Ota Inkivääri Ja Sano Hyvästi Korkea Verenpaine Kerta Kaikkiaan

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Onko korkea verenpaine tuhoa elämässäsi? Oletko kokeillut useita lääkkeitä ja muita synteettisiä lisäaineita, mutta et pysty torjumaan HBP: tä? Huonojen ruokailutottumusten ja elämäntapojen takia korkea verenpaine on ylivoimaisesti yksi yleisimmistä ongelmista, joita kohtaamme.

Joten, mitä voit tehdä estääkseen tai hoidettaessa korkeaa verenpainetta tehokkaalla tavalla? Onko olemassa yhtä ainoaa ainesosaa, joka voi auttaa sinua torjumaan korkeaa verenpainetta lopullisesti? Kyllä on; ja se on nöyrä inkivääri!

Haluatko tietää, kuinka inkivääri auttaa torjumaan korkeaa verenpainetta ja miten voit estää sen? Sitten tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää inkivääristä ja korkeasta verenpaineesta yksityiskohtaisesti.

Sisällysluettelo

• Inkivääri - lyhyt historia
• Mitä inkivääri sisältää
• Kuinka inkivääri auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta?
• Kuinka voit estää korkean verenpaineen

Inkivääri - lyhyt historia

On havaittu, että inkivääriä on käytetty Kiinassa laajasti yli 2000 vuoden ajan (1). Inkivääri on löytänyt käyttönsä yleisten sairauksien, kuten ilmavaivojen, aamupahoinvoinnin, pahoinvoinnin ja vatsavaivojen hoidossa.

Inkivääri mainitaan myös Mahabharatassa, muinaisen Intian suuressa eepoksessa. Tämän lisäksi inkivääri on ollut välttämätön aine ayurvedisessa lääketieteessä.

[Lue: Ruokavalion vinkit korkean verenpaineen hallitsemiseksi]

Mitä inkivääri sisältää

Inkiväärin aktiivisia yhdisteitä ovat haihtuvat öljyt ja fenoliyhdisteet, kuten gingerolit ja shogaolit.

Gingeroli on inkiväärin tärkein yhdiste, joka on tehokas sairauksien, kuten niveltulehduksen ja muiden syöpäkasvainten, hoidossa (2). Shogaolilla on erittäin voimakas yskänvastainen vaikutus, ja sekä gingerolilla että shogaolilla on tärkeä rooli korkean verenpaineen alentamisessa (3).

Kuinka inkivääri auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta?

Inkivääri on mieto piriste, ja siksi sitä käytetään verenkierron parantamiseen. Tämä inkiväärin etu antaa sille kyvyn alentaa myös verensokeria (4).

Inkivääri ja korkea verenpaine - tutkimus:

Onko inkivääri hyvä korkealle verenpaineelle? Lukuisia tutkimuksia on tehty, jotka osoittavat inkiväärin kyvyn hoitaa korkeaa verenpainetta. Jotkut niistä sisältävät:

Ilorinin yliopiston tutkimus:

Nigerian Ilorinin yliopiston tekemässä tutkimuksessa saatiin niin merkittäviä tuloksia, jotka tukevat inkiväärin kykyä hoitaa korkeaa verenpainetta (5).

Tutkimuksessa oli yhteensä 60 koehenkilöä - 22 miestä ja 38 naista. Kaikki jaettiin 3 ryhmään, joissa kussakin oli 20. Yksi oli kontrolliryhmä ja kaksi muuta koeryhmää.

Kontrolliryhmä tehtiin kuluttamaan tavallista vettä, kun taas kaksi koeryhmää kuluttivat inkiväärijauhetta. Lukemat otettiin, jotka koostuivat systolisesta verenpaineesta, diastolisesta verenpaineesta ja sykkeestä.

Tulokset osoittautuivat hämmästyttäviksi. 2 tuntia inkiväärijauheen antamisen jälkeen tutkijat havaitsivat kaikkien mitattujen parametrien merkittävän vähenemisen koeryhmän koehenkilöissä.

Michael Castlemanin uudet parantavat yrtit:

Palkittu amerikkalainen toimittaja ja kirjailija Michael Castleman (6) toteaa kirjassaan The New Healing Herbs, että inkiväärin kemiallisilla yhdisteillä voi olla merkitystä korkean verenpaineen alentamisessa (7).

Hänen mukaansa inkivääri voi myös hoitaa korkeaa verenpainetta estämällä verihyytymien muodostumisen valtimoihin ja verisuoniin.

Mainen yliopiston julkaisu:

On hyvin tiedossa, että natrium lisää verenpainetta (8). Mainen yliopiston julkaisemassa julkaisussa on lueteltu inkivääri vähärasvaisten elintarvikkeiden luokkaan, mikä tukee selvästi sitä tosiasiaa, että inkivääri voi estää korkeaa verenpainetta (9).

Kuinka voit estää korkean verenpaineen

Vaikka korkea verenpaine voi olla kohtalokas, aivan kuten useimmat muutkin sairaudet, myös se voidaan estää. Seuraavassa on muutamia suositelluimmista tavoista estää korkea verenpaine.

Rajoita natriumia ruokavaliossasi

Tämän pitäisi olla ilmeisin tapa estää korkea verenpaine, ja silti jotain, mitä useimmat meistä eivät noudata.

Rajoita natriumin saanti enintään 2300 milligrammaan päivässä. Ja jos satut olemaan yli 51-vuotias tai sinulla on diabetes tai munuaissairaus, ihanteellinen natriumin saanti ei saisi olla yli 1500 milligrammaa päivässä (10).

Hanki fyysisesti aktiivinen

Jos olet fyysisesti aktiivinen henkilö, sinulla on 20-50 prosenttia pienempi riski kärsiä korkeasta verenpaineesta kuin niillä, jotka eivät ole (11). Tämä ei tarkoita, että vietät tunteja kuntosalilla päivittäin! Vain yksinkertainen aamu-lenkki voi pitää asiat paikallaan.

Rajoita alkoholia

Jos sinulla ei ole tapana boozing, älä aloita. Ja jos teet, yritä rajoittaa saantiasi tai lopettaa kokonaan. Alkoholi ei ole tehnyt kenellekään mitään hyvää. Alkoholin enimmäisraja päivässä on 2 juomaa miehille ja 1 juoma naisille (12).

Tarkista ruokavaliosi

Olet mitä syöt, ja olet mitä et syö. Sisällytä ruokavalioon enemmän hedelmiä, pähkinöitä, vähärasvaisia maitotuotteita ja täysjyvätuotteita. Parasta, mitä voit tehdä korkean verenpaineen ehkäisemiseksi tai torjumiseksi, on DASH-ruokavalion (Dietary Approaches to Stop Hypertension) noudattaminen (13).

Korkea verenpaine vaivaa tuhansia ihmisiä maailmassa. Varmista, ettet tule olemaan yksi heistä! Oletko koskaan käyttänyt inkivääriä korkeaan verenpaineeseen? Aloita inkivääriä jo tänään ja elää onnellista ja terveellistä elämää!