2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Fenkolin (Foeniculum vulgare) siemeniä pidetään varsin hyödyllisinä erilaisten vaivojen lievittämiseen, ruuhkautumisesta ja mahakaasusta astmaan ja diabetekseen. Siemenet sisältävät voimakkaita fytoravinteita ja antioksidantteja. Tehokkain niistä on anetoli, joka tekee niistä erittäin ravitsevia ja voimakkaita. Fenkolin siemeniä kutsutaan myös semillas de hinojoiksi espanjaksi, graines de fenouiliksi ranskaksi ja budhur alfianaliksi arabiaksi. Lue lisää fenkolin siementen terveydellisistä eduista.
Mitkä ovat fenkolinsiementen edut?
1. Voi parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä
Fenkolin siemeniä käytetään erilaisten ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten närästyksen, suolistokaasun (ja imeväiskaasun), turvotuksen ja jopa imeväisten koliikkien hoitoon. Siemenillä on kouristuksia estävä vaikutus. Siementen olennainen osa voi auttaa muiden vakavien ruoansulatusvaivojen, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, hoidossa (1).
Jotkut lähteet viittaavat siihen, että fenkolin siemenet voivat myös auttaa gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD), ripulin, ummetuksen ja haavaisen paksusuolentulehduksen hoidossa. Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta.
2. Voi tarjota helpotusta astmaan ja muihin hengityselinten vaivoihin
Fenkolin siementen fytoravinteet auttavat puhdistamaan poskiontelot. Tämä voi auttaa lievittämään astman oireita. Siementen yskänlääkeominaisuudet parantavat muita hengityselinten sairauksia, kuten keuhkoputkentulehdusta, yskää ja ruuhkia. Tutkimuksessa tutkittiin fenkolin siementen rentouttavia vaikutuksia marsun henkitorven ketjuihin (2). Se totesi, että siemenet voivat tarjota keuhkoputkien rentoutumista. Tarvitsemme kuitenkin lisää tutkimusta ymmärtääksemme saman vaikutuksen ihmisillä.
Fenkolinsiemenet voivat sen sijaan aiheuttaa astmaoireita joillekin yksilöille (3). Keskustele siis lääkärisi kanssa, jos olet altis astmalle.
3. Voi olla hyötyä imettäville naisille
Fenkolin siemenet sisältävät anetolia (4). Jotkut uskovat, että anetoli jäljittelee estrogeenihormonin ominaisuuksia ja lisää maidon eritystä naisilla. Fenkolinsiemenet voivat hyödyttää imettäviä naisia, koska niiden tiedetään myös olevan galaktagogeja (aineita, jotka edistävät imetystä) (5).
4. Voi torjua pahaa hengitystä
Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että fenkolin siementen pureskelu voi virkistää hengitystäsi. Siemenillä on aniksen (tai lakritsin) maku. Yksinkertaisesti 5-10 fenkolin siementä napauttamalla saatat virkistä hengitystä. Siementen uskotaan lisäävän syljen tuotantoa ja voivat pestä bakteerit, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä. Fenkolin eteerisellä öljyllä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereita. Mitä kauemmin pureskelet siemeniä, sitä virkistävämpää voit tuntea.
5. Voi auttaa torjumaan diabetesta
Vuoden 2008 tutkimuksessa havaittiin, että fenkolin eteerinen öljy voi alentaa verensokeritasoja diabeettisilla rotilla (6). Fenkolinsiemenet ovat myös hyvä C-vitamiinin lähde. Ravinteen saanti voi alentaa verensokeria, vaikka tarvitaan lisää tutkimusta tämän mekanismin ymmärtämiseksi. Fenkolin siemenissä oleva beetakaroteeni voi myös vähentää kolesterolitasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Fenkolin siemenillä on myös matala glykeeminen indeksi (7). Siksi ne voivat olla hyvä lisä diabeteksen ruokavalioon.
6. Voi lisätä rintojen kasvua
Tältä osin on vain vähän tutkimusta. Fenkoli on suosittu ainesosa useimmissa rintakehää parantavissa kasviperäisissä tuotteissa (8). Tämä voi johtua siitä, että se jäljittelee ihmisen estrogeenin ominaisuuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät fenkolinsiemeniä tähän tarkoitukseen.
7. Voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa
Fenkolin metanoliuutteiden havaittiin vähentävän kolesterolitasoja hiirissä. Ne voisivat myös vähentää rasvan (triglyseridien) laskeutumista sepelvaltimoihin (9).
