15 Parasta Kotihoitoa Laihtua Luonnollisesti 2 Viikossa

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Painon painaminen on aina helpompaa kuin ylimääräisen repun poistaminen. Ainakin niin suurin osa siellä olevista ihmisistä ajattelee. Jos olet huolissasi kasaamistasi ylimääräisistä kiloista, tässä on täydellinen joukko korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon niistä heti kahden viikon kuluessa! Vaikka he eivät välttämättä polta kaikkia rasvoja yksin, ne varmasti auttavat sinua polttamaan rasvaa nopeammin ja laihtua luonnollisesti. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä he ovat ja miten he voivat auttaa.

Sisällysluettelo

• Mikä aiheuttaa painonnousua?
• 15 luonnollista tapaa laihtua kotona
• Ruokavalion kaavio
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä aiheuttaa painonnousua?

Joskus voit tahattomasti laihtua lisäämättä ruokaa tai vähentämällä fyysistä aktiivisuutta. Tämä voi olla joko jaksoittaista, nopeaa tai jatkuvaa.

Säännölliselle painonnousulle on ominaista painon vaihtelut silloin tällöin tai ajoittain. Tämä näkyy usein naisen kuukautiskierron aikana.

Nopea ja tahaton painonnousu on usein muutamien lääkkeiden sivuvaikutus, ja useimmissa tapauksissa tämä on vaaraton.

Jatkuva painonnousu nousee ajan myötä erilaisten toimijoiden, kuten iän etenemisen tai liikaa syömisen, vuoksi.

Tässä on joitain muita tekijöitä, joiden nähdään vaikuttavan painonnousuun:

Raskaus: Raskauden aikana naisilla on taipumus painottaa ylimääräistä painoa kasvavan sikiön ja istukan, lapsiveden, lisääntyneen verenkierron ja suurentuneen kohtuun seurauksena

Hormonaaliset muutokset: Kun nainen siirtyy vaihdevuodet, estrogeenihormoni laskee. Tämä voi johtaa painonnousuun vatsan alueen ja lantion ympärillä

Kuukautiset: Naiset kokevat vedenpidätystä ja turvotusta kuukauden tuolloin. Tähän voi liittyä myös erilainen estrogeeni- ja progesteronitaso, mikä johtaa ajoittaiseen painonnousuun

Nesteen kertyminen: Nesteen kertyminen tunnetaan myös nimellä turvotus. Se saa raajat, kädet, jalat, kasvot tai vatsan näyttämään turvonneelta ja johtaa painonnousuun

Lääkkeet: Tiettyjen lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, masennuslääkkeiden, ehkäisypillereiden ja psykoosilääkkeiden tiedetään aiheuttavan painonnousua

Riippumatta syystä painonnousuun voi olla, tässä on joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua irtoamaan ylimääräiset kilot jo kahdessa viikossa!

Takaisin sisällysluetteloon

15 luonnollista tapaa laihtua luonnollisesti kotona

1. Omenasiiderietikka
2. Vihreä tee
3. Sitruuna ja hunaja
4. Mustapippuri
5. Persilja mehu
6. Karpalomehu
7. Aloe Vera
8. Curry-lehdet
9. Kaneli
10. Cayennenpippuri
11. Inkivääri
12. Valkosipuli
13. Kookosöljy
14. Oolong-tee
15. Jogurtti

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka laihtua luonnollisesti

1. Omenasiiderietikka

Tarvitset

• 1 rkl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen vettä
• Hunaja (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä.
2. Sekoita hyvin ja lisää siihen hunajaa.
3. Juo tämä ratkaisu.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Omenaviinietikka, kuten valkoinen etikka, on runsas etikkahapon lähde, jolla on tulehdusta ja liikalihavuutta estäviä vaikutuksia ja joka edistää laihtumista (1).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vihreä tee

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl vihreää teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-7 minuuttia ja rasittele.
3. Lisää pieni hunaja lämpimään teeseen ja kuluta heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo vihreää teetä kolme kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Vihreän teen säännöllinen saanti voi auttaa laihtumista sekä painon ylläpitoa (2). Vihreä tee on runsas katekiinien ja kofeiinin lähde, joilla molemmilla on merkittävä rooli laihtumisessa.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Sitruuna ja hunaja

Tarvitset

• ½ sitruuna
• 2 tl hunajaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää puolen sitruunan mehu lasilliseen lämmintä vettä.
2. Sekoita hyvin ja lisää siihen kaksi teelusikallista hunajaa.
3. Juo liuos välittömästi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä 3-4 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Sitruunamehun ja hunajan yhdistelmä on erittäin suosittu lääke laihtumiseen. Sitruunassa oleva C-vitamiini auttaa rasvan hapettumista, ja hunaja osoittaa lipidejä alentavaa toimintaa (3).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Musta pippuri

