11 Kotihoitoa Löysän Liikkeen Hoitoon - Mitä Syödä?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Löysä liike on hyvin yleinen valitus kaiken ikäisten ihmisten keskuudessa. Se tapahtuu yleensä syömisen jälkeen, mutta voi esiintyä myös muina päivinä. Tämä tila voi aiheuttaa suurta epämukavuutta ja väsymystä. Joissakin tapauksissa se voi haitata päivittäistä toimintaa, koska se voi aiheuttaa kuivumista ja väsymystä. Tässä viestissä keskustelemme löysän liikkeen syistä ja joistakin luonnollisista tavoista hallita sen oireita.

Sisällysluettelo

• Mikä aiheuttaa löysää liikettä?
• Luonnollisia tapoja hoitaa löysää liikettä
• Lääketieteelliset hoitovaihtoehdot
• Mitä syödä löysällä liikkeellä ja mitä on vältettävä
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä aiheuttaa löysää liikettä?

Löysät liikkeet ovat ulosteita, jotka ovat vetisiä tai likaisia ja joilla voi olla voimakas haju. Kun löysät liikkeet tapahtuvat useita kertoja (kolme tai enemmän) päivän aikana, tila tunnetaan ripulina (1). Nesteiden ja mineraalien menetys kehostasi voi johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttien epätasapainoon kehossa.

Virusinfektiot ovat yksi aikuisten löysän liikkeen johtavista syistä (2). Muita syitä ovat:

• Bakteeri-infektiot
• Suolistosairaudet, kuten koliitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• Allergia tietyille elintarvikkeille
• Ruoan imeytymishäiriö
• Tietyt lääkkeet, joilla voi olla laksatiivinen vaikutus
• Liiallinen alkoholinkäyttö

Imeväiset tuottavat yleensä löysiä ulosteita, mutta niiden tulisi olla enimmäkseen pehmeitä. Jos uloste on vetistä ja siihen liittyy kuumetta tai ruuhkia, se on ripulia.

Huomaa: Pysyvillä löysillä suolenliikkeillä voi olla hengenvaarallisia seurauksia, ja siksi ne on hoidettava välittömästi. Tarvitset lääketieteellisen varmuuskopion, jos ulosteessa on verta, olet niin kuivunut, että et enää virtsa tai sinulla on kuumetta.

Tässä on joitain korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää saada helpotukseksi löysästä liikkeestä.

Luonnollisia tapoja hoitaa löysää liikettä

1. Kookosvesi

Tutkimukset osoittavat, että nuorta kookosvettä voidaan käyttää suun kautta annettavana nestehoitoliuoksena lapsille, joilla on lievä ripuli (3). Sitä ei kuitenkaan tule käyttää potilaille, joilla on vaikea kuivuminen tai joilla on kehittynyt munuaisongelmia.

Tarvitset

1-2 lasillista kookosvettä

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä lasi tai kaksi kookosvettä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

Huomaa: Kookosveden liiallinen kulutus voi lisätä veren natriumpitoisuutta. Siksi sinun on lopetettava sen kulutus, kun oireesi ovat vähentyneet. Lisäksi kookoksen kypsyessä kaliumin ja natriumin tasot vaihtelevat. Varmista, että valitset nuoria kookospähkinöitä.

2. Jogurtti

Jogurtti on probiootti, joka voi auttaa säätelemään suolistobakteereja (4). Tämän lisäksi sen havaittiin auttavan ripulin hoidossa ja ehkäisyssä (5).

Tarvitset

Kuppi tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kuppi tavallista jogurttia aterioiden jälkeen.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2 kertaa päivässä viikon ajan.

3. Kumina (Jeera) vesi

Kumina (tai jeera) voi olla terapeuttinen vaikutus mahalaukkuun. Se voi auttaa säätelemään säännöllistä suolen liikettä, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä ja löysää liikettä (6).

