12 Kotihoitoa Anemian Parantamiseksi - Oireet, Syyt Ja Ruokavaliovinkit

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Noin 1,62 miljardia ihmistä kärsii anemiasta maailmanlaajuisesti (1). Tämä tila vaikuttaa pääasiassa lisääntymisikäisiin lapsiin ja naisiin. Anemia tapahtuu, kun punasolujen määrä tai hemoglobiiniarvot laskevat, mikä johtaa sydämentykytykseen, käsien ja jalkojen kylmään, väsymykseen ja vaaleaan ihoon. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun on kiinnitettävä huomiota!

Hoitamattomana tämä anemia voi johtaa kuolemaan. Muutaman pienen askeleen avulla voit kuitenkin hoitaa sairauden helposti ja estää sitä tulemasta toistuvaksi terveysongelmaksi. Lue tämä viesti lukeaksesi 12 parhaasta anemian kotona käytettävästä korjaustoimenpiteestä, jotka todella toimivat. Mutta ensin ymmärretään mitä anemia on kyse. Pyyhkäise ylös!

Sisällysluettelo

• Mikä on anemia?
• Anemian merkit ja oireet
• Anemian syitä
• Anemiatyypit
• Anemian riskitekijät
• Diagnoosi
• 12 kotihoitoa anemian hoitoon
• Mitkä ovat parhaat rautapitoiset ruoat anemiaan?
• Anemian ehkäisy ja hoitovinkit

Mikä on anemia?

Anemia (tai anemia) on tila, jossa punasolujen määrä tai hemoglobiinitasot laskevat alle normaalitason.

RBC: t auttavat kuljettamaan happea kaikkiin kehosi osiin (2). Hemoglobiini, rautapitoinen proteiini, joka on läsnä punasoluissa, antaa punaisen värin verisoluille. Se auttaa myös sitomaan happea, torjumaan infektioita ja estämään verenhukan indusoimalla veren hyytymistä. Anemia johtaa vähemmän happea saavuttaa kehon eri osiin. Tämän seurauksena sinulle kehittyy seuraavat oireet.

Takaisin sisällysluetteloon

Anemian merkit ja oireet

• Väsymys
• Heikkous
• Kalpea iho
• Hengenahdistus
• Kylmät kädet ja jalat
• Päänsärky
• Huimaus
• Aivosumu
• Rintakipu
• Hiustenlähtö
• Epäsäännöllinen syke
• Matala kestävyys
• Keskittymisvaikeudet

Katsotaanpa anemian syitä.

Takaisin sisällysluetteloon

Anemian syitä

Punasolujen laskua tai hemoglobiinia voi tapahtua kolmesta syystä:

• Kehosi ei tuota riittävästi punasoluja.
• Kehosi tuhoaa punasoluja.
• Veren menetys kuukautisten, vamman tai muiden verenvuodon syiden vuoksi.

Anemia voidaan syystä riippuen luokitella seuraaviin tyyppeihin:

Takaisin sisällysluetteloon

Anemiatyypit

Raudanpuuteanemia

Raudanpuuteanemia on yleisin anemiatyyppi. Rauta on välttämätöntä ihmisille hemoglobiinin tuottamiseksi. Verenhukka, huono ruokavalio ja kehosi kyvyttömyys imeä rautaa ruoasta voi johtaa raudan puutteeseen (3). Tämän seurauksena kehosi ei tuota riittävästi hemoglobiinia, mikä johtaa anemiaan.

Aplastinen anemia

Tämän tyyppinen anemia johtuu siitä, että elimistösi ei tuota tarpeeksi punasoluja (RBC). Punasoluja syntyy luuytimessä 120 päivän välein (4). Kun luuytimesi ei tuota punasoluja, verenkuva laskee ja johtaa anemiaan.

Sirppisoluanemia

Sirppisolutauti, vakava verisairaus, aiheuttaa sirppisoluanemiaa. Punasolut ovat litteitä levy- tai sirppimaisia tämän tyyppisessä anemiassa. Punasolut sisältävät epänormaalia hemoglobiinia, joka tunnetaan sirppisoluhemoglobiinina, mikä antaa heille epänormaalin muodon. Sirppisolut ovat tahmea ja voivat estää verenkiertoa (5).

Hemolyyttinen anemia

Tämän tyyppinen anemia johtuu punasolujen tuhoutumisesta ennen kuin niiden normaali elinikä on ohi. Luuydin ei pysty tuottamaan uusia punasoluja riittävän nopeasti vastaamaan kehon kysyntään (6).

