2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Aina käydään keskustelua, aina argumentti - mikä öljy on sydänystävällistä? Mikä öljy on ihollesi parempi? Mikä öljy tekee hiuksista kiiltävämmät - oliiviöljy tai kookosöljy? Me emme ole puolueita! Joten tässä artikkelissa yritetään rehellisesti verrata terveellisiä öljyjä, niiden ravinteiden osuutta sekä niiden etuja ja haittoja.
Sisällysluettelo
- Kookosöljy vs. oliiviöljy - Ravintotiedot:
- Mitä kaavio osoittaa?
- Verrataan kookosöljyn ja oliiviöljyn etuja!
Kookosöljy vs. oliiviöljy - Ravintotiedot:
Verrataan ensin sekä oliiviöljyn että kookosöljyn ravinteiden osuutta:
| 1 rkl. Ekstra neitsyt-oliiviöljy | 1 rkl. Kookosöljy | |
| Kalorit | 120 | 120 |
| Rasvojen kokonaismäärä (g) | 14 | 14 |
| Tyydyttynyttä rasvaa (g) | 1 | 12 |
| Kolesteroli (mg) | 0 | 0 |
Mitä kaavio osoittaa?
Katsotaanpa viitteitä, jotka yllä mainittu kaavio tarjoaa:
- Kaloreiden mukaan sekä oliiviöljy että kookosöljy tarjoavat saman määrän kaloreita.
- Ero on tyydyttyneiden rasvojen määrä. 1 rkl. kookosöljy sisältää 12 g tyydyttynyttä rasvaa, kun taas oliiviöljy sisältää vain 1 g sitä. Tyydyttyneen rasvan ensisijainen ainesosa on lauriinihappo. Muuten ei ole muuta eroa.
- Mutta American Heart Associationin mukaan päivittäisen rasvan saannin tulisi olla 25-35% päivittäisestä kalorien saannista. Ja enintään 7% siitä tulisi olla tyydyttynyttä rasvaa. Joten päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää myös maitotuotteita. Kookosöljy antaa enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin kehon vaatimus.
- Oliiviöljy sisältää enemmän hyviä rasvoja. Oliiviöljyssä olevilla tyydyttymättömillä rasvoilla on enemmän hyötyä keholle. Oleiinihappo, yksi monityydyttymättömistä rasvaöljyistä, auttaa alentamaan verenpainetta ja ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja.
- Oliiviöljy sisältää myös antioksidantteja. Me kaikki tiedämme antioksidanttien merkityksen vapaiden radikaalien torjunnassa ja suojaamisessa ihovaurioilta, syöpältä ja monilta vaivatauteilta.
Terveydellisesti oliiviöljy näyttää paremmalta paperilla.
[Lue: Kuinka käyttää kookosmaitoa hiusten kasvuun]
Verrataan kookosöljyn ja oliiviöljyn etuja
Verrataan nyt oliiviöljyn ja kookosöljyn hyötyjä iholle ja terveydelle saadaksemme selkeän kuvan:
Kookosöljyn edut:
Tarkastellaan ensin kookosöljyn etuja:
- Kookosöljy on hyödyllinen rauhoittaa kuivaa ihoa. Kasvojen, käsien ja jalkojen iho voi hyötyä kookosöljyn kosteuttavista vaikutuksista.
- Sitä käytetään myös korvikkeena parranajovoiteelle.
- Kookosöljy toimii myös syvä hoitoaine hiuksille. Se on yksi mukavista tavoista kosteuttaa kuivia ja tylsiä hiuksia.
- Kookosöljyä voidaan käyttää myös meikinpoistoaineena.
[Lue: kookospähkinän edut hiuksille]
Oliiviöljyn edut:
Luetaan nyt tietää oliiviöljyn edut:
- Oliiviöljy on toisaalta kosteuttava kuin kookosöljy. Kun kookosöljy epäonnistuu, kuvaan tulee oliiviöljyä.
- Paksut ja kiharat hiukset saavat hyötyä oliiviöljystä kuin kookosöljystä kosteuttamisen yhteydessä.
