Kuinka E-vitamiini Auttaa Hiusten Kasvussa?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Hiustenlähtöongelman hillitseminen ei ole yksinkertaista. Kaikilla korjaustoimenpiteillä, jotka väittävät ratkaisevan ongelman, on vain muutama, joka osoittaa todellisia tuloksia. E-vitamiini on yksi tällainen lääke. Sitä pidetään ihanteellisena lääkkeenä antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Tämä tarkoittaa, että se toimii suojana vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat ihoa ja hiussoluja.

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tarjoaa lukuisia terveys- ja kauneushyötyjä, kuten vähentää kiharuutta, kuivuutta ja tylsyyttä ja antaa luminoivan hehkun hiuksillesi. E-vitamiiniöljy ja ravintolisät ovat saaneet paljon suosiota erinomaisina hiustenhoitotuotteina. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, tiedätkö, mitä E-vitamiini tekee siitä niin hyvän hiuksillesi? Katsotaanpa!

Sisällysluettelo

• Onko E-vitamiini hyvä hiuksillesi?
• E-vitamiinin edut hiusten kasvulle
• Kuinka käyttää E-vitamiinia hiusten kasvuun
• E-vitamiinin sivuvaikutukset

Onko E-vitamiini hyvä hiuksillesi?

Lyhyesti sanottuna kyllä! Tiedämme, että terve päänahka on perusta terveille hiuksille. Päänahan terveys voidaan määrittää useilla asioilla, kuten pH-tasoilla, öljyntuotannolla, veren kiertämisellä päänahkaan ja follikkelien terveydellä. E-vitamiini auttaa saavuttamaan tasapainon näissä muuttujissa ja varmistaa, että hiukset kasvavat terveiksi ja vahviksi. Se tekee niin tarjoamalla seuraavat edut.

E-vitamiinin edut hiusten kasvulle

1. Voi parantaa verenkiertoa

Tutkimus osoitti, että E-vitamiini voi auttaa lisäämään verenkiertoa (1). Tämä puolestaan voi auttaa hiusten kasvua. E-vitamiini voi auttaa laajentamaan verisuonia siten, että verta on helpompi kuljettaa. Se estää myös veren hyytymistä ja varmistaa tasaisen virtauksen.

Öljyn hierominen päänahkaan parantaa verenkiertoa, mikä tarjoaa optimaalista ravintoa hiusrakkuloille (2). Tämä auttaa follikkelia toimimaan tehokkaammin, mikä edistää hiusten kasvua.

2. Normalisoi öljyntuotannon ja päänahan pH-tason

Useimmiten hiusten putoamisen pääasiallinen syy on liiallinen öljyntuotanto tai pH-arvon epätasapaino päänahassasi. Kun päänahka on kuiva, talirauhaset työnnetään ylikäyttöön, mikä tuottaa enemmän öljyä kuin on tarpeen.

Ylimääräinen öljy alkaa tukkia karvatupet, mikä johtaa ongelmiin, kuten kutinaan ja hilseeseen, ja lopulta hiukset putoavat. E-vitamiiniöljy torjuu tämän tarjoamalla kosteutta ja rauhoittamalla siten ylipitoa talirauhasia samalla kun tasapainotetaan pH-tasot.

3. Vähentää hiusten oksidatiivisia vaurioita

E-vitamiini tunnetaan antioksidanttitoiminnastaan, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja (3). Antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä, jonka tiedetään aiheuttavan hiusten putoamista (4). Tämä pitää follikkelisi vaurioitumattomana ja hillitsee halkeamista ja murtumista.

4. Olosuhteet Hiukset

E-vitamiini voi auttaa tiivistämään kosteuden hiusakselissa pitämällä sen kunnossa. Säännöllisessä käytössä E-vitamiini voi torjua kuivumista, mikä tekee hiuksistasi vahvat, sileät ja kiiltävät. Näiden väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole tieteellisiä tutkimuksia.

Tämän vitamiinin puute voi olla syy huonoon hiusten terveyteen. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että se on helposti saatavilla monista elintarvikelähteistä ja se voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon. Seuraavassa on erilaisia tapoja, joilla voit käyttää E-vitamiinia hiusten kasvun edistämiseen.

Kuinka käyttää E-vitamiinia hiusten kasvuun

1. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia

Tämä on yksi helpoimmista tavoista sisällyttää E-vitamiini hiustenhoito-ohjelmaan. Sisäinen ravinto on yhtä tärkeää kuin ulkoinen ravinto hiusten kasvun suhteen (4), (5).

Siksi on tärkeää, että käytät elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia, mukaan lukien vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsa ja parsakaali; pähkinät, kuten maapähkinät, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät ja mantelit; öljyt, kuten kasviöljyt, vehnänalkioöljy ja oliiviöljy; ituja, avokadoa jne. Vaihtoehtoisesti voit valita E-vitamiinilisäaineita, joita on helposti saatavana sekä tabletteina että kapseleina.

Monet ihmiset käyttävät E-vitamiinitabletteja hiusten putoamisongelmiin. On suositeltavaa aloittaa kuluttamalla 400 IU E-vitamiinilisää päivittäin (6). Tämä on suositeltu annos, joka voi osoittautua hyödylliseksi yleiselle terveydellesi aiheuttamatta mitään kielteisiä sivuvaikutuksia.

