Kotihoito Hankautumiseen: 14 Luonnollista Tapaa Suojata Ihoa

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Olipa syynä sateeseen kastuminen tai yksinkertainen hikoilu sen tiukoissa shortseissa, hankaus on saanut meidät huomaamatta monta kertaa. Hankauksella tarkoitetaan ihottumaa, joka kehittyy ihollesi kitkan seurauksena. Haluatko tietää enemmän ihottumien hankautumisesta ja luonnollisista korjaustoimenpiteistä sen hoitamiseksi? Jatka lukemista.

Sisällysluettelo

• Mikä on hankausta?
• Hankauksen merkit ja oireet
• Hankautumisen syyt ja riskitekijät
• Kotihoitomenetelmät hankautuneen ihon parantamiseksi yön yli
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on hankausta?

Hankautuminen on hyvin yleinen iho-ongelma. Sinun on täytynyt huomata, että ihon pitkäaikainen naarmuuntuminen ärsyttävän kankaan, kitkan tai kosteuden vuoksi saa ihosi palamaan ja pistämään. Tämä johtaa ihottumiin, joihin viitataan hankaavina ihottumina.

Liiallinen ihon naarmuuntuminen voi johtaa seuraaviin oireisiin.

Hankauksen merkit ja oireet

Hankaukselle on tyypillistä ihottumien ilmaantuminen. Nämä ihottumat voivat olla:

• Kutiava
• Punainen ja tulehtunut
• Polttaminen tai pistely

Vakavammat hiertymät voivat aiheuttaa ihollesi:

• Turvota
• Kuori
• Verenvuoto

Hankaavilla ihottumilla on enemmän tekemistä ruumiinosien hieromiseen toisiaan tai vaatteita vastaan. Ja se vie meidät tekijöihin, jotka aiheuttavat ihottumaa.

Hankautumisen syyt ja riskitekijät

Hankausta tapahtuu enimmäkseen, kun:

• Ihosi hankaa itseään vastaan, varsinkin märkä.
• Vaatteiden kuitu on ärsyttävää, ja ihosi hieroo kangasta.
• Iho tai vaatteet ovat märät.

Jotkut tekijät voivat lisätä hankausriskiä. He ovat:

• Osallistuminen kestävyyslajeihin, kuten pyöräilyyn ja juoksuun.
• Yleisurheilu
• Liikalihavuus
• Imetys
• Likaisten vaippojen käyttäminen liian kauan - Tämä pätee erityisesti pikkulapsille ja vanhemmille aikuisille, jotka käyttävät vaippoja.
• Hameen käyttö - Ilman housuja tai säärystimiä jalkojesi suojaamiseksi reidesi voivat hieroa toisiaan vastaan ja saada aikaan hankaavia ihottumia.
• Sopimattomien vaatteiden käyttäminen - Kun löysä vaatekappale hieroo ihoa, se voi aiheuttaa ihottumaa.

Kaikki sanottu ja tehty, meidän on tiedettävä, miten hoitaa (ja estää) hankautuvia ihottumia. Katsotaanpa miten.

Kotihoitomenetelmät hankautuneen ihon hoitamiseksi

1. Aloe Vera
2. Oliiviöljy
3. Eteeriset öljyt
4. Vaseliini
5. Kookosöljy
6. Epsom-suolakylpy
7. Kaurahiutaleet
8. Kurkuma
9. Intialainen liila
10. Kylmä pakkaus
11. Maissitärkkelys
12. Ruokasooda
13. Omenasiiderietikka
14. Vitamiinit

1. Aloe Vera

Tarvitset

1 rkl aloe vera -geeliä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota aloe vera -lehti ja poimi siitä ruokalusikallinen geeli.
2. Levitä geeli tasaisesti hankautuneelle iholle ja anna sen vaikuttaa noin 20-30 minuuttia.
3. Pese vedellä.

Miksi tämä toimii

Aloe vera nopeuttaa ihohaavojen paranemista, mikä selittää sen tehokkuuden hankauksen hoidossa. Aloe-tulehdusta estävä ominaisuus auttaa parantumista (1).

2. Oliiviöljy

Tarvitset

1 rkl neitsytoliiviöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota neitsytoliiviöljyä kämmeniin.
2. Hiero se varovasti vaurioituneelle alueelle.
3. Jätä se 30 minuutiksi ja pese se pois.
4. Voit myös levittää oliiviöljyä sairastuneelle alueelle yöllä ennen nukkumaanmenoa.

Miksi tämä toimii

Oliiviöljy on voimakas antioksidantti, joka nopeuttaa vahingoittuneen alueen parantumista suojaavilla ja parantavilla ominaisuuksillaan (2), (3).

