2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Muistin menetys voi olla pelottavaa. Eläminen tämän tilanteen kanssa voi vaikuttaa luottamustasoosi. Hämmennys tärkeiden päivämäärien unohtamisesta, mieleenpainuvien tapahtumien heikko muistaminen sekä jokapäiväinen asioiden ja esineiden väärä sijoittaminen voi olla masentavaa. Tällaisissa tilanteissa haluat supervoimia auttamaan sinua selviytymään siitä, ja tässä on 10 jooga-asennetta, jotka ovat juuri sitä.
Muistin parantaminen jooga aiheuttaa
- Bakasana (nosturin asento)
- Padmasana (Lotus Pose)
- Padahastasana (seisova eteenpäin taivutus)
- Sarvangasana (olkapään jalusta)
- Halasana (aura-asento)
- Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)
- Vriksasana (Puunjalusta-asento)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Kallistuva sankaripose
1. Bakasana (nosturin asento)
4. Sarvangasana (olkapään jalusta)
Kuva: iStock
Edut: Sarvangasana parantaa unettomuutta, lievittää verenpainetta ja rauhoittaa päänsärkyä.
Menettely: Makaa selälläsi pitämällä jalat yhdessä. Nosta jalkasi 90 asteen kulmassa. Paina kätesi lattiaa vasten, taivuta kyynärpäät, tue selän vyötärön ympärillä kädelläsi ja nosta pakarat ja jalat korkeammalle suoralla viivalla. Pidä lapaluisi suorassa.
Jos haluat tietää enemmän tästä asennosta, tarkista Sarvangasana.
Takaisin sisällysluetteloon
5. Halasana (aura-asento)
Kuva: iStock
Edut: Halasana rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiä ja väsymystä.
Menettely: Makaa selälläsi ja pidä käsivarret kehosi kummallakin puolella kämmenet alaspäin. Nosta jalkasi 90 asteen kulmassa. Tue sitten lantiota käsillä ja nosta ne maasta. Ota jalkasi pään yli 180 asteen kulmassa, jolloin varpaat koskettavat lattiaa. Yritä pitää selkäsi kohtisuorassa lattiaa vastaan. Tuo kätesi takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
Jos haluat tietää enemmän tästä asennosta, tarkista Halasana.
Takaisin sisällysluetteloon
6. Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)
Kuva: iStock
Edut: Paschimottanasana parantaa päänsärkyä ja lisää keskittymistä.
Menettely: Istu alas jalat ojennettuna eteenpäin. Nosta kätesi suoraan ylöspäin käsivarret koskettaen korvia. Taivuta lantiosta eteenpäin vatsasi ja rintaasi halaamalla reidet ja pääsi polvilleen. Sormien tulisi koskettaa varpaita, ja voit pitää kätesi hieman taipuneina kyynärpäissä.
Jos haluat tietää enemmän tästä asennosta, tarkista Paschimottanasana.
Takaisin sisällysluetteloon
7. Vriksasana (Puunjalusta)
Kuva: iStock
Menettely: Seiso Tadasanassa tasaisella alustalla. Venytä kätesi ilmassa ja tuo ne alas. Taita vasen jalka polvesta ja aseta se oikean reiden sisäpuolelle. Katso suoraan. Liitä kämmenesi yhteen rukouksen asentoon ja aseta ne rinnan eteen. Sulje silmäsi ja rentoudu.
Takaisin sisällysluetteloon
8. Sukhasana
Kuva: iStock
Edut: Tämä on paras asana rentouttaaksesi mielesi, kehosi ja sielusi.
Menettely: Istu lattialle jalat levitettynä suoraan edestäsi. Taivuta vasenta polveasi ja taita se siten, että vasemman jalkasi pohja sijoitetaan oikean reiteen sisäpuolelle.