Tarvitset

1 tl mustapippurijauhetta

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää teelusikallinen jauhettua mustapippuria teeseesi, salaattiin tai mihin tahansa ruokalajiin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Mustapippuri sisältää yhdistettä nimeltä piperiini, joka antaa sille pistävän maun. Piperiinillä on rasvaa vähentäviä ja lipidejä alentavia toimintoja, jotka voivat auttaa sinua laihduttamisessa (4).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Persilja mehu

Tarvitset

• 1 kuppi persiljanlehteä
• ½ kupillista vettä
• ½ sitruuna
• Hunaja (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Pese persiljalehdet ja sekoita ne.
2. Lisää seokseen puoli sitruunan ja hunajan mehu.
3. Juo seos tyhjään vatsaan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tätä kerran joka aamu noin 5 päivän ajan ja sitten uudelleen 10 päivän tauon jälkeen.

Miksi tämä toimii

Persilja- ja sitruunamehuseos on yksi parhaista korjaustoimenpiteistä laihtumiseen. Sekä persilja että sitruunamehu ovat runsaasti C-vitamiinia, mikä auttaa ruoansulatusta ja rasvan hapettumista (5), (6).

Takaisin sisällysluetteloon

6. Karpalomehu

Tarvitset

1 lasillinen tuoretta, makeuttamatonta karpalomehua

Mitä sinun täytyy tehdä

Juo lasillinen makeuttamatonta karpalomehua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä mehu 2-3 kertaa päivässä, mieluiten ennen jokaista ateriaa.

Miksi tämä toimii

Karpalomehulla on hyvin vähemmän kaloreita ja se on hyvä korvike muille mehuille. Se on myös runsas antioksidanttien lähde, joka auttaa poistamaan toksiineja kehosta ja lisää aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan auttaa laihtumista (7).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Aloe Vera -mehu

Tarvitset

1 kuppi aloe mehua

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kuppi makeuttamatonta aloe-mehua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä mehu 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Aloe vera -mehu voi auttaa vähentämään ruumiinpainoa voimakkailla aineenvaihduntatoiminnoilla (8). Se myös auttaa ruoansulatusta ja vähentää tulehdusreaktioita kehossasi, mikä helpottaa laihtumista.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Curry-lehdet

Tarvitset

7-8 currylehteä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Pese currylehdet huolellisesti.
2. Käytä niitä joka aamu tyhjään vatsaan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä päivittäin muutaman päivän ajan.

Miksi tämä toimii

Currylehdet vähentävät kolesteroli- ja triglyseriditasojasi, mikä auttaa sinua laihtua luonnollisesti (9). Ne auttavat myös ruoansulatusta - mikä tekee tästä täydellisen lääkkeen laihtumiseen.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Kaneli

Tarvitset

• ½ tl kanelijauhetta
• 1 lasillinen lämmintä vettä
• ½ sitruuna
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 teelusikallista kanelijauhetta lasilliseen lämmintä vettä.
2. Lisää tähän puoli sitruunan mehu ja sekoita hyvin.
3. Lisää hunajaa tähän seokseen ja kuluta se.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä kerran päivässä tyhjään vatsaan.

Miksi tämä toimii

Kanelia on käytetty ikuisesti liikalihavuuden torjumiseksi ja painon vähentämiseksi. Nämä ominaisuudet voidaan hyvittää sen aineenvaihduntatoiminnoista, jotka auttavat myös sydänsairauksien ja diabeteksen hoidossa (10).

Takaisin sisällysluetteloon

10. Cayenne Pepper

Tarvitset

• 1 tl cayenne-pippuria
• 1 lasillinen vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää teelusikallinen jauhettua cayenne-pippuria lasilliseen vettä.
2. Sekoita hyvin ja lisää tähän hieman hunajaa. Käytä tätä ratkaisua.
3. Vaihtoehtoisesti voit lisätä ripaus cayenne-pippuria suosikkiruokasi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Cayenne-pippuri sisältää kapsaisiinia, joka lisää aineenvaihduntaa ja lämmittää kehoasi, mikä auttaa laihtumista (11).

Takaisin sisällysluetteloon

11. Inkivääri

Tarvitset

• 1 tl raastettua inkivääriä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl raastettua inkivääriä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 7 minuuttia ja rasittaa.
3. Lisää pieni hunaja inkivääriä ja sekoita hyvin.
4. Juo se ennen kuin se muuttuu kylmäksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä kolmesti päivässä, mieluiten ennen jokaista ateriaa.