- Kiharoille hiuksille oliiviöljy on hyvä pesuseerumi.
- Sitä voidaan käyttää myös vaihtoehtona parranajovoiteelle.
- Oliiviöljy auttaa parantamaan myös vaippaihottumia, pieniä viiltoja ja haavoja.
Meidän on pidettävä mielessä, että päivän päätteeksi molemmat öljyt käsitellään. Molemmat öljyt ovat täynnä kaloreita. Kun öljy väittää olevan "sydämen terveellistä", muista, että se tarkoittaa sydänsairauksien ehkäisemistä jossain määrin. Vältä myös öljyistä ruokaa, jos sinulla on sairaus. Tällä hetkellä on olemassa villitys käyttää sekä kookosöljyä että oliiviöljyä. Molempia öljyjä pidetään parhaiten omilla ainutlaatuisilla tavoillaan. Mutta on tärkeää ymmärtää, että tutkimus on vielä kesken väitteiden todistamiseksi. Joten, ennen kuin käytät ylimääräistä öljyä, keskustele lääkärisi kanssa ja valitse terveydellesi parhaiten sopiva öljy.
Toivottavasti pidit viestistämme kookosöljystä vs oliiviöljystä. Mikä öljy hallitsee keittiötäsi? Miksi juuri tämä öljy? Mikä estää sinua käyttämästä kookos- ja oliiviöljyä? Jaa näkemyksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.
Lähde: 1, 2, 3, 4
Suositeltava:
Vuohenmaito: Terveyshyödyt Ja Miksi Se Voisi Olla Parempi Kuin Lehmänmaito
Vuohenmaidolla on parempi sulavuus kuin useimmilla muilla maitotyypeillä. Maito on myös luonnollisesti homogenisoitunut ja tarjoaa tiettyjä terapeuttisia arvoja ihmisen ravinnossa (1).Mielenkiintoista on, että vuohenmaito sattuu sisältämään enemmän kalsiumia ja A- ja B6-vitamiineja kuin lehmänmaito (1). Tarkoitta
Onko Kookosöljy Hyödyllinen Vauvoille? - Edut Ja Käyttö
Tiedätkö sen yhden ainesosan, joka voi tehdä lapsesi elämästä terveellisemmän ja onnellisemman? Entä jos tuo yksi ainesosa on yleisin ja silti suurin osa meistä ei ole tietoinen sen eduista?Oletko huolissasi vauvasi ihon ekseemasta, tulehduksesta ja kuivista laastareista? Jokainen
Mille Extra Neitsyt Kookosöljy On Hyvä? Kuinka Se Eroaa Tavallisesta Kookosöljystä?
Kookosöljy toimii ihan hyvin hiusten ja ihon ongelmien hoidossa. Mutta ajan myötä ja lisääntyneen kysynnän myötä sitä on parannettu ja väärennetty. Tämä on vaikuttanut sen ravinteiden ytimeen.Onneksi öljyn puhdistamaton ja vähemmän jalostettu muunnos on saamassa suosiota. Sitä kutsutaan
DIY Kookosöljy Huulirasva - Top 10
Tiedät, että kookosöljy on erinomainen iholle. Et ehkä tiedä, että se tekee ihmeitä myös huulillesi, jos sitä käytetään huulirasvana. Kyllä, öljyn luonnolliset kosteuttavat ja parantavat ominaisuudet tekevät siitä täydellisen huulirasvan, jota voidaan käyttää suoraan huulillesi. Voit myös yhdistää
4 Syytä Vuohenjuusto On Parempi Kuin Lehmänjuusto
Varjosiko rakkautesi juustoon puhtaiden kaloreiden nielemisen syyllisyys? Oletteko myös yksi niistä, jotka haluavat ihanteellisen, kalorittoman ja syyllisyydettömän juustolajikkeen?No, minulla on sinulle hyviä uutisia. Siellä on juuri sellaista juustoa, jota sinä ja minä halusimme - ja se on vuohenjuustoa .Lisäksi