Tarvitset

• 1 tl kumina siemeniä
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

• Lisää teelusikallinen kumina siemeniä lasilliseen vettä.
• Kuumenna tämä seos kattilaan.
• Anna sen jäähtyä hieman ennen kuin kulutat sitä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä liuosta 3-4 kertaa päivässä, mieluiten jokaisen aterian jälkeen.

4. Kamomillatee

Kamomilla on voimakkaita ripulilääkkeitä, antispasmodisia ja antisekretoorisia ominaisuuksia (7). Tämä voi auttaa lievittämään löysää liikettä rentouttamalla suoliston lihaksia.

Tarvitset

• 1-2 teelusikallista kuivaa kamomillakukkia
• 1 kuppi vettä
• 1 tl hunajaa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää yksi tai kaksi teelusikallista kamomillayrttiä kupilliseen vettä ja kiehauta kattilassa.
2. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
3. Anna sen jäähtyä jonkin aikaa, ennen kuin lisäät siihen hunajaa.
4. Käytä heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda kamomillateetä 2-3 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

Huomaa: Jos olet allerginen Asteraceae-perheen kukille, sinun on vältettävä kamomillaa, koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion. Suurina annoksina se voi aiheuttaa oksentelua.

5. Omenasiiderietikka

Tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikolla on antimikrobisia ominaisuuksia (8), (9). Tämä voi auttaa torjumaan infektioita ja löysää liikettä aiheuttavia mikrobeja.

Tarvitset

• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä
• Hunaja makuun

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. Voit lisätä vähän hunajaa makuun ja kuluttaa välittömästi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit käyttää tätä ratkaisua 2 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

Huomaa: Suurten määrien laimentamattoman ACV : n nauttiminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja lisätä kehon kaliumpitoisuutta. Tämä pahentaa tilanne.

6. Inkivääri

Tietyt suolistosairaudet, kuten gastriitti, voivat johtua bakteereista. Inkivääri sisältää runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia (10), (11). Tämä voi auttaa rauhoittamaan mahalaukun järjestelmää ja torjumaan infektiota, joka aiheuttaa löysää liikettä.

Tarvitset

• 1-2 tl juuri uutettua inkivääriä
• Hunaja makuun

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota kaksi teelusikallista juuri uutettua inkiväärimehua ja lisää siihen hunajaa.
2. Käytä tämä seos suoraan.
3. Jos maku on liian voimakas sinulle, voit sekoittaa inkivääriuutteen kupilliseen lämmintä vettä ennen sen nauttimista.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä vähintään 2-3 kertaa päivässä, kunnes huomaat tilasi parantuneen.

7. Piparminttu ja hunaja

Piparminttu sisältää mentolia, jolla on antispasmodisia ominaisuuksia (12). Tämä voi auttaa rauhoittamaan vatsasi ja lievittämään ripulin oireita.

Tarvitset

• 1 tl piparminttua
• 1 tl juuri uutettua sitruunamehua
• 1 tl hunajaa
• 1 kuppi lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita tl tuoretta piparminttua, sitruunamehua ja hunajaa.
2. Lisää tämä seos kuppiin lämmintä vettä. Sekoita hyvin.
3. Käytä heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 2 kertaa päivässä.

8. Kaneli ja hunaja

Kanelilla on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja antimikrobisia ominaisuuksia (13). Tämä voi auttaa rentouttamaan vatsavaivoja poistamalla kaikki infektioita aiheuttavat löysät liikkeet ja helpottamalla epämukavuutta.

Tarvitset

• 1/2 tl jauhettua kanelia
• Hunaja makuun
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita puoli tl kanelijauhetta ja yksi teelusikallinen hunajaa lasin kanssa lämmintä vettä.
2. Käytä tätä ratkaisua sen ollessa lämmin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

Huomaa: Liian paljon kanelia voi lisätä maksavaurioiden riskiä. Siksi käytä sitä vain määrätyissä määrissä.

9. Kauran leseet

Tutkimuksessa käsittelemättömien kauraleseetablettien havaittiin vähentävän ripulin esiintymistä (14). Näin ollen kauran leseet voivat auttaa vähentämään myös löysää liikettä.

