Kuinka Lisätä Immuniteettia Luonnollisesti

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Haluatpa taistella tavallista kylmää vastaan tai välttää vatsavaivoja, tarvitset vahvan immuunijärjestelmän. Vaikka rokotukset, lääkkeet ja muut hoidot voivat auttaa kehoasi käsittelemään bakteereja ja viruksia, päivän lopussa immuunijärjestelmän on kannettava kaiken taakka. Heikko immuunijärjestelmä asettaa sinut helposti sairastumaan sairauksiin ja infektioihin. Siksi on tärkeää parantaa koskemattomuuttasi elääksesi taudista vapaata elämää. Hyvä uutinen on, että voit tehdä sen ottamalla varotoimia ja valitsemalla muutaman luonnollisen menetelmän immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseksi. Mietitkö, miten voit tehdä kaiken tämän? Jatka lukemista saadaksesi selville.

Sisällysluettelo

• Mikä on immuunijärjestelmä?
• Kuinka immuunijärjestelmä toimii?
• Immuunijärjestelmän sairaudet
• Heikon immuunijärjestelmän merkit ja oireet
• Mikä aiheuttaa matalan immuunijärjestelmän toiminnan?
• Kuinka lisätä immuniteettia luonnollisesti
• Mitkä ruoat lisäävät immuunijärjestelmää?
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on immuunijärjestelmä?

Immuunijärjestelmä suojaa kehoamme tarttuvilta organismeilta. Se on olennainen osa kehomme puolustusmekanismia ja on välttämätön selviytymiselle. Immuunijärjestelmän puuttuessa kehomme on avoin vieraiden elinten, kuten bakteerien, virusten ja muiden taudinaiheuttajien, hyökkäyksille.

Ymmärretään nyt, kuinka tämä monimutkainen solujen, kudosten ja elinten verkosto immuunijärjestelmässämme pyrkii suojelemaan meitä.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka immuunijärjestelmä toimii?

Immuunijärjestelmä koostuu laajasta kudos- ja soluverkostosta, jotka etsivät jatkuvasti tunkeutuvia taudinaiheuttajia. Kun immuunijärjestelmä havaitsee vierasesineen, se aloittaa hyökkäyksen hyökkääjiä vastaan.

Immuunijärjestelmä on levinnyt koko kehomme ja koostuu monista kudoksista, soluista, proteiineista ja elimistä, jotka voivat erottaa kehomme kudokset vieraista. Immuuniverkko havaitsee myös kuolleet tai epänormaalit kudokset, jotka poistuvat kehosta. Immuunijärjestelmän tärkeimmistä toiminnoista vastaavat solut ovat valkosolut.

Valkosolut etsivät taudinaiheuttajia ja lähettävät signaaleja immuunijärjestelmän muille soluille lisääntymään vastauksena vieraaseen elimeen samalla kun ne lisääntyvät itse. Nämä solut tunnetaan myös leukosyytteinä ja niitä varastoidaan eri ruumiinosissa, kuten kateenkorvassa, pernassa, luuytimessä ja imusolmukkeissa.

Leukosyytit on jaettu kahteen tyyppiin:

• Fagosyytit: Nämä solut ympäröivät taudinaiheuttajia ja lopulta absorboivat (syövät) niitä. Fagosyyttejä on useita, kuten neutrofiilit, monosyytit, makrofagit ja syöttösolut.
• Lymfosyytit: Nämä auttavat kehoa pitämään yllä aikaisempia hyökkääjiä. Nämä solut alkavat elämänsä luuytimessä ja erilaistuvat B-soluiksi ja T-soluiksi. Vaikka B-lymfosyytit tuottavat vasta-aineita ja hälyttävät T-soluja, ne tuhoavat korruptoituneet solut ja hälyttävät muita leukosyyttejä.

Joissakin tapauksissa immuunijärjestelmän toiminta voi mennä vikaan, mikä johtaa joihinkin immuunijärjestelmän häiriöihin, jotka on lueteltu alla.

