Kuinka Mustapippuri Auttaa Laihtua?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Kuka ajatteli mustapippuria voivan auttaa sinua laihtua! Osoittautuu, että mustapippuri on mausteiden tumma hevonen, jolla on monia terveysvaikutuksia ja laihtuminen on yksi niistä. Tämä vähäkalorinen mauste on täynnä vitamiineja, mineraaleja, terveellisiä rasvoja ja ravintokuitua. Tutkimukset osoittavat, että mustapippuri sisältää piperiiniä, joka estää rasvasolujen erilaistumisen, parantaa rasvan aineenvaihduntaa ja lisää ravinteiden hyötyosuutta (1), (2). Joten, jos haluat laihtua näyttämään hyvältä tai välttää liikalihavuuteen liittyviä sairauksia, lisää mustapippuria päivittäiseen ruokavalioon. Näin voit käyttää mustapippuria ruoassasi laihtumiseen.

1. Kuinka mustapippuria käytetään laihtumiseen

Kuva: iStock

Voit saada mustapippuria joko sisäisesti tai levittää ulkoisesti. Tässä on luettelo tavoista käyttää mustapippuria tehokkaaseen laihdutukseen.

a. Mustapippuriöljy

Osta 100% puhdasta mustapippuriöljyä apteekista ja lisää 1 tippa tätä öljyä lasilliseen vettä. Käytä tämä ennen aamiaista. Voit myös levittää tätä öljyä ihollesi ihoinfektioiden hoitoon.

b. Mustapippuriteetä

Helppo valmistaa mustapippuriteetä on yksi parhaista tavoista käyttää mustapippuria laihtumiseen. Voit käyttää inkivääriä, sitruunaa, hunajaa, tulsi-, kaneli- tai vihreää teepussia teen valmistamiseen. Käytä ½ - 1 tl juuri jauhettua mustapippuria ja juo se ennen aamiaista.

c. Mustapippurijuoma

Käytä mustapippuria vihannes- tai hedelmämehussa. Mustapippurin pistävä haju ja selkeä maku piristävät juomaa. Säännöllinen kulutus ei vain auta laihtua, vaan myös parantaa ihoasi ja ehkäisee suolisto-ongelmia.

d. Kuluta suoraan

Voit kuluttaa mustapippuria suoraan pureskelemalla 2-3 mustapippuria joka aamu. Tämän pitäisi tehdä vain ne, jotka sietävät mustapippurin lämpöä.

2. Mustapippurin ravintotiedot

100 g mustapippuria sisältää

3. Mustapippurin annostus laihtumista varten

Kuva: iStock

Voit kuluttaa 1-2 tl mustapippuria päivittäin laihtumiseen. Jos et ole tottunut liikaa mustapippuria, lisää päivittäistä mustapippuriannostasi. Älä kuluta liikaa mustapippuria, koska se aiheuttaa vain ruoansulatuskanavan ongelmia, vatsan ärsytystä, polttavaa tunnetta silmissä ja hengitysvaikeuksia.

4. Milloin mustapippuria tulisi käyttää painonpudotukseen

Mustapippuriteetä ja mustapippuriöljyä (laimennettuna 1 kupilliseen vettä) tulisi käyttää ennen aamiaista. Myös, jos haluat pureskella mustapippuria, ota se aamulla detox-juomasi jälkeen ja ennen aamiaista. Voit nauttia lasin kasvi- tai hedelmämehua mustapippurilla illalla tai lounaan jälkeen.

5. Musta pippuri laihtuminen reseptejä

Musta paprika ja hunaja

Ainekset

• 1 kuppi vettä
• 1 tl hunajaa
• ½ tl juuri jauhettua mustapippuria

Kuinka valmistautua

1. Keitä kuppi vettä.
2. Lisää hunajaa ja mustapippuria.
3. Sekoita hyvin ja anna sen jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen juomista.

Edut

Tämä keitos toimii detox-vesinä, kun sitä käytetään aamulla. Hunaja on luonnollinen makeutusaine, joka parantaa makua, ja se on myös potentiaalinen diabeteslääke (3). Siksi mustapippuria ja hunajaa painonpudotukseen on terveellinen vaihtoehto.

Musta Pippuri ja Kale Smoothie

Ainekset

• 1 kuppi karkeasti hienonnettua lehtikaalia
• 1 tl juuri jauhettua mustapippuria
• ½ kalkkimehua

Kuinka valmistautua

1. Heitä hienonnettu lehtikaali tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.
2. Kaada sekoitettu lehtikaali lasiin ja lisää sitruunamehu ja mustapippuri.
3. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Tämä on terveellinen ja nopea aamiaisvaihtoehto. Kale tunnetaan yleisesti kyvystään auttaa laihtumista. Se auttaa tukahduttamaan kehomme glukoosipitoisuuden aterian jälkeen ja estää siten diabeteksen (4). Kalkki on erinomainen C-vitamiinin lähde ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää (5).