Taivuta oikeaa polveasi siten, että oikean jalkasi pohja on vasemman vasikanlihaksen ulkopinnalla. Vaikka ei ole tärkeää, on suositeltavaa istua hieman koholla olevalla alustalla, kuten taitettu joogapeitto, niin että selkäranka nousee edelleen ja polvet osoittavat alemmaksi. Aseta kätesi polvillesi. Pidä selkäsi suorana ja pystyssä. Sulje silmäsi ja rentoudu.
Takaisin sisällysluetteloon
9. Vajrasana
Kuva: iStock
Menettely: Polvistu alas lattialle. Polvien, isojen varpaiden ja nilkkojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja koskettaa maata. Aseta kämmenesi polvilleen. Katso eteenpäin, sulje silmäsi. Rentoutua.
Takaisin sisällysluetteloon
10. Kallistuva sankaripose
Kirjoittanut Kennguru (Oma työ) [CC-BY-3.0] Wikimedia Commonsin kautta
Menettely: Aseta kehosi Vajrasana-asentoon (katso edellä mainittua asemaa). Yritä ottaa ylävartalo taaksepäin nykimättä selkärangaa, kunnes pää / selkä lepää maassa. Pidä kädet lattialla mukavalla etäisyydellä kehosta, kämmenet ylöspäin. Lepää päätäsi kehon kummallakin puolella tai pidä sitä keskellä. Sulje silmäsi.
Takaisin sisällysluetteloon
Yritä harjoitella näitä vinkkejä ja tekniikoita kotona ja nähdä upea ero, jonka se jättää mieleesi, ruumiisi ja sielusi. Hyvää harjoittelua!
Suositeltava:
4 Henna-hiuspakkaa Hilseen Parantamiseksi
Hilse on yleinen päänahan tila, johon liittyy kuivumista ja kutinaa. Päänahkaan muodostuu pieniä, löysiä valkoisia hiutaleita, jotka aiheuttavat kutinaa. Jos sinulla on kuiva hilse, niin nämä hiutaleet yleensä pudota selälle ja hartioille, kun kampaat hiuksiasi. Öljyisillä
4 Tehokasta Jooga-asanaa Mielenterveyden Parantamiseksi
Joogalla on monia terveyshyötyjä: ummetuksen poistamisesta neurologisten häiriöiden hoitoon. Tiesit luultavasti, että jooga voi auttaa sinua rauhoittamaan mielen, mutta tiesitkö, että jooga voi myös parantaa mielenterveyttäsi? Hämmästynyt? No, sinun
12 Kotihoitoa Anemian Parantamiseksi - Oireet, Syyt Ja Ruokavaliovinkit
Noin 1,62 miljardia ihmistä kärsii anemiasta maailmanlaajuisesti (1). Tämä tila vaikuttaa pääasiassa lisääntymisikäisiin lapsiin ja naisiin. Anemia tapahtuu, kun punasolujen määrä tai hemoglobiiniarvot laskevat, mikä johtaa sydämentykytykseen, käsien ja jalkojen kylmään, väsymykseen ja vaaleaan ihoon. Jos sinulla on jo
3 Tehokasta Jooga-asanaa Kyfoosin Parantamiseksi
Tiesitkö, että kobra-asento voi auttaa kääntämään ja vähentämään kyfoosia? Kyfoosi on elinikäinen taistelu. Mutta älä masennu. Jos harjoitat tiettyjä kohdennettuja jooga-aiheita joka päivä, voit vähentää tilasi vakavuutta. Miten? Lue tämä vie
5 Tehokasta Ramdev-jooga-asanaa Nivelreuman Parantamiseksi
Oli aika, jolloin nivelreumaa (RA) pidettiin "vanhojen ihmisten" sairautena. Mutta asiat ovat muuttuneet nyt. Monet nuoremmasta sukupolvesta ovat joutumassa tämän taudin saaliiksi. Ja naiset näyttävät olevan alttiita tälle taudille. Yksi tämän häiriön syistä on venyttämisen ja nivelharjoitusten puute.Mayo Clin