Tarvitset

1 kulho keitetyt kauraleseet

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulhoon keitetyt kauraleseet.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä 2 kertaa päivässä.

10. Moringa (Rumpukapula) lehdet

Moringan lehdillä on antioksidantti- ja antimikrobisia ominaisuuksia (15), (16). Nämä ominaisuudet voivat auttaa poistamaan tartunnan, joka aiheuttaa löysää liikettä, ja helpottamaan epämukavuutta.

Tarvitset

• 1 tl moringa (rumpukapula) uutetta
• Hunaja makuun

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Uuta teelusikallinen tuoremehua moringa-lehdistä.
2. Lisää hunajaa siihen ja kuluta heti.
3. Voit myös kuluttaa kuivattuja moringa-lehtiä (rumpukapula) lisäämällä ne päivittäiseen ruokavalioon.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä muutaman päivän ajan.

Huomaa: Älä kuluta suositeltua määrää rumpukapulehtiä, koska se voi pahentaa tilasi. Tämä johtuu siitä, että suurilla annoksilla niillä voi olla laksatiivinen vaikutus.

11. Musta tee sitruunalla

Useat tutkimukset osoittavat, että mustalla teellä on antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia (17), (18). Nämä ominaisuudet voivat auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavan tulehdusta ja torjumaan patogeenit, jotka aiheuttavat löysää liikettä.

Tarvitset

• 1 tl teejauhetta
• 1 tl sitruunamehua
• 1 kuppi vettä
• Hunaja makuun

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää teelusikallinen teelehteä kuppiin vettä ja kiehauta kattilassa.
2. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
3. Odota, että tee jäähtyy hieman ennen hunajan ja sitruunamehun lisäämistä.
4. Käytä heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit siemailla tätä teetä 3 kertaa päivässä.

Lääketieteelliset hoitovaihtoehdot

Jos sinulla on löysiä ulosteita, voit myös valita seuraavat itsehoidettavat ripulilääkkeet:

• Loperamidi on helposti saatavilla oleva ripulilääke, joka voi lisätä nesteen imeytymistä ruoansulatuskanavassa vähentämällä peristaltiikkaa tai suolen liikettä (19).
• Vismuttisubsalisylaatilla (myydään yleisesti nimellä Pepto-Bismol) voi olla eritysvaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä vähentää usein suolen liikkeitä (20).

Reseptilääkkeiden lisäksi on hyödyllistä tietää, mitä ruokia ruokavaliosi voi sisältää paranemisen nopeuttamiseksi.

Mitä syödä löysällä liikkeellä ja mitä on vältettävä

ORS

Oraalinen nesteytysliuos on sokerin, elektrolyyttien ja veden seos. Tämä on otettava suun kautta ja sen tiedetään palauttavan ripulin tai oksentelun vuoksi menetetyn nestetasapainon (21). Tämä ratkaisu valmistetaan sekoittamalla puoli teelusikallista suolaa kuuden teelusikallisen sokerin kanssa litraan vettä.

KAKARA

BRAT-ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä vähärasvainen ruokavalio, on hyödyllinen ruoansulatuskanavan rauhoittamisessa. Hellävarainen ruokavalio on paljon helpommin sulava ja auttaa siten ruoansulatuskanavaa rentoutumaan. Se voi myös auttaa vähentämään suolen liikettä ja vahvistamaan jakkasi sen lempeän luonteen vuoksi (22). BRAT tarkoittaa 'banaaneja, riisiä, omenoita, paahtoleipää'. Tässä ruokavaliossa rajoitat ruokailusi näihin elintarvikkeisiin (23).

Mitä välttää

Vältä maidon ja maitotuotteiden kuten juuston, kuitupitoisten, liukenemattomien kuitujen sisältävien ruokien, mausteisen ruoan, alkoholin, kofeiinijuomien, hiilihapotettujen juomien nauttimista (24).

