2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Kun ajattelet joogaa, ajattelet rauhaa ja joustavuutta. Mutta todellisuudessa jooga sisältää paljon enemmän kuin vähän venyttelyä ja muutamia hengitysharjoituksia. Joogaa on monia muotoja, ja jokaisella on omat etunsa. Vinyasa Yoga on voimakas joogamuoto, jonka sanotaan murtavan sinut hikoilemaan yhtä paljon kuin tekisit saunassa. Sydämesi pumppautuu ja lihaksesi sykkivät. Tiede on myös alkanut tunnistaa joogan eri edut mielessä, kehossa ja hengessä. Päästään ensin vastaamaan isoon kysymykseen.
Mikä on Vinyasa-jooga?
Vinyasa-jooga haarautuu Hatha-joogasta, ja asennot virtaavat hengityksen kanssa tämän tyyppisessä joogassa. Perustuen Ashtangan käytäntöön, joka on itsessään voimakas ja rykmentti, tämä joogamuoto voi olla varsin haastava aloittelijoille. Kun Vinyasa-jooga tehdään nopeasti, siitä tulee Power-jooga.
Kun harjoittelet Vinyasa-joogaa, tärkeintä on keskittyä hengittämiseen ja hengittämiseen siirtyessäsi asennosta toiseen.
Vinyasa-joogan harjoittamisen edut
Vinyasa-joogan sanotaan toimivan mielessäsi ja kehossasi antamaan sinulle koko kehon kokemuksen. Se on yksi joogamuoto, joka auttaa myös sävyttämään ja laihtumaan. Punnitaan Vinyasa-joogan monia etuja.
1. Tarjoaa voimaharjoittelua
Kuva: iStock
Tämä joogamuoto toimii voimaharjoittelussa ja auttaa rakentamaan lihasmassaa koko kehoon. Tämäntyyppinen jooga auttaa sinua rakentamaan vastustuskykyä kehossa kun stressiä ja treenata lihaksia harjoitellessasi selkänojaa, käsivarsien tasapainoa, inversioita ja seisovia poseja. Vinyasa Yoga on erittäin hyödyllinen laihaa lihasmassaa rakentavana, koska se kiinnittää yhtä huomiota kaikkiin lihasryhmiin. Tämä luo tasapainoisen voiman kaikkialla.
2. Parantaa joustavuutta
Kuva: iStock
Istuva elämäntapa johtaa jäykkiin lihaksiin, jotka ovat paitsi epämiellyttäviä myös vaikeuttavat liikkumista. Kun nautit Vinyasa-virtauksesta, jatkuvat liikkeet auttavat sinua venyttämään jokaista lihasta ja vahvistamaan sitä samanaikaisesti. Tämä lisää liikerataa ja liikkuvuutta. Koska hengitys on synkronoituna liikkeen kanssa, tuore happi polttoaineena ja löysää kaikkia lihaksia. Kun lihakset taipuvat, stressi vapautuu ja vähenee nivelsiteistä, nivelistä ja jänteistä. Tämä estää vammoja, repeämiä ja lihasten vetoja.
3. lievittää stressiä
Kuva: iStock
Vinyasa-joogan sanotaan toimivan fyysisellä, emotionaalisella, henkisellä ja hengellisellä tasolla, mikä auttaa yhdistämään mielen kehoon. Tämä auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä. Kun harjoitat tietoisesti Vinyasa-joogaa, sen avulla voit välttää staattisia ajatuksia, jotka kulkevat mielesi läpi. Kun keskityt hengittämiseen ja uloshengittämiseen, keskushermostosi rauhoittuu. Sillä on erittäin positiivinen vaikutus olemukseesi.
Kun mielesi on rento, sinulla on tapana laihtua enemmän. Vinyasa-joogaa kutsutaan myös liikkuvaksi meditaatioksi. Se vakauttaa mielen ja siirtää keskittymisesi ulkoisesta sisäiseen, mikä on sinänsä suuri saavutus.
4. Henkii oikeaa hengitystä
Kuva: iStock
Kun harjoitat Vinyasaa, sinun on pakko keskittyä hengitykseesi koko istuntosi ajan. Tämä tarkoittaa, että harjoittelet täysin tietoisesti. Ujjayi-hengitysmenetelmä, jonka Vinyasa Flow käyttää, ei vain anna sinun täyttää keuhkot hapella täysimääräisesti, vaan myös poistaa toksiineja. Hengitys rauhoittaa mieltäsi ja vähentää myös tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiä. Elimet ovat parantuneet, ja ne alkavat toimia täysimääräisesti. Aineenvaihdunta on säänneltyä. Nukut paremmin ja laihtua.