B12-vitamiinin puutosanemia

Raudan tavoin B12-vitamiinia tarvitaan myös hemoglobiinin oikeaan ja riittävään tuotantoon. Suurin osa eläintuotteista sisältää runsaasti B12-vitamiinia. Mutta jos olet kasvissyöjä tai vegaani, sinulla voi olla B12-vitamiinin puutos. Tämä voi estää elimistön hemoglobiinituotantoa, mikä johtaa anemiaan. Tämän tyyppinen anemia tunnetaan myös nimellä tuhoisa anemia (7).

Talassemia

Talassemia on perinnöllinen geneettinen häiriö, jossa keho ei luo tarpeeksi punasoluja. Tämän seurauksena talassemiapotilailla voi olla lievä tai vaikea anemia (8).

Fanconi-anemia

Fanconi-anemia on harvinainen geneettinen verisairaus, joka johtaa luuytimen toimintahäiriöön. Fanconi-anemia estää luuytintä tuottamasta riittävästi punasoluja. Se voi myös aiheuttaa luuytimen tuottamaan epänormaaleja punasoluja. Tämä voi johtaa syöpään ja vaikuttaa kehosi elimiin ja kudoksiin. Lapsilla, jotka perivät Fanconi-anemian, on sikiövaurioita (9).

Veren menetys anemia

Liiallinen verenvuoto kuukautisten aikana tai vamman, leikkauksen, syövän tai virtsateiden tai ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden aiheuttama verenvuoto voi johtaa veren menetysanemiaan (10).

Joten, mitä voi tapahtua sinulle, kun diagnosoidaan jokin tällainen anemia? Tässä on riskitekijät, jotka sinun on tiedettävä.

Takaisin sisällysluetteloon

Anemian riskitekijät

• Naiset ja lapset ovat alttiimpia anemian kehittymiselle kuin miehet.
• Anemia raskauden aikana on yleistä, mutta sitä ei pidä jättää hoitamatta.
• Candida-infektio voi estää kehoasi imemästä B-vitamiineja, ja B12-vitamiinin puutos voi johtaa anemiaan.
• Ruoansulatusongelmat, kuten Crohnin tauti, haavaumat ja IBS, voivat aiheuttaa anemiaa.
• Kipulääkkeiden usein ottaminen voi myös olla anemian riskitekijä.
• Yli 65-vuotiailla voi kehittyä anemia.

Tarkasteltaessa anemian oireita, oireita ja riskitekijöitä, voit päästä siihen tulokseen, että sinulla on anemia. Se ei ehkä ole totta. Näin voit selvittää, onko sinulla anemia.

Takaisin sisällysluetteloon

Diagnoosi

Tässä on vaiheet, jotka lääkäri tekee vahvistaakseen, jos sinulla on anemia.

Perhehistoria

Koska muutamat anemiatyypit ovat geneettisiä, lääkäri saattaa haluta tietää, onko joku perheessäsi anemia.

Fyysinen koe

1. Kuuntele sydämenlyöntiäsi tietääksesi, onko epäsäännöllisyyttä.
2. Kuuntele keuhkojasi tarkistaaksesi, onko hengityksesi epätasainen.
3. Tunne vatsasi tarkistaaksesi pernan tai maksan koon.

Täydellinen verenkuva

Täydellinen verenkuva testaa hemoglobiini- ja hematokriittitasosi. Se tarkistaa myös punasolut, valkosolujen, verihiutaleiden määrän ja keskimääräisen korpuskulaarisen tilavuuden (MCV).

Muut testit

Lääkäri saattaa pyytää sinua suorittamaan retikulosyyttitestin (nuorten punasolujen määrä). He voivat myös pyytää sinua suorittamaan testin, jotta tiedät punasolujen hemoglobiinin tyypin ja tarkistavat kehosi rautatasot.

Jos veresi tai hemoglobiini on alhainen, älä paniikkia. Voit kääntää tilanteen ja elää terveellistä elämää. Tässä ovat parhaat kotihoidot anemian hoitoon.

