nopeaan laihtumiseen. Noudata terveellistä elämäntapaa, ruokavaliota ja fyysistä rutiinia, niin painosi ei koskaan ole ongelma!

Jaa kommenttisi, kokemuksesi ja kysymyksesi rasvapolttimista alla olevissa kommenttiosioissa, ja palaamme sinuun.

Ole fiksu ja istu rasvaa polttavalle!

Viitteet

1. "Rasvanpolttajat: ravintolisät, jotka lisäävät rasvan aineenvaihduntaa." Liikalihavuusarvostelut, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "Rasvanpolttajiin liittyvät riskit: toksikologinen näkökulma." Ruoka ja kemiallinen toksikologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
3. "Faktat rasvanpolttajista" Painonpudotus, Kansainvälinen urheilutieteiden liitto
4. "Toimivatko" rasvanpolttajat "todella?" Mene kysy Alicelta !, Columbian yliopisto.
5. "Ravintolisät laihtumista varten" Terveystiedot, Ravintolisien toimisto, Kansalliset terveyslaitokset.
6. " Rasvanpolttajien "ja ruokavalion aiheuttama akuutti maksan vajaatoiminta." Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. "Hepatotoksisuus johtuen Hydroxycut: tapaussarjasta" Maksa, Alkuperäiset julkaisut, American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
8. “Painonlaskuagenttien myrkyllisyys”, Journal of Medical Toxicology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
9. "Vihreän kahvin varoitus" MSU-laajennus, Michigan State University.
10. "Ruokavalion pillerit: rasvan polttaminen tai riskinottaminen?" CU: n urheilulääketiede, tietoa potilaille ja perheille, University of Colorado Hospital.
11. "Väite vs. totuus: toimivatko laihtuminen täydennykset todella?" Get-U-Fit -blogi, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. "Unen puutteen ja painonnousun välinen yhteys" Todisteisiin perustuva elämä, Cornell University.
13. "Painonhallinta" Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus, kansalliset terveyslaitokset.