Nyt kun olet tietoinen elintarvikkeista, joita sinun on syötävä ja joita on vältettävä, varmista, että noudatat näitä vinkkejä estämään irtonaisen liikkeen toistumisen.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Pysy hydratoituna juomalla tarpeeksi vettä.
• Käytä liukoisia kuitupitoisia ruokia, kuten parsakaalia, herneitä, banaaneja jne.
• Tunnista elintarvikkeet, joille saatat olla allerginen, ja pysy kaukana niistä.
• Käytä terveellistä ja hygieenistä ruokaa. Saatat joutua välttämään hedelmiä tai hedelmämehuja, koska ärtynyt ruoansulatuskanava ei välttämättä pysty sulattamaan fruktoosia.
• Vältä alkoholia.

Tässä artikkelissa luetellut korjaustoimenpiteet ovat luonnollisia ja voivat auttaa vähentämään epämukavuutta. Jos oireesi jatkuvat ja tilanne pahenee, sinun on kuitenkin hakeuduttava välittömästi lääkäriin.

24 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• • Ripuli, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Luku 88 Ripuli, kliiniset menetelmät: Historia-, fyysiset ja laboratoriotutkimukset, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kookosvesi nesteytysnesteenä. Uusi-Seelanti Medical Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Ruokavalion jogurtin vaikutukset terveellisen ihmisen ruoansulatuskanavan (GI) mikrobiomeihin, MDPI, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Jogurtin vaikutuksen arviointi akuutissa ripulissa 6-24 kuukauden ikäisillä sairaalassa olevilla lapsilla. Turkin Journal of Pediatrics, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cumin cyminum ja Carum carvi: Päivitys, Pharmacognosy Review, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Matricaria chamomillan niveltulehdusta, antisekretoorista ja antispasmodista toimintaa välitetään pääasiassa K + -kanavien aktivoinnin, BMC: n täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveysinstituuttien kautta.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Omenasiiderietikan ja propionihapon ravintolisien vaikutus hemolymfikemiaan, suoliston mikrobiin ja hepatopancreasan histologiseen rakenteeseen valkoisissa katkarapuissa, Litopenaeus vannamei. Kala- ja äyriäisimmunologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Etikka: Lääkekäytöt ja antiglykeeminen vaikutus, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Inkivääri juurakosta eristetyn [10] -gingerolin ja [12] -gingerolin antibakteerinen aktiivisuus parodontaalibakteereja vastaan. Fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Inkiväärin antioksidatiiviset ja anti-inflammatoriset vaikutukset terveydelle ja fyysiselle aktiivisuudelle: Katsaus nykyisiin todisteisiin, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Piparminttuöljyn teho ripulin hallitsevassa IBS: ssä - kaksoissokkoutettu satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus. Mymensingh Medical Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kaneli: Monipuolinen lääkekasvi, näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Kauraleseet hoitavat ripulia. Positiivisesti tietoinen, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Moringa oleiferan antioksidanttiaktiivisuus ja kokonaisfenolipitoisuus lähtee kahdessa kypsyysasteessa. Kasviruoat ihmisen ravitsemukselle, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • MORINGA OLEIFERA LAM: N LEHTIOTTEEN ANTIMIKROBIAALINEN TOIMINTA. Muinainen elämän tiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Vihreän teen ja mustan teen tulehdusta estävien vaikutusten arviointi: Vertaileva in vitro -tutkimus, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Camellia sinensis'n vihreän, mustan ja yrttiteiden antioksidantti- ja antibakteeriset ominaisuudet, Pharmacognosy Review, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamidi: farmakologinen katsaus. Katsaus gastroenterologisiin häiriöihin, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Vismuttisubsalisylaatti ripulitautien hoidossa ja ehkäisyssä. Lääketiede ja kliininen apteekki, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • HARJOITTAMINEN RAIVATIIVISUUDESTA, Äkillisen ripulin ravitsemuksellinen hoito imeväisillä ja lapsilla, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Ruokavalion neuvot akuutille ripulille yleisessä käytännössä: pilottitutkimus, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Ruokavalio ärtyvän suolen oireyhtymässä: Mitä suositella, ei mitä kieltää potilailta! World Journal of Gastroenterology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/