Meksikon pippurikana-salaatti

Ainekset

• 100 g keitettyä kananrintaa
• ¼ kuppi hienonnettua punaista ja keltaista paprikaa
• ¼ kuppi avokadoa
• ½ kalkkimehua
• 3-4 marinoitua jalapeno-viipaletta
• Kourallinen korianteri
• 2 salaattilehteä
• 2 tl karkeaksi jauhettua mustapippuria
• 2 tl oliiviöljyä
• Suola

Kuinka valmistautua

1. Sekoita oliiviöljy, suola, pippuri, lime mehu ja avokado kulhoon.
2. Noppaa tai silputaan keitetyt kananrinnat ja lisää hienoksi pilkotut paprikat, suola ja pippuri.
3. Sekoita kuutioitu tai silputtu kana avokado-kastikkeen kanssa.
4. Ota salaattikulho ja aseta salaattilehdet ensin.
5. Aseta kuutioitu tai silputtu kana salaatille.
6. Lisää se pienellä oliiviöljyllä, mustapippurilla ja korianterilla.

Edut

Avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka auttavat laihtumista ja suojaavat sydän- ja verisuonitauteilta (6). Kananrinta on hyvä vähärasvaisen proteiinin lähde (7). Paprikoissa on runsaasti antioksidantteja ja ne ovat mahdollisia syöpälääkkeitä (8). Kalkit ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia. Se auttaa suojautumaan nivelreumalta (9). Salaatti auttaa puhdistamaan paksusuolesi ja pitää sydämesi terveenä (10).

Mustapippuriteetä

Ainekset

• 1/2 tl mustapippuria
• 1 tuuman inkiväärijuuri
• 1 vihreää teepussia
• 1 kuppi vettä

Kuinka valmistautua

1. Murskaa inkiväärijuuri laastilla.
2. Anna kupin veden kiehua ja lisää murskattu inkivääri.
3. Keitä sitä 5 minuuttia ja suodata se kuppiin.
4. Liota vihreää teepussia 2-3 minuuttia.
5. Lisää mustapippuria ja sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Inkiväärillä on antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia ja se auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien ja suolisto-ongelmien riskiä (11). Vihreä tee on luonteeltaan diabeteslääke, auttaa liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien hoidossa (12).

Mustapippuria ja hedelmämehua

Ainekset

• ½ kuppi vesimelonia
• ½ kuppia ananasta
• ½ tl juuri jauhettua mustapippuria
• 1 tl lime mehua
• Hyppysellinen suolaa

Kuinka valmistautua

1. Heitä vesimeloni ja ananas tehosekoittimeen.
2. Anna sille pyöriä ja kaada mehu lasiin.
3. Lisää lime mehu, juuri jauhettu mustapippuri ja ripaus suolaa.
4. Sekoita hyvin.

Edut

Vesimeloni sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se auttaa siten torjumaan tietyntyyppisiä syöpiä, sydän- ja verisuonitauteja, liikalihavuutta ja diabetesta (13). Ananakset ovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja auttavat diabeteksen ja astman hoidossa (14). Kalkit ovat vähän kaloreita, runsaasti C-vitamiinia ja auttavat torjumaan sydänsairauksia, liikalihavuutta ja diabetesta (15).

6. Muut mustapippurin terveyshyödyt

Mustapippurin antioksidanttiaktiivisuus pysäyttää kasvainsolujen lisääntymisen. Alkaloidi piperiini auttaa parantamaan aivojen toimintaa ja ruoansulatuskanavan toimintoja. Mustapippuri lisää myös ravinteiden ja terapeuttisten lääkkeiden hyötyosuutta (16), (17). Toisessa tutkimuksessa väitetään, että mustapippuri stimuloi ihon pigmenttisolujen lisääntymistä ja dendriittien muodostumista ja sitä voidaan siksi käyttää hoitamaan ihon depigmentaatio-ongelmia, kuten vitiligo (18). Mustapippurilla on antimikrobisia ominaisuuksia, joten se voi auttaa torjumaan mikrobitartuntoja ja hyönteisten puremia (19). Tutkimus vahvisti myös, että mustapippuriöljyn höyryjen hengittäminen voi auttaa tupakoitsijoita potkimaan takapuolta (20). Se on myös tehokas kotilääke kurkkukipuun ja kylmään. Mustapippuri lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Se on myös voimakas masennuslääke ja estää siten stressiä ja emotionaalista syömistä.

7. Mustapippurin sivuvaikutukset

Liian paljon mustapippuria voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja vatsavaivoja.

1. Liian mustapippurin kulutus raskauden aikana voi johtaa keskenmenoon.
2. Liian mustapippurin suora levittäminen iholle voi ärsyttää ihoa.

8. Hyödyllinen vinkki

Muista juoda vähintään puoli kupillista vettä mustapippurin nauttimisen jälkeen. Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioon puoli kuppia rasvaton jogurtti suoliston seinämien rauhoittamiseksi. Suosittelisin myös, että katsot ateriaannoksesi ja teet joka päivä kevyitä venytysharjoituksia laihtua nopeasti.

9. Varoitus

Liiallisen mustapippurin nauttiminen voi vahingoittaa sinua vakavasti, joten jos tunnet levottomuutta ja jos vatsassasi jatkuu palava tunne, lopeta mustapippurin käyttö välittömästi.

He sanovat, että elämän parhaat asiat tulevat pienissä pakkauksissa ja laihtumisen suhteen nöyrä mustapippuri varmasti toimii. Paitsi että se parantaa aineenvaihduntaa ja estää rasvasolujen erilaistumisen, se auttaa myös pääsemään eroon monista muista terveysongelmista. Joten, aloita tämän tehokkaan luonnollisen painonlaskuainesosan käyttö tänään ja katso tulokset itse!

Haluatko jakaa kokemuksesi tai sinulla on kysyttävää? Jätä kommentti alla olevaan ruutuun.

Kippis!