24 Parasta Heraproteiini-etua Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Proteiinit ovat suuria molekyylejä, jotka koostuvat aminohapoista, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Sitä tarvitaan kontrolloimaan aineenvaihduntaan liittyviä tärkeitä kehon prosesseja. Aikuiset miehet tarvitsevat keskimäärin 71 grammaa proteiinia päivässä ja naiset 46 grammaa proteiinia päivässä. 17-21 prosenttia naisten kokonaiskaloreista tulisi parhaimmillaan olla peräisin proteiineista, kuten USDA suosittelee.

Sisällysluettelo

• Mikä on heraproteiini?
• Heraproteiinin tyypit
• Heraproteiinin edut
• Heraproteiini terveille hiuksille ja iholle
• Heraproteiini käyttää
• Heraproteiinin sivuvaikutukset

Mikä on heraproteiini?

Hera on puhtain proteiinimuoto. Se saadaan lehmänmaidosta. Se on maidon sivutuote, joka saadaan juustoa jalostettaessa. Hera jalostetaan väkevämmiksi muodoiksi. Jotkut sen eri muodoista ovat heraproteiini, heraproteiini-isolaatit, heraproteiinikonsentraatti, heraproteiinihydroslaatti ja hydrolysoitu proteiini. Proteiinijauheista on tulossa erittäin suosittuja nykyään niiden terveydellisten hyötyjen vuoksi. Se sisältää enemmän proteiineja kuin kaikki luonnolliset elintarvikkeet. Heraproteiini on erittäin suositeltavaa naisille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia ruokavaliossa.

Heraproteiinin tyypit

Heraproteiinilisäaineita on kolme päätyyppiä: Heraproteiinikonsentraatti, Heraproteiini-isolaatti ja Heraproteiinihydrolysaatti.

1. Heraproteiinikonsentraatti on halvin kaikista kolmesta heraproteiinijauheesta. Siinä on pienin määrä proteiineja, noin 58-89%. Loput koostuu rasvoista, laktoosista ja immuunijärjestelmää parantavista peptideistä, kuten alfa-laktalbumiinista ja immunoglobuliinista. WPC: n prosenttiosuus riippuu sen keskittymisestä. Alemman päärikasteessa on 50% proteiinia, kun taas ylemmässä päässä on jopa 90% proteiinia.
2. Heraproteiini-isolaatti sisältää 95% proteiinista, vähimmäismäärällä laktoosia ja rasvaa.
3. Heraproteiinihydroslaatissa on 99% proteiinia ja se on kallein kaikista heraproteiinijauheista. Sitä pidetään heraproteiinin "ennalta pilkotuksi" muodoksi, koska se käy läpi osittaisen hydrolyysin - prosessin, joka on välttämätön kehon imeytymiseksi proteiiniksi. Se on proteiinin liukoisin muoto ja hajoaa nopeasti elimistössä. Tätä pidetään monien parhaana heraproteiinilisänä.

Heraproteiinin edut

Katso täältä joitain heraproteiinin parhaista eduista naisille:

1. Hormonitasot:

Heraproteiini on erittäin hyödyllistä naisille. Se ei aiheuta hormonitasojen vaihtelua, kuten muut proteiinit. Lisäksi heraproteiini on liukoisin ja rikkain proteiinimuoto. Se on paljon ravitsevampaa kuin munanvalkuaiset, soija ja liha.

2. Aminohapot:

Aminohapot ovat kemiallisia yksiköitä, joita ei tuoteta luonnollisesti kehossamme. Heraproteiini on hyvä aminohappojen lähde. Ne korjaavat yhdessä luita, lihaksia, elimiä ja melkein jokaista ihmiskehon kudoksen osaa. Spesifisiä aminohappoja tarvitaan tiettyihin tarkoituksiin. Heraproteiinissa on runsaasti haarautuneita ketjun aminohappoja (BCAA). Se on hyödyllinen lihasten korjaamiseen ja säilyttämiseen. Leusiini, toinen aminohappo, stimuloi proteiinisynteesiä ja lähettää keholle signaalia aminohapon varastoinnin lisäämiseksi.