8. Voi auttaa hoitamaan turvotusta
Turvotus on kudosten turvotus kehossa ylimääräisen nesteen vuoksi. Anekdotiset todisteet tukevat fenkolin siementen tehokkuutta turvotuksen hoidossa. Fenkolin siemenissä oleva anetoli voi auttaa tässä suhteessa (10).
9. Voi lisätä hedelmällisyyttä
Fenkolilla on estrogeenisiä ominaisuuksia (11). Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että nämä ominaisuudet voivat myös lisätä hedelmällisyyttä. Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta.
10. Voi säätää verenpainetasoja
Fenkolinsiemenet sisältävät kaliumia. Kaliumin tiedetään torjuvan natriumin haitallisia vaikutuksia ja säätelevän nestemäärää verenkierrossa. Tämä voi auttaa alentamaan verenpainetta (12).
Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että siemenissä oleva kalsium voi myös alentaa verenpainetta. Se voi auttaa pitämään verisuonet sävyssä ja jopa ylläpitämään sykettä. Fenkolin siemenissä olevalla kuidulla voi myös olla merkitystä verenpaineen säätelyssä.
Tutkimukset osoittavat, että fenkolin siemenissä olevat nitriitit voivat alentaa verenpainetta (13). Siemenet sisältävät myös magnesiumia. Tämän ravintoaineen tiedetään myös alentavan verenpainetasoja (14).
11. Toukokuu Hernia-hoito
Jotkut lähteet mainitsevat fenkolin siementen käytön perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tyrän hoidossa (15). Tarvitsemme kuitenkin lisää tutkimusta sen vahvistamiseksi, voidaanko niitä käyttää valtavirran tyrähoidossa.
12. Voi parantaa maksan terveyttä
Eräässä vuoden 2011 tutkimuksessa fenkolinsiemenet estivät maksasyöpäsoluja ja lisäsivät tiettyjen maksan antioksidanttisolujen aktiivisuutta (16). Fenkolin siemenissä oleva seleeni voi myös parantaa maksaentsyymien toimintaa. Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta. Jotkut lähteet viittaavat siihen, että fenkolin siemenet voivat myös auttaa lievittämään virtsateiden infektioita (17).
13. Voi edistää painonpudotusta
Fenkolin siemenissä on runsaasti kuitua ja ne voivat auttaa painonpudotuksessa ja pitävät nälkäkipu loitolla. Siemenet voivat myös vähentää rasvan varastointia ja parantaa ravinteiden imeytymistä. Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta.
Fenkolin siemenillä on diureettisia ominaisuuksia (18). Ne lisäävät virtsaneritystä ja huuhtelevat ylimääräisen nesteen kehosta. Tämä voi myös vaikuttaa laihtumiseen. Fenkolin siementen aiheuttama laihtuminen voi kuitenkin olla suora seuraus veden menetyksestä eikä rasvan menetyksestä.
Korealainen tutkimus osoitti, että fenkolitee voi vähentää ruokahalua ylipainoisilla ihmisillä (19).
14. Toukokuu helpottaa aamupahoinvointia
Fenkolin siemeniä voidaan käyttää vatsan rauhoittamiseen ja nopeaan helpotukseen aamupahoinvoinnista. Fenkolin siementen pureskelu tai fenkoliteetä voi auttaa. Fenkolinsiemenet voivat myös estää mahalaukun kaasun ja rohkaista kaasun karkottamista. Ne voivat auttaa myös pahoinvoinnin hoidossa. Tutkimusta puuttuu tältä osin.
15. Voi parantaa kuukautisten oireita
Alustavat tutkimukset ovat vahvistaneet, että fenkoli on turvallinen ja tehokas vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Se on myös tunnettu emmenagoga (20). Fenkolin siementen fytoestrogeeniset ominaisuudet voivat myös auttaa hoitamaan kuukautisten oireita, kuten kouristuksia ja kuumia aaltoja (21).
16. Voi parantaa unen laatua
Fenkolinsiemenet sisältävät magnesiumia. Jotkut lähteet viittaavat siihen, että magnesium voi parantaa unen laatua ja kestoa, erityisesti vanhuksilla. Mineraali voi myös auttaa unihäiriöiden, kuten unettomuuden, hoidossa (22).
17. Voi hoitaa Candidaa
Fenkolin siementen antioksidantit voivat auttaa hoitamaan kandidaattia (23). Siemenillä on myös antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Ne voivat olla tehokkaita Candida albicansia vastaan (24). Rkl fenkolin siementen ottaminen aamiaisen kanssa voi auttaa lievittämään oireita. Voit murskata ne ja lisätä aamiaisellesi. Voit myös kuluttaa fenkoliteetä kastelemalla siemenet kuumaan veteen ja ottamalla infusoidun teen aamulla.