Takaisin sisällysluetteloon

12 kotihoitoa anemian hoitoon

1. Rumpukapulehdet
2. Vitamiinit B12 ja folaatti
3. Blackstrap-melassi
4. Vihreät vihannekset
5. C-vitamiini
6. Probiootit
7. Kuviot
8. Punajuuri
9. Banaanit
10. Päivämäärät ja rusinat
11. Kupari
12. Musta seesaminsiemeniä

1. Rumpukapulehdet

iStock

Tarvitset

• 10-15 koivunlehtiä
• 1 tl hunajaa

Mitä tehdä

1. Pilko lehdet ja sekoita ne hyvin.
2. Siivilöi mehu.
3. Lisää hunaja, sekoita hyvin ja juo.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä sitä aamiaisen kanssa.

Miksi tämä toimii

Rumpukapulat ovat täynnä A- ja C-vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, jotka voivat auttaa parantamaan anemiaa.

Varoitus

Jos olet raskaana, ota lääkärisi lausunto ennen rumpupalojen käyttöä.

Takaisin sisällysluetteloon

2. B12-vitamiinit ja folaatti

Tarvitset

• 2 munaa
• ½ cup paistettuja papuja
• 1 kuppi vauvan pinaattia
• 3-4 vaaleita parsakaalin kukkia
• Suolaa maun mukaan

Mitä tehdä

1. Avaa munat kuumalla tarttumattomalla pannulla.
2. Ripottele suolaa ja keitä munat 2-3 minuuttia.
3. Siirrä munat lautaselle.
4. Lisää paistetut pavut, vaalennetut parsakaali ja vauvanpinaatti lautaselle.

Kun sinun on tehtävä tämä

Kuluta se aamiaiseksi.

Miksi tämä toimii

Vitamiinilla on ratkaiseva rooli solujen toiminnassa ja selviytymisessä. Vitamiinien puute voi aiheuttaa vakavia sairauksia, mukaan lukien anemia. Vihreiden, munien ja papujen säännöllinen kulutus estää B12-vitamiinin ja folaatin puutteen. Voit myös ottaa lääkärin määräämää B12-vitamiinia ja folaattilisäaineita.

Varoitus

Älä ota vitamiinilisäaineita, ellei lääkäri määrää niitä. Seuraa annostusta.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Blackstrap-melassi

Tarvitset

• 1 rkl orgaanista blackstrap-melassia
• 1 kuppi lämmintä vettä tai maitoa

Mitä tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen mustarihma melassia kuppiin lämmintä vettä tai maitoa.
2. Sekoita hyvin ja juo.

Kun sinun on tehtävä tämä

On parasta kuluttaa se aamulla tai illalla noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Miksi tämä toimii

Blackstrap-melassi on makea sivutuote, joka saadaan jalostamalla sokeriruokoa. Se on vähän sokeria, mutta runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten B6-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia ja seleeniä. Mustahihnan melassin käyttö voi auttaa lisäämään rautapitoisuutta kehossasi, mikä parantaa hemoglobiinitasojasi ja punasolujen määrää (11).

Varoitus

Älä käytä sitä liikaa, koska se voi aiheuttaa ripulia ja löysiä ulosteita.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Vihreät vihannekset

Tarvitset

• ½ kuppi lehtikaalia
• ¼ kuppi hienonnettua selleriä
• 1 rkl hunajaa
• ½ kalkkia
• Ripaus suolaa

Mitä tehdä

1. Heitä hienonnetut vihannekset, hunaja, suola ja limen mehu tehosekoittimeen.
2. Sekoita hyvin.
3. Kaada smoothie lasille ja juo se.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä sitä aamiaiseksi tai tunti ennen harjoittelua.

Miksi tämä toimii

Vihreät vihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, retiisi vihreät, sinappivihannekset, rucola, parsakaali ja sveitsiläinen chard ovat hyviä raudan lähteitä. Niiden säännöllinen nauttiminen voi auttaa anemian hoidossa.

Varoitus

Älä käytä vihreää mehua tai vihreitä vihanneksia liikaa. Pidä enintään 3-4 kupillista vihreää päivässä.

Takaisin sisällysluetteloon

5. C-vitamiini

Tarvitset

• ½ greippi
• 1 kiivi
• ½ omena
• 1 tl hunajaa
• ½ tuuman raastettua inkivääriä

Mitä tehdä

1. Kaada greippi tehosekoittimeen.
2. Pilko kiivi kuorineen ja lisää se tehosekoittimeen.
3. Pilko omena ja heitä se tehosekoittimeen.
4. Lisää raastettua inkivääriä ja teelusikallinen hunajaa sekoittimeen.
5. Sekoita se hyvin.
6. Kaada se lasiin ja juo se.