3. Ikääntyminen:

Heraproteiini sisältää glutationia. Tämä on antioksidantti, joka imee vapaita radikaaleja ja viivästyttää ikääntymisen merkkejä. Glutationi on valmistettu kolmesta pääaminohaposta; kysteiini, glutamiinihappo ja glysiini. Heraproteiini hidastaa myös lihasten rappeutumista ja pitää ne voimakkaina vanhuudessa.

4. Painonpudotus:

Heraproteiini laihtuminen? Kyllä, tutkimuksen mukaan naiset, jotka käyttivät erikoistunutta heraproteiinia, menettivät enemmän kehon rasvaa. He osoittivat myös lihasmassaa paremmin kuin ne, jotka eivät. Heraproteiinissa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa polttaa ylimääräinen rasva kehosta. Tutkijat ovat päätyneet siihen, että heraproteiini voi helposti hallita ruokahalua jopa kahden tunnin ajan. Se sisältää hyvin vähän rasvaa, matalaa kolesterolia ja laktoosia. Tämä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattista ruokavaliota käyttäville.

5. Syöpä:

Syöpä, lähinnä rinta- ja kohdunkaulan syöpä, on toiseksi suurin kuolinsyy naisilla. Herakonsentraattia ja glutationimodulaatiota käytetään syövän hoidossa. Herajauheen kulutus kemoterapian aikana voi estää syöpäsolujen kasvua. Se on myös erinomainen ateria syöpäpotilaille, koska se on helposti sulava. Se imeytyy myös helposti kehoon. Se antaa energiaa ja lisää koskemattomuutta.

6. Sydämen terveys:

Sydänkohtaus aiheuttaa halvaantumista, puheen menetystä ja huonoa muistia. Se on myös naisten kolmanneksi suurin kuolinsyy. Heraproteiini alentaa LDL-kolesterolia. Se vähentää verenpainetta ja vähentää myös sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

7. Immuniteetti:

Yksi parhaista heraproteiinin eduista on sydämen terveyden parantaminen. Heraproteiini parantaa immuunivastetta ja auttaa torjumaan naisten infektioita. Se lisää immuniteettijärjestelmää lisäämällä glutationin tuotantoa. Tämä on voimakas antioksidantti, joka auttaa vieroitus. Astmasta kärsiviä naisia tulisi täydentää heraproteiinilla sytokiinivasteensa parantamiseksi.

8. Lihasten vahvistaminen:

Heraproteiinia tarvitaan lihasten korjaamiseen ja vahvistamiseen. Harjoittelu ja päivittäiset harjoitukset heikentävät kehon energiatasoja, mikä johtaa lihasten heikkenemiseen. Heraproteiini tulee lehmänmaidosta ja on loistava luonnollinen proteiini lihasten rakentamiseen ja korjaamiseen.

9. Terveet kynnet ja iho:

Naisen keho vaatii proteiinia terveellisen ihon ja kynsien muodostamiseksi. Heraproteiini auttaa kehoa luomaan hormoneja ja elintärkeitä entsyymejä pitääkseen ne tehokkaasti käynnissä.

10. imeytyy nopeasti:

Heraproteiinipirtelöitä suositellaan enemmän kuin mitä tahansa muuta heraproteiinia. Proteiinisekoitukset sisältävät suuria määriä ravinteita soijan, heran tai kaseiinin muodossa. Se hajoaa helposti elimistössä kuin elintarvikkeiden proteiini. Se sisältää myös korkeimman biologisen arvon (BV).

11. Verensokeritaso:

Heraproteiini antaa keholle positiivisen typpitasapainon. Se estää myös verensokeritasojen vaihtelut, jotka voivat johtaa ylensyöntiin. Heraproteiinissa on matala rasvataso. Tämä on erittäin hyödyllistä glukoosipitoisuuksien hallinnassa. Se estää myös diabeteksen puhkeamisen. Tämä proteiinimuoto parantaa myös kehon insuliiniresistenssiä pitääkseen tasonsa tasaisena.

12. Hyväsävyinen kuva:

Heraproteiini sävyttää lihaksia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä antaa sinulle terveellisen ja sävyisen kuvan.

