Kuinka Lisätä Valkosolujen Määrää: 15 Luonnollista Korjaustoimenpidettä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Miksi sinulla on kuumetta kylmän ja flunssan jälkeen? No, kuume on seurausta valkosolujen (WBC), jotka tunnetaan myös leukosyytteinä, pyrkimyksistä taistella tarttuvia mikrobeja vastaan.

Valkosolut ovat veren solukomponentteja, joista puuttuu hemoglobiini, mutta joilla on ydin. Valkosolut ovat myös liikkuvia, ja niiden päätehtävänä on suojata kehoa infektioilta ja sairauksilta.

Mitä tapahtuu, kun valkosolujen määrä laskee merkittävästi? Infektiohälytys! Kehosi tulee alttiiksi pienimmillekin infektioille. Mutta älä huoli - olemme täällä kertomaan sinulle, miten käsitellä sitä. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja!

Tiesitkö?

Veren leukosyyttien määrä on taudin indikaattori. Siksi valkosolujen määrä on tärkeä osa täydellistä verenkuvaa.

Sisällysluettelo

• Mitkä ovat valkosolujen määrä?
• Valkosolujen tyypit
• Kuinka valkosolut auttavat meitä?
• Mikä aiheuttaa matalan valkosolujen määrän?
• Alhaisen valkosolumäärän merkit ja oireet
• Kuinka lisätä valkosolujen määrää luonnollisesti
• Riittämätön valkosolujen komplikaatiot

Mitkä ovat valkosolujen määrä?

• Keskimääräinen normaali valkosolujen määrä - 3500-10500 valkosolua mikrolitraa verta kohti.
• Alhainen valkosolujen määrä - Alle 4500 valkosolua mikrolitraa verta kohti.
• Korkea valkosolujen määrä - Yli 11000 valkosolua mikrolitraa verta kohti.

WBC: t ovat erityyppisiä.

Valkosolujen tyypit

• Neutrofiilit: Taistele infektioita nielemällä mikrobeja, kuten bakteereja ja sieniä.
• Eosinofiilit: Taistele suurten loisten, kuten suolistomatojen, kanssa. Nämä solut erittävät myös IgE-vasta-aineita allergeenien torjumiseksi.
• Basofiilit: Erittävät histamiinia allergisten reaktioiden aikana.
• Lymfosyytit: Lymfosyytit koostuvat kolmesta solusta - B-soluista, T-soluista ja luonnollisista tappajasoluista (NK). B-solut tunnistavat virukset ja vapauttavat vasta-aineita niitä vastaan, kun taas T-solut ja NK-solut taistelevat virusten ja syövän tartuttamia soluja.
• Monosyytit: Monosyytit muuttuvat makrofageiksi ja nielevät solujätteet.

Ymmärretään nyt, kuinka valkosolut suojaavat kehoa vieraiden kehojen hyökkäyksiltä.

Kuinka valkosolut auttavat meitä?

Valkosolut suojaavat kehoamme infektioilta nauttimalla vieraita hiukkasia ja solujätteitä. Nämä solut myös helpottavat vasta-aineiden tuotantoa ja auttavat tuhoamaan tartuntatautia sekä syöpäsoluja.

Valkosolujen määrän vaihtelut voivat ilmetä useista syistä. Saatat huomata valkosolujen määrän lisääntymisen harjoittelun aikana, kun taas määrä saattaa laskea levon aikana.

Joissakin tapauksissa määrä saattaa kuitenkin laskea epänormaalisti. Pelissä voi olla useita tekijöitä, joista olemme keskustelleet alla.

Mikä aiheuttaa matalan valkosolujen määrän?

Valkosoluja tuotetaan luuytimessä, sienimaisessa kudoksessa joidenkin suurempien luiden sisällä. WBC-laskun lasku voi johtua seuraavista:

• Virusinfektiot
• Synnynnäiset häiriöt
• Syöpä
• Autoimmuunisairaudet
• Vaikeat infektiot, jotka vaativat paljon valkosoluja
• Lääkkeet, kuten antibiootit
• Huono ravitsemus
• Alkoholin väärinkäyttö

Alhainen WBC-määrä, joka on tehoton infektioiden torjunnassa, johtaa leukopeniaan. Mitkä ovat sen merkit?

