Mitkä Ovat Erot Joogassa Ja Kävelyssä?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Olisit törmännyt terveysasiantuntijoihin sanomalla, että jooga on terveydelle hyödyllistä. Ja olisit törmännyt myös terveysasiantuntijoihin, jotka suosittelevat säännöllistä kävelyä. Mutta jooga tai kävely mikä on parempi? Hankala kysymys, eikö olekin? Tämä viesti auttaa sinua löytämään oikean vastauksen! Istu alas ja lue eteenpäin!

Jooga vs. kävely: Mikä on parempi?

Jooga ja kävely ovat kaksi älykästä tapaa painonhallintaan ja diabeteksen hallintaan. Silti jooga pitää ylemmän käden yli kävelyn, jos näitä kahta verrataan tilastollisesti. Yleisten tietojen mukaan yhden tunnin kävely kuluttaa noin 242 kaloria. Tunnin voimajooga toisaalta polttaa 340 kaloria. Jooga on epäilemättä parempi vaihtoehto kuin kävely painonhallinnassa ja diabeteksen hallinnassa. Jos olet edelleen epäilevä siitä, kumpi näistä on parempi, sinun on luettava seuraava.

Tieteelliset tiedot paljastavat, että jooga on parempi mielialan hissi kuin kävely. GABA-taso aivoissa hallitsee serotoniinin (onnellisen hormonin) tuotantoa ja eritystä ihmisissä. Serotoniinin lasku on tärkeä syy masennukseen, mielialahäiriöihin ja jopa ahdistukseen. Tuoreen tutkimuksen mukaan jooga tekee aivoista rauhallisen. Tämä lisää GABA-tasoja aivoissa. Lisääntynyt GABA-taso laukaisee serotoniinin erityksen. Samankaltainen korkeus tapahtuu myös kävelyssä. Mutta jooga tarjoaa korkeamman mielialan nousun (n = 19) kuin kävely (n = 15)

Jooga tarjoaa täydellisen fyysisen ja henkisen kunto. Kävely on fyysinen harjoitus, joka tarjoaa myös fyysisiä ja henkisiä etuja. Jooga ulottuu askeleen eteenpäin kävelystä tarjoamalla myös hengellistä kuntoa. Yogasanat ovat poikkeuksellisia hengellisiä keinoja lisätä hyvinvoinnin tunnetta. Se vähentää vihaa ja ahdistusta. Hengellinen jooga parantaa myös hengitystä. Se antaa paremman hallinnan viiteen aistiin (kosketus, haju, tunteminen, kuuleminen ja näkeminen)

[Lue: Joogan ja aerobisten harjoitusten erot]

Jooga lisää henkistä valppautta. Se vähentää mielessä satunnaisia ja muita kiusallisia ajatuksia. Tämä lisää positiivisuutta ja vähentää negatiivisuutta. On helpompaa keskittyä moniin erilaisiin asioihin jokapäiväisessä elämässämme. Jooga on yhdistelmä liikuntaa ja meditaatiota. Se on henkinen keino tehdä mielestä positiivinen samalla kun tasapainotetaan kehoa eri asennoissa. Tämä tekee aivoista vahvemman ja terävämmän

Monet ihmiset uskovat, että varhain aamulla kävely on hämmästyttävä tapa vähentää verensokeria. Se on totta kaikilta osin. Kävely metaboloi verensokeritason ja tuo sen alas. Mutta jooga on parempi sokerin metaboloija näiden kahden joukossa. Erityiset jooga-asennot on suunniteltu yksinomaan diabeetikoille. Erilaiset yogasanat, kuten Mandukasana ja Yogamudrasana, ovat poikkeuksellisen hyödyllisiä verensokeritason hallinnassa. Erityiset jooga-asennot käynnistävät insuliinin tuotannon. Aivot ohjaavat haimaa laukaisemaan insuliinin erityksen. Insuliini on luonnollinen hormoni, joka säätelee ja metaboloi sokeria veressä

Kävely tai jooga, joka on parempi stressinhallinta. Kävely nostaa mielialaa. Mutta jooga kohottaa mielialaa, lisää henkistä keskittymistä ja edistää myös hyvinvoinnin tunnetta. Jooga on poikkeuksellinen tapa rentouttaa stressaantuneita lihaksia, kudoksia ja jopa aivoja. Se edistää unta ja hoitaa unihäiriöitä. Tämä edistää yksilön yleistä hyvinvointia

Jooga on myös kauneusmantra, joka tekee ihosta hehkuvan ja elävän. Yogasanat palauttavat normaalin kemiallisen tasapainon aivoissa. Tämä lisää hapen saantia veressä. Happipitoinen veri tekee soluista ja kudoksista eläviä. Epidermiksen kollageenikuidut vahvistuvat. Tämä tekee ihosta moitteeton ja säteilevä

Nyt sinulla olisi ollut selkeä kuva siitä, kumpi näistä on parempi vaihtoehto - jooga tai kävely. Vaikka kävely auttaa paljon parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä, joogalla on tässä suhteessa etusija. Tämä ei tarkoita sitä, että kävelyä ei suositella. Voit pikemminkin yhdistää nämä kaksi saadaksesi parhaan tuloksen! Mutta jos joudut tekemään valinnan näiden kahden välillä, siirry joogaan! Oletko jo suuri joogafani, kuten useimmat muut terveystietoiset ihmiset? Oletteko nyt samaa mieltä siitä, että jooga joka päivä on parempi vaihtoehto kuin kävely? Jaa palautteesi meille kommenttiosassa.