13. Luiden terveys:

Yli 65% naisista kärsii osteoporoosista, joka aiheuttaa luiden ohenemista ja lisääntynyttä haurautta. Luiden rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi naisten on kulutettava runsaasti kalsiumia sisältävää terveellistä ruokaa. Heraproteiini sisältää runsaasti kalsiumia, joka estää luukadon ja pitää ne vahvana.

14. Maksa:

Kohtuullisena määränä heraproteiini tukee maksan toimintaa. Maksa kuljettaa kehossa noin 500 toimintoa. Tämä olisi mahdotonta ilman aminohappojen läsnäoloa siinä.

15. Paraneminen:

Heraproteiini on erinomainen proteiinivalinta naisille. Tämä koskee erityisesti leikkauksia käyneitä. Se auttaa parantamaan haavoja ja imeytyy helposti kehoon.

[Lue: Maitoproteiinikaavio]

Heraproteiini terveille hiuksille ja iholle

Tässä ovat tärkeimmät edut iholle ja hiuksille.

16. Edistää hiusten kasvua:

Proteiini muodostaa erittäin tärkeän ainesosan hiuksissa, koska itse hiukset koostuvat proteiinista. Proteiinin puute voi johtaa suuriin hiustenlähtöongelmiin. Heraproteiini on kätevä tapa lisätä proteiinin saantia ruokavaliossa. Suuren määrän proteiinia säännöllisesti estää hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua. Herapirtelöiden ottaminen auttaa voittamaan hiusongelmat, kuten kaljuot ja vetäytyvät hiusviivat.

17. Auttaa vahvistamaan ihoa:

Kollageeni on rakennekudos, joka antaa iholle joustavuutta. Se sisältää 30 prosenttia kehon kokonaisproteiinista ja auttaa vahvistamaan ihoa, verisuonia, luita ja hampaita. Heraproteiinin kulutus antaa sinulle runsaasti kollageenia pitämään ihosi kiinteänä ja terveenä.

18. Edistää terveellistä päänahkaa:

Heran säännöllinen nauttiminen ravitsee ja vahvistaa hiuksia saadaksesi paksut, terveelliset ja kiiltävät hiukset. Heran happamat ominaisuudet parantavat hilseä ja päänahan psoriaasia. Tämä auttaa parantamaan päänahan terveyttä.

19. ylläpitää ihon joustavuutta:

Heraproteiinissa olevat aminohapot auttavat ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä.

20. toimii hoitoaineena:

Voit myös käyttää herajauhetta shampoosi sijaan. Hiero vain jauhetta huolellisesti päänahkaan. Pese se haalealla vedellä saadaksesi puhdasta ja öljytöntä päänahkaa. Vaihtoehtoisesti voit ensin shampoota ja seurata sitä herahuuhtelulla. Jätä se 10 minuutiksi ja pese sitten pois. Heran hoitoaine lisää hiusrakenteen ja vartalon hiuksiin. Se on erittäin hyödyllinen hienoille ja löysille hiuksille, koska se ei painaa hiuksia muiden hiustuotteiden tapaan.

21. Kotitekoinen väriaine:

Heraa voidaan käyttää iholla puhdistusaineena, väriaineena ja kosteusvoiteena. Useat kosmetiikkayritykset sisällyttävät tämän proteiinipitoisen ravintolisän hämmästyttäviin ihoetuihinsa. Liota puuvillapallo herassa. Levitä se kasvoille kevyesti. Tämä toimii hämmästyttävänä kotitekoisena väriaineena.

22. Taistelee aknea vastaan:

Heran antimikrobiset ominaisuudet vaikuttavat hämmästyttävästi akneen ja näppylöihin. Se auttaa myös vaalentamaan pigmenttiä ja ikäpisteitä.

23. Palauta ihon pH-arvo:

Lisää 2 kupillista heraa kylpyammeeseesi ja liota itseäsi siihen 20 minuuttia. Heran happamuus palauttaa ihon pH-arvon nuorentamaan ihosoluja.