Takaisin sisällysluetteloon

Immuunijärjestelmän sairaudet

Immuunijärjestelmän häiriöt luokitellaan pääasiassa kolmeen luokkaan. He ovat:

• Immuunipuutteet: Näitä häiriöitä esiintyy yleensä, kun yksi tai useampi osa immuunijärjestelmää ei toimi kunnolla. AIDS on yksi yleisin esimerkki hankitusta immuunipuutoksesta. Immuunipuutoshäiriö voi myös olla perinnöllinen, kuten krooninen granulomatoottinen sairaus.
• Autoimmuniteetti: Kuten nimestä voi päätellä, tämän tyyppisessä häiriössä immuunijärjestelmäsi päätyy kohdentamaan kehosi terveitä soluja viallisten tai vieraiden solujen sijaan. Joitakin yleisimpiä autoimmuunisairauksia ovat tyypin 1 diabetes ja nivelreuma.
• Yliherkkyys: Kun immuunijärjestelmä reagoi liikaa vieraaseen elimeen tai laukaisee, se voi vahingoittaa terveitä kudoksia. Esimerkki immuunijärjestelmän yliherkkistä reaktioista on anafylaktinen sokki, joka voi jopa muuttua hengenvaaralliseksi.

Jos immuunijärjestelmässäsi on ongelma tai jos se on yksinkertaisesti heikko, saatat ilmaista seuraavia oireita ennen erilaisten terveysolosuhteiden alkamista.

Takaisin sisällysluetteloon

Heikon immuunijärjestelmän merkit ja oireet

Kun koskemattomuutesi on vaarassa, huomaat seuraavat merkit:

• Kylmät kädet, sormet, varpaat, korvat tai nenä
• Ripuli, joka kestää yli viikon
• Ummetus
• Kuivat silmät
• Väsymys
• Lievä kuume
• Usein päänsärkyä
• Ihottumat
• Nivelkipuja
• Hiustenlähtö tai kalju laikkuja
• Toistuvat infektiot
• Herkkyys auringolle
• Pistely tunne tai tunnottomuus käsissä ja jaloissa
• Nielemisvaikeuksia
• Painon muutokset
• Valkoisia laikkuja ihollasi
• Ihon keltaisuus

Nämä oireet voivat johtua myös jostain muusta terveydentilasta eivätkä välttämättä heikon immuniteetin takia.

Jos immuniteettisi on tosiasiallisesti heikko tai heikko, se voi johtua erilaisista syistä.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä aiheuttaa matalan immuunijärjestelmän toiminnan?

Heikossa immuniteetissa on neljä suurta syytä. Ne sisältävät:

• Stressi
• Riittämätön liikunta
• Aliravitsemus
• Unenpuute

Muita riskitekijöitä, jotka voivat tehdä immuunijärjestelmästäsi heikon, ovat:

• Ikä: Vastasyntyneillä, lapsilla ja vanhemmilla aikuisilla on todennäköisesti heikompi immuniteetti.
• Liikalihavuus
• Juo liikaa alkoholia
• Lääketieteelliset hoidot, kuten kemoterapia ja säteily
• Lääketieteelliset olosuhteet, kuten diabetes, aids ja syöpä

Heikko immuunijärjestelmä johtaa usein moniin terveysongelmiin. Joten on parasta, jos parannat immuniteettisi aikaisintaan auttaaksesi kehoasi torjumaan potentiaalisia taudinaiheuttajia ja estämään muita komplikaatioita. Tässä on joitain parhaita kodin korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat parantamaan immuniteettia luonnollisesti.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka lisätä immuniteettia luonnollisesti

1. Omenasiiderietikka
2. Eteeriset öljyt
3. Echinacea
4. Astragalus-juuret
5. Ginseng
6. Oregano
7. Inkivääri
8. Valkosipuli
9. Vihreä tee
10. Seljanmarja
11. Kurkuma
12. Manuka Hunaja
13. Moringa
14. Oliiviöljy
15. Probiootit
16. Sitruunamehua
17. Vihreä mehu (Spirulina)

Luonnolliset korjaustoimenpiteet immuniteetin lisäämiseksi

1. Omenasiiderietikka

Tarvitset

• 1 rkl omenaviinietikkaa
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen kutakin omenaviinietikkaa ja hunajaa kuppiin vettä.
2. Sekoita hyvin ja juo se päivittäin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Omenaviinietikka sisältää runsaasti ravinteita ja sillä on antimikrobisia ominaisuuksia (1). Se voi auttaa kehoasi pääsemään eroon toksiinista, parantamaan immuniteettiasi ja suojaamaan kehoasi infektioilta.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Eteeriset öljyt

a. Sitruunaöljy

Tarvitset

• 1 tippa sitruunaöljyä
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tippa sitruunaöljyä lasilliseen vettä.
2. Sekoita ja kuluta päivittäin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Sitruunan eteerisellä öljyllä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa puhdistamaan kehosi luonnollisesti (2). Se voi myös auttaa ehkäisemään sairauksia, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia, jolla on immuniteettia lisääviä ominaisuuksia.