Kun sinun on tehtävä tämä

Sinulla voi olla runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia aamu detox, aamiainen, lounas tai illallinen.

Miksi tämä toimii

C-vitamiinia löytyy enimmäkseen sitrushedelmistä. Hedelmät, kuten appelsiini, omena, lime, sitruuna, greipit, mandariini, karviaiset, omena ja marjat, ovat täynnä C-vitamiinia ja muita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat punasolujen ja hemoglobiinin tuotannossa. Tämä juoma on hyvä C-vitamiinin lähde ja auttaa parantamaan hemoglobiinitasojasi ja raudan imeytymistä.

Varoitus

Vältä liikaa C-vitamiinin kulutusta päivässä happamuuden estämiseksi. Vältä myös sen käyttöä maidon tai maitopohjaisten tuotteiden juomisen jälkeen.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Probiootit

Tarvitset

• ½ cup jogurttia
• 1 kuppi vettä
• 2 rkl limettimehua
• Muutama hienonnettu korianterinlehti
• Ripaus suolaa
• Ripaus kuminaa jauhetta

Mitä tehdä

1. Sekoita jogurtti tehosekoittimella.
2. Kaada se toiseen purkkiin.
3. Lisää vesi, suola, lime mehu, hienonnetut korianterinlehdet ja kuminajauhe.
4. Sekoita hyvin ja juo.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä se lounaan tai illallisen jälkeen.

Miksi tämä toimii

On hyvin tiedossa, että probiootit auttavat parantamaan ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Tämä johtuu siitä, että probioottirikkaat elintarvikkeet sisältävät hyviä suolistobakteereja. Tutkijat ovat havainneet, että probiootit lisäävät B12-vitamiinin ja raudan määrää (12). Anemiapotilaat voivat parantaa matalaa punasolujen määrää ja hemoglobiinitasoja kuluttamalla jogurttia, joka on hyvä probioottien lähde. Voit kuluttaa jogurttia sellaisenaan tai valmistaa kirnupiimää ja juoda sitä.

Varoitus

Vältä probioottien kuluttamista liikaa turvotusten ja ruoansulatusongelmien estämiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Kuviot

Tarvitset

• Kupari vesipullo
• Vesi

Mitä tehdä

Säilytä vettä kuparipullossa ja juo sitä tarpeen mukaan.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä kuparilla infusoitua vettä aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen.

Miksi tämä toimii

Kuparin puute voi myös johtaa anemiaan (17). Joten sinun on kulutettava tarpeeksi kuparilähteitä pitämään hemoglobiini- ja rautatasosi ylhäällä.

Varoitus

Voit kuluttaa jopa 10 mg kuparia päivässä. Ylimääräinen kupari voi aiheuttaa kuumetta, pahoinvointia ja ripulia.

Vinkki: Käytä ravinnosta saatavia kuparilähteitä, kuten kananmaksa, aprikoosit, tumma suklaa, linssit, kikherneet, sienet, auringonkukansiemenet, quinoa ja nauris.

Takaisin sisällysluetteloon

12. Musta seesaminsiemeniä

Tarvitset

• 1-2 tl mustia seesaminsiemeniä
• ¼ kuppi vettä
• 1 tl hunajaa

Mitä tehdä

1. Liota mustia seesaminsiemeniä vedessä 2-3 tuntia.
2. Siivilöi vesi ja tee paksu tahna seesaminsiemenistä.
3. Kuluta musta seesaminsiemenpasta teelusikalla hunajaa.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä sitä aamiaisen jälkeen joka päivä.

Miksi tämä toimii

Mustat seesaminsiemenet sisältävät runsaasti folaattia, rautaa, kalsiumia ja magnesiumia ja ovat välttämättömiä ruokavaliossasi, jos olet aneeminen. Ne lisäävät rautatasojasi ja auttavat raudan imeytymistä järjestelmässäsi.

Varoitus

Vältä tätä kotihoitoa, jos olet allerginen seesaminsiemenille.

Nämä ovat 12 kotihoitoa, joita voit kokeilla parantamaan punasolujen määrää. Tässä on muutama rautapitoinen ruoka, jonka voit lisätä ruokavalioon anemian hoitamiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat parhaat rautapitoiset ruoat anemiaan?

