2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Aerobic tai Jooga - mikä on mieluisin harjoittelu? Oletko hämmentynyt siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, kumpi näistä on hyödyllisempi ja mitä voit tehdä ilman? Ja jos teet molempia, kuinka paljon jokaisesta sinun on sisällytettävä harjoitteluohjelmaasi ja miten? Jos kaikki nämä kysymykset sekoittavat harjoittelurutiinisi ja jättävät sinut vähemmän tyytyväiseksi ja hämmentyneemmäksi, tässä on vastauksesi. Verrataan ja vertaillaan sekä jooga- että aerobisia harjoituksia.
Aerobiset harjoitukset:
Aerobinen liikunta tunnetaan myös nimellä sydänliikunta. Sanan `` aerobinen '' merkitys on `` happea koskeva tai sen käyttö ''. Nämä harjoitukset sisältävät, käyttävät tai lisäävät hapenkulutusta stimuloimaan aineenvaihduntaa kehossa. Nämä harjoitukset vahvistavat sydäntä ja keuhkoja saamalla ne työskentelemään ahkerasti useita minuutteja tai enemmän. Aerobiset harjoitukset auttavat henkilöä menettämään rasvaa. Se tarjoaa myös kardiovaskulaarisia etuja.
Nämä harjoitukset auttavat polttamaan monia kaloreita. Säännöllinen aerobic-harjoitus on hyvä sekä sydämelle että keuhkoille. Se parantaa myös kestävyyttä. Lisäksi aerobic parantaa henkilön kognitiivista kykyä jossain määrin. Aerobinen liikunta toimii myös hämmästyttävänä stressinpurkajana. Joitakin esimerkkejä hyvistä aerobic-harjoituksista ovat juoksu, pyöräily, uinti, soutu, ristiharjoittelu jne.
[Lue: Aerobisten ja anaerobisten harjoitusten tyypit]
Jooga:
Jooga tarkoittaa ruumiin ja mielen yhdistymistä. Useimmat ihmiset ajattelevat, että jooga on vain muutaman asanan harjoittamista. Mutta asanat ovat joogan pinnallisimpia puolia. Jooga on yhdistelmä yogasanoja, pranayamaa ja meditaatiota. Ei olisi väärin sanoa, että jooga ei ole vain harjoitus, vaan itse asiassa elämäntapa.
Jooga auttaa laihdutuksessa jossain määrin, mutta joogan tärkein etu on, että se tekee kehosta joustavamman ja antaa laihoja lihaksia. Jooga ei kuluta yhtä paljon kaloreita kuin aerobic. Jooga on hyvä voimaharjoittelussa, koska suurin osa asanoista on ruumiinpainoja. Se pakottaa lihakset sopeutumaan ja hallitsemaan, mikä vahvistaa niitä. Jooga säätelee hengitysprosessia. Tällä ei ole paljon vaikutusta sydämeen, mutta se on hyödyllinen hengitysjärjestelmän vahvistamiseksi.
Suurin osa joogan eduista on sisäistä, koska se on terapeuttista toimintaa. Meditaatio auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja jännitteitä. Jooga ja meditaatio parantavat monia sairauksia, kuten verenpaine, diabetes, niveltulehdus jne., Ja auttavat parantamaan muistia ja kognitiivista toimintaa. Jooga vahvistaa lihaksia, luita ja nivelsiteitä.
Joogan ja aerobicin vertailu:
Verrattaessa kahta liikuntatyyliä löydämme merkittäviä yhtäläisyyksiä ja eroja. Jos tavoitteesi on menettää rasvaa, aerobic ei ole sinun liikuntatyyliisi. Jooga ei kuluta niin paljon kaloreita kuin aerobic. Toisaalta tarvitset joogaa lihasmassaan rakentamiseen, jota et voi tehdä aerobisilla harjoituksilla.
Vaikka aerobic on tärkeää sydämesi ja keuhkojesi vahvistamiseksi, jooga on välttämätöntä hengityksen hallitsemiseksi ja säätämiseksi, mikä liittyy pranavirtaukseen. Aerobic painostaa niveliäsi ja voi lisätä nivelvammojen riskiä. Toisaalta jooga vahvistaa luita ja niveliä. Jooga parantaa kehon immuniteettia, kun taas aerobic lisää aineenvaihduntaa.
[Lue: Joogan ja kävelyn erot]
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Oikea vastaus olisi sisällyttää sekä aerobic että jooga rutiiniin, koska molemmat tarjoavat etuja kehon terveellisyyden ja vahvuuden lisäämiseksi. Mutta jos sinulla on niveliin liittyviä ongelmia, vältä aerobicia ja nojaa enemmän joogaan. Vastaavasti, jos tavoitteesi on laihtua, sinun pitäisi tehdä enemmän aerobicia. Muuten ihanteellinen harjoitusrutiini olisi sellainen, jossa on sekä jooga että aerobic.
Kun on kyse treenaamisesta, jokainen tapaus eroaa toisistaan. Kehosi on ainutlaatuinen, samoin sen tarpeet. Sinä ja kouluttajasi olet paras tuomari päättämään sinulle sopivimman harjoittelun. Tutki siis kehoasi ja liitä sinulle sopiva harjoitusrutiini!
Mitä pidät mieluummin - joogasta tai aerobicista? Jaa mieltymyksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.
Suositeltava:
Hyaluronihappo: Mikä Se On Ja Mitkä Ovat Sen Edut?
Hyaluronihappo on kuumin ihonhoitotrendi, joka tekee kauneusalan kierrokset juuri nyt. Aivan seerumista yövoiteisiin tämä maaginen ainesosa on kaikkialla! Ja se on yksi ainesosa, jonka kauneusbloggaajat ja ihonhoitofanaatikot vannovat. Mikä se on, ja mitä se tekee ihollesi? Eivä
Voitko Syödä Neem-lehtiä? Mitkä Ovat Terveyshyödyt?
Neem puu käytetään olla (ja on edelleen) yhden luukun kaikille lääketieteellisiä ongelmia isämme oli. Jopa nykyään lääkärit määräävät neem-lehtiä tai niiden uutteita helpottamaan ruoansulatuskanavan ongelmia, hallitsemaan maksavaivoja ja diabetesta ja mahdollisesti vähentämään syöpäriskiä (1).Neem-lehtiä on suhteel
Mahamudran Meditaatio - Mikä Se On Ja Mitkä Ovat Sen Edut?
Mahamudran meditaatio symboloi kaikkien muiden mietiskelevien meditaatiokäytäntöjen toteutumista. Sen juuret ovat Intiassa ja sitä on harjoitettu ymmärtämään mielen luontainen läpinäkyvyys, ymmärrettävyys ja tarkkuus.Mikä on Mahamudra-meditaatio?Mahamudra (
Mitkä Ovat Ashwagandhan Sivuvaikutukset?
Ashwagandha (Withania Somnifera) on adaptogeeninen ayurveda-yrtti, joka auttaa ensisijaisesti taistelussa stressiä ja ahdistusta vastaan. Yrtin kulutus voi kuitenkin johtaa tiettyihin sivuvaikutuksiin. Sen hypoglykeemiset ja immunomoduloivat ominaisuudet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia autoimmuunisairauksilla tai allergioilla
Mitkä Ovat Erot Joogassa Ja Kävelyssä?
Olisit törmännyt terveysasiantuntijoihin sanomalla, että jooga on terveydelle hyödyllistä. Ja olisit törmännyt myös terveysasiantuntijoihin, jotka suosittelevat säännöllistä kävelyä. Mutta jooga tai kävely mikä on parempi? Hankala kysymys, eikö olekin? Tämä viesti autt