3. Eteeriset öljyt

a. Teepuuöljy

Tarvitset

• 6 tippaa teepuuöljyä
• 1 tl kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kuusi tippaa teepuuöljyä teelusikallisen kookosöljyn kanssa.
2. Levitä tätä keittämistä kärsivälle alueelle.
3. Jätä se päälle, kunnes se kuivuu itsestään.
4. Käytä uudelleen tarvittaessa.

Miksi tämä toimii

Teepuuöljyn anti-inflammatoriset ja antimikrobiset ominaisuudet hoitavat hankautuvia ihottumia ja estävät mahdolliset infektiot (4).

b. Kehäkukkaöljy

Tarvitset

• 7 tippaa kehäkukkaöljyä
• 1 tl kookosöljyä (tai muuta kantajaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää seitsemän tippaa kehäkukkaöljyä teelusikalle mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Sekoita hyvin ja levitä se iholle.
3. Jätä se 30 minuutiksi ja huuhtele vedellä.
4. Voit myös antaa sen haihtua luonnollisesti.
5. Toista tämä useita kertoja päivässä.

Miksi tämä toimii

Kehäkukkaöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat nopeuttaa haavan paranemista (5).

4. Vaseliini

Tarvitset

Vaseliini tai vaseliini (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota vähän vaseliinia ja levitä se vahingoittuneelle alueelle.
2. Levitä tarvittaessa uudelleen.

Miksi tämä toimii

Vaseliini pitää ihosi hyvin kosteutettuna. Se muodostaa myös suojaavan kerroksen iholle ja estää tartunnan saaneella alueella (6), (7).

5. Kookosöljy

Tarvitset

1 rkl neitsyt kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota pieni kookosöljy kämmeniinsi ja levitä se iholle.
2. Anna öljyn kuivua itsestään.
3. Lisää öljyä tarvittaessa ja tarvittaessa.

Miksi tämä toimii

Kookosöljyssä olevat keskiketjuiset rasvahapot pitävät ihosi voideltuina ja lievittävät tulehdusta ja turvotusta (8), (9).

6. Epsom-suolakylpy

Tarvitset

• 1 kuppi Epsom-suolaa
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kuppi Epsom-suolaa vesialtaaseen.
2. Sekoita hyvin ja liota siinä 20-30 minuuttia.
3. Pat tapaa ihosi kuivaksi.
4. Voit myös liota Epsom-suolakylvyssä ennen nukkumaanmenoa.

Miksi tämä toimii

Epsom-suola sisältää runsaasti magnesiumia, joka vähentää tulehdusta ja hoitaa hiertymisen oireita (10).

7. Kaurapuurokylpy

Tarvitset

• 1-2 kuppia kaurapuuroa
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 kupillista kaurapuuroa vedellä täytettyyn ammeeseen.
2. Liota siinä 20-30 minuuttia ja taputtele iho kuivaksi.
3. Voit myös korvata luffasi kaurahiutaleella, joka on kääritty musliinikankaaseen.
4. Tee tämä 2-3 kertaa.

Miksi tämä toimii

Kaurapuuron erinomainen tulehdusta ja kutinaa estävä vaikutus tekee ihmeitä hankauksen parantamisessa (11), (12).

8. Kurkuma

Tarvitset

• 2 tl kurkumajauhetta
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kaksi teelusikallista kurkumajauhetta tarpeeksi vettä paksun tahnan muodostamiseksi.
2. Levitä tämä tahna koko hankausalueelle.
3. Anna sen kuivua noin 30 minuuttia ennen huuhtelemista.
4. Toista tämä useita kertoja päivällä.

Miksi tämä toimii

Kurkumissa oleva kurkumiini voi auttaa hoitamaan hankautunutta ihoa sen anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla (13).

9. Intialainen liila (Neem)

Tarvitset

• Kourallinen neem-lehtiä
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota kourallinen neem-lehtiä ja pese ne huolellisesti.
2. Jauhaa ne vedellä.
3. Levitä neem-seosta vaurioituneelle iholle.
4. Jätä se 30 minuutiksi ja pese se pois.
5. Toista tarpeen mukaan tai kunnes huomaat parannuksen.

Miksi tämä toimii

Neemin metanoliset yhdisteet auttavat torjumaan hankaukseen liittyvää tulehdusta, kutinaa ja turvotusta (14).

10. Kylmä pakkaus

Tarvitset

Kylmä pakkaus

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota kylmä pakkaus tai jäätä, joka on kääritty puhtaaseen liinaan, ja levitä se suoraan hankautuneelle iholle.
2. Pidä pakkaa iholla noin 2-3 minuuttia ja poista se.
3. Toista kolme kertaa.
4. Voit käyttää jääpakkausta säännöllisin väliajoin nopeamman palautumisen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Kylmäkompressien tulehdusta estävä vaikutus tarjoaa helpotusta kutinaan ja tulehdukseen vahingoittuneella alueella (15).