b. Laventeliöljy

Tarvitset

• 3 tippaa laventeliöljyä
• Hajotin
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Täytä hajotin vedellä.
2. Lisää kolme tippaa laventeliöljyä siihen.
3. Hengitä hajautettu aromi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Stressi on yksi heikon immuniteetin perimmäisistä syistä. Aromaterapia laventeliöljyllä voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja auttamaan kehoasi palautumaan nopeammin (3).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Echinacea

Tarvitset

• 6 g kuivattua astragalus-juurta
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 6 g astragalus-juurta kuppiin vettä.
2. Anna kiehua kattilassa ja hauduta 5 minuuttia.
3. Siivilöi ja kuluta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tätä kahdesti päivässä muutaman kuukauden ajan.

Miksi tämä toimii

Astragalus-juuret puhdistavat kehosi ja auttavat sinua selviytymään paremmin fyysisestä ja henkisestä stressistä. Se on täydellinen lääke immuunivasteen lisäämiseksi luonnollisesti (5).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Ginseng

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl vihreää teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä muutama minuutti ja rasittaa.
3. Kun tee on jäähtynyt hieman, lisää siihen hunajaa parantamaan sen makua.
4. Käytä teetä ennen kuin se muuttuu kylmäksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo kuppi vihreää teetä kahdesti päivässä nähdäksesi sen edut.

Miksi tämä toimii

Vihreä tee on runsas polyfenolien lähde, kuten epigallokatekiinigallaatti (EGCG), joilla on positiivinen vaikutus immuunivasteeseesi (11). Säännöllinen vihreän teen käyttö voi muuttaa valkosolujen toimintaa ja siten ehkäisevää ja terapeuttista potentiaalia monille terveysolosuhteille.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Seljanmarja

Tarvitset

1-2 teelusikallista manuka-hunajaa

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä 1-2 tl manukahunajaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on kulutettava tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Manuka-hunaja on luonnollinen antiseptinen aine, jolla on erinomaiset antibakteeriset ominaisuudet (14). Se voi auttaa infektioiden hoidossa ja ehkäisyssä parantamalla immuunivasteitasi vieraille patogeeneille, erityisesti bakteereille.

Takaisin sisällysluetteloon

13. Moringa

Tarvitset

1-2 rkl neitsytoliiviöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää 1-2 ruokalusikallista neitsytöljyä suosikkisalaatteihisi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Oliiviöljy on täydellinen korvaus tavallisille ruokaöljyillesi, jos haluat antaa koskemattomuutesi vauhtia. Sillä on antioksidanttitoimintoja, jotka auttavat suojaamaan kehoasi oksidatiivisilta vaurioilta ja poistamaan myrkkyjä. Oliiviöljy voi myös suojata sinua mikrobien ulkoisilta hyökkäyksiltä (17).

Takaisin sisällysluetteloon

15. Probioottinen jogurtti

Tarvitset

1 kulho probioottista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulho probioottista jogurttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Probioottinen jogurtti auttaa välittämään immunoregulatiivisia vaikutuksia säätelemällä immuuni- ja suolistosolujen toimintaa (18).

Takaisin sisällysluetteloon

16. Sitruunamehu

Tarvitset

• ½ sitruuna
• 1 lasillinen vettä
• Hunaja (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Purista puolen sitruunan mehu lasilliseen vettä.
2. Sekoita hyvin ja lisää siihen hunajaa.
3. Käytä mehu välittömästi ennen kuin se muuttuu katkeraksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Sitruunamehu on immuniteetin vahvistaja C-vitamiinikoostumuksensa ja bakterisidisten ominaisuuksiensa vuoksi. C-vitamiini tunnetaan hyvin immuunivasteiden parantamisessa, kun taas sitruunauutteen bakterisidiset vaikutukset voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan bakteeri-infektioita (19), (20).

Takaisin sisällysluetteloon

17. Vihreä mehu (Spirulina)

Tarvitset

• 1 tl spirulina-jauhetta
• 1 lasillinen vettä tai mitä tahansa hedelmämehua

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää teelusikallinen spirulinajauhetta lasilliseen vettä ja sekoita hyvin.
2. Käytä sitä päivittäin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on käytettävä tätä keittoa kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Spirulina on eräänlainen bakteerityyppi, jota kutsutaan syanobakteereiksi, ja sitä kutsutaan myös sinileviksi. Se on kuivattu ja valmistettu elintarvikelisäaineeksi sen rikkaan ravintokoostumuksen ansiosta, joka auttaa vahvistamaan immuunivasteitasi (21).

Ruokavalion valinnoilla on merkitystä myös immuunijärjestelmän terveyden edistämisessä. Jotkut elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan immuniteettiasi, kun taas toiset voivat heikentää tilaa. Siksi on välttämätöntä, että noudatat näitä ruokavaliovinkkejä yllä olevien korjaustoimenpiteiden lisäksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ruoat lisäävät immuunijärjestelmää?

Joitakin elintarvikkeita, jotka voivat parantaa immuniteettiasi ja edistää terveyttäsi, ovat:

• Sitrushedelmät
• Pellavansiemenet
• Munat
• Kaura
• Mantelit
• Parsakaali
• Pinaatti
• Jogurtti
• Siipikarja
• Simpukat

Kaikki nämä elintarvikkeet ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitaan kehosi ja immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan.

Ruokia, jotka tulisi rajoittaa tai poistaa ruokavaliosta, jotta tässä käsiteltyjä korjaustoimenpiteitä voidaan käyttää paremmin, ovat

• Pikaruuat
• Alkoholi
• Kofeiini
• Sooda
• Sokeriruoat
• Puhdistetut öljyt
• Gluteenia sisältävät elintarvikkeet, kuten vehnä ja ohra
• Raakaa tai liian vähän kypsennettyä ruokaa

Tässä on muutama ennaltaehkäisyvinkki, joka estää immuniteettisi heikkenemästä.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Nuku riittävästi.
• Hallitse stressitasojasi.
• Älä tupakoi.
• Tarkkaile painosi.
• Rajoita alkoholin saantia.
• Pese kätesi ennen ateriaa ja sen jälkeen.
• Älä käytä lihaa tai elintarvikkeita, joita ei ole kypsennetty kunnolla.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Harjoittele joogaa säännöllisesti hyvinvoinnin kannalta.

Kehosi antaa sinulle vinkkejä tavalla tai toisella, jos immuniteetti heikkenee. Joten varo näitä merkkejä ja ota tarvittavat varotoimet ja hoidot tarpeen mukaan.

Auttoiko tämä artikkeli sinua selvittämään kaikki huolesi? Ota yhteyttä meihin ja kerro meille alla olevassa kommenttikentässä.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan immuunijärjestelmän vahvistaminen kestää?

Voi kestää mistä tahansa muutamasta viikosta pariin kuukauteen immuniteettisi parantamiseksi luonnollisesti tässä artikkelissa käsitellyillä korjaustoimenpiteillä.

Mitkä vitamiinit voivat parantaa immuunijärjestelmääsi?

Antioksidanttiset vitamiinit, kuten C-, E- ja A-vitamiinit, voivat lisätä ihanteellisesti vastustuskykyäsi. B6-vitamiini voi myös auttaa suuressa määrin.

Kuinka parantaa immuunijärjestelmää sairaana?

Jos haluat parantaa immuniteettiasi tai vahvistaa immuunijärjestelmääsi sairaana, voit aloittaa kuluttamalla runsaasti ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten sinkkiä, seleeniä ja antioksidanttisia vitamiineja. Sinun on myös juotava tarpeeksi vettä pitämään itsesi nesteytettynä, jos olet toipumassa sairaudesta.

Kuinka kehosi taistelee virusta vastaan?

Kehosi taistelee virusinfektiota T- ja B-valkosolujen tai lymfosyyttien avulla. B-solut tuottavat vasta-aineita, jotka sitoutuvat virukseen ja estävät sen lisääntymisen, ja T-solut varoittavat muita immuunisoluja ja jopa auttavat tappamalla viruksen infektoimat solut.

Kuinka testaat alhaisen immuniteetin?

Verikoetta, joka auttaa määrittämään, onko veressäsi infektiota torjuvia proteiineja tai immunoglobuliineja normaalisti, käytetään enimmäkseen alhaisen immuniteetin testaamiseen. Fyysinen tutkimus tai valkosolujen (WBC) määrä voi myös auttaa havaitsemaan heikon immuunijärjestelmän.

Viitteet

1.”Omenasiiderietikan mikrobilääkkeiden vaikutus Escherichia colia, Staphylococcus aureusta ja Candida albicansia vastaan; sytokiinien ja mikrobiproteiinien ilmentymisen alentaminen”Scientific Reports, US National Library of Medicine

2.“Sitrus sitruunan eteerinen öljy: kemiallinen koostumus, antioksidantti- ja antimikrobiset vaikutukset, joilla on säilöntävaikutus jauheliha-lihaan inokuloituja Listeria monocytogenesia vastaan ”Lipids in Health and Diseases, US Kansallinen lääketieteellinen kirjasto

3. "Laventelin tuoksun sisäänhengityksen vaikutus stressin, ahdistuksen ja masennuksen ehkäisyyn synnytyksen jälkeisenä aikana" Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, US National Library of Medicine

4. Luonnollisten ja adaptiivisten immuunitoimintojen tehostaminen

monilla ehinaasilajeilla ", Journal of Medicinal Food, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto 5. "Astragalus embranaceus -uute aktivoi immuunivasteen makrofageissa heparanaasin välityksellä". Molecules, US National Library of Medicine

6. "Ginseng, "Immunity Boost": Panax-ginsengin vaikutukset immuunijärjestelmään ", Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine

7." Oreganon vaikutukset vieroitettujen porsaiden suorituskykyyn ja immunomoduloiviin tekijöihin ", Animal Nutrition, US National Library of Lääketiede

8. "Inkiväärin antioksidatiiviset ja anti-inflammatoriset vaikutukset terveydelle ja fyysiselle aktiivisuudelle: katsaus nykyisiin todisteisiin" International Journal of Preventive Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

9. “Valkosipulin allisiinin antimikrobiset ominaisuudet” Mikrobit ja infektiot, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

10. “Valkosipulin orgaanisten rikkiyhdisteiden immunomoduloivat ja anti-inflammatoriset vaikutukset syövän kemoterapiassa” Syöpälääkkeet lääkekemiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

11. “Vihreä tee EGCG, T-solutoiminta ja T-soluvälitteinen autoimmuuninen enkefalomyeliitti”, Journal of Investigative Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

12.”Mustan seljanmarjapohjaisen luonnontuotteen Sambucolin vaikutus ihmisen sytokiinien tuotanto: I. Tulehdukselliset sytokiinit”European Cytokine Network, US National Library of Medicine

13. “Kurkumiinin terapeuttiset vaikutukset tulehduksellisissa ja immuunivälitteisissä sairauksissa: Luonnonmukainen kaikkien kauppojen jack? Journal of Cellular Physiology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

14. "Luonnonhunajan perinteiset ja modernit käytöt ihmissairauksissa: katsaus" Iranian Journal of Basic Medical Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

15. Moringa oleiferan hivenravinteiden koostumus ja hyväksyttävyys lehtien väkevöityjä ruokia lapsilta Ada-East -alueelta, Ghana”International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine

16.” Phytochemicals of Moringa oleifera: a review of their Nutritional, Therapy and Industrial Merkitys”3 Biotech, USA Kansallinen lääketieteellinen kirjasto

17. “[oliiviöljy, immuunijärjestelmä ja infektio]” Nutricion Hospitalaria, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

18. “Probiootit ja immuunijärjestelmän terveys”. Nykyinen mielipide gastroenterologiassa, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto

19.”C-vitamiini ja immuunijärjestelmä” ravinteet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

20. "Sitruunamehun ja sitruunajohdannaisten bakteereja tappava vaikutus Vibrio cholerae -bakteeria vastaan", Biological and Pharmaceutical Bulletin, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

21. Ihmisen luontaisen immuunijärjestelmän aktivointi Spirulinalla: interferonin tuotannon lisääntyminen ja NK-sytotoksisuus antamalla suun kautta kuumaa vettä uutetta Spirulina platensiksesta”International Immunopharmacology, US National Library of Medicine