Alhaisen valkosolumäärän merkit ja oireet

Nämä sisältävät:

• Korkea kuume
• Vilunväristykset
• Hikoilu

Jos valkosoluarvosi on laskenut infektion takia, saatat huomata seuraavat oireet:

• Turvotus ja punoitus
• Suun haavaumat
• Kipeä kurkku
• Vaikea yskä
• Hengenahdistus

Pieni WBC-määrä ei ole aina kriittistä, ellei se putoa niin alhaiseksi, että solut eivät voi enää suojata kehoasi infektioilta. Tällaisessa tilanteessa tietyt kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa.

Kuinka lisätä valkosolujen määrää luonnollisesti

1. Laventeli-eteerinen öljy

Laventeliöljyä käytetään usein stressin ja ahdistuksen hoitoon ja unen edistämiseen (1). Se lisää myös valkosolujen määrää ja parantaa siten yleistä koskemattomuutta.

Eteerisillä öljyillä, kuten makea manteliöljyllä, teepuuöljyllä ja sypressiöljyllä, on myös samanlaiset vaikutukset valkosolujen tuotannon parantamisessa (1).

Tarvitset

• 20 tippaa laventeliöljyä
• 60 ml mitä tahansa kantajaöljyä (makea manteli- tai jojobaöljy)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 20 tippaa laventeliöljyä 60 ml: aan mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Sekoita hyvin ja käytä sitä hieromaan vartaloasi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

2. Valkosipuli

Valkosipulilla on immunomoduloivia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (allisiinin läsnäolon ansiosta), jotka lisäävät immuniteettiasi stimuloimalla erilaisten valkosolujen, mukaan lukien lymfosyytit, eosinofiilit ja makrofagit, tuotantoa (2).

Tarvitset

1-2 tl murskattua tai jauhettua valkosipulia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää murskattua valkosipulia suosikkiruokallesi ja käytä sitä päivittäin.
2. Jos pystyt käsittelemään valkosipulin voimakasta makua, voit saada sen raakana.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä valkosipulia säännöllisesti.

3. Pinaatti

Pinaatti on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia (3). Nämä ominaisuudet voivat auttaa lisäämään valkosolujen määrää.

Tarvitset

Osa keitettyä pinaattia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää osa keitettyä pinaattia päivittäiseen ruokavalioon.
2. Voit kuluttaa pinaattia suoraan tai lisätä suosikkisalaatisi tai pastasi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä pinaattia päivittäin.

4. Papaija-lehdet

Papaijan lehdet sisältävät asetogeniineja, jotka ovat tärkeitä yhdisteitä, jotka lisäävät immuniteettiasi lisäämällä valkosolujen määrää. Papaijanlehtimehu on erinomainen lääke dengue-kuumetta vastaan (4).

Tarvitset

• Nippu papaijalehtiä
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota joukko pestyjä papaijalehtiä ja sekoita ne.
2. Lisää vähän vettä seokseen ja sekoita uudelleen.
3. Siivilöi seos ja kuluta yksi ruokalusikallinen mehua.
4. Voit lisätä hunajaa seokseen, jos mehu on liian katkera.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

5. Vitamiinit

A-, C-, E- ja B9-vitamiinilla on tärkeä rooli valkosolujen määrän parantamisessa. A-vitamiinilla on erityinen rooli lymfosyyttien lisääntymisessä, kun taas C-vitamiinin tiedetään lisäävän yleistä immuniteettiasi (5), (6). B9-vitamiini on välttämätön neutrofiilien tuotannolle, ja E-vitamiini edistää luonnollisten tappajasolujen tuotantoa (7), (8).

Käytä ruokia, kuten pinaatti, porkkanat, juusto, liha, munat, kala, bataatti ja sitrushedelmät. Voit myös ottaa vitamiinilisäaineita kuultuasi lääkärisi kanssa.

6. Jogurtti

Jogurtin probiootit lisäävät immuniteettia. Niillä on myös stimuloivia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään valkosolujen määrää (9), (10).

Tarvitset

1 kulho probioottista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulhoon runsaasti probiootteja sisältävää jogurttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä vähintään kerran päivässä.

7. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-lisäravinteilla on immunomoduloivia ominaisuuksia, jotka lisäävät immuniteettiasi lisäämällä valkosolujen määrää (11).