18. Voi parantaa ihon ulkonäköä
Ikääntymistä estävät dermatologiset ihonhoitovoiteet, joissa on fenkoliuutteita, on suunniteltu suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien vaurioilta ja parantamaan ihosolujen pitkäikäisyyttä (25).
Kuinka fenkolin siemeniä käytetään parantamaan ihon laatua?
- Ihon sävyttämiseksi voit ottaa kourallisen fenkolinsiemeniä ja lisätä ne kiehuvaan veteen. Anna jäähtyä. Lisää muutama tippa fenkolin eteeristä öljyä seokseen. Suodata se. Tuputa se kasvoillesi puuvillapallojen avulla niin monta kertaa kuin voit koko päivän. Ihosi tuntuu virkistyneeltä ja virkistyneeltä.
- Voit myös käyttää fenkoli siemen höyry kasvojen parantaa ihon tekstuuria. Lisää ruokalusikallinen fenkolinsiemeniä litraan kiehuvaa vettä. Nojaa sen päälle ja peitä pää ja niska pyyhkeellä 5 minuutin ajan. Tee tämä kahdesti viikossa huokosien puhdistamiseksi ja ihosi hohtamiseksi.
- Voit käyttää myös kasvonaamiota. Valmista fenkolinsiemeninfuusio lisäämällä rkl fenkolinsiemeniä puoleen kupilliseen kiehuvaa vettä. Odota 30 minuuttia ja lisää siihen ruokalusikallinen kaurapuuroa ja hunajaa. Tee tasainen tahna ja levitä se kasvoillesi. Jätä se 20 minuutiksi. Pese pois haalealla vedellä.
19. Voi parantaa hiusten terveyttä
Fenkolin siementen antioksidantit ja antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa hoitamaan monia hiusten vaivoja. Siemenet voivat auttaa hoitamaan hilsettä, päänahan kutinaa, hiusten rikkoutumista ja hiusten putoamista (26).
Kuinka fenkolia käytetään vähentämään hiusten putoamista ja rikkoutumista?
- Valmista ensin fenkolinsiemenet. Voit punnita kolme rkl fenkolin siemeniä. Vaihtoehtoisesti voit sijoittaa valmiin fenkolin siemenjauheeseen. Keitä kaksi kupillista vettä ja lisää se jauhemaisiin siemeniin. Pidä liuos sivussa noin 15 minuutin ajan. Käytä sitä viimeisenä huuhteluna sen jälkeen, kun olet pestä shampoolla ja hoitanut hiuksesi. Tämä voi parantaa hiusten terveyttä ja estää hiusten rikkoutumisen ja hiusten putoamisen.
- Voit myös käyttää fenkolin siemenetikka-liuosta. Voit käyttää omenaviinietikkaa ja glyseriiniä yhdessä fenkolin siementen kanssa ratkaisun valmistamiseksi kutisevan ja kuivan päänahan hoitamiseksi. Keitä kuppi vettä. Kaada se lusikalle murskattuja fenkolinsiemeniä, jotka on asetettu pieneen kulhoon. Odota 30 minuuttia. Lisää lusikka kasvisglyseriiniä ja omenaviinietikkaa. Suodata liuos cheeseclothilla. Hiero seos päänahkaasi ja hiuksiisi ja jätä se jonkin aikaa. Huuhtele. Parasta on, että tätä tonicia voidaan säilyttää lasiastiassa viikkoja.
Nämä ovat fenkolin siementen etuja. Seuraavassa osassa tarkistamme fenkolin siementen ravintoprofiilin.
Mitkä ovat fenkolinsiementen ravintoaineet?
| Tarjoilukoko 87 g | |||||||||
JohtopäätösVaikka tutkimusta puuttuu joistakin näkökohdista, fenkolinsiemenet voivat yleisesti lisätä terveyttäsi. Sisällytä ne rutiiniin, niin näet eron. Ja kerro meille, kuinka tämä fenkolin siementen etuja koskeva viesti on tehnyt elämästäsi paremman. Jätä vain kommentti alla. Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiinVoimmeko syödä fenkolin siemeniä päivittäin? Kyllä, fenkolien eduista voi nauttia päivittäin, jos niitä käytetään kohtuullisina määrinä. Kuinka paljon fenkolia voin kuluttaa päivässä? Viisi - seitsemän grammaa fenkolinsiemeniä tai 0,1 ml - 0,6 ml öljyä tekisi. Mitä voin korvata fenkolin siemenillä? Aniksensiemenet voivat olla hyvä korvike, koska niillä on myös lakritsi-maku. Koska aniksen siemenillä on vahvempi maku, voit käyttää niitä pieninä määrinä. Voitko syödä raakaa fenkolia? Kyllä, voit syödä raakaa fenkolia. Mitä fenkolikasvin osaa voimme käyttää? Voidaan käyttää valkoista fenkolin sipulia ja vihreitä frondeja. Fenkolivarret ovat melko sitkeitä, eikä niitä yleensä kuluteta. Onko fenkoli hyvä silmille? Perinteinen lääketiede viittaa siihen, että fenkoli on hyvä parantamaan näköä. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa hoitamaan erilaisia silmiin liittyviä ongelmia, kuten kuivia silmiä ja vetisiä tai väsyneitä silmiä. Ayurvediset lääkkeet väittävät käyttävän fenkolia pilvien puhdistamiseen ja auttamaan glaukooman ja kaihien hoidossa. Tutkimus puuttuu kuitenkin tältä osin. Mistä fenkolin siemenet tulevat? Fenkolin siemenet tulevat fenkolikasvien hedelmistä. 26 lähdettäStylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.
Suositeltava:31 Hämmästyttävää Hyötyä Teepuuöljystä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Se on luultavasti viime aikoina eniten mainostettu öljy - kun otetaan huomioon tapa, jolla sitä mainostetaan sairauksien hoidossa ja tautien parantamisessa. Mutta onko se totta? No, on tutkimusta, joka vahvistaa teepuuöljyn edut. Jatka vain lukemista tietääksesi enemmän.Si 15 Hämmästyttävää Kamomillaöljyn Hyötyä Iholle, Terveydelle Ja Hiuksille
Jos sinusta tuntuu liian laiskalta tehdä yksi kuppi kamomillateetä ja siemailla rentoutua, tartu vain kamomillaöljyyn, lisää 2-3 tippaa puhtaaseen kankaaseen ja höpöttää - stressisi katoaa hetkessä. Aivan kuten kamomillasta valmistettu tee, kamomillaöljystä on paljon etuja. Ei ihme, et 19 Hämmästyttävää Hyötyä Yrteelle Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
"Tule, anna meidän juoda teetä ja puhua edelleen onnellisista asioista" - Chaim Potok.Tämä laina tiivistää miksi tee on hyvä meille. Tee on synonyymi pitkille keskusteluille, rentoutumiselle ja hauskuudelle. Itse asiassa tee on oikeastaan sisätiloissa pidettäviä piknikkejä brittiläisille. Lähempänä kotia 27 Hämmästyttävää Hyötyä C-vitamiinista Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Tätä vitamiinia on niin runsaasti, että sen puute on harvinaista. Ja mikä on harvinaisempaa on löytää joku, joka tietää kaiken tästä ihmevitamiinista - C-vitamiinin eduista. Ja se on totta, eikö olekin?Kaikki meistä eivät tiedä, mitä tämä vitamiini tarjoaa meille. Siksi tämä viesti 24 Hämmästyttävää Hyötyä Perunoista Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Tätä tärkkelyspitoista satoa kutsutaan myös nimellä Solanum tuberosum, ja se on useimpien ihmisten suosikki. Ja vaikka siitä on tullut peruselintarvike useissa osissa maailmaa, se sai myös huonon maineen. Mutta onko se totta? Ehkä ei. Koska p Mielenkiintoisia artikkeleitaOnko korkea verenpaineen taso tehdä elämästäsi sotkua? Luuletko kolesterolitasosi kuluttavan energiaa ja elinvoimaa elämästäsi? Entä jos on olemassa yksi ainoa ainesosa, joka voi auttaa sinua torjumaan näitä asioita lukemattomien muiden yleisten ongelmien lisäksi?Puhumme Lyijypuu tunnetaan yleisemmin nimellä Ipil-Ipil. Ainutlaatuisen nimensä lisäksi puu tunnetaan myös lukuisista terveyshyötyistään. Tämä ikivihreä kasvi on kotoisin Etelä-Aasiasta, Australiasta, Filippiineiltä ja Tyynenmeren saarilta.Lääkepuun Herkullinen kookosmaitojauhe voi muuttaa astian ja antaa sille erottuvan maun. Kookosmaitojauhe valmistetaan kuivaamalla kookoskerma. Se on aktiivinen ruoanvalmistusaine, jota käytetään useimmissa Kaakkois-Aasian ruokissa. Kookospähkinäjauhe tarjoaa useita terveyshyötyjä; ja siten se on varmasti seuraava iso asia elintarviketeollisuudessa.Kook | |||||||||