On tärkeää tietää, että suuri E-vitamiinin saanti eli yli 1000 IU: n päivittäiset annokset voivat aiheuttaa veren ohenemista ja muita veren komplikaatioita (6). Ota siis yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön. E-vitamiini toimii myös synergistisesti muiden vitamiinien, adaptogeenien ja mineraalien kanssa hiusten kasvua varten.

2. Käytä shampoota, joka sisältää E-vitamiinia

Monet shampoot on suunniteltu erityisesti tarjoamaan ylimääräistä E-vitamiinia ravitsemaan hiuksiasi. Kun valitset shampoon, yritä valita sellainen, jossa ei ole sulfaatteja ja parabeeneja. Nämä shampoot ovat lempeämpiä hiuksillesi eivätkä poista päänahassa ja hiuksissa olevia luonnollisia öljyjä.

On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että shampoo yksinään ei lisää hiusten kasvua. On tärkeää sisällyttää säännöllinen öljy- ja hiusnaamarit, joissa on runsaasti E-vitamiinia, hiustenhoitorutiiniin sekä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.

3. Käytä E-vitamiiniöljyä

Ota 10-20 kapselia hiusten pituudesta riippuen ja leikkaa päät pois, jotta voit kerätä öljyn kulhoon. Jos öljy on liian paksu, sekoita se kantajaöljyyn, kuten oliiviöljyyn. Pese hiuksesi ja anna niiden kuivua. Leikkaa hiukset ja aloita öljyn levittäminen hiuksille ja päänahalle. Anna sen istua 30 minuuttia ja huuhtele se sitten miedolla shampoolla.

E-vitamiiniöljy voi auttaa vahingoittuneiden hiusrakkuloiden nuorentamisessa ja estää rikkoutumisen. Luonnollisiin öljyihin, joilla on korkea E-vitamiinipitoisuus, kuuluvat avokadoöljy, vehnänalkioöljy ja palmuöljy.

4. Käytä hiusnaamioita, jotka sisältävät E-vitamiinia

Sinun on hemmotteltava päänahkaa pitämään hiuksesi terveinä ja vaivattomina. Paras tapa tehdä se on mennä juurille ja hieroa niitä hyvällä hiusnaamalla. Loppujen lopuksi terve päänahka tarkoittaa terveitä hiuksia. Voit hoitaa päänahkaasi rauhoittavalla hiusnaamiolla tarvitset

• 1 puolikypsä avokado
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1/4 rkl E-vitamiiniöljyä

Käsitellä asiaa

1. Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimessa, kunnes ne muodostavat kermaisen tahnan.
2. Varmista, että tahnassa ei ole kokkareita.
3. Levitä seos hiuksillesi ja päänahkaasi.
4. Jätä maski 30 minuutiksi.
5. Pese naamio pois shampoolla ja hoitoaineella.

Miksi se toimii?

Avokado auttaa kosteuttamaan hiuksiasi ja parantamaan vaurioituneita hiuksia (7). Oliiviöljy toimii tasoittajana. Kaikkien kolmen ainesosan yhdistelmä muuttaa karkeat, kuivat ja kihara hiukset silkkisiksi, sileiksi ja terveiksi hiuksiksi.

E-vitamiinin sivuvaikutukset

Kun käytät E-vitamiinia, sinun on oltava varovainen annostuksen, konsentraation ja mahdollisten allergisten reaktioiden suhteen. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista haittavaikutuksista. Jotkut vaaroista, jotka sinun on tiedettävä, ovat:

• Kutiava ja rasvainen päänahka
• Hiustenlähtö
• Päänsärky ja huimaus
• Punaiset täplät iholla
• Pahoinvointi ja ripuli (jos sitä otetaan liikaa)
• Kilpirauhashormonin erittymätön epätasapaino

Hiustenlähtö on ehdottomasti erittäin turhauttavaa elää. Oikeat korjaustoimenpiteet voivat kuitenkin auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman nopeasti. Jos olet kamppaillut hiusten pudotuksen kanssa, E-vitamiinin lisääminen hiustenhoito-ohjelmaan voi auttaa.

7 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Aiello et ai. "Suuriannoksinen E-vitamiinin lisäys normalisoi verkkokalvon verenkierron ja kreatiniinin puhdistuman tyypin 1 diabetesta sairastavilla potilailla." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1. elokuuta 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et ai. "Standardoitu päänahan hieronta johtaa lisääntyneeseen hiusten paksuuteen indusoimalla venytysvoimia ihon papillasoluihin ihonalaisessa kudoksessa." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et ai. "E-vitamiinin merkitys ihmisten terveydelle ja joillekin sairauksille." Sultan Qaboos University University -lehti, voi. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L ja Rajani Katta. "Ruokavalio ja hiustenlähtö: ravinteiden puutteen vaikutukset ja täydennyskäyttö." Dermatologian käytännön ja käsitteellinen osa. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et ai. "Vitamiinien ja kivennäisaineiden rooli hiustenlähtöön: katsaus." Dermatology and therapy vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• E-vitamiini, NIH: n ravintolisätoimisto, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et ai. "Etnofarmakologinen tutkimus hiusten ja päänahan hoitoon käytetyistä kotihoidoista ja niiden valmistusmenetelmistä Länsirannalla-Palestiinassa." BMC-komplementaarinen ja vaihtoehtoinen lääketiede v. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/