11. Maissitärkkelys

Tarvitset

Maissitärkkelys (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ripottele hieman maissitärkkelystä ihon kosteille ja vaurioituneille alueille.
2. Voit myös levittää kerros vaseliinia tämän päälle.
3. Toista tarvittaessa.

Miksi tämä toimii

Maissitärkkelys auttaa pitämään ihosi kuivana ja hikoilemattomana. Tämä lääke on erityisen tehokas, kun hankautuminen on seurausta liikaa hikiä tai kosteutta (16).

12. Leivonta-sooda

Tarvitset

• 2 tl ruokasoodaa
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita sooda veteen paksun tahnan muodostamiseksi.
2. Levitä se hankaus ihottumaan.
3. Jätä se noin 20-30 minuutiksi ja huuhtele se pois.
4. Tee tämä useita kertoja.

Miksi tämä toimii

Kahdella leivin soodan ominaisuudella on merkitys hankaavan ihottuman hoidossa. Ensinnäkin ruokasoodan emäksinen luonne palauttaa ihosi pH: n ja nopeuttaa paranemista. Ja toiseksi, ruokasooda on luonnollinen antiseptinen aine, joka voi estää uusia infektioita (17), (18).

13. Omenasiiderietikka

Tarvitset

• 1 rkl omenaviinietikkaa (ACV)
• 1 lasillinen vettä
• Puuvillatyynyt

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota ruokalusikallinen omenaviinietikkaa ja lisää se lasilliseen vettä.
2. Sekoita hyvin ja liota siihen puuvillatyyny.
3. Levitä seos vaurioituneelle iholle.
4. Anna omenaviinietikan kuivua itsestään.
5. Toista säännöllisin väliajoin.

Miksi tämä toimii

ACV: llä on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat tehdä ihmeitä hankautuneen ihosi ja sen oireiden hoidossa (19), (20). Nämä ominaisuudet voidaan hyvittää etikkahapon läsnäoloksi ACV: ssä.

14. Vitamiinit

Hankautuneesta ihosta kärsivien henkilöiden tulee sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja sisältävä ruokavalio. Nämä vitamiinit toimivat antioksidantteina, jotka ovat erittäin hyödyllisiä yleiselle terveydellesi, mukaan lukien hiertynyt iho (21), (22). Lisäksi C-vitamiinin tiedetään lisäävän immuniteettiasi ja voi siten suojata ihoa uusilta infektioilta (23).

Sinun on kulutettava elintarvikkeita, kuten pinaatti, lehtikaali, porkkanat, parsakaali, tomaatit, kurkut ja guava, jotta saat tarvittavat määrät A- ja C-vitamiineja luonnollisesti. Voit myös ottaa tarvittaessa muita lisäravinteita kuultuasi lääkärisi kanssa.

Voit myös noudattaa alla mainittuja vinkkejä tämän tilan uusiutumisen estämiseksi.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Seuraa terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kaikkia välttämättömiä ravintoaineita.
• Käytä deodoranttia välttääksesi liikaa hikoilua.
• Käytä hyvää kosteusvoidetta ihon hankautuvilla alueilla.
• Käytä vaatteita, jotka antavat ihosi hengittää, etenkin kuntoilun aikana.
• Käytä hyvin istuvia vaatteita kitkan välttämiseksi iholla.
• Älä pysy märissä vaatteissa liian kauan.

Nämä ovat muutamia nopeita ja hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit välttää hankautumisen.

Hankautuminen on tila, jota voidaan helposti hallita, ja tässä käsiteltyjen korjaustoimenpiteiden avulla se ei häiritse sinua pitkään. Onko sinulla enemmän epäilyksiä hiertymisestä? Miksi et kysy meiltä alla olevaan kommenttikenttään?

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan hankaus kestää?

Hankautuminen kestää yleensä vain muutaman päivän, riippuen siitä, kuinka nopeasti korjaat tai pääset eroon ärsyttävästä aineesta.

Voitko saada kiehuvaa hiertymästä?

Kyllä, kiehumispinta voi nousta ihon alueille, jotka ovat alttiina toistuvalle hankautumiselle.

Lievittääkö vauvajauhe hankautumista?

Vauvan jauhe imee ei-toivotun kosteuden ja hiki iholta. Tämä pitää ihosi kuivana ja rauhoittaa hankautumisen aiheuttamaa ärsytystä.

Mihin kehon osiin hiertyminen yleensä vaikuttaa?

Hankausta esiintyy todennäköisimmin kehosi osissa, jotka joko hierovat toisiaan tai vaatteita, kuten sisäreisiä, pakaraa, nännejä, nivusia, jalkoja ja kainaloja.