Tarvitset

1000 mg omega-3-lisäravinteita

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä 1000 mg omega-3: ta kuultuasi lääkärisi kanssa.
2. Voit myös kuluttaa kalaa, kuten makrilli, sardiinit, lohi ja muut elintarvikkeet, kuten saksanpähkinät ja avokadot, lisätäksesi omega-3: n saantiasi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Ota nämä lisäravinteet vain kerran päivässä.

8. Sinkki

Sinkki voi auttaa palauttamaan valkosolujen normaalin toiminnan ja parantamaan siten immuniteettia (12).

Tarvitset

8-11 mg sinkkilisää

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä 8-11 mg sinkkilisäaineita lääkärisi kanssa.
2. Voit myös kuluttaa sinkkipitoisia ruokia, kuten osterit, punainen liha, pavut ja pähkinät.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

9. Parsakaali

Parsakaalin sulforafaani (SFN) voi auttaa säätelemään valkosolujen määrää ja parantamaan immuunijärjestelmääsi (13).

Tarvitset

1 kuppi keitettyä parsakaalia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä kuppi keitettyä parsakaalia.
2. Voit ripotella suolaa ja kuluttaa sitä suoraan tai lisätä sen suosikkisalaatillesi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

10. Seleeni

Ruokavalio seleenin saannilla on positiivinen vaikutus valkosolujen, erityisesti lymfosyyttien ja neutrofiilien, tuotantoon. Seleeni parantaa myös immuniteettiasi infektioita ja sairauksia vastaan (14).

Tarvitset

200 mcg seleenilisää

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota 200 mcg seleenilisäaineita päivittäin lääkärisi kanssa.
2. Voit myös täyttää päivittäisen seleenitarpeesi kuluttamalla enemmän tonnikalaa, sardiinia, kanaa ja kalkkunaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä seleenilisää kerran päivässä.

11. Kiivi

Kiivit sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja ovat myös runsaasti kaliumia sekä C- ja E-vitamiineja. Kaikilla näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli immuniteetin parantamisessa ja valkosolujen määrän lisäämisessä (15).

Tarvitset

1-2 kiiviä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kuori kiivit.
2. Leikkaa ne paloiksi ja syö heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Pidä 2-3 kiiviä päivittäin maksimoidaksesi edut.

12. Sitrushedelmät

Sitrushedelmät ovat runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka molemmat parantavat immuunijärjestelmää (16). Ne auttavat myös lisäämään valkosolujen määrää. Joitakin sitrushedelmiä, jotka ovat helposti saatavilla, ovat appelsiinit, kiivit, mansikat, sitruunat ja greipit.

13. Noni-hedelmä

Yksi noni-hedelmien tärkeimmistä ravintoaineista on C-vitamiini, minkä vuoksi tämä hedelmä parantaa hyvin immuniteettia. Sillä on stimuloivia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään T- ja B-lymfosyyttien määrää (17).

Tarvitset

30-60 ml makeuttamatonta nonimehua

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä 30-60 ml makeuttamatonta nonimehua.
2. Voit joko juoda kaupasta ostettua luomumehua tai uuttaa mehua suoraan hedelmistä ja kuluttaa sitä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Onko nonimehua joka päivä.

14. Punainen paprika

Punaisilla paprikoilla on runsaasti C-vitamiinia ja niillä on immuniteettia moduloivia ominaisuuksia (18). Siksi ne voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.

Tarvitset

1 punainen paprika

Mitä sinun täytyy tehdä

Leikkaa se pieniksi viipaleiksi ja heitä ne raaka salaattiisi. Nauti murskauksesta!

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit syödä niitä päivittäin.

15. Auringonkukansiemenet

Auringonkukansiemenet sisältävät fosforia, magnesiumia, E-vitamiinia ja B-vitamiinia 6. Nämä ravinteet ja antioksidantit lisäävät valkosoluja taistelemaan infektioita vastaan ja pitävät kehosi kunnossa (19).

Tarvitset

Kourallinen raakoja tai suolattuja auringonkukansiemeniä

Mitä sinun täytyy tehdä

Heitä ne salaatillesi tai ripottele paistettuja vihanneksia tai nauti niitä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän päivittäin.

Suosittelemme, että aloitat hoidon ja käytät myös edellä mainittuja korjaustoimenpiteitä, jos huomaat laskevasi valkosolujen määrän laskevan. Alhaisen WBC-määrän palauttamatta jättäminen optimaaliseen tasoon voi johtaa komplikaatioihin.