24. Hyvä silmille:

Väsyneille tai turvotetuille silmille kostuta teepussi kylmällä heralla ja aseta se silmien päälle. Jätä se 20 minuutiksi virkistyneiden silmien saamiseksi.

Heraproteiini käyttää

Heraproteiinia on saatavana eri muodoissa, kuten heraproteiinipatukat, heraproteiinipirtelöt ja herajuomat. Heralla itsessään ei ole kovin houkuttelevaa makua. Siksi se sekoitetaan muihin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin ja pähkinöihin, jotta maku olisi houkuttelevampi. Katso heraproteiinin käyttö täältä:

• Heraproteiinisekoitus vadelmien ja avokadon kanssa on täydellinen tapa aloittaa päiväsi. Varmista, että saamasi heraproteiini on peräisin ruoholla syötetyistä lehmistä eikä maissilla syötetyistä lehmistä. Jälkimmäinen voi aiheuttaa allergioita.
• Lisää teelusikallinen herajauhetta evästeisiin paistamisen aikana. Tämä lisää proteiinitasoja kehossasi. Voit myös lisätä suklaaheraa kahviin herkullisen mokan valmistamiseksi.
• Tämän proteiinipitoisen juoman valmistaminen kestää minuutin. Sekoita yksi kauha heraproteiinia 6 unssiin tai 200 ml: aan vettä. Jätä sekoitettu proteiini sivuun muutaman minuutin ajan. Tämä auttaa jauhetta liukenemaan kokonaan. Juo tämä vesi.
• Heraproteiini kulutetaan parhaiten heti väsyttävän harjoittelun jälkeen. Tämä antaa lihaksillesi ja soluillesi oikean ravinnon, jonka heidän on korjattava. Voit lisätä heraproteiinia kauraan, muroihin ja pannukakkuihin proteiinirikkaalle aamiaiselle.
• Jos etsit nopeaa välipalaa töissä, valmista heraproteiinipirtelö, jossa on joitain pähkinöitä, hedelmiä ja jääkuutioita ravitsevaan ja herkulliseen ravisteluun.
• Sekoita yksi kauha proteiinijauhetta jogurttiisi ja lisää se hedelmillä, pähkinöillä ja suklailla maukkaaksi herkuksi. Voit myös sekoittaa herajauheen suosikki jäätelösi kanssa.
• Käytä heraa veden sijasta keittäessäsi pastaa tai keittoja saadaksesi sille selkeän maun. Voit myös käyttää heraa leipien valmistamiseen. Tämä antaa sille upean ruskean kuoren ja aromin.

Kyse oli heraproteiinin eduista ja käyttötarkoituksista, nyt tarkastellaan joitain sivuvaikutuksia.

Heraproteiinin sivuvaikutukset

Kuten muutkin ravintolisät, heraproteiinilla on siihen liittyviä terveysriskejä. Tässä on muutama heraproteiinin sivuvaikutus.

• Suurin osa heraproteiiniin liittyvistä sivuvaikutuksista liittyy ruoansulatuskanavaan, kuten gastriitti, turvotus, päänsärky, kouristukset, ruokahalun heikkeneminen, pahoinvointi ja uupumus.
• Jos sinulla on jokin näistä oireista, se johtuu todennäköisesti joko heraproteiinissa olevista laktoosista tai keinotekoisista makeutusaineista.
• Ylimääräinen proteiinin kulutus voi jopa pahentaa munuaisongelmia.
• Liian suuri määrä proteiinia voi heikentää kehon kalsiumvarastoa, mikä johtaa hauraisiin luihin ja hampaisiin.
• Suuret proteiinimäärät voivat myös saada naisen kehon tuottamaan ylimääräistä ammoniakkia.
• Naisten ei pidä kuluttaa enempää kuin kaksi annosta proteiinipirtelöitä päivässä.
• Äärimmäisen suuri annos voi myös ylikuormittaa maksaa aiheuttaen vakavia terveysongelmia.

Toivottavasti pidit postistamme heraproteiinin eduista. Pysyäksesi poissa näistä haittavaikutuksista varmista, että heraproteiinipitoisuussi ei ylitä 30 grammaa jokaista ateriaa kohti. Nauti ja pysy terveenä!