Parhaat anemian rautapitoiset elintarvikkeet ovat:

1. Banaani: Se sisältää runsaasti rautaa, kaliumia, ravintokuituja ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tekevät siitä täydellisen ruoan anemian ehkäisyyn ja hoitoon.
2. Punajuuri: Punajuuri on yksi terveellisimmistä ja rikkaimmista raudan lähteistä. Säännöllinen sen käyttö voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään raudan puutetta.
3. Bataatti: Makea ja hyvä laihtuminen, bataatit ovat myös hyvä raudan lähde. Voit kuluttaa noin yhden bataatin päivässä.
4. Pinaatti: Pinaatti on täynnä hyviä hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Pinaatin säännöllinen kulutus voi auttaa anemian hoidossa.
5. Palkokasvit: Pavut, linssit ja herneet ovat myös hyviä raudan lähteitä, ja sinun on lisättävä ne ruokavalioon parantamaan hemoglobiiniarvoja ja punasolujen määrää.
6. Proteiinipitoiset elintarvikkeet: Liha, kala, munat ja tofu ovat myös täynnä B12-vitamiinia, folaattia ja rautaa, jotka tunnetaan anemian hoidossa.

Et ehkä pidä joistakin yllä luetelluista elintarvikkeista. Mutta kuluta niitä joka tapauksessa, jos haluat hoitaa anemiaa ja palata terveellisempään tilaan. Voit myös seurata alla lueteltuja ehkäisy- ja hoitovinkkejä anemian pitämiseksi loitolla.

Takaisin sisällysluetteloon

Anemian ehkäisy ja hoitovinkit

Sano ei juomille

Punaviini

Anteeksi, että kerroin sinulle uutiset, mutta punaviini on toistaiseksi täydellinen ei-ei. Se estää raudan imeytymistä ja häiritsee lääkkeitäsi ja ruokavaliota anemian hoidossa.

Musta ja vihreä tee

Huolimatta siitä, että ne ovat hyviä painonpudotukseen ja hyvään terveyteen, sekä mustat että vihreät teet estävät raudan imeytymistä. Joten, vältä näitä teetä.

Kahvi

Jos et ole kahviriippuvainen, hyvä sinulle! Mutta jos olet, ymmärrän täysin tuskan nähdä suosikkijuomasi mainittuna tässä luettelossa. Kahvi estää raudan imeytymistä. Mutta hyvä uutinen on, että voit saada sen 2 tunnin kuluttua rikkaan aterian nauttimisesta. Vältä juomista tunti ennen ateriaa tai aterian jälkeen.

Harjoittele

Jooga ja harjoitukset

Jooga ja harjoitukset vuorotellen voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja estää sinua väsymästä ja heikkoutta koko ajan. Käytä kuitenkin kun tilasi on parantunut hieman ja sinusta tuntuu vahvemmalta.

Muita vinkkejä

Ota kylmä kylpy

Astu kylmään kylpyyn! Virkistävä kylpy kylmässä vedessä voi auttaa anemian hoidossa. Järkyttynyt? Tutkimukset viittaavat siihen, että kylmävesihaute auttaa kehoa saavuttamaan ihanteellisen lämpötilan, joka tarvitaan veren oikeaan virtaamiseen kaikkiin kehon osiin.

Sano ei käymättömälle soijalle

Vaikka fermentoidut soijatuotteet, kuten kastikkeet, voivat auttaa raudan imeytymistä, käymättömät estävät sen. Joten vältä käymättömiä soijatuotteita, kunnes punasolujen määrä ja hemoglobiiniarvot ovat palanneet normaaliksi.

Lopuksi, anemia on yleinen verisairaus. Mutta se voidaan parantaa, jos etsit asianmukaista apua, tiedät mitä syödä ja välttää, otat ravintolisiä ja pidät tarkkaan silmällä terveyttäsi. Nämä yksinkertaiset kotihoidot ovat parhaita ja ovat toimineet monille. Joten mene eteenpäin ja noudata näitä vinkkejä ja nauti elämästäsi täysillä. Pitää huolta!

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voitko kuolla anemiaan?

Hoitamattomana anemia voi johtaa kuolemaan. Joten, et saa sivuuttaa sitä. Keskustele lääkärisi kanssa, ota lisäravinteita ja noudata rautapitoista ruokavaliota tilasi parantamiseksi.

Kuinka kauan anemia kestää?

Kun aloitat runsaasti rautapitoisten ruokien kuluttamisen ja lisäravinteiden käytön, näet parannuksen pian. Joten, se riippuu todella varotoimista ja toimenpiteistä, joita teet sen estämiseksi.