Riittämätön valkosolujen komplikaatiot

• Sinusta tulee altis mikrobi- ja loisinfektioille.
• Jos sinulla on syöpä, hoitosi voi viivästyä heikon immuunijärjestelmän takia.
• Vakavissa tapauksissa tila voi johtaa yksilön kuolemaan.

Valkosolujen tapauksessa aika on ensisijaisen tärkeä. Mitä nopeammin työskentelet ongelman ratkaisemisessa, sitä parempi.

Syöminen oikealla annoksella on hieno alku lisätä valkosolujen määrää ja suojautua influenssalta ja muilta sairauksilta. Yhdessä näiden vinkkien kanssa, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta hoitoon aikaisintaan.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan kestää valkosolujen lisääntyminen?

Valkosolujen määrän lisääminen sopivalla hoidolla ja korjaustoimenpiteillä voi viedä muutamasta päivästä viikkoon.

Kuinka monta valkosolua on ihmiskehossa?

Normaalissa aikuisen ruumiissa tulisi olla noin 4000-10 000 valkosolua mikrolitraa verta kohti. Kaikki vaihtelut tässä määrässä ovat merkki taustalla olevasta infektiosta kehossasi.

19 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Aromaterapiahieronnan, näyttöön perustuvan täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen immunologiset ja psykologiset hyödyt, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Valkosipuliyhdisteiden immunomodulaatio- ja anti-inflammatoriset vaikutukset, Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Pinaatin (Spinacia oleracea L.) fytokemikaalien ja bioaktiivisten aineiden toiminnalliset ominaisuudet, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Papaijalehtimehun vaikutus verihiutaleisiin ja verisolujen määrään dengue-kuumeen: Tapausraportti, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinoli (A-vitamiini) on kofaktori CD3: n aiheuttamassa ihmisen T-lymfosyyttien aktivaatiossa, immunologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• C-vitamiini ja immuunijärjestelmä, ravinteet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Ihmisen ääreisverisolujen immuunivaste in vitro C- ja E-vitamiineille, Journal of Nutritional Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• E-vitamiinin vaikutukset NK-solujen aktiivisuuteen ja lymfosyyttien lisääntymiseen hoidetuissa hiirissä 2,3,7,8-tetraklooribibentso-p-dioksiinilla, Immunofarmakologia ja immunotoksikologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Lactobacillus paracaseissp: tä sisältävän maitojogurtin kulutus Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis ja lämpökäsitelty Lactobacillus plantarum parantavat immuunitoimintaa, mukaan lukien luonnollinen tappajasolutoiminta, ravinteet, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Päivittäinen probioottien ja tavanmukaisen jogurtin saanti stimuloi solujen immuniteettia nuorilla terveillä naisilla, Annals of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen immunomodulaatio ja mahdolliset haitalliset terveysvaikutukset, prostaglandiinit, leukotrieenit ja välttämättömät rasvahapot, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Sinkki ihmisten terveydelle: Sinkin vaikutus immuunisoluihin, molekyylilääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Nrf2-aktivaatio sulforafaanilla palauttaa ikään liittyvän Th1-immuniteetin heikkenemisen: Dendriittisolujen rooli, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Biogeenisten seleeninanohiukkasten suun kautta tapahtuvan täydennyksen vaikutus BALB / c-hiirten ja röntgensäteilylle altistettujen hiirten valkosoluprofiiliin, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Kiivien vaikutukset synnynnäiseen ja sopeutuvaan immuniteettiin ja ylähengitystieinfektioiden oireisiin, Edistyminen elintarvike- ja ravintotutkimuksessa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Sitrushedelmät aktiivisten luonnollisten metaboliittien aarteena, jotka saattavat hyödyttää ihmisten terveyttä, Chemistry Central Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Nonien (Morinda citrifolia) immunostimulanttiaktiivisuus T- ja B-lymfosyytteihin, farmaseuttinen biologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktiiviset yhdisteet ja antioksidanttiaktiivisuus kellopippurin eri vartetuissa lajikkeissa, antioksidantit, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Auringonkukansiementen terapeuttinen potentiaali: Yleiskatsaus, International Journal of Research and Development in Pharmacy and Life Sciences, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW