2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Kuka ei pidä noista mehukkaista ja makeista päärynöistä varsinkin kesäisin? Ne tarjoavat jonkin verran kaivattua helpotusta kuitupitoisella mehukkuudella saadakseen jonkin verran jäähdytysvaikutusta, erityisesti lapsille. Heillä on paljon kuitupitoisuutta, ja niissä olevat antioksidantit auttavat torjumaan monia immuniteettia parantavia terveysongelmia. Sen paikallisia nimiä ovat 'Perikkai' telugu, 'Nashpati' hindiksi, 'Perikai' tamilissa, 'Sabariil' Malayalamissa, 'Naspatti' Gujaratissa, 'Nashpatti' marathissa ja 'Naakh' tai 'Nashpaati' Punjabissa.
Päärynät ovat hyviä kehon yleiselle terveydelle niiden korkean kuitupitoisuuden, elintärkeiden ravintoaineiden ja mineraalien vuoksi. Sinun tulisi kuluttaa yksi päärynä joka päivä saadakseen sen terveydelliset hyödyt. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voidaan käyttää juuri uutettua päärynämehua.
Sisällysluettelo
- Päärynöiden terveyshyödyt
- Päärynöiden ihon edut
- Päärynöiden hiusten edut
- Päärynöiden valitseminen ja säilyttäminen
- Päärynä Ravintosisältö
- Kuinka syödä / keittää päärynöitä
Päärynöiden terveyshyödyt
Katso täältä 30 parasta päärynäedua:
1. Taistelee vapaita radikaaleja vastaan
C-vitamiinin, K-vitamiinin ja kuparin läsnäolo päärynöissä taistelee kehon soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan.
2. Ehkäisee sydänsairauksia
Yksi päärynöiden parhaista eduista on kuitu, joka vähentää kehon kolesterolia ja suojaa siten sydänsairauksilta. Kuitupitoisen ruoan, kuten päärynöiden, päivittäinen saanti voi vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 50%.
3. Estää syöpää
Päärynöissä oleva suuri kuitupitoisuus sitoutuu karsinogeenisiin soluihin poistamalla ne ja estää paksusuolen syövän. Päärynä päivässä voi estää rintasyöpää jopa 34% naisilla vaihdevuosien jälkeen.
4. Ei allergisia reaktioita
Päärynöillä on vähemmän mahdollisuuksia allergeenireaktioihin verrattuna muihin hedelmiin syödessään, joten ne ovat yksi harvoista hedelmistä, joita voidaan antaa vauvoille.
5. Ohjaa verensokeria
Vaikka se on hieman makea, matalalla glyseriini-indeksillä ja runsaalla kuitupitoisuudella päärynät auttavat säätelemään veren sokeritasoja ja estävät diabeteksen.
6. Tehostaa immuunijärjestelmää
Korkea antioksidanttien, kuten C-vitamiinin ja kuparin, pitoisuus auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää taistelemaan erilaisia sairauksia vastaan.
7. Estää osteoporoosia
Luuongelmat ovat nykyään hyvin yleisiä. Joten näiden luiden pitämiseksi terveinä ja osteoporoosin estämiseksi on erittäin tärkeää ylläpitää kehon pH ja syödä suositeltu määrä kalsiumia päivittäin. Kehon pH voidaan ylläpitää ruokavalion avulla nauttimalla hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Booripitoiset päärynät voivat auttaa imemään helposti kulutettua kalsiumia.
8. Lisää energian tasoja
Päärynöiden korkea glukoosipitoisuus antaa sinulle välitöntä energiaa, kun tunnet heikkoutesi. Keho imeytyy siihen hyvin nopeasti ja muuttuu energiaksi.
9. Ruoansulatus
Keskikokoinen päärynä sisältää noin 20-25% suositellusta päivittäisestä kuidun saannista. Koska sen kuitu on liukenematon, se liikkuu paksusuolen läpi helposti ja estää paksusuolen polyypit. Korkea kuitupitoisuus auttaa ja parantaa ruoansulatusta.
10. Raskaus
Foolihappo on erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle, jotta vauva olisi turvallinen syntymävikojen varalta. Päärynöissä oleva foolihappo voi auttaa sinua tässä kysymyksessä, ja sitä on suositeltavaa käyttää säännöllisesti raskauden aikana.
11. Lasten vieroitukseen
Vieroitettaville lapsille on aina suositeltavaa antaa päärynöitä, koska ne ovat hypoallergeenisia ja heikosti happamia. Joten se ei aiheuta ruoansulatukseen liittyviä ongelmia. Tämä päärynä hedelmä voidaan kuori, lämmittää ja sitten soseuttaa. Kuori voidaan myös ruokkia, mutta on erittäin tärkeää huolehtia siitä, ettei sillä ole kovia reunoja, jotka voivat vahingoittaa lapsia. Päärynöitä ei tule antaa ripulia sairastaville lapsille.
12. Sappirakkoa, koliittia, niveltulehdusta, kihtiä vastaan
Päärynät auttavat estämään sappirakon ongelmia, koliittia, niveltulehdusta ja kihtiä, jos niitä otetaan säännöllisesti.
13. Verenpaine
Syöpää estävä glutationi ja päärynöissä olevat antioksidantit auttavat verenpaineen hallinnassa.
14. Kuume
Päärynät auttavat kuumetta parantamaan helposti jäähdyttävillä vaikutuksillaan.
15. Tulehdus
Päärynöillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään niveltulehduksen tulehdusta ja muita vastaavia ongelmia.
16. Hengenahdistus
Kesäisin hengenahdistus on melko yleistä lämmön vuoksi sekä lapsilla että aikuisilla. Joten on suositeltavaa ottaa päärynöitä noina kuumina päivinä.
17. Kurkun ongelmat
Päärynät estävät kurkun ongelmia kesällä. Joten on hyvä ottaa päärynä päivässä tai lasillinen sen mehua tekee työn.
Saadaksesi kaikki päärynöiden edut, ota ne säännöllisesti näinä kuumina kesäpäivinä.
Päärynöiden ihon edut
Ota selvää, mitkä ovat ihon päärynän edut iholle:
18. Kuidut estävät ihovaurioita
Päärynät ovat täynnä ravintokuituja, joilla on keskeinen rooli ihon pitämisessä sileänä ja pehmeänä. Ne hidastavat sokerin poistumista verenkiertoon ja estävät ihon kollageenin (tietyn tyyppisen proteiinin) vaurioitumisen, joka johtuu usein esiintyvistä sokeripiikeistä. Näin ollen saamme sileän ihon ja pullea ilme.
19. Pidä rypyt poissa
Munch päärynöillä päivittäin pysyä poissa ikääntymisestä. Hedelmässä on runsaasti C-vitamiinia - erittäin tehokas antioksidantti, K-vitamiini ja kupari. Kaikki nämä elementit pystyvät torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja ja siten suojaamaan ihosoluja vakavilta vaurioilta. Se auttaa lopulta virkistämään ihoa ja rajoittamaan hienojen viivojen muodostumista silmiemme lähelle ja huulten alueelle.
20. Käsittele rasvaista ihoa
Jos sinulla on rasvainen iho, päärynät voivat olla sinulle todella hyödyllisiä. Murskaa vain päärynä ja sekoita tuoretta kermaa ja hunajaa sen kanssa. Käytä tätä tahnaa kolmesti viikossa kasvonaamiona, ja ihossa olevien talirauhasten ylimääräinen eritys vähenee suuressa määrin.
21. Hanki akneton iho
Ihmiset, joilla on aknealtinen iho, voivat hyötyä myös päärynöistä. Päärynät sisältävät runsaasti elintärkeitä vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja. Nämä hedelmät voivat parantaa immuniteettiaan ja vahvistaa heitä sisäisesti. Tämän seurauksena heidän ihonsa pystyy taistelemaan aknea, näppylää ja kaikkia muita ihotulehduksia vastaan sisältä.
22. Pysy kosteutettuna pitkään
Päärynät ovat paitsi rasvaiselle iholle myös kuivalle ja hilseilevälle iholle. Ne sisältävät luonnollisia kostutusaineita, jotka auttavat tasapainottamaan ihon normaalia vesipitoisuutta ja säilyttämään sen luonnollisen kosteuden. Siksi tämän hedelmän uutetta käytetään laajalti kosteuttavan voiteen valmistuksessa. Päärynämehun säännöllinen saanti voi myös tehdä ihostasi tasaisen ja sileän.
23. Tehokas luonnollinen kuorinta
Hedelmässä olevat luonnolliset entsyymit tekevät siitä erinomaisen pesuaineen. Voit helposti päästä eroon kuolleista ihosoluista, jotka ovat ihon pinnallisessa kerroksessa, sekoittamalla päärynäsiemesi tavalliseen kasvopakkaukseesi ja kuorimalla ihosi sillä. Hedelmäuutetta voidaan käyttää myös lempeänä kuorena solujen vaihtumisen nopeuttamiseksi.
24. Hyvä huulihoitoon
Päärynät ovat erinomaisia huulillemme. Tunnustus kuuluu sen uutteessa olevaan maitohappoon. Tämä hedelmän happopitoisuus voi pitää huulesi solut terveinä ja hydratoituneina pitkään, jotta saat pehmeän ja sileän turskan.
25. Luonteeltaan anti-inflammatoriset
Päärynöiden anti-inflammatoriset ominaisuudet toimivat kauneudenhoitona. Päärynöiden käyttö tai sen uutetta sisältävien kauneudenhoitotuotteiden käyttö ei aiheuta allergisia reaktioita. Siksi se on hyvä iholle ja hyödyllinen myös imeväisille.
Päärynöiden hiusten edut
26. Terveet ja ravitut hiukset
Kun kyse on päärynöiden erinomaisimmista hiusten eduista, ensimmäinen asia, joka tulisi sisällyttää luetteloon, on sen kyky tehdä hiuksista terveellisiä ja ravittuja. Päärynät, erityisesti kypsät, sisältävät luonnollista sokerialkoholia nimeltä 'sorbitoli' tai 'glusitoli', joka ruokkii hiusjuurta, ravitsee päänahkaa ja pitää hiukset kosteutettuina, jotta niistä tulee terveitä.
27. Vähennä hiusten kuivuutta
Päärynöiden kosteuttava ominaisuus on erittäin hyödyllinen hiusten kuivuuden vähentämisessä. Lisäksi siinä on paljon C-vitamiinia, joka toimii luonnollisena antioksidanttina ja auttaa pitämään hiusnauhat kunnossa ylläpitämällä hiussolujen terveyttä.
28. Kesyttää kihara hiuksesi
Päärynöiden säännöllisestä kulutuksesta hedelmäkäsittelyyn - kaikki on hyödyllistä näiden rumien sotkujen poistamiseksi. Kiharoivat hiukset voivat helposti tulla hallittaviksi päärynöiden avulla.
29. Palauta kadonnut loisto
Jos olet huolissasi tylsistä ja houkuttelevista hiuksistasi, päärynöistä voi olla apua. Sinun tarvitsee vain valmistaa luonnollinen hiusnaamari kotona sekoittamalla 1 tuoreen ja kypsän päärynän, 2 rkl omenaviinietikan ja veden uutetta. Tämä on loistava hius elvyttävä aine, joka voi elvyttää tylsät hiukset ja palauttaa menetetyn kiillon.
30. Säilytä kiharaiset ja värilliset lukot
Hiusten kiharoiden ja sävyjen ylläpito voi olla paljon helpompaa päärynäpakkauspakkauksen avulla. Tällaisen pakkauksen valmistamiseksi kuori ja murskata päärynä kunnolla ja muodosta sitten sileä tahna lisäämällä siihen soijaöljyä. Levitä tämä tahna hiuksillesi tasaisesti. Pese se tunnin kuluttua miedolla shampoolla. Ero on helposti nähtävissä!
Päärynöiden valitseminen ja säilyttäminen
Oikean päärynän valinta ja varastointi täydellisellä tavalla on välttämätöntä, jotta saat kaiken irti hedelmistä. Tässä on opas sinulle:
1. Kuinka valita oikeat päärynät
Kypsiä ja pudotettavia päärynöitä on paras valita. Jos hedelmän kuori on kirkas ja kiiltävä, anna se kaipaamaan. Pikemminkin mene niihin, jotka ovat matta kultaisia, joissa on mukava tuoksuva ja hieman pehmeä kaula.
Hyvän päärynän tulee olla riittävän kiinteä (ei liian jäykkä). Hedelmän kuoren on oltava tasainen ja vaurioitumaton. Vaikka iholla olisi hieman ruskeita (ruskehtavia laikkuja), mene siihen, koska hedelmien maussa tai eduissa ei ole mitään vikaa.
Kun ostat päärynää, varmista, että yläosa (lähellä vartta) ei ole liian pehmeä eikä liian jäykkä. Voit tehdä niin painamalla vain sitä aluetta kevyesti sormenpäilläsi sen sijaan, että puristaisit koko hedelmää.
2. Valittujen päärynöiden säilyttäminen
Jos haluat säilyttää kypsät päärynät, laita ne yksinkertaisesti jääkaappiin. Vastaavasti, jos haluat kypsyttää ne huoneenlämmössä, aseta ne kulhoon pesemättä, koska kosteus voi hajottaa hedelmät nopeasti.
Voit myös auttaa päärynöitä täysin kasvamaan pitämällä ne lävistetyssä paperipussissa. Se auttaa heitä saamaan tarpeeksi happea ja hidastamaan hajoamista tai ylikypsymistä.
Päärynä Ravintosisältö
| Periaate | Ravintoarvo | RDA: n prosenttiosuus | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folaatit | Kalium | Kalsium | Krypto-ksantiini-ß |
Kun sinulla on melkein kaikki tiedot päärynöistä, valmistaudu tietämään, miten päärynöitä syötään. Tässä on joitain vinkkejä sinulle: Puhdista ja pese tuore päärynä, taputtele se kuivaksi ja syö se yhdessä ihon kanssa. Tällä tavoin voit hyödyntää hedelmissä olevia kuituja, fytoravinteita ja antioksidantteja. Päärynät voidaan viipaloida käyttämällä omenan ydintä. Sinun on leikattava se alustasta, jotta ydin voidaan poistaa vaivattomasti. Kaada myös 2-3 tippaa sitruunamehua viipaleisiin mahdollisimman pian, jotta ne eivät hapene. Voit valmistaa jälkiruoan yhdistämällä sinihomejuustoa tai vuohenjuustoa päärynöiden kanssa. Jos haluat keksiä jotain herkullisempaa, tee vain juustolauta, jossa on voisia päärynöitä, tuoreita saksanpähkinöitä ja hunajaa. Maukas päärynä salaatti voidaan valmistaa yhdistämällä hedelmät joihinkin purjoihin, sinappivihreään ja vesikrassiin. Tee siitä hieman ravitsevampaa levittämällä muutama saksanpähkinä sen päälle. Päärynöiden ytiminen ja niiden pehmentäminen punaviinillä ja sokerilla voi myös olla upea valinta. Auttiko artikkeli päärynöiden eduista sinua? Kerro meille jättämällä kommentti. Suositeltava:31 Hämmästyttävää Hyötyä Teepuuöljystä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Se on luultavasti viime aikoina eniten mainostettu öljy - kun otetaan huomioon tapa, jolla sitä mainostetaan sairauksien hoidossa ja tautien parantamisessa. Mutta onko se totta? No, on tutkimusta, joka vahvistaa teepuuöljyn edut. Jatka vain lukemista tietääksesi enemmän.Si 15 Hämmästyttävää Kamomillaöljyn Hyötyä Iholle, Terveydelle Ja Hiuksille
Jos sinusta tuntuu liian laiskalta tehdä yksi kuppi kamomillateetä ja siemailla rentoutua, tartu vain kamomillaöljyyn, lisää 2-3 tippaa puhtaaseen kankaaseen ja höpöttää - stressisi katoaa hetkessä. Aivan kuten kamomillasta valmistettu tee, kamomillaöljystä on paljon etuja. Ei ihme, et 19 Hämmästyttävää Hyötyä Yrteelle Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
"Tule, anna meidän juoda teetä ja puhua edelleen onnellisista asioista" - Chaim Potok.Tämä laina tiivistää miksi tee on hyvä meille. Tee on synonyymi pitkille keskusteluille, rentoutumiselle ja hauskuudelle. Itse asiassa tee on oikeastaan sisätiloissa pidettäviä piknikkejä brittiläisille. Lähempänä kotia 27 Hämmästyttävää Hyötyä C-vitamiinista Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Tätä vitamiinia on niin runsaasti, että sen puute on harvinaista. Ja mikä on harvinaisempaa on löytää joku, joka tietää kaiken tästä ihmevitamiinista - C-vitamiinin eduista. Ja se on totta, eikö olekin?Kaikki meistä eivät tiedä, mitä tämä vitamiini tarjoaa meille. Siksi tämä viesti 24 Hämmästyttävää Hyötyä Perunoista Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Tätä tärkkelyspitoista satoa kutsutaan myös nimellä Solanum tuberosum, ja se on useimpien ihmisten suosikki. Ja vaikka siitä on tullut peruselintarvike useissa osissa maailmaa, se sai myös huonon maineen. Mutta onko se totta? Ehkä ei. Koska p Mielenkiintoisia artikkeleitaOnko korkea verenpaineen taso tehdä elämästäsi sotkua? Luuletko kolesterolitasosi kuluttavan energiaa ja elinvoimaa elämästäsi? Entä jos on olemassa yksi ainoa ainesosa, joka voi auttaa sinua torjumaan näitä asioita lukemattomien muiden yleisten ongelmien lisäksi?Puhumme Lyijypuu tunnetaan yleisemmin nimellä Ipil-Ipil. Ainutlaatuisen nimensä lisäksi puu tunnetaan myös lukuisista terveyshyötyistään. Tämä ikivihreä kasvi on kotoisin Etelä-Aasiasta, Australiasta, Filippiineiltä ja Tyynenmeren saarilta.Lääkepuun Herkullinen kookosmaitojauhe voi muuttaa astian ja antaa sille erottuvan maun. Kookosmaitojauhe valmistetaan kuivaamalla kookoskerma. Se on aktiivinen ruoanvalmistusaine, jota käytetään useimmissa Kaakkois-Aasian ruokissa. Kookospähkinäjauhe tarjoaa useita terveyshyötyjä; ja siten se on varmasti seuraava iso asia elintarviketeollisuudessa.Kook | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