Miksi tämä toimii

Inkivääri edistää kylläisyyden tunnetta ja vähentää nälänhätä. Se lisää myös termogeneesiä, joka auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja auttaa laihtua luonnollisesti (12).

Takaisin sisällysluetteloon

12. Valkosipuli

Tarvitset

1-2 tl raastettua valkosipulia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 teelusikallista raastettua valkosipulia kaikkiin ruokiin.
2. Voit myös pureskella suoraan valkosipulinkynsiä, jos kestät voimakkaan maun.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kolme kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Valkosipuli on toinen yrtti, joka voi auttaa sinua laihtua luonnollisesti. Tämä johtuu sen luonnollisista lihavuuden vastaisista ominaisuuksista ja kyvystä lisätä kehosi termogeneesiä (13).

Takaisin sisällysluetteloon

13. Kookosöljy

Tarvitset

1 rkl neitsyt kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä rkl neitsyt kookosöljyä.
2. Voit myös lisätä kookosöljyä mausteena maustamaan salaatteja ja ruokia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on käytettävä kookosöljyä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Keskipitkäketjuisten rasvahappojen läsnäolo kookosöljyssä tekee siitä tehokkaan laihtuminen (14). Öljyllä on voimakkaita vaikutuksia aineenvaihduntaan, mikä on yksi tärkeimmistä tavoista, jolla se auttaa laihtua luonnollisesti (15).

Takaisin sisällysluetteloon

14. Oolong-tee

Tarvitset

• 1 tl oolong-teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl oolong-teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä noin 7 minuuttia ja suodata. Anna sen jäähtyä jonkin aikaa.
3. Lisää siihen vähän hunajaa ja kuluta heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo oolong-teetä kolmesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Oolong-tee on kiinalainen juoma, jonka tiedetään nopeuttavan aineenvaihduntaa, parantavan rasvan mobilisointia ja estävän rasvasolujen lisääntymisen (16). Se ei vain auta laihtumista, vaan myös auttaa ylläpitämään painosi.

Takaisin sisällysluetteloon

15. Jogurtti

Tarvitset

1 kulho tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulhoon tavallista jogurttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Onko jogurtti kahdesti päivässä laihtua.

Miksi tämä toimii

Jogurtti on runsas probioottien (hyvien bakteerien) lähde, mikä lisää aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan helpottaa laihtumista ja hallintaa (17).

Takaisin sisällysluetteloon

Niin hämmästyttäviä kuin yllä olevat korjaustoimenpiteet ovatkin, ne eivät ole maagisia. Sinun on tehtävä muutama ruokavalio ja elämäntapa auttamaan näitä korjaustoimenpiteitä ja laihtua luonnollisesti. Alla on lueteltu joitain elintarvikkeita, jotka sinun on lisättävä ruokavalioon ja poistettava, jotta voit saavuttaa laihtumistavoitteesi.

Ruokavalion kaavio

Parhaat ruoat laihtuminen

• Vähärasvaista lihaa
• Kalastaa
• Hedelmät
• Vihannekset
• Rasvaton maito
• Kuivat hedelmät ja pähkinät

Takaisin sisällysluetteloon

Vältettävät elintarvikkeet

• Hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, pasta jne.
• Pakasteet
• Sokeri
• Alkoholi
• Jalostetut elintarvikkeet ja juomat

Näiden ruokavaliomuutosten ohella sinun on myös harkittava seuraavien vinkkien noudattamista, jotta tulokset ovat nopeammat ja vältettävä painonnousua tulevaisuudessa.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Laita lihasmassa hemmottelemalla voimaharjoittelua.
• Harjoittele päivittäin. Laihtua luonnollisesti laihduta luonnollisesti
• Harjoittele joogaa.
• Seuraa ruokavaliota.
• Älä ohita aamiaista.
• Pidä pieniä aterioita säännöllisin väliajoin.
• Kuluta vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia.
• Juo runsaasti vettä.

Kaikki yllä mainitut korjaustoimenpiteet ja terveysvinkit ovat varsin tehokkaita, ja niiden päivittäisen noudattamisen pitäisi auttaa saavuttamaan kohdepainosi muutamassa viikossa.

Takaisin sisällysluetteloon

Kokeile niitä ja kerro meille, kuinka pärjäsit. Jos sinulla on epäilyksiä tai kysyttävää, lähetä ne alla olevaan kommenttiosioon.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka painosi vaikuttaa terveyteesi?

Painon nousu paitsi muuttaa ulkonäköäsi myös lisää riskiäsi sairastua suuriin terveysongelmiin. Ylipainoiset ihmiset sairastavat todennäköisemmin sydänsairauksia, aivohalvauksia, diabetesta, syöpää ja jopa masennusta.