5. Antaa sinulle kardiovaskulaarisia etuja
Kuva: iStock
Vinyasa-jooga on nopeatempoinen harjoittelu muihin Hatha-joogamuotoihin verrattuna. Se antaa kehollesi sydänharjoituksen. Monet asennot vaativat sinua tukemaan kehoasi painovoimaa vastaan, joka kuluttaa paljon energiaa. Tämä toimii myös monissa lihasryhmissä, ja lihasten rakentaminen johtaa kaloreiden polttamiseen. Hengityksen ja liikkeen välinen yhteys lisää sykettäsi. Kehossa syntyy paljon lämpöä, mikä puolestaan johtaa kaloreiden polttamiseen. Sanotaan, että nopeatempoisessa tunnin Vinyasa-tunnissa voit menettää jopa 450 kaloria.
6. Vieroitus
Kuva: iStock
Harjoittelun aikana kehoon syntyvä lämpö puhdistaa paksun, epäpuhtaan veren ja tekee siitä ohuemman. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa koko kehossa. Vaikka hengität sisään ja ulos, eliminoit myrkkyjä hengityksesi kautta, mikä aiheuttaa koko kehon detoxin.
Säännöllisen harjoittelun avulla huomaat, että väsyt vähemmän ja tunnet olevasi energisempi ja elävämpi koko päivän.
Mitä sinun on pidettävä mielessä
Vinyasa Yoga on loistava harjoittelumuoto. Se todella auttaa kehoasi maksimoimaan potentiaalinsa. Mutta huolimatta monista eduistaan, Vinyasa ei yksin riitä laihduttamiseen, jos se on tavoitteesi. Sinun on yhdistettävä Vinyasa-harjoittelu sydänliikuntaan ja myös seurattava ruokavaliota, jotta kehosi pääsee laihtumistilaan.
Jooga auttaa kehoasi monin tavoin. Vinyasa-jooga on loistava nopeatempoinen harjoittelu. Hemmottele sen etuja.
Suositeltava:
11 DIY-banaanihiusnaamiota Kaikille Hiustyypeille: Edut + Reseptit
Banaanilla on monia ravitsevia ominaisuuksia, jotka voivat korjata vahingoittuneet lukot. Voit sekoittaa erilaisia ainesosia banaanin kanssa ravitseviksi hiusnaamareiksi. Haluatko tietää, miten luoda tämä juoma suoraan kodissasi? Tarkista tämä luettelo banaanihiusnaamareista, jotka voivat vähentää hiusongelmiasi. Mutta ennen
Kookosöljyn Hämmästyttävät Edut Hiuksille
Olen varma, että mummosi ovat opettaneet teitä kaikkia levittämään öljyä hiuksiinne, varsinkin jos olet kotoisin maailman itäosasta. Hän on oikeassa, koska kookosöljy on tehokas hiuksia parantava ainesosa, joka on ollut käytössä jo ikuisesti - ja sinun on opittava siitä. On yleisesti
Neemin Hämmästyttävät Edut Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Neem, jota kutsutaan myös intialaiseksi lilaksi (tai dogonyaroksi), on tärkeä osa Ayurvedaa - ja neemin edut, sanokaamme sinulle, ovat vertaansa vailla. Neemiä kutsutaan myös nimellä Vepa telugussa, Veppilai tamilissa, Aaru Veppila / Veppila Malayalamissa, Bevu / Olle Bevu kannadaissa, Nim hindiksi, Nim / Nimba Pata bengalissa, Limba Gujaratissa ja Kadulimb Marathissa. Mutta
Bentoniittisaven Hämmästyttävät Edut Hiuksille - DIY-bentoniitti-savimaski
Bentoniittisavi saattaa kuulostaa sellaiselta, joka kuuluu geologin laboratorioon. Mutta todellisuudessa se on loistava luonnollinen ihon ja hiustenhoitotuote, jonka sinun on varastoitava ASAP: lle. Joillakin ihmisillä voi olla varauksia pääosin lian asettamisesta hiuksiinsa. Mu
13 Erittäin Terveellistä Probioottista Ruokaa, Joita Sinun Pitäisi Käyttää + Hämmästyttävät Edut
Tiedämme mitä probiootit ovat. Ne ovat terveitä suolistobakteereja, jotka lisäävät ravinteiden imeytymistä ja tarjoavat muita tärkeitä etuja. Mutta totuus on, että kaikki meistä eivät ole tietoisia useista tavoista, joilla probioottiset elintarvikkeet voivat tehdä meille hyvää. Siitä tämä vie
